2本 一本书了解颈椎按摩+颈肩腰腿痛妙法良方 颈椎按摩疗法书籍 颈椎病肩周炎腰腿疼痛背痛疾 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 南京中译图书专营店

出版社： 化学工业

ISBN：9787122271518

商品编码：14931426980

预计2017-8-15左右到货

 

 

 

一本书了解颈椎按摩 

ISBN编号: 9787121320422 书名: 解颈椎按 定价: 45.00元

 

 

 

 

出版社: 电子工业出版社; 第1版 (2017年8月1日)

丛书名: 读得懂的医学书

其他: 148页

ISBN: 9787121320422

条形码: 9787121320422

ASIN: B074BBTLFG

 

 

作者:（日）岛崎宏彦 译者:冯莹莹

岛崎宏彦，治疗专家，高位颈椎脊柱按摩师，按摩指压师。1968年出生于日本东京，少年时期每天都给父母揉肩，因此立志做一名治疗师。1988年，岛崎工作室开业，受到各种好评。开业第三年，吸引了来自日本各地的患者前来就诊。迄今为止，在27年中，已为18万名患者进行了治疗。

冯莹莹，中日友好医院医生，热爱日语，在工作之余喜欢翻译一些关于医学科普类的图书，致力于将医学知识能够通俗易懂地传递到每个人身上。

 

目录

第1章

让您健康长寿的颈椎按摩法………………… 17

颈部按摩的部位与名称……………………………………… 18

颈椎按摩的要点……………………………………………… 21 

按摩手法……………………………………………………… 22 

颈椎按摩之前………………………………………………… 24

基本的颈椎按摩方法………………………………………… 28 

对颈部有益的坐姿…………………………………………… 32 

对颈部有益的行走方式……………………………………… 34

对颈部有益的锻炼方法……………………………………… 35 

颈椎按摩的应用……………………………………………… 46

不舒服的原因在于“脖子”………………………………… 59

按摩疗法（Chiropractic）是什么… ………………………… 63

从疼痛和不舒服中解放出来的关键在于“脖子”………… 65

神经传导会引起麻木的证据………………………………… 66 

重心平衡的证据……………………………………………… 67 

对易怒、恐慌、自主神经的症状也有显著效果…………… 69 

要注意麻木所伴随的疼痛…………………………………… 70 

为什么只有一侧膝盖疼呢…………………………………… 73 

普通 X 线片检查的盲点… …………………………………… 74 

疼痛时应该冷敷还是热敷…………………………………… 76 

专栏 了解构造就能充分活用身体………………………… 77

第3章

按摩颈部后恢复健康的案例………………… 79

“医生也认可：颈椎生理曲度消失可以得到明显改善”… 80

“背不驼了，也得到了朋友们的夸奖”…………………… 81

“不论是理论还是实际效果都让人信服，现在会跟护士朋友一起进行颈部按摩”…………………………………………… 82

“虽然很难解决，但是双手的麻木感有所改善”………… 83 

“对纤维肌痛综合征这种疑难杂症也很管用”…………… 84 

“即使从物理治疗师的角度看，这种治疗方式也非常有效”…… 85

“我是一名医生，也是岛崎医生的超级粉丝”…………… 87

“这是一种科学的自然疗法”……………………………… 88 

“不做手术就治好了，真的很感谢”……………………… 90 

专栏 “不去在意”是治疗耳鸣好的药物吗…………… 91

第4章

按症状分类的颈椎按摩机制………………… 93

失去了健康也就失去了一切………………………………… 94

颞下颌关节紊乱……………………………………………… 95 

棉棒只能放进一只耳朵……………………………………… 98

紧张性头痛和偏头痛………………………………………… 99 

颈椎生理曲度消失…………………………………………… 101

颈椎生理曲度消失并不是罪魁祸首吗……………………… 103

手麻…………………………………………………………… 104

双手都麻木，原因并不在大脑……………………………… 106 

颈椎挫伤以及对应的后遗症………………………………… 109

眩晕和耳鸣…………………………………………………… 111 

肩膀酸痛……………………………………………………… 112

改善姿势的 1?2?3 运动… ………………………………… 113 

坐骨神经痛和椎间盘突出…………………………………… 114 

老年性肩周炎………………………………………………… 116 

减肥时让身体变暖和效果会更佳…………………………… 119

第5章

颈椎按摩一问一答…………………………… 122

脖子酸痛或肩膀酸痛时，转转脖子有帮助吗……………… 123

转脖子时出现嘎巴嘎巴的声音，有问题吗………………… 123 

这些天，觉得脖子变僵了…………………………………… 124

哪种症状会在按摩脖子后改善得好……………………… 125 

小时候就有肩膀酸痛的问题，能得到改善吗……………… 126

手麻能好转吗………………………………………………… 126

自主神经功能失调后该如何改善呢………………………… 127 

若有老年性肩周炎，可以通过按摩脖子来改善吗…………… 128 

以什么顺序按摩脖子比较好呢……………………………… 128

每天按摩几次脖子比较好呢………………………………… 129 

拉伸锻炼有顺序吗…………………………………………… 129 

为了锻炼肌肉，做什么运动效果比较显著………………… 130

进行牙齿咬合的治疗时，不要按脖子比较好吗…………… 131 

专栏 颈部骨头错位或周围肌肉酸痛可能会引起全身症状… 132

附录 颈椎按摩的实际应用………………………… 134

后记…………………………………………………………… 146

 

 

2.

颈肩腰腿痛妙法良方

 

定价：￥29.80

作者： 赵熠宸   

出版社：化学工业

ISBN：9787122212252

上架时间：2014-12-30

开本：16开

页码：200

版次：1-1

所属分类：健康 > 健康百科

 

编辑推荐

 

1.介绍了治疗颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰椎间盘突出症、髌骨软化症等20多种常见颈、肩、腰、腿痛症的妙法良方1000余首。

2.妙法良方包括中药内服、中医外治、推拿疗法等。

3.所选方法实用、通俗易懂、疗效确实，一学就会、一用就灵。

内容简介

《颈肩腰腿痛妙法良方》介绍了治疗颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰椎间盘突出症、髌骨软化症等20多种常见颈、肩、腰、腿痛症的妙法良方1000余首，包括中药内服、中医外治、推拿疗法等，所选方法实用、通俗易懂、疗效确实，一学就会、一用就灵。适合颈肩腰腿痛患者及其家属阅读，也可供从事颈肩腰腿痛诊疗的相关医师参考。 

作译者

程博，平凉市人民医院，副主任医师，长期从事中医方面的实践和教学工作，擅长于治疗骨质增生症、颈椎病、腰椎间盘突出症、风湿类风湿关节炎、软组织损伤、颈肩腰腿痛等疼痛疾患。

现任中国针灸学会临床分会理事，中国针灸学会微创针刀委员会委员，中国针灸学会经筋诊治委员会委员。出版著作10余部，发表论文30余篇。获大学生科研成果奖一项，获中华人民共和国专利局专利四项。 

目录

章 颈部常见病

颈椎病

（一）辨证论治

（二）内服

（三）外用

落枕

（一）辨证论治

（二）内服

（三）外用

颈椎间盘突出症

（一）辨证论治

（二）内服

（三）外用

颈肩综合征

（一）辨证论治

（二）内服

（三）外用

 

第二章 肩及上肢常见病

肩周炎

↓展开全部内容

 

颈肩腰腿痛的克星：告别酸痛，重拾活力 长期的伏案工作、低头族的生活习惯，以及年龄的增长，都可能让我们的颈肩腰腿背成为“重灾区”，饱受酸痛、僵硬、活动受限的折磨。那种挥之不去的疼痛，不仅影响着我们的日常生活、工作效率，更侵蚀着我们的生活品质，让我们难以享受美好的时光。市面上关于颈肩腰腿痛的书籍琳琅满目，但真正能直击病灶，提供系统性、科学性、易于操作的解决方案的，却屈指可数。 本文将为您推荐一本集理论与实践于一体的健康指南，它并非简单罗列一些按摩手法，而是深入浅出地剖析颈椎、肩周、腰腿、背部等常见疼痛的成因，并在此基础上，提供一套行之有效的康复方案。这本书将是您告别酸痛，重拾健康的得力助手。 第一部分：颈椎的秘密——了解你的“生命之柱” 颈椎，作为连接头部与身体的关键枢纽，承载着巨大的压力，同时也隐藏着许多潜在的健康隐患。我们常说的“颈椎病”，其表现形式多种多样，从轻微的颈部僵硬、酸痛，到严重的头晕、恶心、手臂麻木，甚至影响到心肺功能。许多人对颈椎病的认识停留在表层，认为只是简单的脖子疼，却忽视了其背后复杂的病理机制。 这本书将带领您深入了解颈椎的生理结构，包括椎骨、椎间盘、韧带、肌肉等各个组成部分的功能。您将了解到，颈椎是如何支撑头部，又是如何配合大脑进行各种精细动作的。更重要的是，本书会详细阐述引起颈椎病的常见原因，例如： 不良的体态和姿势： 长时间低头看手机、电脑，耸肩，或睡姿不当，都会给颈椎带来不必要的压力，导致肌肉劳损和椎间盘退变。 缺乏锻炼和肌肉力量不足： 颈部周围肌肉力量薄弱，无法有效支撑颈椎，更容易出现疼痛和不稳定。 年龄增长和退行性改变： 随着年龄的增长，椎间盘会逐渐退化、脱水，关节面会磨损，容易引发骨质增生等问题。 外伤和疾病： 颈部曾受过撞击、扭伤，或患有颈椎结核、肿瘤等，也可能导致颈椎病。 理解了这些病因，您才能更有针对性地进行预防和治疗。本书不会止步于理论讲解，而是会提供一系列科学、安全、有效的颈椎按摩手法。这些手法并非仅仅是表面的按揉，而是包含了： 穴位按摩： 针对颈部、肩部、头部等关键穴位进行精准刺激，如风池穴、肩井穴、大椎穴等，以疏通经络，缓解疼痛，改善血液循环。 肌肉放松技巧： 教授您如何通过特定的按压、揉捏、牵拉等方式，放松紧张的颈部和肩部肌肉，缓解肌肉痉挛和僵硬。 手法复位原理（非专业人士的辅助手法）： 在安全的前提下，介绍一些可以帮助调整颈椎轻微错位的辅助手法，让您在居家康复中也能有所受益。 热敷与冷敷的科学应用： 讲解何时使用热敷促进血液循环，何时使用冷敷抑制炎症，以及如何正确操作，以达到最佳效果。 日常防护建议： 除了按摩，本书还会提供关于如何改善工作学习环境、选择合适的枕头、进行颈部保健操等实用建议，帮助您从源头上预防颈椎问题的发生。 这些按摩手法都经过精心设计，考虑到了不同程度的颈椎问题，并附有清晰的图解和详细的步骤说明，即使是按摩新手，也能轻松掌握，并在家中自行操作。 第二部分：肩周炎的困扰与解决方案——告别“五十肩”，重拾灵活 肩周炎，俗称“五十肩”，是中老年人常见的肩部疾病，但近年来，由于长时间使用电脑、手机，肩部肌肉劳损，甚至颈椎问题牵连，年轻化趋势也日益明显。肩周炎的典型症状包括肩部疼痛、活动受限，尤其是在夜间疼痛加剧，严重时甚至连抬手、梳头、穿衣等日常动作都变得异常困难。 本书将为您揭示肩周炎的发生机制，让您明白为何肩部会突然变得如此“僵硬”和“疼痛”。您将了解到： 肩关节的复杂结构： 肩关节是人体活动度最大的关节，由肩胛骨、肱骨、锁骨等组成，并由肩袖肌群、韧带等共同维护其稳定性和活动性。 肩周炎的病理过程： 详细阐述肩关节周围的滑膜、韧带、肌腱等组织的炎症、粘连，以及由此引起的活动障碍。 导致肩周炎的诱因： 除了年龄增长，肩部受凉、劳损、外伤、以及某些系统性疾病，都可能诱发肩周炎。 基于对肩周炎成因的深刻理解，本书将提供一套系统性的肩部康复方案，其中包含： 肩部穴位按摩： 针对肩井穴、肩贞穴、曲池穴、天宗穴等与肩部疾病密切相关的穴位，进行有针对性的按摩，以疏通气血，缓解疼痛，改善肩部循环。 肩袖肌群的强化训练： 教授一些简单易行的锻炼方法，以增强肩袖肌群的力量和韧性，从而提高肩关节的稳定性和活动度。例如，靠墙俯卧撑、毛巾下拉等。 关节活动度的恢复性练习： 通过循序渐进的拉伸和活动练习，帮助您逐步恢复肩关节的正常活动范围，摆脱僵硬感。例如，手指爬墙、甩臂等。 日常生活中避免加剧疼痛的指导： 提醒您在日常生活中应如何调整动作，避免提重物、长时间保持同一姿势，以及如何在睡眠中保护肩部。 配合药物治疗的建议（非药物治疗为主）： 在提及一些辅助性的治疗方法时，也会适当提及在医生指导下，如何配合一些外用药物或消炎药，以达到更好的治疗效果。 这本书的独特之处在于，它并非简单地教您如何“揉”肩，而是将按摩、锻炼、生活习惯调整融为一体，形成一套完整的康复体系，帮助您从根本上解决肩周炎带来的困扰。 第三部分：腰腿疼痛的根源与对策——重塑健康体魄，行走无忧 腰腿疼痛是困扰现代人健康的另一大顽疾，无论是腰椎间盘突出、腰肌劳损，还是坐骨神经痛、膝关节退行性变，都可能让人痛苦不堪，严重影响生活质量。许多人尝试了各种方法，但效果不佳，甚至可能适得其反。 本书将带您深入了解腰腿疼痛的复杂成因，让您不再盲目求医。您将学习到： 腰椎的生物力学： 深入解析腰椎在人体支撑中的重要作用，以及腰椎间盘、腰椎关节、腰部肌肉等是如何协同工作的。 腰腿疼痛的常见类型与病因： 腰椎间盘突出： 详细解释椎间盘是如何发生的突出，以及如何压迫神经导致疼痛、麻木。 腰肌劳损： 分析长期的不良姿势、过度劳累是如何导致腰部肌肉疲劳、痉挛和损伤。 坐骨神经痛： 了解坐骨神经的走向，以及哪些因素可能导致坐骨神经受到压迫或刺激，引起放射性疼痛。 膝关节退行性变： 解释关节软骨的磨损、骨质增生等原因，以及如何引起膝关节疼痛和活动受限。 不良生活习惯对腰腿健康的影响： 强调久坐、久站、弯腰搬重物、不正确的运动方式等对腰腿健康的危害。 针对这些复杂的腰腿疼痛问题，本书将提供一套全面、实用、可操作的康复方案，其中包括： 腰腹部及腿部关键穴位按摩： 针对肾俞穴、大肠俞穴、环跳穴、委中穴、承山穴等与腰腿健康息息相关的穴位，进行精准按摩，以疏通经络，缓解疼痛，改善血液循环。 腰部核心肌群的强化训练： 教授如何通过一系列简单的锻炼，增强腰腹部核心肌肉的力量，为腰椎提供更有力的支撑，从而预防和缓解腰痛。例如，平板支撑、臀桥等。 拉伸运动舒缓肌肉： 介绍针对腰部、臀部、腿部肌肉的有效拉伸方法，帮助放松紧张的肌肉，缓解僵硬感，改善血液循环。 膝关节的保养与修复： 提供一些针对膝关节的按摩手法和简单的锻炼方法，以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，缓解疼痛。 纠正不良姿势的实用技巧： 给出在日常生活中如何调整坐姿、站姿、睡姿，以及如何正确搬运重物的具体指导。 饮食与生活方式的建议： 提及一些有助于缓解炎症、促进骨骼健康的饮食建议，以及如何通过合理休息来加速身体康复。 本书并非止步于疼痛的缓解，而是着眼于长期的健康管理。通过学习本书，您将不仅仅是学会如何按摩，更是理解了身体的运作机制，掌握了预防和自我康复的智慧。 一本让你告别疼痛，重拾健康生活的宝典 这本书的价值在于，它将复杂的医学知识转化为通俗易懂的语言，将专业的按摩手法和康复训练以清晰的图文形式呈现，让您在家中就能完成系统的自我保健。它不仅是一本关于颈椎按摩和颈肩腰腿痛的“妙法良方”，更是一本教会您如何“知己知彼”，如何科学地关爱身体，如何从根本上解决疼痛问题的健康指南。 如果您正饱受颈椎酸痛、肩部僵硬、腰腿疼痛的折磨，如果您希望摆脱疼痛的困扰，重拾活力，享受健康的生活，那么这本书将是您不容错过的选择。它将带领您踏上一段康复之旅，让您重新拥有灵活的身体，充沛的精力，去拥抱生活的美好！

评分☆☆☆☆☆

一直对中医养生很感兴趣，尤其关注那些能够在家自行调理的方面。最近听朋友说起，有些简单易学的按摩手法对于缓解日常的酸痛很有帮助，所以开始留意相关的书籍。读过一些关于身体穴位的介绍，也尝试过一些简单的推拿，感觉确实能带来一些舒缓。不过，对于颈椎、肩颈这些长期伏案工作容易出现问题的地方，我总觉得需要更系统、更专业的指导。市面上这类书籍不少，但大多过于专业，看得人云里雾里，要么就是过于笼统，感觉治标不治本。我更倾向于能够清晰地解释原理，同时提供具体可操作的手法的书籍，最好是图文并茂，这样学习起来会更直观，也更容易坚持。我希望这本书能让我了解为什么某些手法有效，而不仅仅是照猫画虎。同时，我也希望它能涵盖一些常见疼痛的缓解方法，比如腰腿酸痛，毕竟这些问题也困扰着不少人，如果能有个一站式的解决方案，那就太好了。我希望这本书的语言风格能够亲切易懂，避免太多晦涩难懂的医学术语，让我这个非专业人士也能轻松上手，真正做到学以致用，让身体告别酸痛，恢复活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直深受肩颈疼痛的困扰，感觉脖子僵硬，活动受限，有时候还会头晕恶心。尝试过各种方法，包括贴膏药、吃止痛药，甚至也去推拿馆做过几次，效果都只能是暂时的。每次听到别人说“颈椎不好，早知道早预防”，我就特别后悔自己平时不注意。我知道身体的很多问题都和经络不通、气血瘀滞有关，但具体该怎么做，我一直没有一个清晰的概念。我希望找到一本真正能帮助我解决根本问题的书，不仅仅是教我一些表面的按摩动作，而是能让我理解身体的运作原理，了解经络在疼痛发生中的作用，然后通过科学的方法来疏通经络，改善血液循环。我希望这本书的作者是一位经验丰富的养生专家，能够用他多年的临床经验和独到的见解，为我指明方向。我特别希望这本书能够包含一些针对不同类型颈椎问题的解决方案，比如富贵包、颈椎曲度变直等，并提供有针对性的按摩和锻炼方法。如果能有康复案例分享，那就更好了，这样我会有更强的信心和动力去实践。

评分☆☆☆☆☆

最近身体感觉越来越力不从心，尤其是腰腿，稍微走点路就觉得酸胀，晚上睡觉也睡不安稳。上了年纪，感觉身体的各项机能都在下降，这让我很焦虑。我一直相信中医的整体调理，认为身体的疼痛往往是相互关联的，颈椎不好也可能影响到腰腿，反之亦然。所以我一直在寻找一本能够系统性地解决我这些问题的书籍。我希望这本书能够讲解人体不同部位的疼痛是如何相互影响的，以及如何通过一套组合拳来达到整体的康复效果。我特别关注腰腿疼痛的缓解方法，因为这方面的问题已经严重影响了我的生活质量。我希望这本书能提供一些简单易学的居家锻炼方法，以及可以随时随地进行的自我按摩技巧。如果书中能介绍一些药食同源的食疗方，帮助我从内部调理身体，那就更完美了。我希望这本书的排版清晰，图片质量高，能够让我准确地找到每一个穴位，并按照正确的方向和力度进行按摩。我希望这本书能让我重拾健康，享受生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统的推拿按摩技法充满好奇，觉得这是一种非常温和而有效的疗愈方式。平时工作压力大，经常感到肩颈僵硬，偶尔也会腰酸背痛，这些小毛病总是时不时地冒出来，虽然不至于影响生活，但却让人感觉不舒服，也对工作状态有一定的影响。我希望找到一本能够让我系统学习颈椎按摩技巧的书籍，了解按摩的原理，知道哪些穴位对缓解颈椎不适有帮助，以及如何正确地操作。同时，我也希望这本书能够提供一些针对肩部、背部和腰腿疼痛的简单易学的按摩方法。我更看重的是书籍的实用性和可操作性，希望它能用通俗易懂的语言来讲解，并且配有清晰的插图或照片，让我能够准确地模仿动作。我希望这本书能够成为我居家养生的好帮手，让我在不舒服的时候，能够自己动手，缓解疼痛，放松身心。我希望通过学习这本书，能够真正掌握一些实用的按摩技能，让我的身体更加健康，生活更加充实。

评分☆☆☆☆☆

我是一位注重生活品质的上班族，深知健康是革命的本钱。长时间面对电脑工作，导致我的颈椎和肩膀经常感到酸痛不适，有时候甚至会牵连到手臂。尝试过一些朋友推荐的运动和拉伸，感觉效果不佳，也去过几次按摩，但效果短暂，而且费用不菲。我一直在寻找一本能够在家进行自我调理的实用书籍，希望能通过科学的按摩方法来缓解这些亚健康症状。我希望这本书能够深入浅出地讲解颈椎按摩的原理，并提供一系列循序渐进的按摩手法，从基础的放松到针对性的缓解。更重要的是，我希望这本书能够触及更广泛的疼痛问题，例如肩周炎、腰腿疼痛等，因为这些问题在我身边也很常见，如果一本能够“一站式”解决多种疼痛问题，那就再好不过了。我期待这本书的内容能够非常详细，有清晰的步骤指导，最好是图文并茂，让我能够轻松掌握每一个动作的要领。我希望通过这本书，能够建立起一套属于自己的居家养生体系，让身体更加健康，远离各种疼痛的困扰。