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• 营养食谱
• 孕后保健

店铺： 中国纺织出版社旗舰店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518019021

商品编码：13016507296

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

页数：256

编辑推荐

　　《月嫂带你坐完美月子》请来实战经验丰富的月嫂，手把手教你如何坐好完美月子，让新妈妈健康与美丽兼得

内容简介

　　《月嫂带你坐完美月子》针对新妈妈坐月子期间可能出现的诸多问题，包括宝宝的护理、新妈妈自己尽快的恢复，等等，从经验丰富的月嫂角度进行系统的阐述和科学的指导，每一个问题后面还附有专家指导，实用性与科学性兼顾，十分适合新妈妈参阅。

内页插图

新妈咪，别害怕
专家揭秘坐月子焦点问题Top 10
高端月嫂经验自述
Pat 1 理论篇 正确认识坐月子
坐月子的时间是整整一个月吗
中西医解读坐月子
中医的角度
西医的角度
走出坐月子的误区
误区一：只喝汤不吃肉
误区二：吃巧克力补充体力
误区三：常喝茶水
误区四：专吃母鸡补身
误区五：大吃特吃，过量摄取营养
误区六：大量进食滋补药膳
误区七：饮食一定要加料酒
误区八：菜里不放盐
误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果
误区十：“捂”月子
全面解读在婆家或娘家坐月子之道
在婆家或娘家坐月子的优劣之处
婆家与娘家的拉锯战
在婆家或娘家坐月子的注意事项
选个放心的好月嫂，让坐月子更轻松
月嫂的职责范围
好月嫂应该具备哪些条件或技能
与月嫂相处的四个原则
选择月嫂的理想途径
选择好月嫂的注意事项
如何选择坐月子中心
了解休养的环境
了解宝宝室的位置
了解收费情况
了解是否有帮助产后调养的设备
了解服务人员是否
了解是否有完备的安全设施
保姆、月嫂、坐月子中心的比较
月子里所需物品大汇集
新妈咪所需物品备忘录
宝宝所需物品备忘录
Pat 2 实战篇 开开心心坐月子
月子阶段 恢复元气，安然度过产后第周
快乐妈咪养成手记出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记
产科专家贴心指导
了解产后正常的生理变化
产后第1天宜做的事
产后第2～第7天生理状态及调理重点
剖宫产的新妈咪宜做好产后护理
告别恼人的产后疼痛
新生宝宝第1～第7天生活全记录
了解新生宝宝神奇的反射现象
了解新生宝宝生理性黄疸
让新生宝宝远离便秘困扰
新生宝宝脐炎的预防和处理方法
新生宝宝的眼部症状需要用心护理
了解新生宝宝疫苗接种情况
高端月嫂服务到家
产后新妈咪应好好休息
打造宜静养的居室环境
一定要注意个人卫生
新妈咪穿着宜有讲究
新妈咪哺乳内衣DIY
了解产后第1～第7天饮食原则
月子饮食四阶段，调理重点各不同
健康饮食好习惯，为产后恢复打基础
新妈咪饮食禁忌须知
读懂新生宝宝的特殊语言——哭声
了解新生宝宝的6种知觉状态
尿布与纸尿裤的完美选用方案
如何抱宝宝才正确
早吸吮，早开奶
不宜进行母乳喂养的状况
正确的喂奶姿势和方法
两乳交替进行喂养
判断宝宝是否吃饱的3个标准
母乳不足不宜马上添加配方奶粉
了解几种母乳替代品
让宝宝更健康、更聪明的抚触法
新妈咪完美月子营养食谱
枸杞小米豆浆
红豆核桃糙米粥
胡萝卜菠菜粥
萝卜丝煮鲫鱼
红枣炖鲤鱼
牛奶鸡丝汤面
姜枣桃仁汤
黄花杞子蒸瘦肉
月子养生小偏方
方1 四物汤
方2 生化汤
方3 益母草煮鸡蛋
方4 制首乌小米粥
月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌
快乐妈咪养成手记我与阳阳的“注视游戏”
产科专家贴心指导
解读产后子宫恢复的密码
了解乳头内陷及其应对方法
预防和治疗乳头皲裂的方法
哺乳期用药应慎重
新妈咪澳抗阳性时该如何哺乳
新妈咪时应怎样哺乳
了解新生宝宝的视觉和听觉发育
给宝宝从头到脚的精心呵护
如何预防宝宝“红臀”
母乳性黄疸的处理方法
如何预防和护理宝宝湿疹
出现这些状况，不宜吻宝宝
宝宝不哭不闹就是“乖”吗
高端月嫂服务到家
促进乳汁分泌的方法
正确使用吸奶器
胀奶的处理方法
如何建立宝宝的健康睡眠习惯
宝宝睡觉时采取的睡姿
为宝宝选用合适的枕头
如何给宝宝挑选奶瓶
如何给宝宝挑选奶嘴
奶瓶、奶嘴的清洗和消毒方法
宝宝洗澡的佳时间和方法
新妈咪完美月子营养食谱
山药红枣白果汤
牛肉酿白菜
菊香山药炖排骨
鸡蛋菜花
枸杞子鲤鱼汤
海鲜蒸蛋
月子养生小偏方
方1 花生猪肝黄花菜汤
方2 蒲公英水
方3 佛手豆浆昆布汤
方4 木瓜猪肉姜汤
方 5海蜇荸荠饮
方6 芝麻酱
月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快
快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒
产科专家贴心指导
及早预防和应对子宫脱垂
了解子宫内膜炎
剖宫产术后瘢痕的养护
坐月子期间可以进行性生活吗
了解产后恢复月经的时间
解读新生宝宝的斜颈
学会观察宝宝的呼吸
选好小床，关爱宝宝的脊柱健康
宝宝房间不宜有“长明灯”
抱着宝宝入睡会影响其健康
慎用婴儿制剂和保健品
高端月嫂服务到家
了解产后药膳调养方法
月子有“三宝”：米酒、生姜、胡麻油
了解何为人工喂养
人工喂养的方法及注意事项
了解何为混合喂养
如何为宝宝挑选合适的奶粉
如何避免宝宝溢奶、吐奶
新妈咪完美月子营养食谱
红枣糙米粥
家常炒饭
木瓜猪骨花生煲
芹菜牛肉末
菠菜卷
桂圆红枣粥
豆芽银鱼
地三鲜汤
月子养生小偏方
方1 灵芝蒸子鸡
方2 酸枣芡实桂圆饮
方3艾叶鸡蛋
方4 羊心玫瑰
方5 北杏仁蒸雪梨
月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日风采
快乐妈咪养成手记带阳阳接触外面精彩的世界
产科专家贴心指导
按时进行项产后检查
产后宫颈糜烂并非都需要治疗
盆腔积液的性质和应对措施
产后常口渴该如何改善
如何预防产后乳房下垂
重拾从前的甜蜜生活
产后放置宫内节育器的适应证和佳时机
关注新生宝宝用药安全
不同类型药物的使用方法
给新生宝宝喂药的禁忌
宝宝发热的家庭护理措施
高端月嫂服务到家
产后皮肤也需要“坐月子”
按摩消除妊娠纹的要领
哺乳期间别“臭美”
给宝宝选择衣物的要领
给宝宝穿衣、脱衣的要领
传统所说的剃“满月头”没有科学依据
给宝宝剪指甲（趾甲）的方法
宝宝玩具的清洁和消毒方法
新妈咪完美月子营养食谱
鲜奶藕粉甜味粥
碧绿什锦
红枣蒸南瓜
青苹果炒鸡丁
鲜菇笋片汤
香菇鸡
竹荪炖乌鸡
当归生姜羊肉汤
月子养生小偏方
方1 黄瓜白醋
方2 参麦炖牛奶
方3 何首乌菠菜饮
方4 枸杞子陈皮桂圆汤
方5 天门冬萝卜
Pat 3调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦
产褥感染
产后牙龈炎
产后水肿
产后脱发
产后尿失禁
产后恶露不尽
产后贫血
产后腹痛
产后腹泻
产后食欲不振
产后便秘
产后痔疮
产后缺乳
乳腺炎
产后腰痛
产后关节痛
产后多汗
产后抑郁症
Pat 4补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼
特殊新妈咪更要坐好月子
高龄新妈咪如何坐月子
妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子
高血压新妈咪如何坐月子
流产、早产的新妈咪如何坐月子
管好体形，让自己比孕前更美丽
新妈咪的理想体重
产后运动的注意事项
新妈咪要远离产后减肥的误区
产后健康塑身计划
新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松
月子期新爸爸的大守则
合格新爸爸的个本领
新爸爸怎样增强与宝宝的子关系
新爸爸必知的点温馨提示
新爸爸哄宝宝的个小妙招
附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

前言/序言

跨越星辰的远航：宇宙探索的奥秘与未来图景 本书并非聚焦于新手父母的育儿指南，也完全没有涉猎月子期间的护理细节或营养调配。它是一部关于宏大宇宙、深邃时空以及人类文明未来走向的硬核科普与思想探索之作。 《跨越星辰的远航》带领读者进行一场思想上的超光速旅行，从我们脚下这颗蓝色的星球出发，挣脱地球引力的束缚，直抵宇宙的最深处，追问那些关于起源、存在与终结的终极问题。全书共分为五个宏大篇章，每一章都基于最前沿的科学发现和最具前瞻性的理论构建，力求为读者构建一个立体、动态且充满未知的宇宙图景。 --- 第一章：回溯起源——宇宙的黎明与基本法则的铸就 本章将从宇宙学的视角切入，探讨一切的开端。我们不会讨论任何关于人类家庭生活的话题，而是专注于奇点、暴胀理论以及宇宙微波背景辐射（CMB）的精妙解读。 1.1 奇点的引力之谜： 深入剖析广义相对论框架下对宇宙大爆炸（Big Bang）奇点的数学描述与物理局限性。探讨普朗克尺度下，现有物理定律如何失效，以及量子引力理论（如弦理论和圈量子引力）试图解决这一难题的路径。 1.2 暴胀时代的微小涟漪： 详细阐述暴胀理论如何解释了宇宙的平坦性、视界问题和磁单极子问题。我们会分析CMB中的微小温度涨落，如何被视为宇宙早期量子涨落的“化石”，并探讨这些涨落如何最终演化成星系和星系团的种子。 1.3 基本粒子的诞生与标准模型的疆界： 追溯夸克、轻子如何在早期宇宙的极高能量下凝聚成物质。本节会详尽解析粒子物理学标准模型，同时指出其存在的明显缺陷，如对引力的解释缺失、中微子的质量问题，以及对暗物质和暗能量的无能为力。 --- 第二章：星辰的熔炉——恒星的生灭与元素的炼金术 本章将目光投向宇宙中最具活力的结构——恒星，解析它们如何成为宇宙中一切复杂物质的源头。本章内容与孕产、育儿指导毫无关联。 2.1 恒星的生命周期：从分子云到主序星： 详细描述星际分子云在引力作用下坍缩形成原恒星的过程，核聚变点燃的瞬间，以及恒星如何在主序阶段维持引力与辐射压之间的精妙平衡。我们会对比红矮星、太阳型恒星和巨星的不同命运轨迹。 2.2 超新星爆发的壮丽与遗嘱： 探讨大质量恒星燃料耗尽后，核心坍缩引发的II型超新星爆发。分析这种宇宙中最剧烈的爆炸如何合成金、铀等比铁重的元素，并将这些“生命元素”抛洒到星际空间，为下一代恒星和行星的形成做准备。 2.3 奇特的遗骸：中子星与黑洞的极限物理： 深入探讨白矮星的钱德拉塞卡极限、中子星的超高密度物态（如夸克物质）以及黑洞的事件视界。本节将涉及引力波天文学的最新成果，以及对史瓦西半径和克尔黑洞特性的数学描述。 --- 第三章：时空的结构——暗物质、暗能量与宇宙的命运 本章是全书对当代宇宙学挑战最集中的部分，完全聚焦于支配宇宙演化的两大神秘力量。 3.1 暗物质的引力指纹： 详细梳理支持暗物质存在的观测证据，包括星系旋转曲线、引力透镜效应和星系团的动力学观测。探讨目前主流的候选粒子模型（如WIMPs和轴子），并介绍正在进行的大型地下探测实验的设计原理。 3.2 宇宙膨胀的加速器：暗能量的本质： 阐释1998年发现的宇宙加速膨胀现象。深入分析标准宇宙学模型中的$Lambda$CDM模型，讨论宇宙学常数（真空能）的极小却非零的数值与量子场论的真空能密度之间存在的巨大矛盾（宇宙学常数问题）。 3.3 宇宙的终极归宿：大撕裂、大冻结或大挤压？ 根据暗能量的性质（状态方程参数$w$），推演宇宙在遥远未来可能面临的几种命运：如果$w < -1$，将导致“大撕裂”（Big Rip）；如果$w = -1$，则走向“大冻结”（Big Freeze）；即便在最保守的估计下，宇宙的终极热寂也是不可避免的趋势。 --- 第四章：系外探索——宜居带之外的生命形式猜想 本章将把视角转向太阳系之外，探讨生命在宇宙中存在的可能性，以及对“生命”这一概念的重新定义。 4.1 宜居带的局限性与潮汐锁定行星： 超越传统上对“戈迪洛克区域”（Goldilocks Zone）的狭隘理解。分析像比邻星b这样的潮汐锁定行星，如何在极端温差下通过大气环流维持液态水，并讨论“行星冰壳下的海洋生命”（如木卫二、土卫二）的能量来源。 4.2 非碳基生命的化学可能性： 探索基于硅、氮、硫等元素构成的替代性生物化学路径。讨论液态甲烷或氨作为溶剂的可能性，以及这些生命形式可能具备的物理和代谢特征。 4.3 费米悖论的深入剖析与大过滤器理论： 详细梳理费米悖论的各种可能解释，从“我们是第一批”到“他们故意隐藏”，重点分析“大过滤器”理论，即在生命发展到星际文明之间存在一个极难逾越的进化障碍，并推测这个障碍可能位于我们自身过去（“罕见地球假说”）还是未来（技术自我毁灭）。 --- 第五章：超越视界——星际航行与人类文明的跃迁 本章展望人类科技的极限，探讨实现跨越漫长星际距离的可能性和理论障碍。 5.1 惯性约束与反物质推进： 评估当前火箭技术（化学能）的极限，并详细介绍最接近实际的星际推进技术概念，如核聚变脉冲推进（Project Orion的现代变体）和反物质湮灭火箭的能量效率与存储挑战。 5.2 时空弯曲的理论探索： 严谨地分析爱因斯坦场方程的解，特别是阿库别瑞引擎（Alcubierre Drive）的数学模型。解释为什么这种“曲速泡”需要负能量密度（奇异物质）来实现，并探讨量子场论中对负能量存在的微弱暗示。 5.3 文明等级的量度：卡尔达舍夫量表的未来： 重新审视卡尔达舍夫文明等级划分法（I型、II型、III型）。推测人类文明要达到II型（掌握恒星全部能量输出）和III型（掌握星系全部能量输出）所需跨越的技术鸿沟，以及这种能源掌控能力将如何彻底改变我们的生存状态和对物理定律的认知。 --- 《跨越星辰的远航》是一部献给所有对“无限”抱有敬畏之心的人的读物。它不提供简单的答案，而是提供最严谨的提问工具，带领读者深入探索存在本身的边界，激发对科学、哲学和人类在浩瀚宇宙中地位的深刻思考。全书以严密的逻辑推导、最新的科研数据为基石，辅以精妙的数学可视化图表，确保了内容的深度和可读性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到这本《月嫂带你坐完美月子》时，一开始是有点不以为然的，总觉得月嫂的经验可能偏重于操作层面，理论性可能不够强。然而，我的想法很快就被颠覆了。这本书的厉害之处在于，它不仅有实操的技巧，更融入了大量的现代营养学和产后康复的科学知识。它解释了为什么传统上要吃某些“发物”或者要‘捂月子’，并用科学原理来分析其潜在风险和适用范围，让我得以有批判性地去吸收和运用知识。我最欣赏的是它对“通乳”和“乳腺管理”部分的阐述。那种对乳房自我检查的指导，非常到位，避免了许多新手妈妈可能遇到的胀痛和堵塞的困扰。它强调的是自我赋权——让你自己成为自己身体的主导者，而不是完全依赖外部帮助。书中的配图和表格设计也十分考究，直观易懂，即便是半夜迷迷糊糊也能快速找到所需信息。这绝对是一本值得放在床头柜，随时翻阅的“月子百科全书”。

评分☆☆☆☆☆

这本《月嫂带你坐完美月子》真是让我受益匪浅，尤其是在产后恢复的那些迷茫时刻。我记得当时出院回家，面对新生儿和自己身体的变化，心里真是七上八下。这本书的内容非常细致入微，它不像那种冰冷的医学指南，而是带着一种过来人的亲切感。比如，它详细讲解了不同体质的妈妈在月子期间的食谱调理，不是简单地罗列食材，而是深入分析了为什么要吃这个、什么时候吃更有效。我印象最深的是关于恶露处理的那一部分，讲得非常坦诚和专业，让我心里踏实了不少，不再因为一些生理现象而过度焦虑。作者的叙述风格非常贴近生活，像是邻居家那位经验丰富的阿姨在跟你耳提面命。特别是对睡眠不足和情绪波动的应对策略，简直是‘解药’，让我学会了如何高效休息，如何在疲惫中找到平衡点。这本书真正做到了“带你”的感觉，每一步都有清晰的指引，让我感觉坐月子不再是一个需要硬扛的过程，而是一段可以精心呵护自己的旅程。它让我明白了“完美月子”不是指不生病，而是科学地、舒适地度过这个特殊时期，为后续的育儿打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在处理那些“非典型”月子情况时展现出了极高的专业水准和灵活度。市面上很多同类书籍总是围绕着‘标准’的模板来写，但实际情况往往千差万别，比如我因为剖腹产，恢复速度和注意事项就和顺产的妈妈不太一样。这本书里专门辟出了一块来讨论不同生产方式的差异化护理，这一点真的太贴心了。它不是简单地提供一个通用方案，而是给出了一套可以根据个人情况调整的框架。比如，关于伤口护理的细节，它讲得比我住院时医护人员交代的还要详细，包括不同天气下的衣物选择、如何避免摩擦等等，这些都是血泪经验的结晶。还有，关于月子里的家务分配和与家人的沟通技巧，这本书也给出了非常实用的建议。它深刻理解了产后妈妈不仅仅是身体上的恢复，更是社会角色和家庭角色的转换期，处理好人际关系，才能真正实现“心安”的月子。它的文风成熟、逻辑清晰，读起来非常顺畅，感觉像是在听一位资深专家进行深度访谈，干货满满，没有一句废话。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是充满了“人文关怀”的。它关注的不仅仅是吃什么、做什么，更深入到了产后妈妈的“精神世界”。在很多章节中，作者都非常细腻地描述了产后抑郁的早期征兆，以及如何通过调整作息、进行简单的正念练习来缓解压力。这种关注心理健康的立场，在以往的育儿书籍中是比较少见的，或者说，很少有能写得如此真诚而不说教的。比如，它提供了一些“情绪急救包”的小建议，比如快速转移注意力的方法、如何和伴侣进行有效的、不指责的沟通。我个人特别喜欢它倡导的“弹性坐月子”的理念，它承认了现代生活节奏的快速，鼓励妈妈们不必被刻板的规矩束缚，而要在保证健康的前提下，寻求最适合自己的放松方式。读完之后，我感觉自己被理解了，压力似乎减轻了不少，因为我知道，我允许自己有不完美的状态，也是“完美月子”的一部分。这种温柔而坚定的引导，真是太治愈了。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本《月嫂带你坐完美月子》，我会选择“实战手册”。这本书的实用性，是建立在极强的可操作性之上的。它不像理论著作那样高高在上，而是真正从一个执行者的角度出发，把所有细节都考虑进去了。举个例子，关于新生儿黄疸的观察和应对，它给出的时间节点和观察指标非常精确，配上相应的家庭护理步骤，让我面对新生儿的各种突发情况时，多了一份底气，知道什么时候需要立即就医，什么时候可以先尝试家庭护理。另外，作者在讲解如何恢复盆底肌功能的部分，讲解得非常科学，强调了循序渐进的重要性，避免了许多妈妈因为急于恢复身材而过度训练导致反效果。这本书的语言风格是那种简洁、高效、目标导向的，没有多余的渲染，每一个段落都有其明确的目的性。它更像是一份详细的、经过无数次实践检验的SOP（标准操作流程），对于追求效率和结果的妈妈来说，简直是无价之宝。