孕期营养与保健一本通随书赠送CD铜板纸张全彩色印刷图文本 孕产育儿书系 怀孕胎教育儿必读图 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

Part 1 提前备孕，打造精卵
受孕与优生知识常识
002 学会计算排卵期
002 月经不规律怎样计算排卵期
005 提高受孕概率的性生活频率与方式
006 佳生育年龄
007 孕前3月需离开的工作岗位
008 夫妻血型不合怀孕要谨慎
009 什么情况需要做遗传咨询
009 宝宝出生后更像谁
010 宝宝的智商由母决定吗
011 父母美貌传女不传男
011 矮鼻梁长大后可能变高鼻梁
012 如何优化你的遗传基因
孕前营养常识
013 需要改善的不良饮食习惯
014 不需刻意进补，饮食均衡就足够
014 补充维生素E有助受孕
015 怎样判断是否缺乏营养素
016 常吃排毒食物
017 停服避孕药后要多吃含维生素的食物
018 孕前3月开始补充叶酸
孕前生活保健常识
019 选择合适的孕检医院
020 备孕女性体检内容
021 备孕男性体检内容
022 怀孕前要治好妇科炎症
022 在怀孕前去看牙医
023 孕前需注射的几种疫苗
024 建议做“优生四项”检查
025 总怀不上宝宝需要去医院检查吗
026 备孕期间夫妻双方都要谨慎用药
027 孕前6个月停服避孕药
028 按科学的作息时间规律作息
029 改掉不良生活习惯
029 将体重调整到有利怀孕的状态
030 养宠物怎样避免感染弓形虫
Part 2 孕1月：小种子开始发芽
孕1月妊娠常识
033 不适宜立即怀孕的情况
034 流产对再次怀孕的影响
035 学会推算预产期
036 预产期速查表
037 推断出宝宝的血型
037 喝酒后怀孕，胎宝宝还能要吗
孕1月饮食与营养
038 怀孕后的饮食原则
038 不用增加热量摄入
039 重点摄入什么营养
039 怀孕后有什么忌口
040 服用营养素制剂应该有针对性
040 增强身体免疫力怎么吃
041 孕期怎样喝水更健康
041 怎样选择牛奶
042 乳糖不耐受的准妈妈怎么补钙
042 远离易致畸食物
孕1月生活与保健
044 把自己当孕妇对待更保险
044 不小心了怎么办
045 补充维生素C可以预防
046 躲开生活中的辐射
047 孕早期可以进行性生活吗
047 别让噪声污染影响胎宝宝
048 高龄准妈妈更要注意调养身体
048 高龄女性要特别重视产检
孕1月胎教
049 胎教从什么时候开始做
049 孕早期胎教其实是针对准妈妈
Part 3 孕2月：妊娠反应来了
孕2月妊娠常识
052 怎样判断自己是否怀孕了
053 尿液验孕法
053 使用早孕试纸时，需要注意的问题
054 血液验孕法
055 不少准妈妈会发生恶心、孕吐反应
056 孕早期要注意的危险信号
孕2月饮食与营养
057 孕吐期间该如何保证营养
058 孕吐期间要吃容易消化的食物
059 尽量做到少量多餐
059 爱吃酸的准妈妈要注意什么
060 怀孕后可以适量吃辣
060 怀双胞胎的准妈妈应该怎么吃
孕2月生活与保健
062 选择一家合适的医院建档
062 准备建档需带材料
063 建档时需要做什么检查
063 尽量避开让准妈妈恶心的东西
064 这样做可以减轻“晨吐”
064 避免心理压力引起的呕吐
065 总感觉疲倦怎么办
065 怀孕后白带增多了，怎么办
066 该怎样护理私密部位
066 孕期洗澡的注意事项
067 怀孕后泡脚的注意事项
068 不知道怀孕的情况下做头发了怎么办
068 怀孕后化妆有什么害处
068 孕期怎样选择护肤品
069 要减少使用的日化用品
070 孕期情绪多变怎么办
071 怎样摆脱致畸幻想
072 咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎宝宝
072 哪些时期和情况下不宜过性生活
073 准妈妈怎样做好保胎
073 怎样预防流产
074 流产的常见征兆
075 准妈妈怎样使用手机更健康
孕2月胎教
076 快乐的情绪会对胎宝宝产生良性影响
077 为胎宝宝写爱心胎教日记

Part 4 孕3月：小胎宝宝“人模人样”
孕3月妊娠常识
079 孕期口味发生改变是正常现象
080 孕吐在孕3月后期开始减轻
080 本月将做第1次正式产检
081 去做产检前需要做的准备
081 学会看产检报告单
083 B报告单上的数据解析
孕3月饮食与营养
085 喝孕妇奶粉一定好吗
086 职场准妈妈怎样吃得安全、健康
087 素食准妈妈要加强补铁
088 素食准妈妈还需补充哪些营养
089 准妈妈要少喝的饮料
089 控制饮水量是不是就能缓解尿频
090 口腔中有怪味怎么去除
孕3月生活与保健
091 孕吐导致体重减轻了怎么办
091 尿频准妈妈怎样减少小便次数
092 避免餐具、厨具中的有害物质污染
093 哪些家电不宜摆放在卧室
093 不宜放在室内的植物
094 怎样提示周围人不要吸烟
095 新装修的房屋不要住
095 孕期腹胀怎么缓解
096 孕期便秘怎样缓解
097 阴道出血要仔细区分
097 腹痛应谨慎，谨防宫外孕
098 提高警惕，及早发现葡萄胎
099 预防外因造成的流产
孕3月胎教
100 制作温馨有爱的果壳画
101 水养植物，让绿意装点美丽心情
Part 5 孕4月：身体一下轻松起来
孕4月妊娠常识
103 在本月做唐氏筛查
104 孕中期定期检查及项目
104 特殊产检：畸形儿检查
105 特殊产检：胎宝宝镜检查
105 在家测量宫底高
107 孕期体重增长的规律
孕4月饮食与营养
108 孕中期需全面增加营养
109 常吃含铁性食物可预防缺铁性贫血
109 大型深海食肉鱼类不宜多吃
110 孕期怎么吃海鲜更健康
110 蔬菜怎么吃更营养
111 补充营养不发胖的吃法
112 准妈妈孕期食用油的健康吃法
113 吃些淡化妊娠斑的食物
孕4月生活与保健
115 孕期要做好口腔保健
115 孕期准妈妈怎样护牙
116 孕期口腔护理用品选择与使用
117 孕中期的体重怎么控制
117 通过调整饮食控制体重
118 控制体重的小窍门
118 腰身变粗，需要换宽松衣物
119 孕期怎样穿更漂亮
120 怎样选择孕期的内衣、内裤
120 孕期胸罩选择有什么讲究
121 选一双舒适防滑的鞋子
121 看电视要有节制
122 孕期怎么吹空调更健康
123 使用小功率电吹风辐射更小
123 安全使用微波炉
124 孕期照相太频繁会影响胎宝宝吗
124 适当做些对身体有好处的运动
125 孕中期运动要注意什么
126 每天都可以做做孕妇操
127 孕中期性生活怎样保证胎宝宝安全
孕4月胎教
128 听口笛曲：《云雀》
128 欣赏中国画：《风雨归牧图》
129 一起来猜脑筋急转弯
Part 6 孕5月：身心稳定，正好出行
孕5月妊娠常识
131 与孕产有关的福利和权利
132 本月进行次Ｂ排畸
133 关于羊膜穿刺
134 B检查，整个孕期至少做4次
135 开始能感觉到胎动
135 胎动异常要警惕
136 促进胎宝宝大脑发育的营养素
孕5月饮食与营养
139 从本月开始全面补钙
139 怎样判断自己是不是缺钙
140 准妈妈补钙需要注意哪些问题
141 补钙应该避免的饮食误区
142 怎样选择高的钙制剂
143 少食多餐,不要强行多吃
143 孕中期可以继续补叶酸
143 常吃鱼可补充大脑发育所需DHA
144 猪肝每周吃1次即可
144 可每天吃1～2个核桃
145 孕期做菜，调料有讲究
145 怎么吃可以淡斑
146 适合准妈妈吃的零食有哪些
147 睡眠不佳的准妈妈该吃些什么
孕5月生活与保健
148 妊娠纹、妊娠斑产后会变淡或消失
149 皮肤瘙痒怎么应对
149 减少妊娠纹的方法
150 孕期出行选择什么交通工具
150 自己开车的准妈妈要注意什么
151 坐火车要注意什么
151 乘飞机时要注意什么
152 怎样调整不合适的工作岗位
153 上班族准妈妈怎样做更健康
154 性生活以准妈妈的安全和舒适为准
孕5月胎教
155 妈妈讲故事：《小猫和鱼》
155 欣赏西洋画：《椅中圣母》
156 给胎宝宝取个小名常常呼唤
Part 7 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
孕6月妊娠常识
158 在本月准妈妈需要做糖筛
158 妊娠糖尿病筛查的做法
159 特殊产检：高层次声波检查
160 上孕妇学习班对生产有益
孕6月饮食与营养
161 是否需要服用补铁制剂补铁
162 补铁剂要怎么选择
162 准妈妈服用补铁剂要注意什么
162 冷饮、冷食刺激胃部,孕期要少吃
163 夏天怎么吃可以开胃解暑
163 患糖尿病的准妈妈该怎么吃
孕6月生活与保健
165 正确清除乳头上分泌的液体
165 做产检时顺便看一下乳腺
166 准妈妈逛街要注意安全
167 拍大肚孕期照片正当时
168 身体舒适时可计划一次短期出游
169 做力所能及的家务对身体有益
170 夏日怎么防止蚊虫叮咬
170 夏日出门要注意防晒
171 孕期怎么洗头发更轻松
172 学习对身体有益的腹式呼吸法
172 练习有益于顺产的凯格尔运动
173 给准妈妈按摩的注意事项
孕6月胎教
175 给胎宝宝制作一张专属爱心CD
175 自给胎宝宝写个属于你们的故事
176 动动脑思维更清晰
Part 8 孕7月：听到妈妈的声音了吗
孕7月妊娠常识
178 注意羊水指标是否正常
178 早产诱因与预防措施
179 出现早产征兆怎么办
180 巨大儿有哪些危害
孕7月饮食与营养
181 警惕会伤害胎宝宝大脑的食物
182 准妈妈孕期为什么不宜吃桂圆
182 准妈妈需要吃鱼肝油吗
183 不爱吃鱼的准妈妈应注意补充什么营养
183 不爱吃蔬菜的准妈妈应注意补充什么营养
184 肠胃胀气难受怎么吃
184 有助于润肠通便的食物
185 常吃燕窝、海参等营养品对身体更好吗
185 孕期怎样健康吃火锅
186 吃什么能减轻孕期水肿
187 太瘦的准妈妈该怎么进补
187 过胖的准妈妈孕期该怎么吃
188 怎样判断自己是不是营养过剩
孕7月生活与保健
189 营造舒适的睡眠环境
190 不要使用药物催眠
190 睡前怎么做可以提升睡眠质量
191 选择什么样的床对睡眠有益
191 侧卧是孕期佳睡姿
192 练习有益于顺产的拉梅兹呼吸法
193 练习拉梅兹呼吸法的窍门
193 锻炼骨盆底肌肉
194 练习有益于分娩的盘腿坐
195 怎样防止静脉曲张
195 怎样应对下肢水肿
196 小腿抽筋是缺钙吗
198 准妈妈节假日里需要注意哪些问题
孕7月胎教
199 胎宝宝更喜欢准爸爸的声音
200 准爸爸读故事：《父的菜园》
201 摸摸他，夸夸他

Part 9 孕8月：带“球”运动的日子
孕8月妊娠常识
203 胎动的规律
204 从现在开始每2周进行一次产检
204 检查水肿情况
204 引发妊娠高血压的因素有哪些
205 妊娠高血压疾病有哪些症状
205 测量骨盆，看看你能否顺产
206 孕8月胎位不正不用刻意矫正
206 脐带绕颈无须过分担心
208 产前抑郁症的症状
孕8月饮食与营养
209 孕晚期的饮食和营养
210 少吃多餐，缓解胃灼热
210 血压高的准妈妈该怎么吃
211 情绪低落导致食欲不振怎么办
211 哪些食物可以让准妈妈的心情变好
212 为什么准妈妈不能喝可乐
213 准妈妈上火该怎么办
213 维生素C可降低分娩危险吗
214 容易导致早产的水果要少吃
214 准妈妈怎么健康吃西瓜
孕8月生活与保健
215 30周后开始数胎动
216 外出时宜护好肚子
217 有些运动不宜再做
217 性生活要小心
218 洗澡间要注意通风、防滑
218 常常漏尿怎么办
219 孕晚期尿频怎么办
220 列好宝宝必需用品的清单
221 积极调节抑郁情绪
孕8月胎教
222 DIY爱心宝宝用品
223 欣赏西洋画：《吃葡葡与甜瓜的孩子》
223 用英语进行对话胎教
224 妙趣横生的颠倒歌
Part 10 孕9月：小家伙胖起来了，特别可爱
孕9月妊娠常识
226 人少的时候去做产检
226 了解产检费用报销问题
227 分娩方式取决于三大因素
227 自然分娩对母婴均有好处
228 自然分娩会影响体形恢复吗
229 自然分娩需要多长时间
229 不要因为惧怕产痛选择剖宫产
230 导乐是分娩时的好帮手
231 可以选择无痛分娩
孕9月饮食与营养
232 需要关注的营养
233 不需要额外补充维生素
233 适当吃些粗粮来通便
234 吃些豆类和豆制品
234 准妈妈不要吃罐头食品
235 准妈妈夏天可以喝绿豆汤吗
235 油炸食品对准妈妈的危害
235 不要因为水肿减少饮水量
236 想办法促进食欲
孕9月生活与保健
237 改变站、坐和走路姿势缓解腰酸背痛
237 锻炼腰背部的肌肉
238 准备好妈妈和宝宝的住院用品
239 其他产前准备
239 胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉
240 孕晚期总感觉心慌气短怎么办
241 怎样抛弃恐惧分娩的沉重包袱
241 在办公室如何保证享受“日光浴”
242 可以坚持工作到产前
孕9月胎教
243 感受身边的小幸福
244 欣赏世界名曲：《嬉戏曲》
244 妈妈讲故事：《小蝌蚪找妈妈》
245 折纸：心形书签
Part 11 孕10月：嘿，终于要见面了
孕10月妊娠常识
248 开始每周做1次产检
248 每周做1次胎心监护
249 了解真实的产痛
250 胎宝宝也与你一起承受着分娩之痛
250 难产的发生概率并不高
251 临产的三大征兆
252 容易被忽视的临产征兆
253 产程：6～12小时
254 第二产程：1～2小时
255 第三产程：3～30分钟
孕10月饮食与营养
257 本孕月日常饮食安排
258 营造良好的进餐氛围
258 阵痛期间怎么吃补充产力
259 助产的食物有哪些
260 分娩过程怎么吃
260 临产前不宜吃人参等补气的中药
260 自然分娩后怎么吃
261 剖宫产前后怎么吃
孕10月生活与保健
262 本月应禁止性生活
262 坚持运动，锻炼体力
263 准爸爸要照顾好准妈妈的饮食
263 按摩可缓解疼痛
263 准爸爸要不要进产房
264 产程准妈妈应如何配合
264 第二产程准妈妈应如何配合
265 第三产程准妈妈应如何配合
265 减轻阵痛加速产程的运动
266 分娩时正确用力可缓和阵痛
267 怎样判断异常宫缩
268 如何防止外力导致的异常宫缩
268 提高警惕预防急产
269 急产来临时的紧急接生术
269 过期妊娠需引产
270 新妈妈和新生儿的出院准备
孕10月胎教
272 给胎宝宝“打电话”
272 和胎宝宝说说你的计划

Part 12 产后6周：身体在快速恢复
妈妈的身体变化
宝宝的成长与发育
276 第1周
277 第2周
278 第3周
278 第4周
278 第5周
279 第6周
产后常识
280 坐月子是调养气血的好时机
281 选一个称心如意的月嫂
281 学会观察恶露
282 产后什么时候恢复月经
284 产后4～6周到医院检查
284 产后检查项目
285 母乳喂养的正确姿势
286 怎样挤出母乳和保存母乳
287 从大小便看新生儿健康状况
月子期间饮食与营养
288 产后第1周开胃为主
289 产后第2周以补血为主
291 产后第3～4周催乳为主
293 产后5～6周合理饮食控制体重
295 产后可以适量喝米酒
295 产后适量吃小米
296 产后新妈妈怎么喝汤
298 产后怎样喝红糖水
299 产后新妈妈可以吃带盐分的食物
300 月子里可以吃的水果
301 月子期间可以吃的蔬菜
302 月子口渴怎么补充水分
303 公鸡母鸡，哪个才是下奶佳品
月子期间生活与保健
304 护理自然分娩后24小时的新妈妈
305 护理会阴侧切后伤口
306 照顾剖宫产后24小时的新妈妈
307 护理剖宫产伤口
307 剖宫产后多久可以洗澡
308 产后要尽快排尿、及时排便
309 促进子宫尽快恢复
309 产后洗头洗澡要注意什么
310 产后能不能看书、看电视或上网
311 坐月子能不能吹电扇、开空调
312 分娩后卫生巾怎么选择和使用
313 坐月子能不能刷牙
314 充分休息必须长久卧床吗
315 新妈妈怎样才能睡个好觉
316 产后怎么护理乳房
318 哺乳文胸怎么选
318 月子期间怎样护理私密处
319 产后出汗多怎么办
新生儿喂养
321 尽早给宝宝喂奶
321 生病了能给新生儿哺乳吗
322 让新生儿吃到初乳
323 什么情况需要人工喂养
324 人工喂养的新生儿每日喂养怎么安排
325 新生儿不吸奶瓶怎么办
326 什么情况需要进行混合喂养
327 混合喂养要注意什么
328 混合喂养的新生儿每日喂奶怎么安排
329 怎样给新生儿喂食鱼肝油
330 新生儿应按需哺乳还是按时哺乳
331 夜间喂奶要注意什么
331 怎么判断母乳是否充足
新生儿的护理
333 帮助建立新生儿的安全感
334 出生当天的新生儿怎么照护
335 正确包裹新生儿
336 正确抱新生儿
337 怎样给新生儿换尿布
338 新生儿为什么总是哭个不停
339 怎么哄哭闹不安的新生儿
341 新生儿夜哭怎么办
342 怎样让新生儿睡得更安稳
343 新生儿睡反觉怎么纠正
344 新生儿要不要枕枕头
345 给新生儿洗澡
345 清洗新生儿的眼、嘴、鼻、耳
347 给新生儿把大小便
347 新生儿囟门怎么护理
348 护理新生儿的脐带
350 给新生儿剪指甲
新生儿早教
351 语言能力培养
352 听觉能力培养
352 精细动作能力培养
353 触觉能力培养
353 大动作能力培养
354 适应能力培养
354 社会交往能力培养
355 视觉能力培养
Part 13 附录
准妈妈孕期变化
357 孕1月
358 孕2月
359 孕3月
360 孕4月
360 孕5月
360 孕6月
361 孕7月
361 孕8月
362 孕9月
362 孕10月
胎宝宝变化
363 第1～2周
363 第3周
363 第4周
364 第5周
364 第6周
364 第7周
365 第8周
365 第9周
365 第10周
366 第11周
366 第12周
366 第13周
367 第14周
367 第15周
367 第16周
367 第17周
368 第18周
368 第19周
369 第20周
369 第21周
369 第22周
369 第23周
370 第24周
370 第25周
370 第26周
371 第27周
371 第28周
371 第29周
371 第30周
372 第31周
372 第32周
372 第33周
373 第34周
373 第35周
373 第36周
373 第37周
374 第38周
374 第39周
374 第40周
孕期40周产检项目及时间安排速查