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內容簡介 剛生完寶寶的媽媽，都期盼迴復孕前的苗條身形。其實，産後是重塑窈窕身材和美麗容顔的重要時期。早些開始執行修身計劃，便能早些恢復玲瓏的身段，甚至使身材比懷孕之前愈發性感和迷人。本書是根據産後媽媽的美體需求量身定製的瑜伽運動計劃，無論是從調理身體、促進恢復的角度，還是針對新媽媽的心理調適，都有具體的鍛煉方案，並針對新媽媽關心的修身問題重點闡述，讓因懷孕生産而變形的臉、胸、腰、背、臀、腿等都能找到優美麯綫。無論是孕媽媽、新媽媽，還是準備懷孕的女性，隻要擁有一顆愛美的心，都能從其中找到美的體驗，並得到美的實踐。 作者簡介 優嘉瑜伽創始人，湖南電視颱特邀瑜伽老師，編著瑜伽書《15天瑜伽輕鬆入門》。主修瑜伽哲學，哈他瑜伽，形體、心靈教育。擅長哈他瑜伽、瑜伽呼吸法、孕産瑜伽、理療瑜伽、親子瑜伽以及各類特色瑜伽課程。授課風格清新自然，講解準確，溝通親切，以其獨特魅力受到廣大學員歡迎。 目 錄 前 言 孕期，由於生理的改變和齣於安全的考慮，很多孕媽媽都會選擇停止運動或在傢靜養。其實，在專業教練和醫生指導下選擇閤適的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，不僅能改善孕期不適，還有助於調節身心，順利分娩。備孕瑜伽助你好“孕”備孕瑜伽主要是在傳統瑜伽的基礎上提取一些針對局部養護的體式。備孕期女性在孕前開始練習，不僅能改善體質，增強卵子的活力，提高受精卵的質量，還有利於調節內分泌係統，保護受精卵順利著床，輕鬆實現好“孕”。另外，備孕瑜伽注重情緒的放鬆與日常壓力的緩解，通過練習，備孕期女性能在心理上為懷孕做好準備。放鬆身心孕婦瑜伽，一方麵藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔與背部肌肉的彈性，讓準媽媽身體更放鬆；另一方麵，準媽媽因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣躁、易怒、傷感等不良情緒，孕婦瑜伽呼吸法和冥想可以使準媽媽放鬆緊張、焦慮的情緒。除此之外，孕婦瑜伽還能幫助孕媽媽平緩生産的焦慮、緊張和恐懼感，使分娩更加順利和安全。改善血液循環經常練習瑜伽，可以改善準媽媽的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、骨盆和脊椎的靈活性，緩解腰酸、背疼、腿脹，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞纍。。 書摘插畫
懷孕也要美，産前安胎瑜伽 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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