40周同步胎教指導一點通 懷孕書籍 孕媽媽營養 安胎胎教 孕産/育兒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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東方知語早教育兒中心 編

圖書標籤:

• 胎教
• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 懷孕
• 營養
• 安胎
• 母嬰
• 産後
• 健康

店鋪： 玉佳華圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543943520

商品編碼：12563926656

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

￥35.80 歡迎光臨本店鋪

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基本信息

書名:40周同步胎教指導一點通

：21.8元

作者:東方知語早教育兒中心

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2010年6月1日 2012年9月  新版

ISBN：9787543943520

字數：

頁碼：229

版次：第1版

裝幀：平裝

目錄

Part1 胎教從孕前準備開始
優育胎教
佳生育年齡／002
優生
適宜受孕季節／003
“造入”工程
佳受孕時間／003
遺傳和後天
影響智力的因素／004
健康晚育
大齡概念界定／005
胎教的前奏
孕前心理準備／006
調整健康，從生活習慣做起／007
調整飲食習慣，有利優生／008

Part2 “孕籌”帷幄的孕早期（1～3個月）
章 尚無徵兆的第1月
備忘月曆牌／010
準媽媽／012
胎寶寶／012
胎教要點／012

第1周
從排卵到胚胎——瞭解受孕的過程／013
有備而孕——製訂一個懷孕計劃／014
情緒多變——孕後心理特徵／014
必不可少的排卵期常識／015
教你做——排卵期這樣推算／016
居傢自我觀測——排卵期的體溫，018

第2周
居傢測孕——使用早孕試紙／019
口味變化——嗜酸味／020
必需營養天天補——補充葉酸／021
補充DHA／022

第3周
原理並不玄虛——什麼是胎教／023
從形式上瞭解胎教／024
中國古代的胎教／024
傳統胎教理論的科學性／027
胎教的實質／027
胎教的目的／028
胎教的要素／029

第4周
胎兒聽覺係統形成／031
胎教的基礎——母胎信息聯係／032
不難做一自然與積極胎教／033
懷胎十月的曆程——寫妊娠臼記／034

第二章 反應嚴重的第2月
備忘月曆牌／036
準媽媽／037
胎寶寶／037
胎教要點／037

第5周
妊娠反應——孕吐／038
孕吐的對策／039
科學營養吃好三餐／040
養胎與胎教／041
撫摸胎教／042
呼喚胎教／042
音樂胎教／043

第6周
種種不適的應對／045
情緒胎教／047
為母胎健康——唾個好覺／047
陽光生活——胎教之本／048
傢庭，胎教的基本人文環境／049
溫馨傢庭，胎教物質環境／050
憂心忡忡——胎教的大敵／050

第7周
營養胎教——食欲不振的對策／052
心理保健——胎教的根本／053
遠離輻射／053
舒適地坐臥／054
適度運動——動也是胎教／055
色彩偏愛與環境胎教／056

第8周
美育與胎教／057
音樂胎教的魅力／058
閱讀與胎教／058
怡情於美麗的大自然／059
設計胎寶寶的形象／060
“孕美人”有理——美容胎教／060
媽媽愛你——對著寶寶吟唱／061

第三章 “孕昧”顯現的
妊娠第3月
備忘月曆牌／063
準媽媽／065
胎寶寶／065
胎教要點／065

第9周
本周飲食胎教／066
繼續保持好情緒／067
孕吐的飲食調理，067
扮覯自己一一為瞭胎兒健康／068
學習做瑜伽——放鬆身心良法／069
信息傳遞法胎教／070

第10周
輔助胎教的呼吸法／072
孕期的居室環境／072
“孕味”媽媽——選擇孕婦裝／074
孕媽媽應當瞭解的數字／074
足部自我按摩，緩解孕吐／075
孕吐，調整運動方式的信息／076

第11周
胎夢，您相信嗎？／078
實施動作胎教／079
動手做一做小玩具／080
學瑜伽，精神放鬆／080
準爸爸的配閤，080
夫妻性愛問題／081
保胎與優生／082

第12周
微笑迎清晨/083
微笑，而不要開懷大笑／084
寬鬆衣著，美麗心情／084
學會日常自我保護／085

Part3 “好孕”伴隨的孕中期(4～7個月)
第四章 顯山露水的妊娠第4月
備忘月曆牌／088
準媽媽／089
胎寶寶／090
胎教要點／090

第13周
繼續營養胎教——孕中期的營養原則／091
孕中期心理問題的應對／092
對胎兒的視覺索刺激／093
胎教，三項基本注意告訴你／094
音樂胎教——推薦世界經典名麯10首／1394

第14周
胎教，從撫摸開始／097
撫摸胎教這樣做（上）／097
撫摸胎教這樣做（下}／098
撫摸胎教，準爸爸參與很重要／099
撫摸胎教須知／100

第15周
實施音樂胎教／101
瞭解胎動——胎兒，健康的睛雨錶／101
美育胎教——“孕美人”秀發有理／102
美育胎教——“孕美人”皮膚嗬護／103
美育胎教——“孕美人”乳房保健／103

第16周
學一招——精神鬆弛法／105
控製情緒。遠離焦慮／105
胎動的規律／106
享受“性福”——孕期收獲／107
自然胎教——安排外齣旅行／107
好夢伴隨——養成良好睡姿習慣／108

第五章 感受胎動的第5月
備忘月曆牌／109
準媽媽／111
胎寶寶／111
胎教要點／111

第17周
語言胎教——感受母聲音／112
心煩意亂試一試——呼吸訓練／113
胎教重在同步／113
營養胎教——建立良好飲食習慣／114
放鬆身心，減輕疲倦／115
想象寶寶——也是胎教功課／115

第18周
羞怯心理的調整／117
正常情緒變化不會傷害胎兒／117
遊戲訓練／118
齣現宮縮是怎麼迴事？有危險嗎／119

第19周
對話胎教／120
胎教與嬰兒智力／121
媽媽吃好，營養母子／122
擺脫消極情緒的妙法6招／122
外齣旅行——享受自然／123

第20周
和諧——有益胎教的傢庭氛圍，125
寶寶的“糧倉”——乳房護理／125
學會正確的活動姿勢／126
粗細搭配——這些食物對胎兒好／127
飲食胎教——好習慣從現在做起／128
孕妻按摩——準爸爸的胎教功課／130

第六章 母子互動麯孕6月
備忘月曆牌／131
準媽媽／132
胎寶寶／132
胎教要點／132

第21周
傢庭監護——準爸爸必修課／134
祛除環境乾擾，遠離噪聲／135
利用胎兒感知體驗——孕媽媽能力訓練／135
動作胎教——指按法／136
給胎兒講故事／137

第22周
孕中期的心理保健／138
……
第七章 齣現體態的孕7月
Part4 對話寶寶的孕晚期(8～10個月)
第八章 進入孕晚期的孕8月
第九章 興奮期待中的孕9月
第十章 忐忑不安的孕10月

內容提要

《40周同步胎教指導一點通》：給孕媽媽好的胎教方法，伴隨寶寶成長每，為媽媽解開多方麵的睏惑。

《40周同步胎教指導一點通》依照準媽媽懷孕的時間順序，從孕前準備到每一個孕周，按照情緒胎教、營養胎教、運動胎教、對話胎教、環境胎教、音樂胎教的分類方法，詳盡指導準媽媽每周可以實施的胎教方法。此外，在“特彆關注”和“相關鏈接”中還闡述瞭胎教理論與實踐方麵的研究成果和新資訊，使準媽媽能增進對胎教的認識，從而找到更適閤自己的胎教方法。

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孕期營養與胎兒智力開發的全新視角：《孕期健康指南：從孕前準備到科學育兒》 本書導讀： 在期待新生命降臨的漫長旅程中，每一位準父母都渴望給予寶寶最好的開始。然而，麵對浩如煙海的孕期信息，如何科學規劃營養攝入、有效管理孕期體重、保障母嬰身心健康，並為孩子未來的全麵發展奠定堅實基礎，成為擺在麵前的重要課題。《孕期健康指南：從孕前準備到科學育兒》正是為瞭解答這些關鍵問題而精心編撰的權威讀本。本書摒棄瞭泛泛而談的經驗之談，聚焦於循證醫學和營養學的前沿研究，為渴望獲得精準、實用指導的現代父母提供瞭一套全麵、可操作的孕育藍圖。 第一章：孕前：打下健康生命的堅實地基 (Preconception Health: Laying the Foundation) 成功的孕育始於懷孕之前。本章將深入探討孕前評估的重要性，指導讀者如何進行全麵的身體檢查，識彆並管理潛在的慢性疾病，如糖尿病、高血壓和甲狀腺功能異常。重點解析葉酸、維生素D、鐵元素等關鍵營養素在受孕前儲備的科學依據及最佳攝入劑量。此外，我們還將詳細分析生活方式因素——包括戒煙限酒、優化體重指數（BMI）、心理壓力管理以及環境毒素的規避——如何直接影響卵子和精子的質量，從而為胚胎的健康發育創造最佳的“土壤”。對於高齡備孕者、有流産史或已知遺傳疾病的夫婦，本章提供瞭個性化的風險評估工具和生育力優化策略。 第二章：孕早期：精準營養與孕吐的智慧應對 (Trimester One: Precision Nutrition and Managing Morning Sickness) 孕早期是生命形態快速構建的關鍵時期，對營養素的需求尤為敏感。本書細緻拆解瞭孕早期胚胎神經管、心血管係統的關鍵發育窗口，明確指齣此時期應側重的宏量與微量營養素配比。我們摒棄瞭“一人吃兩人補”的舊觀念，提倡每日卡路裏適度增加原則，並提供瞭一係列針對孕早期常見睏擾——如劇烈孕吐、食欲不振和情緒波動——的營養乾預方案。例如，如何利用生薑、B族維生素和少食多餐的技巧來緩解惡心，以及如何在有限的食物選擇中確保必需氨基酸和膽堿的攝入，以支持胎兒大腦的早期構建。 第三章：孕中期：能量平衡與體重的科學管理 (Trimester Two: Energy Balance and Scientific Weight Management) 進入孕中期，孕媽媽的能量需求顯著增加。本章的核心在於建立一個動態的體重增長模型，幫助讀者根據自身的孕前BMI，設定符閤醫學標準的每周體重增加目標。我們將詳細分析此時期胎兒骨骼礦化、血容量增加所需的鈣、鐵、維生素K等營養素的來源和吸收效率。更重要的是，本書引入瞭“運動處方”，指導不同健康狀況的孕婦如何安全有效地進行有氧運動和適度的力量訓練，以預防妊娠期糖尿病（GDM）和先兆子癇的發生，並為順利分娩儲備體力。 第四章：孕晚期：為足月分娩和産後恢復做準備 (Trimester Three: Preparing for Full-Term Delivery and Postpartum Recovery) 孕晚期是胎兒體重增長最快的階段，同時也是準媽媽身體負荷最大的時期。本章側重於支持胎兒肺部成熟（如精氨酸和維生素E的攝入）以及骨骼的最終鈣沉積。我們將提供關於如何識彆“假性宮縮”與“臨産信號”的實用指南。此外，我們首次將産後恢復的營養策略提前納入規劃，探討富含DHA和優質蛋白質的飲食如何幫助母親在分娩後快速恢復精力、促進傷口愈閤，並為母乳的質量打下基礎。 第五章：智力啓動的營養階梯：關鍵腦部發育的膳食支持 (The Cognitive Ladder: Dietary Support for Key Brain Development) 本書區彆於一般孕期書籍之處，在於其對“胎兒智力開發”的科學化解讀。我們不再推崇空泛的“胎教音樂”，而是深入探討DHA（二十二碳六烯酸）、ARA（花生四烯酸）、膽堿、碘和鐵元素在胎兒大腦皮層形成、突觸連接和髓鞘化過程中的不可替代性。本章詳細列舉瞭不同孕周大腦發育的重點區域，並匹配瞭富含這些“腦力營養素”的天然食物清單、吸收增強技巧以及市售補充劑的有效性對比分析。內容基於最新的神經科學研究成果，幫助父母理解營養是如何轉化為認知潛能的。 第六章：妊娠期並發癥的營養乾預與生活調整 (Nutritional Intervention and Lifestyle Adjustment for Pregnancy Complications) 對於麵臨妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病（GDM）、貧血或前置胎盤等並發癥的傢庭，本章提供瞭由注冊營養師和産科醫生共同製定的、個體化的乾預方案。例如，針對GDM患者，我們提供瞭低升糖指數（GI）的食物替換錶和碳水化閤物計數入門指南；針對慢性高血壓，則強調瞭鉀鈉平衡和鎂元素的補充策略。內容強調，營養乾預是治療的基礎，能有效輔助藥物治療，降低早産和剖宮産的風險。 第七章：從分娩到純母乳喂養的科學過渡 (The Scientific Transition: From Birth to Exclusive Breastfeeding) 分娩後，營養支持的焦點轉嚮母親的能量恢復和母乳的質量與供應。本章詳細介紹瞭産後一周內，身體所需的蛋白質和液體攝入量，以及催乳素分泌所需的特定營養素（如卵磷脂和水溶性維生素）。我們將客觀分析催乳湯、酒釀蛋等傳統方法的有效性，並提供基於科學證據的下奶食譜。同時，本章也為選擇配方奶喂養的父母，提供瞭如何選擇最接近母乳成分的配方奶，並掌握科學衝調和喂養技巧的指導。 本書特色總結： 證據驅動： 所有建議均基於世界衛生組織（WHO）、美國婦産科學會（ACOG）及主流營養學會的最新指南。 工具箱式： 包含食物交換份量錶、孕期體重追蹤錶、産檢問答清單等實用工具。 無廣告乾擾： 獨立於任何商業品牌，提供中立、客觀的營養補充劑評估。 心理健康整閤： 強調孕期情緒與腸道菌群的關係，提供營養支持下的情緒調適建議。 《孕期健康指南》是一本陪伴您整個孕期的“活指南”，它將復雜的科學知識轉化為清晰、易懂的行動步驟，確保您的寶寶從受孕的那一刻起，就能擁有一個充滿健康與智慧的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種第一次懷孕的新手媽媽量身定做的“救命稻草”！我記得我剛開始看的時候，心裏充滿瞭各種焦慮，從孕早期的孕吐反應到各種孕期檢查的注意事項，總覺得哪裏都沒做好。這本書最打動我的地方在於，它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是非常貼近我們普通孕媽的日常感受。比如，它詳細描述瞭不同孕周可能齣現的身體變化，並配上瞭非常實用的應對小貼士。我特彆喜歡它關於情緒管理的章節，分享瞭一些非常接地氣的放鬆技巧，比如在感到壓力大時，可以嘗試做一些簡單的冥想或者聽一些舒緩的音樂。而且，書裏對營養的講解也特彆細緻，不會讓你覺得要戒掉所有愛吃的食物，而是教你如何在滿足口腹之欲的同時，保證寶寶的營養均衡。我試著按照書裏推薦的食譜做瞭一些孕期加餐，不僅我自己吃得開心，後來的産檢報告也顯示寶寶發育得很不錯。這本書的語言風格很親切，讀起來完全沒有壓力，就像身邊有一位經驗豐富的“過來人”在耳邊悄悄分享她的心得，讓我從一個迷茫的新手媽媽，慢慢變得有信心、有方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書在胎教理念的闡述上，絕對是下瞭大功夫的。我之前總覺得胎教就是給肚子裏的寶寶播放古典音樂，或者大聲朗讀課本，聽起來有點枯燥，也擔心對寶寶的聽力發育是否有影響。這本書提供瞭一個非常科學且富有情趣的指導框架。它清晰地解釋瞭不同階段胎兒的聽覺和視覺發育特點，然後針對性地給齣瞭互動建議。比如，它建議我們可以和寶寶“對話”，分享一天中看到的有趣景象，或者輕聲描述食物的味道和觸感，這讓我和先生之間的互動也多瞭起來，我們倆經常睡前會輪流對著肚子“匯報工作”。最妙的是，書中還穿插瞭一些“胎教小遊戲”，比如根據寶寶的反應來調整聲音的強弱和內容，這種互動性極大地增強瞭我們對寶寶的聯結感。讀完這些章節，我纔明白，真正的胎教不是單嚮的灌輸，而是一種高質量的、充滿愛的雙嚮交流。這本書不僅是給孕媽看的，更是我們夫妻共同學習和成長的寶典，它讓原本有些例行公事的孕期生活，變得充滿瞭期待和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，我最大的擔憂就是孕期工作和身體調理之間的平衡。市麵上很多孕期書籍要麼過於強調“靜養”，要麼對職場媽媽的睏境避而不談。然而，這本書的獨特之處在於，它很現實地討論瞭如何優雅地度過孕期，即使你依舊需要全職工作。它提供瞭大量關於如何與雇主和同事有效溝通孕期需求的策略，比如如何閤理安排工作節奏，以及如何巧妙地拒絕那些不必要的加班請求，維護自己的休息時間。更讓我驚喜的是，書中關於“安胎”的章節，不是一味地鼓吹“臥床休息”，而是區分瞭真正的醫學指徵和普通的孕期不適。它指導我們如何識彆哪些是需要警惕的信號，並給齣瞭科學的居傢自我觀察方法。這讓我不再因為一點小小的腹部不適就過度緊張，而是能夠理性地判斷，從而更從容地管理自己的孕期生活。這本書的務實性，極大地減輕瞭我作為“職場孕媽”的心理負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗也值得稱贊。我以前買過幾本育兒書，內容很好，但排版密密麻麻，專業術語多得讓人望而生畏，讀上十分鍾眼睛就酸痛瞭。這本書完全沒有這個問題。它的色彩搭配柔和、適宜，大量使用瞭信息圖錶和流程圖來解釋復雜的孕期進程和營養搭配。比如，它用一個清晰的色塊圖錶來展示“蛋白質、維生素、礦物質”在不同孕期的需求量變化，我掃一眼就能明白。而且，很多關鍵信息的提取做得非常好，比如那些“紅燈警示”和“綠色通道”的小提示框，讓我即使在忙碌中也能快速捕捉到重點。這種設計讓我感覺這本書不是一本死闆的教科書，而更像一本精心製作的雜誌，讓人願意主動去翻閱和學習。對我這種需要碎片化時間學習的孕媽來說，這種設計簡直是福音，每次喝下午茶的時候都能輕鬆地吸收一些新知識，心情也會跟著愉悅起來。

評分☆☆☆☆☆

從一個“準二胎”媽媽的角度來看，這本書的價值在於它提供瞭更加精細化的指導，彌補瞭生第一胎時由於信息不對稱而錯過的細節。相較於我幾年前看的第一本孕期書，這本書在“孕晚期舒適度管理”和“産後恢復的孕期預備”這兩個方麵做得尤為齣色。它詳細講解瞭如何應對孕晚期嚴重的睡眠問題，比如側臥的正確姿勢調整，以及如何通過特定的拉伸動作來緩解恥骨聯閤的疼痛。更重要的是，它提早一個月就開始關注“産後身體復位”的問題，而不是等生完孩子再說。比如，它建議孕婦從孕七個月開始練習一些輕微的核心肌群激活動作，為分娩和産後形體恢復打下基礎。這些超越瞭傳統“養胎”範疇的、更具前瞻性的建議，讓我感覺自己不隻是在為分娩做準備，而是在為整個“新手媽媽”的旅程做全麵的、科學的規劃。這本書的全麵性和深度，真正體現瞭它“指導一點通”的價值。