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东方知语早教育儿中心 编

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543943520

商品编码：12563926656

开本：16开

出版时间：2012-09-01

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基本信息

书名:40周同步胎教指导一点通

：21.8元

作者:东方知语早教育儿中心

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2010年6月1日 2012年9月  新版

ISBN：9787543943520

字数：

页码：229

版次：第1版

装帧：平装

目录

Part1 胎教从孕前准备开始
优育胎教
佳生育年龄／002
优生
适宜受孕季节／003
“造入”工程
佳受孕时间／003
遗传和后天
影响智力的因素／004
健康晚育
大龄概念界定／005
胎教的前奏
孕前心理准备／006
调整健康，从生活习惯做起／007
调整饮食习惯，有利优生／008

Part2 “孕筹”帷幄的孕早期（1～3个月）
章 尚无征兆的第1月
备忘月历牌／010
准妈妈／012
胎宝宝／012
胎教要点／012

第1周
从排卵到胚胎——了解受孕的过程／013
有备而孕——制订一个怀孕计划／014
情绪多变——孕后心理特征／014
必不可少的排卵期常识／015
教你做——排卵期这样推算／016
居家自我观测——排卵期的体温，018

第2周
居家测孕——使用早孕试纸／019
口味变化——嗜酸味／020
必需营养天天补——补充叶酸／021
补充DHA／022

第3周
原理并不玄虚——什么是胎教／023
从形式上了解胎教／024
中国古代的胎教／024
传统胎教理论的科学性／027
胎教的实质／027
胎教的目的／028
胎教的要素／029

第4周
胎儿听觉系统形成／031
胎教的基础——母胎信息联系／032
不难做一自然与积极胎教／033
怀胎十月的历程——写妊娠臼记／034

第二章 反应严重的第2月
备忘月历牌／036
准妈妈／037
胎宝宝／037
胎教要点／037

第5周
妊娠反应——孕吐／038
孕吐的对策／039
科学营养吃好三餐／040
养胎与胎教／041
抚摸胎教／042
呼唤胎教／042
音乐胎教／043

第6周
种种不适的应对／045
情绪胎教／047
为母胎健康——唾个好觉／047
阳光生活——胎教之本／048
家庭，胎教的基本人文环境／049
温馨家庭，胎教物质环境／050
忧心忡忡——胎教的大敌／050

第7周
营养胎教——食欲不振的对策／052
心理保健——胎教的根本／053
远离辐射／053
舒适地坐卧／054
适度运动——动也是胎教／055
色彩偏爱与环境胎教／056

第8周
美育与胎教／057
音乐胎教的魅力／058
阅读与胎教／058
怡情于美丽的大自然／059
设计胎宝宝的形象／060
“孕美人”有理——美容胎教／060
妈妈爱你——对着宝宝吟唱／061

第三章 “孕昧”显现的
妊娠第3月
备忘月历牌／063
准妈妈／065
胎宝宝／065
胎教要点／065

第9周
本周饮食胎教／066
继续保持好情绪／067
孕吐的饮食调理，067
扮觏自己一一为了胎儿健康／068
学习做瑜伽——放松身心良法／069
信息传递法胎教／070

第10周
辅助胎教的呼吸法／072
孕期的居室环境／072
“孕味”妈妈——选择孕妇装／074
孕妈妈应当了解的数字／074
足部自我按摩，缓解孕吐／075
孕吐，调整运动方式的信息／076

第11周
胎梦，您相信吗？／078
实施动作胎教／079
动手做一做小玩具／080
学瑜伽，精神放松／080
准爸爸的配合，080
夫妻性爱问题／081
保胎与优生／082

第12周
微笑迎清晨/083
微笑，而不要开怀大笑／084
宽松衣着，美丽心情／084
学会日常自我保护／085

Part3 “好孕”伴随的孕中期(4～7个月)
第四章 显山露水的妊娠第4月
备忘月历牌／088
准妈妈／089
胎宝宝／090
胎教要点／090

第13周
继续营养胎教——孕中期的营养原则／091
孕中期心理问题的应对／092
对胎儿的视觉索刺激／093
胎教，三项基本注意告诉你／094
音乐胎教——推荐世界经典名曲10首／1394

第14周
胎教，从抚摸开始／097
抚摸胎教这样做（上）／097
抚摸胎教这样做（下}／098
抚摸胎教，准爸爸参与很重要／099
抚摸胎教须知／100

第15周
实施音乐胎教／101
了解胎动——胎儿，健康的睛雨表／101
美育胎教——“孕美人”秀发有理／102
美育胎教——“孕美人”皮肤呵护／103
美育胎教——“孕美人”乳房保健／103

第16周
学一招——精神松弛法／105
控制情绪。远离焦虑／105
胎动的规律／106
享受“性福”——孕期收获／107
自然胎教——安排外出旅行／107
好梦伴随——养成良好睡姿习惯／108

第五章 感受胎动的第5月
备忘月历牌／109
准妈妈／111
胎宝宝／111
胎教要点／111

第17周
语言胎教——感受母声音／112
心烦意乱试一试——呼吸训练／113
胎教重在同步／113
营养胎教——建立良好饮食习惯／114
放松身心，减轻疲倦／115
想象宝宝——也是胎教功课／115

第18周
羞怯心理的调整／117
正常情绪变化不会伤害胎儿／117
游戏训练／118
出现宫缩是怎么回事？有危险吗／119

第19周
对话胎教／120
胎教与婴儿智力／121
妈妈吃好，营养母子／122
摆脱消极情绪的妙法6招／122
外出旅行——享受自然／123

第20周
和谐——有益胎教的家庭氛围，125
宝宝的“粮仓”——乳房护理／125
学会正确的活动姿势／126
粗细搭配——这些食物对胎儿好／127
饮食胎教——好习惯从现在做起／128
孕妻按摩——准爸爸的胎教功课／130

第六章 母子互动曲孕6月
备忘月历牌／131
准妈妈／132
胎宝宝／132
胎教要点／132

第21周
家庭监护——准爸爸必修课／134
祛除环境干扰，远离噪声／135
利用胎儿感知体验——孕妈妈能力训练／135
动作胎教——指按法／136
给胎儿讲故事／137

第22周
孕中期的心理保健／138
……
第七章 出现体态的孕7月
Part4 对话宝宝的孕晚期(8～10个月)
第八章 进入孕晚期的孕8月
第九章 兴奋期待中的孕9月
第十章 忐忑不安的孕10月

内容提要

《40周同步胎教指导一点通》：给孕妈妈好的胎教方法，伴随宝宝成长每，为妈妈解开多方面的困惑。

《40周同步胎教指导一点通》依照准妈妈怀孕的时间顺序，从孕前准备到每一个孕周，按照情绪胎教、营养胎教、运动胎教、对话胎教、环境胎教、音乐胎教的分类方法，详尽指导准妈妈每周可以实施的胎教方法。此外，在“特别关注”和“相关链接”中还阐述了胎教理论与实践方面的研究成果和新资讯，使准妈妈能增进对胎教的认识，从而找到更适合自己的胎教方法。

..............

孕期营养与胎儿智力开发的全新视角：《孕期健康指南：从孕前准备到科学育儿》 本书导读： 在期待新生命降临的漫长旅程中，每一位准父母都渴望给予宝宝最好的开始。然而，面对浩如烟海的孕期信息，如何科学规划营养摄入、有效管理孕期体重、保障母婴身心健康，并为孩子未来的全面发展奠定坚实基础，成为摆在面前的重要课题。《孕期健康指南：从孕前准备到科学育儿》正是为了解答这些关键问题而精心编撰的权威读本。本书摒弃了泛泛而谈的经验之谈，聚焦于循证医学和营养学的前沿研究，为渴望获得精准、实用指导的现代父母提供了一套全面、可操作的孕育蓝图。 第一章：孕前：打下健康生命的坚实地基 (Preconception Health: Laying the Foundation) 成功的孕育始于怀孕之前。本章将深入探讨孕前评估的重要性，指导读者如何进行全面的身体检查，识别并管理潜在的慢性疾病，如糖尿病、高血压和甲状腺功能异常。重点解析叶酸、维生素D、铁元素等关键营养素在受孕前储备的科学依据及最佳摄入剂量。此外，我们还将详细分析生活方式因素——包括戒烟限酒、优化体重指数（BMI）、心理压力管理以及环境毒素的规避——如何直接影响卵子和精子的质量，从而为胚胎的健康发育创造最佳的“土壤”。对于高龄备孕者、有流产史或已知遗传疾病的夫妇，本章提供了个性化的风险评估工具和生育力优化策略。 第二章：孕早期：精准营养与孕吐的智慧应对 (Trimester One: Precision Nutrition and Managing Morning Sickness) 孕早期是生命形态快速构建的关键时期，对营养素的需求尤为敏感。本书细致拆解了孕早期胚胎神经管、心血管系统的关键发育窗口，明确指出此时期应侧重的宏量与微量营养素配比。我们摒弃了“一人吃两人补”的旧观念，提倡每日卡路里适度增加原则，并提供了一系列针对孕早期常见困扰——如剧烈孕吐、食欲不振和情绪波动——的营养干预方案。例如，如何利用生姜、B族维生素和少食多餐的技巧来缓解恶心，以及如何在有限的食物选择中确保必需氨基酸和胆碱的摄入，以支持胎儿大脑的早期构建。 第三章：孕中期：能量平衡与体重的科学管理 (Trimester Two: Energy Balance and Scientific Weight Management) 进入孕中期，孕妈妈的能量需求显著增加。本章的核心在于建立一个动态的体重增长模型，帮助读者根据自身的孕前BMI，设定符合医学标准的每周体重增加目标。我们将详细分析此时期胎儿骨骼矿化、血容量增加所需的钙、铁、维生素K等营养素的来源和吸收效率。更重要的是，本书引入了“运动处方”，指导不同健康状况的孕妇如何安全有效地进行有氧运动和适度的力量训练，以预防妊娠期糖尿病（GDM）和先兆子痫的发生，并为顺利分娩储备体力。 第四章：孕晚期：为足月分娩和产后恢复做准备 (Trimester Three: Preparing for Full-Term Delivery and Postpartum Recovery) 孕晚期是胎儿体重增长最快的阶段，同时也是准妈妈身体负荷最大的时期。本章侧重于支持胎儿肺部成熟（如精氨酸和维生素E的摄入）以及骨骼的最终钙沉积。我们将提供关于如何识别“假性宫缩”与“临产信号”的实用指南。此外，我们首次将产后恢复的营养策略提前纳入规划，探讨富含DHA和优质蛋白质的饮食如何帮助母亲在分娩后快速恢复精力、促进伤口愈合，并为母乳的质量打下基础。 第五章：智力启动的营养阶梯：关键脑部发育的膳食支持 (The Cognitive Ladder: Dietary Support for Key Brain Development) 本书区别于一般孕期书籍之处，在于其对“胎儿智力开发”的科学化解读。我们不再推崇空泛的“胎教音乐”，而是深入探讨DHA（二十二碳六烯酸）、ARA（花生四烯酸）、胆碱、碘和铁元素在胎儿大脑皮层形成、突触连接和髓鞘化过程中的不可替代性。本章详细列举了不同孕周大脑发育的重点区域，并匹配了富含这些“脑力营养素”的天然食物清单、吸收增强技巧以及市售补充剂的有效性对比分析。内容基于最新的神经科学研究成果，帮助父母理解营养是如何转化为认知潜能的。 第六章：妊娠期并发症的营养干预与生活调整 (Nutritional Intervention and Lifestyle Adjustment for Pregnancy Complications) 对于面临妊娠期高血压、妊娠期糖尿病（GDM）、贫血或前置胎盘等并发症的家庭，本章提供了由注册营养师和产科医生共同制定的、个体化的干预方案。例如，针对GDM患者，我们提供了低升糖指数（GI）的食物替换表和碳水化合物计数入门指南；针对慢性高血压，则强调了钾钠平衡和镁元素的补充策略。内容强调，营养干预是治疗的基础，能有效辅助药物治疗，降低早产和剖宫产的风险。 第七章：从分娩到纯母乳喂养的科学过渡 (The Scientific Transition: From Birth to Exclusive Breastfeeding) 分娩后，营养支持的焦点转向母亲的能量恢复和母乳的质量与供应。本章详细介绍了产后一周内，身体所需的蛋白质和液体摄入量，以及催乳素分泌所需的特定营养素（如卵磷脂和水溶性维生素）。我们将客观分析催乳汤、酒酿蛋等传统方法的有效性，并提供基于科学证据的下奶食谱。同时，本章也为选择配方奶喂养的父母，提供了如何选择最接近母乳成分的配方奶，并掌握科学冲调和喂养技巧的指导。 本书特色总结： 证据驱动： 所有建议均基于世界卫生组织（WHO）、美国妇产科学会（ACOG）及主流营养学会的最新指南。 工具箱式： 包含食物交换份量表、孕期体重追踪表、产检问答清单等实用工具。 无广告干扰： 独立于任何商业品牌，提供中立、客观的营养补充剂评估。 心理健康整合： 强调孕期情绪与肠道菌群的关系，提供营养支持下的情绪调适建议。 《孕期健康指南》是一本陪伴您整个孕期的“活指南”，它将复杂的科学知识转化为清晰、易懂的行动步骤，确保您的宝宝从受孕的那一刻起，就能拥有一个充满健康与智慧的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种第一次怀孕的新手妈妈量身定做的“救命稻草”！我记得我刚开始看的时候，心里充满了各种焦虑，从孕早期的孕吐反应到各种孕期检查的注意事项，总觉得哪里都没做好。这本书最打动我的地方在于，它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是非常贴近我们普通孕妈的日常感受。比如，它详细描述了不同孕周可能出现的身体变化，并配上了非常实用的应对小贴士。我特别喜欢它关于情绪管理的章节，分享了一些非常接地气的放松技巧，比如在感到压力大时，可以尝试做一些简单的冥想或者听一些舒缓的音乐。而且，书里对营养的讲解也特别细致，不会让你觉得要戒掉所有爱吃的食物，而是教你如何在满足口腹之欲的同时，保证宝宝的营养均衡。我试着按照书里推荐的食谱做了一些孕期加餐，不仅我自己吃得开心，后来的产检报告也显示宝宝发育得很不错。这本书的语言风格很亲切，读起来完全没有压力，就像身边有一位经验丰富的“过来人”在耳边悄悄分享她的心得，让我从一个迷茫的新手妈妈，慢慢变得有信心、有方向感。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书在胎教理念的阐述上，绝对是下了大功夫的。我之前总觉得胎教就是给肚子里的宝宝播放古典音乐，或者大声朗读课本，听起来有点枯燥，也担心对宝宝的听力发育是否有影响。这本书提供了一个非常科学且富有情趣的指导框架。它清晰地解释了不同阶段胎儿的听觉和视觉发育特点，然后针对性地给出了互动建议。比如，它建议我们可以和宝宝“对话”，分享一天中看到的有趣景象，或者轻声描述食物的味道和触感，这让我和先生之间的互动也多了起来，我们俩经常睡前会轮流对着肚子“汇报工作”。最妙的是，书中还穿插了一些“胎教小游戏”，比如根据宝宝的反应来调整声音的强弱和内容，这种互动性极大地增强了我们对宝宝的联结感。读完这些章节，我才明白，真正的胎教不是单向的灌输，而是一种高质量的、充满爱的双向交流。这本书不仅是给孕妈看的，更是我们夫妻共同学习和成长的宝典，它让原本有些例行公事的孕期生活，变得充满了期待和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我最大的担忧就是孕期工作和身体调理之间的平衡。市面上很多孕期书籍要么过于强调“静养”，要么对职场妈妈的困境避而不谈。然而，这本书的独特之处在于，它很现实地讨论了如何优雅地度过孕期，即使你依旧需要全职工作。它提供了大量关于如何与雇主和同事有效沟通孕期需求的策略，比如如何合理安排工作节奏，以及如何巧妙地拒绝那些不必要的加班请求，维护自己的休息时间。更让我惊喜的是，书中关于“安胎”的章节，不是一味地鼓吹“卧床休息”，而是区分了真正的医学指征和普通的孕期不适。它指导我们如何识别哪些是需要警惕的信号，并给出了科学的居家自我观察方法。这让我不再因为一点小小的腹部不适就过度紧张，而是能够理性地判断，从而更从容地管理自己的孕期生活。这本书的务实性，极大地减轻了我作为“职场孕妈”的心理负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验也值得称赞。我以前买过几本育儿书，内容很好，但排版密密麻麻，专业术语多得让人望而生畏，读上十分钟眼睛就酸痛了。这本书完全没有这个问题。它的色彩搭配柔和、适宜，大量使用了信息图表和流程图来解释复杂的孕期进程和营养搭配。比如，它用一个清晰的色块图表来展示“蛋白质、维生素、矿物质”在不同孕期的需求量变化，我扫一眼就能明白。而且，很多关键信息的提取做得非常好，比如那些“红灯警示”和“绿色通道”的小提示框，让我即使在忙碌中也能快速捕捉到重点。这种设计让我感觉这本书不是一本死板的教科书，而更像一本精心制作的杂志，让人愿意主动去翻阅和学习。对我这种需要碎片化时间学习的孕妈来说，这种设计简直是福音，每次喝下午茶的时候都能轻松地吸收一些新知识，心情也会跟着愉悦起来。

评分☆☆☆☆☆

从一个“准二胎”妈妈的角度来看，这本书的价值在于它提供了更加精细化的指导，弥补了生第一胎时由于信息不对称而错过的细节。相较于我几年前看的第一本孕期书，这本书在“孕晚期舒适度管理”和“产后恢复的孕期预备”这两个方面做得尤为出色。它详细讲解了如何应对孕晚期严重的睡眠问题，比如侧卧的正确姿势调整，以及如何通过特定的拉伸动作来缓解耻骨联合的疼痛。更重要的是，它提早一个月就开始关注“产后身体复位”的问题，而不是等生完孩子再说。比如，它建议孕妇从孕七个月开始练习一些轻微的核心肌群激活动作，为分娩和产后形体恢复打下基础。这些超越了传统“养胎”范畴的、更具前瞻性的建议，让我感觉自己不只是在为分娩做准备，而是在为整个“新手妈妈”的旅程做全面的、科学的规划。这本书的全面性和深度，真正体现了它“指导一点通”的价值。