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店铺：国华书刊林

出版社：广东科技出版社

ISBN：9787535966247

商品编码：13010171945

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：260000

具体描述

容简介

　　乳房小，会没有奶吗？

　　怎么判断宝宝是不是能吃饱呢，我总担心宝宝吃不够。

　　宝宝刚刚两个月，总是吐奶，可怎么办？

　　马上就要去工作了，到底该怎么平衡工作跟喂奶？

　　……

　　别担心，翻开这本书，无论是顺产妈妈、剖宫产妈妈、背奶妈妈还是早产儿、双胞胎，所有关于母乳喂养的问题都能迎刃而解。

　　本书从孕期开始，就教会准妈妈如何做到科学母乳喂养，产后关于开奶、催奶、背奶、追奶、断奶、乳房护理的各种问题都详细讲解，力求让每个妈妈都能从中受益，找到适合自己的母乳喂养方法。此外，本书还针对母乳喂养中妈妈关心的各种问题做了专业详细的解答，让新手妈妈没难题，二胎妈妈少痛苦，尽全力让每个宝宝都能在母乳喂养期间健康成长。

作者简介

　　苏秋梅，北京市东城区妇幼保健院妇产科副主任医师，从事妇产科专业近20年擅长优生咨询、妊娠合并症及并发症的诊断处理，助产剖宫产，产后盆底康复，宫腹腔镜手术治疗不孕，妇科良性肿瘤。在专业杂志上发表论文数篇，《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素阴道胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等。

插图

精彩书摘

　　三种方法，矫正恼人的乳房外扩

　　胸部外扩严重影响了女性身材，进而影响个人身心健康，这里给大家推荐3种有效方法，有助于矫正身姿，纠正乳房外扩。

　　选择适合自己的内衣

　　买内衣一定要去正规的内衣店，并且要试穿，找到符合自己胸型的内衣，穿着才舒适美丽。平时穿衣服的时候，也可以有意识地选择一些图案较集中于胸部的衣服，可增加整体的集中感，不会显得松散。

　　抬胸法

　　这个方法可以强化肌肉活力，动作简单，每天练习效果明显。步骤如下：

　　1合掌双手用力。双手合掌，手掌相互用力合压，胸部两侧的胸肌拉紧呈紧绷状态，持续5秒后放松。重复10次。

　　2紧握手腕互相强拉，使胸肌紧张。手腕互相紧握放在胸前，手肘关节朝外，左右手肘要互相牵引。注意不要用力过猛。

　　3手腕朝内，肩膀打开。背肌伸直，手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。肩膀打开，手腕不离开身体。胸肌背肌同时持续2～3秒的紧张状态后放松。挺胸状态下重复10次。

　　向下俯卧撑

　　双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘，身体向下垂直移动，躯干和双腿挺直。尽量将手臂弯曲到90度，缓慢下降身躯让胸部朝地板靠近。

　　你可以感觉到胸部肌肉的伸张，然后缓缓向反方向返回到原位。此动作是为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，高点时可以不用完全挺直肘关节。

　　不要小瞧小米汤，挺拔乳房有奇效

　　我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。这是因为同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B比大米高1.5～3.5倍、维生素B比大米高1倍，而被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍。因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有裨益。长期服用小米粥还具有滋阴补肾、丰满乳房、美白肌肤的作用。

　　配方：小米150克。

　　做法：将洗净的小米与水一同放入砂锅中煮，煮到浓稠时即可。喝汤吃米，每日一次。

　　正确按摩，乳房不松不垂更健康

　　胸部健美是女性形体美、曲线美的重要条件，丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。适当的穴位按摩对乳房保健是很有好处的，特别有助于预防产后乳房下垂，同时还可以塑造出完美的胸部曲线。

　　具体操作步骤如下：

　　1将双手放于两侧乳房的下方，将乳房托住，由下向上抬高乳房保持30秒后放松，如此重复10次，可防止乳房下垂。

　　2张开手，将虎口置于乳房外侧，五指环握住乳房，然后手腕转动，向里轻夹乳房，再顺势往上抬至乳晕处松手。如此重复10次，可使乳房集中。

　　3两手以乳头为中心，五指轻叩于乳房上，掌心要空出来，然后指尖用力慢慢下压，停2秒恢复。如此重复10次，可促进乳房气血的循环。

　　此外，按摩下面4个穴位，也可以防止乳房下垂。

　　按揉膻中穴

　　在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

　　取坐位或仰卧位，以左右大鱼际或掌根贴于穴位，逆时针方向揉30～40次，再换右手顺时针方向揉30～40次，以麻胀感向胸部扩散为佳。

　　治疗乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症等。

　　按揉屋翳穴

　　第2肋间隙，前正中线旁开4寸。

　　取坐位或仰卧位，中指指腹按于屋翳穴，做顺时针方向按摩，时间约为2分钟，力度适中，以局部有酸胀感为佳。

　　治疗乳房炎症、乳房胀痛、乳腺增生等。

　　点揉乳根穴

　　在乳头直下、乳房根部，左右乳房各有一穴。

　　取仰卧位，用拇指指腹紧按于乳根穴，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房部有舒适感，操作持续2～3分钟。

　　治疗乳腺增生、乳房胀痛、乳汁少、乳房下垂等。

　　点揉乳四穴

　　以乳头为中心的垂直线、水平线上，分别距乳头三横指宽处，上下左右各有一穴。

　　用拇指顺时针点揉乳四穴，每穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

　　治疗乳房发育不良、乳腺增生、乳房平坦、乳房下垂、乳房胀痛、乳汁不足等。

　　多吃山药，乳房不松不下垂

　　《本草纲目》认为，山药能“健脾胃”，脾胃不虚则气不虚，乳房自然不下垂，而且山药中的黏液蛋白可以帮助胸部二次发育。

　　山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。

　　山药粳米粥

　　山药100克，粳米200克。

　　将山药洗净切片，与粳米同煮成粥即可。

　　山药芝麻糊

　　山药粉20克，黑芝麻粉120克，鲜奶250克，冰糖适量。

　　山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

……

前言

书籍名称：《品味人生：咖啡、红酒与香氛的优雅指南》内容简介：本书是一本融合了感官享受与文化熏陶的生活美学指南，旨在带领读者深入探索咖啡、红酒以及芳香疗法的世界，提升日常生活的品质与情趣。它不仅仅是一本工具书，更是一扇通往精致生活态度的窗口。第一部分：咖啡的醇厚世界——从豆子到杯中的艺术咖啡，这种被誉为“黑金”的饮品，其魅力远不止于提神醒脑。本部分将带领读者进行一次从种植园到杯中的深度旅程。一、咖啡的起源与风土我们将追溯咖啡豆的悠久历史，了解其在世界各地的传播轨迹，重点剖析不同地理环境（如海拔、气候、土壤）如何赋予咖啡豆独特的风味特征。我们会详细介绍“咖啡带”上的主要产区，如埃塞俄比亚的耶加雪菲的柑橘调、哥伦比亚的均衡口感、巴西的坚果焦糖风味，以及印度尼西亚苏门答腊岛的泥土芬芳。二、咖啡豆的分类与处理深入解析阿拉比卡（Arabica）与罗布斯塔（Robusta）两大主要品种的基因差异、风味差异及其在精品咖啡中的地位。探讨咖啡豆从采摘后的处理方式——日晒法（自然干燥）、水洗法（湿法处理）和蜜处理（半水洗）对最终风味谱的决定性影响。三、烘焙的魔法：风味的雕塑师烘焙是咖啡风味形成的关键环节。本书将以图文并茂的方式，解构浅烘、中烘和深烘的化学变化过程，如梅拉德反应和焦糖化反应。我们会介绍不同烘焙程度如何突出咖啡的酸度、甜感和醇厚度，并提供辨识不同烘焙度的实用技巧。四、冲煮的科学与艺术本章是本书的实操核心。我们将详尽介绍主流的手冲（Pour-Over）技术，包括V60、爱乐压（AeroPress）和法压壶（French Press）的器具选择、水温控制、粉水比例（Brew Ratio）以及注水手法。对于意式浓缩（Espresso）的萃取，我们将讨论研磨度对流速的影响、压粉的力度与均匀性，以及如何完美拉花。此外，还将涵盖基础的咖啡饮品制作，如卡布奇诺、拿铁的奶泡制作技巧。五、品鉴之道：超越“好喝”的词汇学习咖啡品鉴的专业术语，如酸度（Acidity）、醇厚度（Body）、干净度（Clean Cup）和余韵（Aftertaste）。通过SCA（精品咖啡协会）的风味轮（Flavor Wheel），指导读者如何准确捕捉和描述自己品尝到的花香、果酸、坚果或巧克力等复杂风味。第二部分：红酒的沉思与鉴赏——穿越时空的液体艺术红酒不仅仅是酒精饮品，它是风土、历史与酿酒师技艺的结晶。本部分旨在为初学者构建一个坚实而优雅的红酒知识框架。一、葡萄酒的历史脉络与产区概览简述葡萄酒在古埃及、古罗马文明中的地位，及其在中世纪修道院中的传承。重点介绍旧世界（Old World，如法国、意大利、西班牙）和新世界（New World，如美国、澳大利亚、智利）在酿酒哲学上的核心差异——旧世界的“风土”至上与新世界的“技术”主导。二、经典葡萄品种解析深度剖析国际上最具代表性的红葡萄品种：赤霞珠（Cabernet Sauvignon）：强劲的单宁、黑醋栗与雪松的风味。梅洛（Merlot）：柔顺的口感、李子与巧克力的特性。黑皮诺（Pinot Noir）：优雅的酸度、覆盆子与蘑菇的复杂性。西拉/设拉子（Syrah/Shiraz）：强烈的胡椒、烟熏与深色水果风味。三、葡萄酒的酿造工艺与陈年潜力详细阐述从采摘、破皮、发酵、浸渍到橡木桶陈化的全过程。解释新橡木桶（法国橡木 vs. 美国橡木）对葡萄酒风味（香草、丁香、烤面包味）的影响，以及如何通过单宁结构判断一款酒的陈年潜力。四、侍酒艺术与餐酒搭配掌握正确的开瓶与醒酒技巧。学习如何选择合适的酒杯，以及如何控制理想的饮用温度。本章提供详尽的餐酒搭配原则，例如“同质搭配”（如浓郁的菜配浓郁的酒）和“对比平衡”（如高酸的食物搭配高酸的酒），涵盖红肉、奶酪与酱汁的匹配实例。五、红酒的储存与品鉴规范指导读者在家中建立基础的红酒储存环境（温度、湿度、避光）。掌握系统的五步品鉴法：观色（判断酒龄与品种）、闻香（识别一级、二级、三级香气）、品尝（平衡度与结构分析）和回味。第三部分：芳香疗愈的力量——情绪与空间的调和本书的第三部分将带领读者探索精油的自然疗愈力量，以及如何将芳香融入日常生活，创造一个和谐宁静的个人空间。一、精油基础知识与安全指南界定精油、纯露（花水）和香水的区别。介绍基础的萃取工艺，如蒸汽蒸馏和冷压法。强调精油的纯度鉴别标准，以及在皮肤接触、内服和熏香使用时的安全剂量与禁忌，特别是对孕妇、儿童和特定疾病患者的注意事项。二、主流单方精油的疗愈档案精选15种最常用且功效显著的单方精油进行深度解析：放松类：薰衣草（全面舒缓）、罗马洋甘菊（镇静安神）。提振类：甜橙（愉悦情绪）、迷迭香（专注力提升）。净化类：茶树（抗菌消炎）、尤加利（呼吸道支持）。深层修复类：乳香（皮肤再生）、天竺葵（平衡荷尔蒙）。三、调配的艺术：创造属于你的嗅觉签名学习芳香调配的基本结构——高音（Top Note）、中音（Middle Note）和低音（Base Note）的配比法则，确保香气持久且和谐。提供针对失眠、焦虑、集中注意力不足等常见情景的“配方处方”。四、芳香融入家居生活探索将精油应用于扩香器、香薰蜡烛、身体按摩油和清洁用品中的实用方法。介绍如何利用不同气味来“设计”不同的房间氛围，例如用薄荷和柠檬提升厨房的活力，用檀香和依兰营造卧室的浪漫与宁静。结语：感官的和谐统一本书的最终目的，是鼓励读者放慢脚步，通过咖啡的醇厚、红酒的层次感和香氛的抚慰，去细腻地感受和体验生命中的每一个美好瞬间，实现感官上的平衡与精神上的富足。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度超乎我的想象。我原以为它主要聚焦在“初期的生理变化”，没想到它对“特殊情况的处理”也有详尽的阐述。比如，关于“药物使用与哺乳”的禁忌列表，资料来源看起来非常可靠，并且做了明确的分类，这在紧急情况下是多么宝贵的参考资料！还有关于“多胎喂养”的技巧探讨，也让我这个拥有双胞胎的妈妈找到了新的方向。最让我印象深刻的是，它对“宝宝的口腔发育与吸吮反射”的生物学解释，让人明白了为什么有时候宝宝会“吃力”或者“拒绝”，这使得我们的沟通更加顺畅。这本书的编排结构非常像一本专业手册，但文字却保持着极高的可读性，没有那种拒人千里的学术感。它不仅仅是一本关于“喂养”的书，更是一本关于“理解宝宝”的沟通指南。我强烈推荐给所有对母乳喂养抱持着科学严谨态度的父母。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于母乳喂养的书籍多如牛毛，但大多都停留在“为什么母乳好”这种宏观层面，真正深入到“操作细节”的凤毛麟角。这本书的价值就在于它的“实操性”和“全面性”。比如，书中关于“如何判断宝宝是否吃饱”那一节，列出了从尿布量到体重增长的多个维度指标，配有清晰的图表，让我不再需要盯着宝宝的嘴型揣测半天。更让我惊喜的是，它还涵盖了“重返职场后如何维持泌乳”的内容，这对于很多职场妈妈来说是极其关键的痛点。书里介绍的便携吸奶器的选择标准和储存母乳的“4-4-4”原则，都写得条理分明，让人一目了然。这感觉就像是请了一位全天候的哺乳顾问驻家，任何突发状况，翻开书总能找到应对之策。它的逻辑结构安排得非常好，从基础知识到进阶技巧，层层递进，阅读体验非常流畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手妈妈量身定做的指南！我之前对母乳喂养的认知停留在“喂就是了”的简单阶段，直到真正开始后才发现其中的学问大着呢。这本书的图文并茂的方式，尤其在讲解乳房护理和如何应对常见的胀痛、乳腺不通时，简直是救星。我记得有一次宝宝衔乳姿势不对，弄得我生疼，几乎想放弃。翻开这本书，里面关于“正确含接技巧”的分解步骤图，配合着不同体型妈妈的调整建议，让我茅塞顿开。它没有那种生硬的医学术语堆砌，而是用非常亲切、实用的口吻在沟通，仿佛旁边有一位经验丰富的资深护士在耳提面命。特别是关于“追奶”那几个章节，详细列出了不同阶段的饮食调理和按摩手法，让我这个“奶量焦虑者”心里踏实了不少。它不仅仅是教你怎么喂，更是教会你如何建立自信，享受这段与宝宝亲密无间的时光。那些关于乳房保养的小窍门，比如热敷和冷敷的切换时机，效果立竿见影，让我的乳房一直保持在最佳状态。总的来说，这本书让我从一个忐忑不安的新手妈妈，变成了游刃有余的“哺乳达人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量都非常棒，拿在手里感觉沉甸甸的，就知道内容绝对是精雕细琢过的。我最欣赏的一点是，它对于“催乳按摩”的讲解，不是那种模糊不清的口述，而是极其细致入微的穴位定位和手法力度的描述。我尝试了书上教的“环形揉捏法”，配合着深呼吸的节奏，原本僵硬的胸部得到了极大的放松，积聚的乳汁也更容易排出。这种按摩技巧的清晰度，是我之前在网上找的那些零散视频教程里从未见过的。它非常强调个体差异，比如针对“早产儿吸吮力弱”或者“初次哺乳产妇”的不同情况，提供了定制化的按摩方案，这一点考虑得非常周到。很多育儿书只谈理论，这本书却完美地结合了“理论+实操+图示”，让整个学习过程变得异常顺畅，几乎没有学习曲线的陡峭感。它让我明白了，母乳喂养不仅是宝宝的营养来源，更是一个需要科学方法去维护的“系统工程”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重“身心愉悦”的妈妈，所以在选择育儿书籍时，也会关注它传达的情绪价值。这本书在这方面做得非常出色。它没有制造焦虑，反而充满了积极的肯定和鼓励。当描述到产后乳房可能出现的各种“小脾气”时，它的用词非常温和，比如把硬块称为“暂时的不适区”，而不是“严重的并发症”。这极大地缓解了我对未知疼痛的恐惧感。在“情绪与泌乳”的章节中，它还穿插了一些冥想放松的小建议，虽然不是专业的心理学书籍，但这种跨界整合的思路，让我明白身体和精神状态对母乳分泌的重要性。那些关于如何营造舒适哺乳环境的建议，比如灯光、座椅的选择，看似是生活琐事，却直接影响了哺乳的持久性。这本书真正做到了从“生理层面”到“心理层面”的全方位关怀，让人在学习知识的同时，心情也得到了极大的放松和抚慰。