养生书籍 中医中华养生宝典(全四册) 家庭医生药膳食疗 自然养生 国学藏书绣像本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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竭宝峰 著

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店铺： 浩海书香图书专营店

出版社： 线装书局

ISBN：978780106756200

商品编码：14889744040

包装：盒装

出版时间：2008-03-01

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《药食同源：中医养生智慧的现代解读》 引言 在现代社会，健康已成为人们最宝贵的财富。面对快节奏的生活、日益增长的健康焦虑，越来越多的人开始回溯中国传统文化的智慧，寻求一种更加自然、和谐的养生之道。本书，正是一部致力于将中华民族数千年积累的养生精髓，以现代人易于理解和接受的方式呈现的著作。它并非是对古籍的简单堆砌，而是对历代医家、养生家的思想进行深入挖掘、系统梳理，并结合现代医学、营养学、心理学等领域的最新研究成果，进行创新性的解读和阐释。我们希望通过这本书，能够为读者打开一扇通往健康长寿的大门，让传统养生智慧在当代焕发新的生机。 一、 气血阴阳：中医养生的核心理论基石 中医养生，首先建立在一套独特而精妙的生命观之上。其中，“气”、“血”、“阴”、“阳”是理解和实践养生的核心概念。 气的运行与调养： 气，是构成人体和维持生命活动的最基本物质，也是不断运动变化的。气的充沛与否、运行是否顺畅，直接关系到人体的健康状态。本书将详细阐述气的生成、运行、功能以及气的失常所导致的各种病理现象。在此基础上，我们将介绍多种调养气的方法，包括呼吸吐纳、导引术、合理的运动以及通过饮食来补益气的食材。例如，我们将探讨哪些食物能够补益脾胃之气，哪些可以充盈肺气，又有哪些能够促进全身气的运行。 血的生成与濡养： 血，在中医看来，是运行于脉内、具有濡养全身功能的物质。气的推动和固摄是血正常运行的保证，而血的充盈则是气得以有效发挥作用的基础。本书将深入分析血的生成、运行规律，以及血虚、血瘀等病证的成因和表现。我们将重点介绍如何通过膳食来养血，推荐那些具有补血、活血功效的食物和药材，并给出具体的药膳食疗方，如当归煮鸡蛋、红枣桂圆粥等，帮助读者改善面色晦暗、肢体乏力等血虚症状。 阴阳平衡：人体的动态和谐： 阴阳，是相互对立又相互依存的两个方面，是天地万物以及人体生命活动的基本属性。人体的健康，本质上是阴阳相对平衡、协调统一的状态。本书将详细阐述阴阳学说在养生中的重要意义，解释“阴阳失调”如何导致疾病，并提供具体的方法来调和阴阳。例如，我们将分析体寒（阴盛）和体热（阳盛）的不同表现，并推荐相应的饮食、起居和运动方式来纠正失衡。我们将强调，养生并非是压抑某一方，而是通过各种手段，使阴阳维持在一个动态的平衡之中。 二、 五脏六腑：人体内在系统的整体观照 在中医理论体系中，五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦）构成了一个复杂而精密的生命系统，它们相互联系、相互制约，共同维持着人体的正常生理功能。本书将逐一深入探讨每一个脏腑的生理功能、病理变化以及养生之道。 心脏的养护： 心主血脉，藏神。本书将阐述心气、心血、心阴、心阳的生理功能，以及心神不宁、心悸、失眠等常见问题。我们将推荐能够养心安神、益气活血的食物，如莲子、百合、龙眼肉等，并提供针对性的药膳方，如桂圆莲子汤、五味子饮等。 肝脏的调理： 肝主疏泄，藏血。肝的疏泄功能正常，则气机调畅，情绪舒缓，消化吸收正常。本书将分析肝气郁结、肝火上炎、肝阴亏虚等常见肝脏失调的表现，并提出疏肝解郁、滋养肝阴的养生策略。我们将推荐适合疏肝理气的食材，如玫瑰花、陈皮、薄荷，以及具有养肝血功效的食物，如枸杞、桑葚，并介绍相关的药膳食疗方。 脾胃的健运： 脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主运化，胃主受纳。脾胃功能强健，则气血充足，身体强壮。本书将重点关注脾胃的调养，介绍如何通过饮食来健脾益胃，避免损伤脾胃的食物和不良饮食习惯。我们将推荐健脾和胃的食材，如山药、薏米、芡实，并提供诸如四神粥、健脾糕等温和有效的药膳方。 肺部的润养： 肺主气，司呼吸，主宣发和肃降。肺的健康直接影响呼吸系统的功能。本书将探讨肺气虚、肺阴虚、肺热等病证，并介绍如何通过饮食来润肺止咳、益气固表。我们将推荐润肺止咳的食物，如梨、银耳、百合，并提供止咳化痰的药膳，如川贝炖雪梨、杏仁粥。 肾脏的固本： 肾为先天之本，藏精，主生长发育和生殖。肾的强弱决定了人体的衰老速度和健康基础。本书将深入讲解肾精、肾气、肾阴、肾阳的重要性，并介绍如何通过饮食、起居和适当运动来补肾益精。我们将推荐补肾益精的食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、杜仲，并提供一系列补肾药膳，如核桃芝麻糊、鹿茸鸡汤。 六腑的协调： 在深入探讨五脏的同时，本书也会简要阐述六腑的功能及其与五脏的相互关系，并提供相应的调理方法，如胃的受纳消化、大肠的传导糟粕等，强调保持六腑通畅的重要性。 三、 食疗养生：以食物为药，以味养生 “药食同源”是中国养生文化的精髓之一，本书将此理念贯穿始终，为您提供一套系统、实用的药膳食疗指南。 食物的性味归经： 我们将从食物的“性”（寒、热、温、凉）、“味”（甘、酸、苦、辛、咸）以及“归经”（入哪些脏腑的经络）等角度，来分析不同食物的养生功效。这将帮助读者理解为什么某种食物适合在特定季节食用，或者为什么某种食物能够针对某种不适。 辨证施食： 养生食疗并非千篇一律，而是需要根据个体的体质、年龄、季节以及当时的身体状况（即“证”）来选择合适的食材。本书将教授读者如何进行简单的体质辨识，并提供不同证候下的食疗建议。例如，对于体内湿气重的人，我们将推荐祛湿的食材；对于容易上火的人，则推荐清热降火的食物。 经典药膳方解读： 本书将精选历代流传下来的经典药膳食疗方，并对其进行现代解读，详细阐述其组方原理、功效主治以及具体的制作方法。这些方剂涵盖了从日常调理到辅助治疗的广泛需求，如针对感冒的葱白粥、针对贫血的当归羊肉汤、针对咳嗽的川贝雪梨等。 四季养生食谱： 遵循自然规律，顺应四时变化是养生的重要原则。本书将根据春生、夏长、秋收、冬藏的特点，为您量身定制四季养生食谱，帮助读者在不同季节保持身体的健康与活力。例如，春季宜疏肝，夏季宜清热，秋季宜润肺，冬季宜温补。 四、 经络穴位与运动养生：打通身体的能量通道 除了饮食，中医养生还强调通过经络、穴位和运动来调动身体的内在能量。 经络的奥秘： 经络是人体气血运行的通道，连接着脏腑和肢体，是人体内外沟通的桥梁。本书将简要介绍十二经络、奇经八脉的主要走向和功能，以及经络瘀滞对健康的影响。 穴位的按摩与艾灸： 我们将介绍几个常见且重要的养生穴位，如足三里、涌泉穴、合谷穴、内关穴等，并指导读者如何进行自我按摩，以达到调和气血、强身健体的目的。对于某些穴位，我们还将提供艾灸的简要指导，阐述艾灸在温经散寒、活血通络方面的作用。 导引吐纳与八段锦： 运动是生命在于运动的生动体现。本书将重点介绍几种流传久远的中国传统养生功法，如导引吐纳和八段锦。我们将对其动作要领、呼吸配合和养生功效进行详细阐述，并附以图解，方便读者学习和实践，以达到强健筋骨、调理脏腑、舒缓情志的目的。 五、 情志养生与生活起居：和谐身心的关键 身心一体，情志与身体健康息息相关。不良情绪的长期压抑，会直接影响脏腑功能，导致疾病的发生。 情绪的调适： 本书将探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对身体的影响，并提供符合中医理论的情志调适方法。我们将鼓励读者学会接纳和疏导不良情绪，保持积极乐观的心态。例如，如何通过音乐、绘画、书法等艺术形式来陶冶情操，如何通过与人交流来化解内心的郁结。 起居有常： 顺应自然昼夜变化，建立规律的作息是养生的基本要求。本书将强调“日出而作，日落而息”的传统生活方式，指导读者如何合理安排睡眠、工作和休息的时间，以及如何根据季节变化调整起居习惯。 顺应四时，调养生息： 我们将再次强调四季养生的重要性，并细化在不同季节的起居建议。例如，春季宜晚睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。 结语 《药食同源：中医养生智慧的现代解读》是一部集理论与实践于一体的养生宝典。它不仅为您揭示了中医养生的深邃智慧，更为您提供了切实可行的养生方法。我们深信，通过学习和实践本书中的理念和方法，您将能够更好地理解自己的身体，掌握调养身心的方法，从而达到健康、长寿、和谐的人生境界。这不仅是对中华民族传统文化的传承，更是对现代人追求美好生活的有力回应。愿本书成为您健康路上的良师益友，助您开启一段充实而有益的养生之旅。

评分☆☆☆☆☆

这套《中医中华养生宝典》着实让我眼前一亮，迫不及待地翻阅起来。封面设计就透着一股古朴典雅的韵味，仿佛能闻到纸张和油墨混合的淡淡清香。打开第一册，首先映入眼帘的是精美的绣像，一笔一画都充满了故事感，让我在翻阅文字的同时，也能感受到传统中医插画的独特魅力。书中的内容更是博大精深，从基础的阴阳五行到具体的脏腑调理，讲解得既详细又易懂。我尤其喜欢它关于“食疗”的部分，那些看似家常的食材，在作者笔下却摇身一变成了治病养生的良药，让我对厨房里的柴米油盐有了全新的认识。我尝试按照书中的方法制作了几款药膳，不仅味道不错，感觉身体也确实有了微妙的变化，这让我对中医的智慧更加信服。而且，这套书并非枯燥的理论堆砌，而是将深奥的中医知识融入到日常生活的方方面面，比如如何根据季节变化调整饮食，如何通过穴位按摩来缓解疲劳，这些实操性极强的内容，对于像我这样想在生活中实践养生之道的人来说，简直是如获至宝。

评分☆☆☆☆☆

我一直对国学经典和传统养生颇感兴趣，所以当看到这套《中医中华养生宝典》时，我毫不犹豫地入手了。让我惊喜的是，这套书不仅仅是一本简单的养生指南，更像是一本穿越时空的国学宝藏。它将中医的理论与中国传统的哲学思想巧妙地结合在一起，让我从更宏观的角度去理解“养生”的真正含义。书中的一些关于“天人合一”、“顺应自然”的论述，让我深受启发。我一直觉得，养生并非一味地追求外在的滋补，而是要学会与自然和谐相处，与自己的身体对话。这套书恰恰给了我这样的指引。而且，书中的文字古朴典雅，偶尔穿插的诗词歌赋，更是增添了几分文人雅趣，读起来赏心悦目。我尤其喜欢其中关于“情志养生”的章节，它强调了情绪对身体健康的重要性，这在现代快节奏的生活中尤为珍贵。它提醒我们要学会管理自己的情绪，保持内心的平静与安宁，这才是养生的根本。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初是被这套书的“全四册”和“中华养生宝典”的标题吸引的，总觉得内容会很全面。拿到手之后，果然没有让我失望。这套书的内容非常丰富，几乎涵盖了中医养生的各个方面。从体质的辨识到常见疾病的预防，再到具体的药膳方剂，应有尽有。我尤其看重它作为“家庭医生”的角色，很多我平时遇到的小毛病，都能在这本书里找到相应的解释和解决方法，让我感觉自己在家也能成为家人的健康守护者。书中的语言通俗易懂，即使是没有医学背景的人也能轻松理解。我特别欣赏它在介绍药膳时，不仅列出了食材和做法，还详细解释了每种食材的药用价值和功效，让我对“吃”这件事有了更科学的认识。我尝试过其中的一些食疗方，效果确实不错，比如用枸杞和菊花泡水喝，对缓解眼部疲劳很有帮助。这套书让我觉得，养生并非遥不可及，而是可以融入到我们日常饮食起居中的简单易行的事情。

评分☆☆☆☆☆

这套《中医中华养生宝典》带给我的，是一种久违的宁静与智慧。我一直觉得，现代社会的生活节奏太快，人们似乎都忽略了身体发出的信号，一味地追求效率和物质。而这套书，就像一股清流，让我重新审视了“健康”的定义。它强调的“自然养生”，让我明白，真正的养生，是顺应自然的规律，是倾听身体的声音，而不是违背自然去强行改变。书中的一些关于“静心”、“调息”的方法，对我帮助很大，让我学会了在忙碌的生活中找到片刻的安宁，让身心得到放松。而且，书中的插画——那些精美的绣像，不仅仅是装饰，更是对中医理论的一种生动诠释，让抽象的医学概念变得更加具象化，更容易理解。我常常在阅读文字之余，细细品味这些绣像，仿佛能感受到古人对于生命和健康的深刻理解。这套书让我觉得，养生不仅是身体的健康，更是心灵的富足。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生这件事，光有理论是不够的，更需要的是切实可行的方法。这套《中医中华养生宝典》，正是以“药膳食疗”为切入点，将中医养生的智慧落到了实处。它提供的药膳方子，食材都比较常见，做法也很详细，即使是厨房新手也能轻松上手。我最看重的是，它不仅仅是简单地提供食谱，而是会详细解释每种食材的性味归经、功效主治，让你知其然，更知其所以然。这让我对接下来的饮食有了更清晰的规划，不再是盲目地“吃补品”。而且，书中的“自然养生”理念，也让我从更广泛的层面去理解健康。它提倡的不仅仅是食疗，还包括了起居、运动、情志等多个方面，真正做到了全方位的养生指导。我喜欢它那种循序渐进、潜移默化的方式，让你在不知不觉中，就将健康的理念融入了生活。这套书，让我觉得，养生其实可以很简单，也很享受。