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店铺： 中国纺织出版社旗舰店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506498197

商品编码：13035686182

包装：平装

丛书名： 悦阅读系列

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：轻型纸

页数：320

编辑推荐

、实用而知心的胎教知识一网打尽

内容简介

从知道自己怀孕的那一刻起，每个父母都希望自己孕育一个健
康、聪明、智慧的宝宝。那么，怎样才能实现自己的愿望呢？《新编
胎教百科》给年轻的准爸爸妈妈们提供了科学的、全新的、丰富的第
一手胎教资料，指导准爸爸妈妈在孕育旅程的每一个阶段与胎宝宝一
起做运动、情对话、听优美音乐、讲生动故事、做有趣游戏，欣赏
名曲名画等，丰富准爸爸妈妈的胎教生活，更有利地促进胎宝宝的脑
细胞及神经系统的发育。相信准爸爸妈妈每天充满爱意的抚摸及对胎
宝宝所讲述的一切在胎宝宝的脑海中留下美好的记忆。

作者简介

何卫珍，副主任医师。从事妇幼临床工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。撰写的论文《迟发性维生素D缺乏性佝偻病186例诊治分析》、《儿童营养性混合性贫血对生长发育的影响》、《监测母乳钙对降低婴儿佝偻病发病率的影响》、《5岁以下儿童死亡情况及原因分析》等四篇文章相继在《中国妇幼保健》、《海南医学院学报》、《中国临床研究》等刊物发表。

内页插图

目录
孕1月：你准备好了吗
章
第1周——与宝宝的约会 / 002
胎宝宝还没影呢 / 002
母体子宫内膜重新变厚 / 002
认识广义胎教 / 003
了解狭义胎教 / 003
广义胎教与狭义胎教的不同 / 003
树立正确的胎教目的 / 004
胎教促进胎宝宝良好发育 / 004
胎教促进胎宝宝大脑发育 / 005
胎教对胎宝宝身心健康有益 / 005
胎教有助于胎宝宝人格的完善 / 005
胎教应适时适度 / 006
胎教要全家参与 / 006
准爸爸在胎教中的作用 / 006
量身定做营养计划 / 007
改善膳食营养，保证受精卵质量 / 007
第2周——营造良好的
胎教氛围 / 008
安静地等待精子的到来 / 008
准妈妈分泌物增多 / 008
好情绪是成功胎教的开始 / 009
选择良好的胎教工具 / 009
胎教是夫妻共同责任 / 010
学会调整情绪 / 010
准妈妈保持心情舒畅 / 010
了解音乐胎教 / 011
合理补充维生素 / 012
避免维生素流失 / 012
002
新编胎教百科
第3周——保持良好的情绪 / 013
精子和卵子的结合 / 013
准妈妈感到全身乏力 / 013
缓解紧张情绪的方法 / 014
给予准妈妈更多关爱 / 014
接受准妈妈的敏感表现 / 014
创造良好的胎教环境 / 015
开始写胎教日记 / 015
增进情感的游戏：五子棋 / 016
准爸爸讲故事：
《车胤囊萤夜读》 / 017
小小叶酸天天补 / 018
合理补充矿物质 / 018
第4周——放心的成长 / 019
胎宝宝像一粒小种子 / 019
准妈妈出现呕吐现象 / 019
开心谜语：猜猜看 / 020
可爱绕口令：《哥哥和怪狗》
《白果和白布》 / 020
成语故事：《悬梁刺股》 / 021
做一个幽默的准爸爸 / 022
准爸爸讲笑话：小白兔钓鱼 / 022
思绪飞扬，品读诗词 / 023
补充促消化的维生素B1 / 024
维生素B2促进胎宝宝视觉发育 / 024
孕2月：保持乐观的情绪
第二章
第5周——与胎宝宝一起
加油 / 026
胎宝宝大脑和脊椎已形成 / 026
准妈妈乳房开始肿胀 / 026
多读书，读好书 / 027
励志故事：《追求忘我》 / 027
胎教手语：欢迎你，宝贝 / 028
谜语：猜蔬菜 / 029
通过饮食调节孕吐 / 030
酸味食物增加准妈妈食欲 / 030
第6周——呵护稚嫩的胎宝宝 / 031
胎宝宝长出了四肢 / 031
准妈妈消化不良 / 031
赞颂妈妈的名言 / 032
胎教箴言 / 032
美育胎教：将美的意识传递给
胎宝宝 / 033
欣赏电影：《音乐之声》 / 034
003
目　录
温馨小故事 / 035
适量摄入蛋白质 / 036
素食准妈妈的饮食调理 / 036
第7周——蚕豆一样的
小宝宝 / 037
胎宝宝脸部轮廓更为清晰 / 037
准妈妈的饥饿感增强 / 037
文学胎教：感受语言文化艺术的
熏陶 / 038
童话王国：《卖火柴的小女孩》 / 039
适宜的运动胎教 / 040
准爸爸来说颠倒歌 / 041
准妈妈饮水要科学 / 042
准妈妈少喝饮料 / 042
第8周——迅速发育的
胎宝宝 / 043
胎宝宝就像一粒小葡萄 / 043
准妈妈子宫像拳头一样大 / 043
修身养性练书法 / 044
在胎教中获得快乐 / 044
准爸爸讲故事：《司马光砸缸》 / 045
幽默笑话 / 046
童谣吟唱：《太阳眯眯笑》
《月亮和星星》 / 047
准爸爸协助准妈妈胎教 / 047
让坚果为孕期加油 / 048
第9周——初具人性的
胎宝宝 / 050
胎宝宝的小尾巴不见了 / 050
准妈妈身体出现小不适 / 050
胎教名曲：《春野》《晨雾》 / 051
多欣赏艺术品展览 / 051
准爸爸讲故事：《手捧空花盆
的孩子》 / 052
开心谜语：猜猜好吃的蔬菜 / 053
可爱的绕口令：绕口说植物 / 053
准妈妈学画画：简笔画水果 / 054
准爸爸的歌：《哈巴狗》 / 055
摄入热量要适量 / 056
多吃富含纤维素的食物助消化 / 056
孕3月：胎宝宝发育的关键期
第三章
004
新编胎教百科
第10周——经受生命的
考验 / 057
胎宝宝已经像个小人了 / 057
准妈妈易情绪波动 / 057
准妈妈讲故事：《龟兔赛跑》 / 058
快乐的儿时回忆：挑绳 / 059
动动脑：成语之 / 059
手影游戏：优雅的天鹅 / 060
胎教手语：早上好，宝贝 / 061
将美丽的童话讲给胎宝宝 / 062
在舒适的状态进行胎教 / 062
讲解要切生动 / 062
对故事的细节进行改编 / 062
创意涂鸦：我的宝宝在做啥 / 063
童话王国：《海的女儿》 / 063
补充维生素D促进骨骼生长 / 064
补钙应以食补为主 / 064
第11周——享受孕育的
幸福时光 / 065
胎宝宝骨骼逐渐变硬 / 065
准妈妈血液量增多 / 065
将微笑传递给胎宝宝 / 066
准爸爸讲故事：《三只小猪
盖房子》 / 067
儿歌：《青蛙给星星打电话》 / 067
运动胎教：冥想式瑜伽 / 068
静坐：简单有效的运动胎教 / 068
成语故事：《持之以恒》 / 069
准爸爸应确立“双爱”观 / 070
准爸爸用行动表现“双爱” / 070
孕期幽默：准爸爸的笑话 / 070
童心童谣：可爱的小老鼠 / 071
通过饮食预防贫血 / 072
第12周——健康又结实 / 073
胎宝宝长出了指甲 / 073
准妈妈早孕反应逐渐减退 / 073
用呼吸法提高胎教效果 / 074
农夫与蛇 / 075
准妈妈唱儿歌：《对数歌》 / 076
诗歌诵读：《海燕》 / 077
快乐儿歌尽情唱 / 078
读读《百家姓》 / 079
维生素C提高免疫力 / 080
补镁有助于胎宝宝骨骼发育 / 080
005
目　录
孕4月：与胎宝宝对话
第四章
第13周——准爸爸也要
参与胎教 / 082
胎宝宝对声音有了反应 / 082
准妈妈乳头的颜色变深 / 082
与胎宝宝对话的方式 / 083
让胎宝宝熟悉准爸爸的声音 / 083
给胎宝宝起个名字吧 / 083
准妈妈穿衣的色彩 / 084
注意家居的色彩搭配 / 084
手影游戏：聪明的小狐狸 / 085
准妈妈猜字谜 / 085
抚摸胎教：促进胎宝宝感觉系统的
发育 / 086
胎宝宝需要爱的抚摸 / 087
来回抚摸法 / 087
吃鱼使胎宝宝更聪明 / 088
罐头食品宜少食 / 088
第14周——长出了指纹 / 089
胎宝宝有面部表情了 / 089
准妈妈牙齿变得脆弱 / 089
做做孕期“心理体操” / 090
语言胎教：顺口溜 / 091
读读经典绕口令 / 091
给你惊喜的肚皮舞胎教 / 092
好听的肚皮舞音乐 / 093
运动要循序渐进 / 094
准妈妈练瑜伽：猫式 / 094
注入能量的心理胎教 / 095
饮食口味要清淡 / 096
适当摄入脂质类食物 / 096
第15周——长出了细细的
头发 / 097
胎宝宝的皮肤薄而透明 / 097
准妈妈支撑子宫的韧带增长 / 097
有条理地进行胎教运动 / 098
瑜伽让准妈妈更健康 / 099
DIY玩具：可爱的小刺猬 / 100
胎教名曲：《童年情景》 / 101
开心谜语：说说母 / 102
诗歌赏析：感念母爱 / 102
运动胎教：普拉提 / 103
补充DHA使胎宝宝更聪明 / 104
适当服用α-亚麻酸 / 104
及时补充牛磺酸 / 104
006
新编胎教百科
第17周——用心感受胎动 / 114
胎宝宝在子宫中玩耍 / 114
准妈妈心脏负担加重 / 114
分享美好的回忆 / 115
教胎宝宝识别图片 / 115
开心一刻，准爸爸讲笑话 / 116
听听《梦幻曲》 / 116
形体美学胎教法 / 117
勤于哼唱别放松 / 117
经典欣赏：
《满江红·怒发冲冠》 / 118
欢快的歌唱 / 118
唐诗新唱：《春晓》 / 119
名家书画：郑板桥的竹子 / 120
吃水果讲科学 / 121
有效预防食物过敏 / 121
第18周——淘气的小宝宝 / 122
胎宝宝活动越来越频繁 / 122
准妈妈体温高于正常人 / 122
深情地与“子宫对话” / 123
“子宫对话”的方法 / 123
职场准妈妈的运动胎教 / 124
准妈妈唱童谣 / 125
童话故事：《小马过河》 / 126
孕5月：与胎宝宝一起做运动
第五章
第16周——全家参与胎教 / 105
胎宝宝偷偷打嗝了 / 105
准妈妈肚子明显变大 / 105
胎教影响宝宝的性格 / 106
塑造宝宝良好的性格 / 106
家庭环境对胎宝宝的影响 / 106
优境胎教效果好 / 107
培养外语宝宝 / 107
经典小故事：《凿壁借光》 / 108
说悄悄话 / 108
环境胎教：居室不要过于寂静 / 109
赏古典名曲：《小夜曲》 / 109
短途旅行助胎教 / 110
边做家务边胎教 / 110
参加孕妇学校 / 110
中国民间艺术：皮影戏 / 111
子互动游戏 / 111
维生素B6促进蛋白质代谢 / 112
补充维生素K有利血管健康 / 112
007
目　录
第21周——让胎宝宝
感受爱 / 146
胎宝宝皮肤光洁稚嫩 / 146
准妈妈呼吸变得粗重 / 146
一家人的情互动 / 147
每天抚摸2～4次 / 147
音乐胎教别12分钟 / 147
好玩的踢肚游戏 / 147
运动胎教——做做孕妇操 / 148
准妈妈唱儿歌：
《你拍一我拍一》 / 149
说说绕口令 / 149
美文赏析：散文《孩童之道》 / 150
孕6月：与胎宝宝密接触
第六章
准妈妈动手：剪纸树 / 127
粗细搭配更合理 / 128
荤素搭配更科学 / 128
第19周——不甘寂寞的
小精灵 / 129
胎宝宝表情越来越丰富 / 129
准妈妈体型变得笨重 / 129
不同色彩的胎教功效 / 130
准妈妈讲述多彩的世界 / 130
学画简笔画：简笔画花鸟 / 131
母子一起来做“孕”动 / 132
准爸爸讲笑话：校园里的故事 / 133
准爸爸讲故事：《扁鹊的医术》 / 133
胎教手语：我特别喜欢你 / 134
数胎动是很好的直接胎教 / 135
儿歌：《爸爸为我听胎心》 / 135
多胎妊娠的饮食 / 136
不可暴饮暴食 / 136
第20周——做好双重保护 / 137
胎宝宝在羊水中自由活动 / 137
准妈妈整体平衡差 / 137
胎教一定要持之以恒 / 138
树立信心有益胎教 / 138
准妈妈说绕口令：《猫吃桃》 / 139
准爸爸说笑话：《给花施肥》 / 139
准妈妈讲故事：《狒狒的雨伞》 / 139
诵读经典：《三字经》节选 / 140
童话故事：《小星星洗澡》 / 141
智力游戏：七巧板 / 142
说说英语顺口溜 / 143
适合准妈妈吃的蔬菜 / 144
008
新编胎教百科
准妈妈动手动脑：移火柴 / 151
肥胖准妈妈的饮食调理 / 152
瘦弱准妈妈的饮食调理 / 152
第22周——运动营养
缺一不可 / 153
胎宝宝动作更和谐 / 153
准妈妈关节变得松弛 / 153
扭动骨盆运动的步骤 / 154
松弛骨盆运动的方法 / 154
可爱故事：《五彩哈欠》 / 155
准妈妈讲故事：《雨滴项链》 / 156
准妈妈动脑：脑筋急转弯 / 157
幽默笑话：子对话 / 158
经典故事：《猴子捞月亮》 / 159
糖尿病准妈妈的饮食对策 / 160
高血压准妈妈的饮食调理 / 160
第23周——愉快的音乐
之旅 / 161
胎宝宝手指甲完全形成 / 161
准妈妈行动变得迟缓 / 161
让胎宝宝享受美妙的音乐 / 162
准妈妈的歌声：《粉刷匠》 / 162
准妈妈读散文：《孩子》 / 163
美德故事：《把花留在这里》 / 164
胎宝宝喜欢象声词 / 165
国画欣赏：徐悲鸿的八骏图 / 166
心脏病准妈妈的饮食调理 / 167
远离可能导致早产的食物 / 167
第24周——用心浇灌小生命 / 168
胎宝宝身体比例匀称 / 168
准妈妈脸上出现妊娠斑 / 168
做好运动胎教前的热身 / 169
微笑是很好的胎教 / 170
进行宫内运动训练 / 170
轻压慢推胎教法 / 170
运动胎教——适合准妈妈的健走
运动 / 171
记录美好瞬间 / 172
欣赏艺术展览 / 172
有效的胎教方法——森林浴 / 172
散文赏析：陶渊明《桃花源记》 / 173
运动胎教：准妈妈床上体操 / 174
准妈妈讲笑话：让胎宝宝也乐在其中 / 175
数独——有趣的九宫格 / 175
选择孕妇奶粉的方法 / 176
番茄赶走妊娠斑 / 176
009
目　录
孕7月：感受准妈妈的喜悦
第七章
第25周——享受阳光雨露 / 178
胎宝宝大脑发育进入了高峰期 / 178
准妈妈子宫有足球那么大 / 178
一举一动关乎胎教 / 179
准妈妈行为也是一种胎教 / 179
观赏花中——牡丹 / 180
多种语言刺激 / 181
准爸爸学方言讲笑话 / 181
使用彩色卡片学习字母 / 182
使用彩色卡片学习数字 / 182
童话故事：《海马爸爸
生宝宝》 / 183
避免营养不良损害胎宝宝 / 184
食补让准妈妈容光焕发 / 184
适量服用卵磷脂 / 184
第26周——增进母子情感 / 185
胎宝宝对光有了反应 / 185
准妈妈睡眠质量变差了 / 185
动脑对对联 / 186
对胎宝宝进行语言诱导 / 187
与胎宝宝分享愉快的事情 / 187
用心浇灌萌芽中的小生命 / 187
职场准妈妈的运动胎教 / 188
运动胎教：推掌运动 / 188
准妈妈唱童谣：三字儿歌 / 189
一起来说三句半 / 190
胎教手语：我们吃饭 / 191
多吃芹菜能降压防水肿 / 192
保证三餐三点 / 192
不可缺少的酶和辅酶 / 192
第27周——游戏胎教进行时 / 193
胎宝宝越来越淘气 / 193
准妈妈出现便秘现象 / 193
脑筋急转弯：让脑子更灵活 / 194
艺术胎教：教你欣赏一幅名画 / 194
准爸爸坚持每天与胎宝宝交流 / 195
和胎宝宝玩“藏猫猫”游戏 / 195
意念胎教：准妈妈的“白日梦” / 196
和胎宝宝一起玩记忆游戏 / 196
寓言故事：《黔驴技穷》 / 197
与胎宝宝做语言训练 / 198
与胎宝宝常用的招呼用语 / 198
多和胎宝宝聊聊天 / 198
手影游戏：可爱的小动物 / 199
职场准妈妈的饮食 / 200
010
新编胎教百科
第28周——一切为了宝宝
的健康 / 201
胎宝宝开始吸吮手指 / 201
准妈妈四肢出现水肿现象 / 201
语言胎教：每天和胎宝宝
打个招呼 / 202
美育胎教：善于捕捉生活中
的美 / 202
关注胎宝宝的反应 / 202
教胎宝宝识别图形 / 203
欣赏音乐：《四小天鹅舞曲》 / 203
运动胎教：做一做伸展运动 / 204
简笔画：画动物 / 205
深情吟唱：《泥娃娃》 / 206
开心谜语：猜玩具 / 207
童心童谣：说一说玩具 / 207
适量吃些苦味食物刺激味蕾 / 208
多吃利于睡眠的食物 / 208
第29周——养成良好的
生活习惯 / 210
胎宝宝睁开双眼看世界 / 210
准妈妈感觉胎动频繁 / 210
行为胎教——别让宝宝成为
夜猫子 / 211
情绪胎教——种植花草培养情操 / 211
准妈妈读古诗：《绝句》 / 211
准妈妈学国画书法 / 212
与胎宝宝的快乐沟通 / 212
让胎宝宝感受折纸的乐趣 / 212
剪纸：漂亮的纸花 / 213
胎教的巩固时期 / 214
准妈妈坚持各种训练 / 214
尝试更多的胎教方法 / 214
胎教不能急于求成 / 215
准妈妈讲故事：《大的财富》 / 215
准妈妈适时近阳光 / 216
准妈妈动脑：数字游戏 / 216
控制脂肪和甜食的摄入 / 217
适量吃些黄花菜 / 217
第30周——做好自我保护
措施 / 218
胎宝宝生殖器官接近成熟 / 218
准妈妈感觉呼吸费力 / 218
胎宝宝听觉器官的训练 / 219
孕8月：胎教是好的沟通方式
第八章
011
目　录
不适合胎教的音乐 / 219
欣赏民乐：《牧童短笛》 / 219
环境胎教：多去公园游玩 / 220
准爸爸孕晚期的胎教重任 / 220
成长故事：《熊爸爸买鞋》 / 221
妈妈唱童谣：家族歌（节选） / 221
准妈妈动手：剪“囍”字 / 222
运动胎教：练习腹式呼吸法 / 223
艺术胎教：涂色练习 / 223
勤于编织的准妈妈 / 224
丰富自己的精神活动 / 224
不要大量吃夜宵 / 225
尽量少吃油炸食品 / 225
尽量少吃腌制食品 / 225
准妈妈忌饮糯米甜酒 / 225
第31周——坚持胎教
讲故事 / 226
胎宝宝的肺和肠胃接近成熟 / 226
准妈妈出现尿失禁现象 / 226
欣赏名曲：《四季》 / 227
欣赏杜甫诗词两首 / 227
快乐折纸：纸房子 / 228
阅读泰戈尔的《飞鸟集》 / 229
欣赏国粹艺术：京剧《玉堂春》 / 229
开心绕口令 / 230
准爸爸动手：制作小风车 / 231
励志故事：《小乌龟找工作》 / 232
适当多吃些栗子 / 233
多吃通便食品 / 233
第32周——建立密的
子关系 / 234
胎宝宝更像一个婴儿了 / 234
准妈妈腹中没有多余的空间 / 234
准爸爸的笑话 / 235
成语故事：《一诺千金》 / 236
胎教手语：我们是一家人 / 237
给胎宝宝美的母爱 / 238
准妈妈唱儿歌：《雪绒花》 / 238
准爸爸讲故事：
《送一个美梦给你》 / 239
不吃刺激性的食物 / 240
小腿抽筋的饮食调理 / 240
012
新编胎教百科
第33周——共同的期待 / 242
胎宝宝骨骼已经很结实 / 242
准妈妈排尿的次数增多 / 242
朗诵诗歌：《妈妈在等着你》 / 243
欣赏名曲：《梦幻曲》 / 243
胎教是准妈妈的一种修行 / 244
准妈妈读唐诗：《采莲曲》 / 244
幽默小笑话：《用什么喂猪》 / 245
胎教手语：你真可爱 / 246
古老的民族刺绣：十字绣 / 247
猜谜语：让你开心的谜语 / 248
欣赏名曲：《杜鹃圆舞曲》 / 248
加餐要多点花样 / 249
正餐之外的零食选择 / 249
第34周——紧张与期盼的
心情 / 250
胎宝宝脂肪越来越厚 / 250
准妈妈腿部出现痉挛和疼痛 / 250
保持心态平和很重要 / 251
准爸爸讲故事：《孔融让梨》 / 251
准妈妈动手：制作宝宝围嘴 / 252
欣赏名曲：柴可夫斯基的《船歌》 / 253
教胎宝宝背儿歌 / 254
百科故事：《小青虫变蝴蝶》 / 255
朗诵古诗：《江南春》 / 256
欣赏圆舞曲：《维也纳森林的故事》 / 256
颠倒歌童谣：《啃牛奶》 / 256
重点补充B族维生素 / 257
孕晚期补铜很重要 / 257
第35周——耐心的等待中 / 258
胎宝宝越来越丰满 / 258
准妈妈子宫底达到高位 / 258
将看到的讲给胎宝宝听 / 259
准爸爸读绕口令 / 259
英语寓言：《风和太阳》 / 260
小故事大道理：《三个
的老师》 / 261
传统经典：《千字文》 / 262
与胎宝宝分享儿时趣事 / 263
准爸爸讲笑话：不会是七个吧 / 263
食用感光食物要适量 / 264
孕晚期不能忽视叶酸的摄取 / 264
孕9月：坚持锻炼不放松
第九章
013
目　录
第36周——全方位实施
胎教 / 265
胎宝宝各个器官发育成熟 / 265
准妈妈腹部有下坠感 / 265
百科知识：《小露珠是怎样
形成的》 / 266
玩字游戏：加一笔 / 266
二胡独奏：《空山鸟语》 / 267
品读张九龄的诗：《感遇》 / 267
多欣赏一些艺术作品 / 268
有趣的字魔术 / 268
油画欣赏：《倒牛奶的女人》 / 269
猜猜猜游戏：猜食品 / 270
美丽的《圣经》名言 / 271
餐后不宜马上运动 / 272
吃些点心防恶心 / 272
适量食用酵母片 / 272
孕10月：上好胎教的后一课
第十章
第37周——消除紧张情绪 / 274
胎宝宝胎头降入骨盆 / 274
准妈妈出现宫缩痛 / 274
情绪胎教：顺其自然迎分娩 / 275
向胎宝宝传递生活的美好 / 275
准爸爸讲笑话：产房里的安慰 / 276
准妈妈做手工：可爱的小房子 / 277
培养高雅的情趣 / 278
识字歌，边唱边写 / 278
准妈妈动脑：数数三角形 / 279
孕晚期补充维生素K / 280
让你远离产前抑郁的食物 / 280
第38周——期待见面的
那一刻 / 281
胎宝宝越来越漂亮了 / 281
准妈妈有时会焦虑 / 281
准爸爸重视后的胎教 / 282
智力转盘：准爸爸妈妈一起猜 / 282
好玩的绕口令 / 283
豫剧艺术：《花木兰》 / 284
欣赏名曲：《欢乐颂》 / 285
向胎宝宝介绍家庭成员 / 285
欣赏名画：《向日葵》 / 285
临产前饮食原则 / 286
014
新编胎教百科
产前饮食的要点 / 286
产前充分补充维生素C / 286
第39周——等待分娩
的信号 / 287
胎宝宝体重继续增加 / 287
准妈妈子宫出现有规律的收缩 / 287
巩固前期进行的胎教 / 288
准爸爸助教别放松 / 288
琵琶曲：《春江花月夜》 / 289
宋词欣赏：《水调歌头》 / 290
欣赏世界风光：贝加尔湖 / 291
讲故事：《阿拉丁神灯》 / 292
准妈妈动脑对对联 / 293
这些食物有助分娩 / 294
灵活进食应对宫缩 / 294
第40周——瓜熟蒂落的
幸福时刻 / 295
胎宝宝就要出生了 / 295
准妈妈接受后的挑战 / 295
胎教手语：见到你很高兴 / 296
准妈妈讲故事：《老鼠为什么
排在》 / 297
准爸爸讲笑话：让准妈妈更开心 / 298
童心童谣：唱出四季 / 299
问答歌童谣 / 300
学国学：《论语》名句摘选 / 301
芭蕾舞剧：《天鹅湖》 / 302
通过饮食降低分娩时的风险 / 303
吃巧克力能助产 / 303
附录　孕期检查时间表 / 304

前言/序言

从知道自己怀孕的那一刻起，每个父母都希望自己孕育一个健
康、聪明、智慧的宝宝。那么，怎样才能实现自己的愿望呢？《新编
胎教百科》给年轻的准爸爸妈妈们提供了科学的、全新的、丰富的第
一手胎教资料，指导准爸爸妈妈在孕育旅程的每一个阶段与胎宝宝一
起做运动、情对话、听优美音乐、讲生动故事、做有趣游戏，欣赏
名曲名画等，丰富准爸爸妈妈的胎教生活，更有利地促进胎宝宝的脑
细胞及神经系统的发育。相信准爸爸妈妈每天充满爱意的抚摸及对胎
宝宝所讲述的一切在胎宝宝的脑海中留下美好的记忆。

《生命之源：孕期营养与健康指南》 导言：孕育新生命的科学之旅 怀孕，是生命中最奇妙、最值得珍视的历程之一。它不仅是生理上的巨变，更是对未来生命的深刻承诺。在这个特殊的时期，准父母们肩负着为新生命构建坚实基础的责任。本书《生命之源：孕期营养与健康指南》正是在此背景下应运而生，它聚焦于孕期营养的精细化管理、孕期常见问题的科学应对，以及如何通过积极的生活方式，确保母婴双方都能拥有一个健康、愉悦的孕育过程。我们深知，每一位准父母都渴望获得最权威、最实用的指导，因此，本书力求摒弃空泛的理论，直击实践中的痛点与需求，旨在成为您孕期最可靠的“健康参谋”。 第一部分：孕期营养的宏观与微观构建 怀孕期间，母体对营养素的需求发生了显著变化。这不仅仅是“吃得多”的问题，更是“吃得对”的关键。本部分将从宏观的膳食结构调整入手，逐步深入到微量营养素的精确补充。 第一章：孕期能量与宏量营养素的精准调配 1.1 基础代谢与能量需求的动态变化： 详细阐述孕早期、孕中期和孕晚期每日所需额外热量估算的科学方法，避免传统盲目增重带来的风险。 1.2 蛋白质：生命的基石： 探讨蛋白质在胎儿器官分化、组织修复中的核心作用。区分优质蛋白来源，如深海鱼类、瘦肉、豆制品与奶制品的摄入配比。着重分析孕期蛋白质的氨基酸平衡需求。 1.3 碳水化合物：稳定的能量供给： 强调选择低GI（升糖指数）的复杂碳水化合物，如全谷物、薯类。解析孕期胰岛素敏感性的变化及其对血糖控制的影响。 1.4 脂肪的必要性与选择： 摒弃对脂肪的恐惧，重点聚焦于必需脂肪酸，特别是DHA和ARA。科学指导如何通过食物和必要时的补充剂，确保胎儿神经系统和视网膜的健康发育。 第二章：维生素与矿物质的精细化管理 2.1 叶酸与神经管发育的“黄金窗口”： 强调孕前及孕早期的充分摄入，并探讨不同剂量的临床意义。 2.2 钙铁锌：骨骼、血液与免疫系统的支撑： 详细对比食物补钙与补充剂补钙的优劣。针对孕晚期常见的妊娠贫血，提供不同类型补铁剂的选择标准（如硫酸亚铁、螯合铁）及其吸收影响因素。 2.3 维生素D的“阳光效应”： 探讨现代生活方式下维生素D缺乏的普遍性，以及其对母体骨骼健康和胎儿钙磷代谢的调控作用。推荐安全的日晒时段与剂量补充建议。 2.4 微量元素的隐形守护者： 深入解析碘、硒、镁等对胎儿甲状腺功能、抗氧化能力和肌肉神经功能的重要性。 第二部分：孕期特殊阶段的营养策略与常见问题应对 本部分将围绕孕期生理变化带来的具体挑战，提供切实可行的饮食干预方案。 第三章：孕早期——应对孕吐与味觉改变 3.1 “恶心”的生理机制与营养弥补： 分析孕吐（晨吐）的发生机制，并提供少量多餐、选择碱性食物、维生素B6的辅助应用等实用技巧。 3.2 食物偏好与营养均衡的矛盾调和： 当孕妇对特定食物产生强烈的排斥或偏爱时，如何通过“替代品”策略，确保核心营养素的摄入不出现断层。 3.3 安全饮水与电解质平衡： 强调孕早期脱水风险的识别及如何通过清汤、淡盐水等方式维持水盐平衡。 第四章：孕中期与孕晚期——体重管理与妊娠并发症的饮食干预 4.1 孕期体重增长的“理想曲线”： 根据孕前BMI（身体质量指数）设定个性化的增重目标，并提供每周体重监测的指导。 4.2 妊娠期糖尿病（GDM）的饮食控制： 详细解析GDM的诊断标准、低糖饮食原则，以及如何通过食物的搭配（如蛋白质与脂肪的搭配来延缓糖分吸收）来稳定餐后血糖。 4.3 妊娠期高血压的“低钠”饮食实践： 区分隐形盐与显性盐的来源，指导如何进行“无盐/低钠”烹饪，并推荐富含钾、镁的食物以辅助血压调节。 4.4 便秘与痔疮的膳食缓解方案： 侧重于不溶性与可溶性膳食纤维的协同作用，提供高纤维食谱范例，并强调益生菌在改善肠道环境中的作用。 第三部分：孕期的生活方式与安全守则 健康的孕育不仅关乎“吃什么”，更关乎“怎么活”。本部分关注生活习惯对母婴健康的长期影响。 第五章：食品安全与风险规避 5.1 “零容忍”的食品选择： 详述孕期必须严格避免的食物清单，如特定生食（海鲜、肉类）、未消毒的乳制品、高汞鱼类（金枪鱼、鲨鱼等）的摄入限制标准。 5.2 重金属与环境污染物的防御： 探讨农药残留、BPA（双酚A）等内分泌干扰物对胎儿发育的潜在影响，并提供日常生活中减少接触的方法（如使用玻璃餐具、增加果蔬清洗程序）。 5.3 安全烹饪与储存规范： 强调食物加热的彻底性，以及剩菜的冷藏与再加热安全标准。 第六章：孕期运动、睡眠与心理健康 6.1 科学的孕期运动处方： 根据孕周推荐适合的运动类型（如凯格尔运动、孕妇瑜伽、温和的有氧运动），并明确指出运动的禁忌信号。 6.2 睡眠质量与激素平衡： 分析孕期睡眠障碍的成因，并提供改善睡眠环境与睡前习惯的建议，以支持黄体酮等重要激素的稳定分泌。 6.3 压力管理与情绪的“涟漪效应”： 探讨孕期焦虑、抑郁的识别与应对。推荐正念练习、伴侣支持、以及何时寻求专业心理咨询的界限。 结语：迈向充满信心的为人父母之路 《生命之源：孕期营养与健康指南》致力于为您提供一个全面、科学、且极具操作性的孕期指导框架。我们相信，基于扎实的科学知识和积极的生活态度，每一位准父母都能自信、从容地迎接新生命的降临。掌握这些知识，您便拥有了为孩子奠定健康基石的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计上来看，这本书绝对算不上是现代审美潮流的产物，纸张偏厚，印刷略显朴素，封面设计也偏向传统。但这反而给我带来一种奇特的踏实感，仿佛它不是一本追逐潮流的快消品，而是一本经过时间检验的、值得信赖的工具书。真正让我觉得物超所值的是它附带的“孕期自我评估工具包”。这部分内容远超文字描述，它包含了一系列可供打印和填写的表格，比如“每日胎动记录表”、“孕期情绪波动日志”，甚至还有一张“分娩征兆自查清单”。我发现这些实用工具的质量远高于市面上单独售卖的任何孕期手账。它们的设计逻辑非常清晰，直接对应了正文中的理论知识，形成了一个“学——练——测”的完整闭环。使用这些表格时，我不再是单方面地接收信息，而是主动地参与到对自身孕期状态的观察和记录中，这种深度参与感极大地增强了我对知识的内化和实践的信心。这本书不仅教会我知识，更教会了我如何“管理”我的孕期。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢《新编胎教百科》中关于“传统智慧与现代科学结合”的部分。它没有盲目推崇西方的最新研究，也没有固守老一辈的经验主义，而是巧妙地进行了有机整合。举个例子，书中在讨论“安抚”胎儿的传统方法时，会立刻引入现代神经科学的研究来解释这种安抚行为背后的生理机制。例如，对于“轻柔拍打腹部”的民间习俗，它会解释这如何刺激胎儿的触觉神经元，促进大脑皮层的发育。这种跨越时空的对话，让阅读体验非常具有启发性。我感觉自己仿佛站在了知识的十字路口，既尊重了历史沉淀下来的经验，又用现代科学的严谨性对其进行了验证和优化。这种平衡感处理得非常到位，避免了陷入任何一方的极端。这本书让人明白，最好的教育方式往往是古今智慧的结晶，而不是单方面的否定或全盘接受。它提供了一种成熟、理性的育儿观。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《新编胎教百科》的时候，内心是充满期待的，但翻开后，体验感倒是经历了一个从“惊喜”到“困惑”再到“豁然开朗”的过程。它的语言风格非常朴实，甚至可以说是略显陈旧，没有当下流行书籍那种活泼的插画和轻松的叙事腔调。一开始，我差点就想把它束之高阁，觉得内容过于晦涩，像是七八十年代出版的教科书风格。然而，当我真正遇到了孕期的一些具体困扰——比如情绪波动大，或者对胎动规律感到焦虑时，这本书的价值才真正显现出来。它没有给出空泛的安慰，而是提供了一套基于心理学和生理学基础的应对策略。书中对于“孕期心理健康”的章节尤其值得称赞，它不是简单地让你“保持微笑”，而是系统地分析了孕期激素变化对情绪的影响，并提供了切实可行的应对方法，比如腹式呼吸法的详细步骤图解，以及如何与伴侣进行有效的情感沟通。这种直面问题的态度，让我觉得作者是真正理解为人父母的艰辛与复杂，而不是只描绘田园牧歌式的景象。它提供的是“武器”，而不是“糖衣”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排上，给我最直观的感受就是“百科全书”式的全面性。它不是围绕一个核心主题打转，而是试图覆盖从受孕到分娩前所有可能遇到的知识点。我发现它在介绍孕期运动的部分非常细致，不像其他书只提倡散步。它区分了不同体能状况孕妇适宜的瑜伽体式，并清晰地标明了哪些动作在孕中期需要避免，哪些动作有助于顺产的盆底肌锻炼。而且，它对胎教音乐的选择也有一套独特的见解，不是单纯地推荐古典乐，而是深入探讨了声波频率对胎儿听觉发育的具体影响，并附带了可以自行检索和测试的频率表。这种细致入微的程度，让我不得不佩服作者的用心。唯一的遗憾是，正因为它太“全”了，导致某些章节的深度略有不足，比如对产后恢复的展望部分就相对简略。但总体来说，它成功地扮演了一个全能型“孕期参谋”的角色，涵盖了从身体到精神，从营养到运动的方方面面，让人感觉手中的书本就是一整个知识库。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的《新编胎教百科》放在我手里，沉甸甸的，光是翻开第一页就被那种严谨的学术气息给震住了。我原本以为胎教书无非就是讲讲音乐、散散步这些老生常谈的内容，没想到它竟然深入到了孕期营养学的细枝末节。书中对不同孕周的膳食结构给出了近乎精确到克的建议，从叶酸的黄金摄入时间，到DHA的生物利用率分析，简直像一本孕期营养学的专业教材。我尤其欣赏它在解释“为什么”上下的功夫，而不是简单地告诉你“该怎么做”。比如，它会详细阐述为什么某些微量元素对胎儿神经系统的发育至关重要，并配有相关的科学原理图解。读起来虽然需要一定的专注力，但那种知识被系统性灌输的感觉，让人觉得对腹中的宝宝，自己正在尽一个做父母的、最负责任的准备。它更像是一本工具书，而不是睡前读物，我经常带着疑问去查阅，每次都能找到详尽、有据可查的答案，这种充实感是其他市面上那些轻飘飘的育儿书完全无法比拟的。对于追求科学育儿的父母来说，这本书的深度是无可替代的。