孕产妇运动健康饮食宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 青草书店专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787539061146

商品编码：23382440489

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕产妇运动健康饮食宝典
作者：	乐妈咪孕育团队
定价：	29.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787539061146
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

本书分为四个部分，先针对“产前饮食”和“产后饮食”介绍养胎瘦孕的5大原则、产后饮食的9大原则、孕期少吃的8大类食物及产后饮食的5大禁忌。再教妈咪们各时期该补充哪些营养素？哪些食材含有这些营养素？以及怎样烹调出各时期开胃又健康的佳肴。同时，还依据孕产妇常见的病症，妥善运用饮食方式进行调理，达到、又健康的养生疗法。另外，本书在后两个部分还介绍了“产前产后运动”及“产前产后Ｑ＆Ａ”的内容，希望妈妈们可以通过健康的运动及正确孕产知识，达到好的孕产期照护。

目录

编辑

★内容系统有条理。分阶段介绍了孕前孕中、孕后的饮食与运动指导，让新妈咪们聪明的吃、的动，孕育健康的宝宝。 ★内容实用、贴心。详细介绍了怀孕期间不适症状及调养食谱，给新妈咪贴心的呵护。 ★赠送高清视频，视频同步更易学。跟着视频就能轻松学做美味的孕产期美味佳肴。

《寰宇风云：大国崛起与全球秩序重塑》 书籍简介 在人类历史的长河中，权力的转移与秩序的更迭，始终是驱动世界走向的关键动力。《寰宇风云：大国崛起与全球秩序重塑》是一部深度剖析近现代国际关系演变、聚焦核心大国战略博弈及其对全球格局深远影响的宏大著作。本书跳脱出传统的历史叙事框架，以地缘政治、经济结构、意识形态竞争以及科技创新为四大支柱，构建了一个多维度、立体化的全球图景分析模型。 第一部分：旧秩序的黄昏与新力量的萌芽 (19世纪末至20世纪中叶) 本书开篇追溯了两次世界大战前后，旧有欧洲中心体系的瓦解过程。我们详尽考察了工业革命的后期影响，特别是能源和军事技术的变革如何重塑了国家间的力量对比。 帝国主义的内在矛盾与扩张的极限： 分析了列强在殖民地体系下的结构性张力，阐述了资源争夺、市场排他性以及民族主义的兴起如何将世界推向冲突的边缘。重点分析了德意志帝国的崛起及其对既有英法主导的“均势”体系发起的挑战，并深入剖析了第一次世界大战爆发的深层机制，而非仅仅停留在萨拉热窝事件的表面。 两次世界大战的深层教训： 阐述了凡尔赛体系的结构性缺陷，它如何埋下了第二次世界大战的种子。不同于侧重战役的描述，本书着重分析了经济大萧条对政治极化的推波助澜作用，以及极端意识形态（法西斯主义、极端民族主义）如何成功地将国家机器转化为战争机器。 超级大国的诞生与冷战的序幕： 详细描绘了二战后，美国和苏联如何凭借其独特的经济模式、军事投射能力和意识形态吸引力，迅速填补了欧洲真空，确立了两极对峙的格局。这一部分着重探讨了“意识形态铁幕”的形成过程，以及原子能技术对国家安全概念的颠覆性重塑。 第二部分：两极对峙下的全球博弈与代理人冲突 (冷战时期) 冷战时期是全球权力结构最稳定也最充满潜在危险的阶段。本书致力于揭示在这场“不战而战”的较量中，两大阵营是如何通过非直接冲突、科技竞赛和意识形态渗透来争夺全球影响力。 “遏制”战略的形成与实施： 详细梳理了杜鲁门主义、马歇尔计划，以及北约和华约的建立过程，分析了这些制度性安排如何固化了东西方的边界。对古巴导弹危机、柏林墙事件等关键冲突点，我们采用了多方资料进行交叉验证，还原了决策层在核阴影下的心理压力与战略权衡。 非殖民化浪潮与第三世界的选择： 重点分析了亚非拉地区民族独立运动的兴起，以及这些新兴国家在美苏两大阵营间寻求“不结盟”道路的复杂性。本书探讨了第三世界国家如何巧妙地利用大国竞争，为自身的经济发展争取资源和空间，以及“军援”和“发展援助”背后的战略意图。 科技竞争与太空竞赛： 论述了美苏在航天、核武器、计算机技术等领域的激烈竞争如何成为衡量国家综合国力的核心指标。太空探索不仅仅是科学壮举，更是意识形态优越性的终极展示。 第三部分：单极时刻的幻象与多极化趋势的显现 (冷战后至21世纪初) 苏联解体标志着一个时代的结束，但并未带来持久的和平。本书深入剖析了冷战后美国主导的“单极时刻”及其内在的衰变因素，并对新兴力量的崛起进行了前瞻性分析。 “历史的终结”的论辩与现实： 批判性地审视了福山的理论，指出全球化并未消除地缘政治的竞争，反而以更隐蔽的方式重塑了权力结构。分析了北约东扩、海湾战争等事件对国际法和集体安全机制的冲击。 经济全球化的双刃剑： 探讨了华尔街金融资本的扩张如何与国家间的战略利益交织。详细分析了全球供应链的建立，以及新兴经济体（特别是金砖国家群体的早期发展）如何通过融入全球体系，逐步积累了挑战现有体系的经济基础和技术能力。 “9·11”事件的结构性影响： 阐释了恐怖主义对全球安全范式的改变，以及美国随后发动的“反恐战争”如何分散了其战略资源，并引发了中东和中亚地区长期的不稳定，间接加速了权力中心的多元化。 第四部分：新时代的权力转移与全球秩序的重塑 (当前与未来展望) 当前，世界正处于一个关键的十字路口，旧有的规则受到挑战，新的共识尚未达成。本书的最后一部分，将焦点集中于当前影响全球格局的核心变量。 “体系竞争”的回归： 详细对比了当前主要大国在经济治理模式、数字主权、人工智能应用以及气候变化等议题上的战略差异。分析了关键技术领域（如半导体、量子计算）如何被提升到国家安全的核心层面。 地缘政治热点的深层逻辑： 审视了印太地区的战略重要性提升、欧洲安全架构的再调整，以及全球南方国家在新的大国竞争中扮演的“平衡者”角色。本书对关键海峡、贸易航线和资源控制点的军事与经济角力进行了严密的梳理。 治理赤字与新型联盟： 探讨了联合国、世界贸易组织等传统多边机制在应对跨国挑战（如流行病、网络安全、大规模移民）时表现出的“治理赤字”。分析了不同集团间基于共同利益或价值观而形成的新型、更灵活的“小多边”合作机制的兴起。 本书的价值 《寰宇风云》不仅是一部历史回顾，更是一份深刻的战略诊断。它为读者提供了理解当前国际风云变幻的复杂性、洞察大国行为逻辑的必要工具。通过严谨的史料考证和前沿的理论分析，本书旨在帮助读者清晰地辨识出正在发生的权力转移的轨迹，从而在日益动荡的全球环境中，更具前瞻性地把握机遇与挑战。本书的行文风格兼具学术的严谨与新闻的敏锐，叙事流畅，论证有力，是所有关注世界大势、致力于理解现代国际关系的精英人士的案头必备之作。

评分☆☆☆☆☆

当我打开这本书时，首先被它的插图和图表所吸引。很多孕期相关的书籍往往过于偏向文字描述，显得枯燥乏味，但这本的设计感明显更强。它把复杂的营养学知识用非常直观的方式呈现出来，比如用图表对比不同孕期所需的热量和关键营养素的摄入量，一目了然。这对我这种需要快速吸收信息的读者来说太友好了。我注意到书中似乎还加入了不同文化背景下的饮食习惯探讨，这一点让我觉得很有趣，也体现了作者的视野开阔。我更看重的是它在引导读者建立健康生活方式方面的循序渐进，而不是简单地罗列食谱。它似乎在教我们如何“思考”饮食，而不是盲目地“跟随”食谱，这是一种更高层次的指导，对于建立长远的健康习惯至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得很有品味，拿在手里沉甸甸的，一看就是下了不少功夫的。我之前在网上看过一些孕期健康方面的书籍，但很多都内容庞杂，让人抓不住重点。这本书的目录结构就显得很有条理，感觉作者是真正从读者的角度出发来组织内容的。我特别喜欢它在介绍各种营养素时，不仅解释了它们的重要性，还给出了日常生活中很容易获取的食物来源，这点非常实用。对于我这种追求效率的人来说，直接告诉我“吃什么”比长篇大论的理论更有吸引力。我已经迫不及待想尝试书里介绍的那些“孕期能量餐”，听说很多食谱都非常简单快捷，即使在孕吐严重的时候也能轻松应对。这种注重实践操作的特点，让我对这本书的实用价值充满了信心，相信它能成为我孕期健康管理的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就被它厚实的质感和精美的封面设计吸引住了。作为一个新手妈妈，我对孕期的种种变化既兴奋又焦虑，尤其是在饮食方面，总担心自己吃得不对会影响宝宝的健康。这本书的排版非常清晰，色彩搭配也很柔和，让人看着就很舒服。虽然我还没来得及深入阅读，但光是翻阅目录就能感受到内容的丰富性。它似乎涵盖了从孕早期到孕晚期的各个阶段的营养需求，还特别提到了很多针对孕期常见不适的食疗建议。我注意到里面有一些图文并茂的小贴士，比如如何挑选新鲜食材，以及一些简单的烹饪方法，这对于平时不太下厨的我来说简直是救星。我特别期待能学习到如何科学地规划每一餐，既能满足我和宝宝的营养需求，又不会让体重增加过快。整体来看，这本书给我的第一印象是非常专业和贴心的，感觉就像是请了一位营养师随时在身边指导一样。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸质和印刷质量给我留下了深刻的印象，拿在手上感觉非常舒适，没有任何廉价感。更重要的是，从前几章的浏览来看，作者的文风非常亲切自然，没有那种高高在上的说教感。我尤其欣赏它对于“特殊情况”的处理，比如如何应对孕期贫血、水肿等常见问题，并提供了详细的饮食调整建议。这表明作者不仅仅是提供通用指南，而是深入到了孕期真实会遇到的痛点。我希望这本书能帮我建立起对孕期体重管理的正确认知，避免过度焦虑。它给人的感觉是科学、严谨，同时又充满了人文关怀，就像一位经验丰富、又很温柔的导师在身边默默支持着你。这种平衡感，在同类书籍中是比较难得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体设计风格非常现代且大气，绝非那种老旧的科普读物可比。从目录的设置来看，它似乎不仅关注了“吃什么”，还可能涉及到了如何将饮食与适度的身体活动结合起来，以达到最佳的健康状态。我对书中可能会有的“不同体质孕妇的定制化建议”部分格外期待，因为每个人的身体状况都是独一无二的。这本书给我的感觉是，它是一个完整的系统，旨在帮助准妈妈们全面掌握孕期健康的主动权。它强调的不是限制和忍耐，而是在营养均衡的前提下，享受孕期的生活。这种积极乐观的引导方式，对于提升孕期的心理健康也有着不可忽视的作用，让人感觉孕育生命的过程可以充满乐趣和科学的指导。