协和专家教你 孕期宜忌全知道/马良坤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中梦图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309687

商品编码：12670803440

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名:协和专家教你 孕期宜忌全知道

定价：39.90元

作者:马良坤主编

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017年04月

ISBN：9787121309687

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品标识：24243990

编辑推荐

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马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动医疗，努力为生命的诞生提供*的引导。
凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产保健知识，分享生命孕育幸事。
这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动保健的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

内容提要

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妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书*后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。

目录

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绪论
做个孕前检查更安心 13
算算预产期，安心等待宝宝的到来 16
胎宝宝40 周成长轨迹 17

PART 1孕1 月预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸
孕1 月饮食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食，正常吃饭 26
多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26
多喝水，避免泌尿系统感染 26
适量补充维生素B6 预防孕吐 26
忌
过量服用叶酸 27
贪享酸食无节制 27
想吃什么吃什么 27
不健康食物黑名单 28
刺激性食物 29
吸烟、饮酒 29
孕1 月生活细节宜忌 30
宜
早孕试纸，准确又方便 30
保持外阴的清洁 31
适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31
做胎教调节孕期生活 31
忌
剧烈运动 31
性生活 31
随意用药 32
孕1 月协和专家会诊室 33

PART 2 孕2 月增强体力，缓解害喜
孕2 月饮食宜忌 36
宜
清淡为主，避免油腻食物 36
坚持少吃多餐 36
吃些缓解孕吐的食物 36
多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36
吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37
多喝水，别“牛饮” 37
适当多吃豆类食品补充磷脂 37
吃点凉拌菜打开胃口 37
多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38
可以准备些健康小零食 38
忌
滥用补品 39
常吃油条 39
吃过咸的食物 39
过多吃菠菜 39
吃两个人的饭量 40
吃零食无节制 40
常吃路边摊 40
孕2 月生活细节宜忌 41
宜
适当运动能缓解孕吐 41
散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41
注意防滑避免摔倒 41
远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42
衣服分类整理好 42
孕6 周，需要进行生育服务登记了 42
忌
自行用止吐药 43
做仰卧起坐活动 43
作息不规律 43
情绪暴躁 43
孕2 月协和专家会诊室 44
专题孕2 月职场孕妈妈关怀 45

PART 3孕3 月度过流产的危险期
孕3 月饮食宜忌 48
宜
增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48
每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48
多吃有抗辐射功效的食物 48
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48
每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49
肠胃不好吃点发面主食 49
补充维生素D, 强化骨骼，保持皮肤健康 49
每月吃2~3 次猪肝，补铁补血 49
适量吃苹果缓解孕期反应 50
适量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目节食 51
生吃食物 52
过多食用粗粮 52
用水果代替正餐 52
易致流产的食物 53
孕3 月生活细节宜忌 55
宜
注意流产征兆，减少流产发生 55
警惕疤痕妊娠 55
多晒太阳，补充维生素D 55
做NT 检查，进行早期排畸 56
*好将产检医院作为你的生产医院 58
根据位置选择医院 58
考察医院的设施 58
确认医院和医生的可靠性 58
检查血型，排查母婴溶血反应 59
忌
乱用化妆品 60
使用清凉油 60
用香薰 60
长时间蹲坐 60
孕3 月协和专家会诊室 61

PART 4孕4 月防止胎宝宝发育不良
PART 5孕5 月补钙，促进胎宝宝骨骼发育
PART 6孕6 月预防缺铁性贫血
PART 7孕7 月数胎动、做糖耐，降低生产风险
PART 8孕8 月预防妊娠期高血压
PART 9孕9 月控制胎宝宝体重增长过快
PART 10孕10 月随时准备分娩
PART 11特殊孕妈妈宜忌——也能像正常孕妈妈一样生活
糖尿病孕妈妈
高血压孕妈妈
高血脂孕妈妈
乙肝孕妈妈
多胎孕妈妈

附录
产前记住一些用力要领 174
练练缩紧阴道的分腿助产运动 176

作者介绍

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马良坤
2015-2016年度中国十大妇产科医生
北京协和医院妇产科教授
中华围产医学会青年委员
全国妇联特聘专家
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

文摘

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媒体推荐

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暂无

孕育新生：现代父母的科学指南与情感之旅 书籍定位： 本书旨在为所有计划怀孕、正在孕期以及新晋父母提供一份全面、科学、细致入微的指南。它不仅仅是医学知识的汇编，更是一场深入探索生命奥秘、理解亲子关系建立的深度旅程。本书从备孕期的生理准备到分娩后的产后恢复与新生儿护理，覆盖了现代父母可能遇到的所有关键阶段和常见困惑，力求以清晰、实用的方式，助力家庭平稳、健康地迎接新生命的到来。 --- 第一部分：孕前规划与身心调适（蓄势待发） 第一章：生命启动前的精密准备 本章聚焦于“优生优育”的科学基础。我们将详细解析当代社会背景下，夫妻双方在备孕前需要进行的各项生理与生活习惯的调整。 女性篇： 深入探讨月经周期与排卵期的精确计算方法（包括基础体温法、排卵试纸及B超监测的实际操作指南）。重点讲解叶酸的补充时机与剂量的重要性，以及如何通过改善饮食结构和管理体重，最大化受孕几率。此外，我们将讨论既往病史（如甲状腺功能、血糖、高血压等）在备孕阶段的筛查与干预策略，确保身体处于最佳受孕状态。 男性篇： 强调男性生殖健康对胚胎质量的影响。内容涵盖如何通过生活方式调整（戒烟限酒、规律作息、避免高温环境）来提升精子质量和活力。我们还会介绍精液分析报告的解读，帮助男性了解自身的生殖健康状况，并提供必要的营养补充方案（如锌、硒、维生素E等）。 遗传咨询与风险评估： 对于有家族病史或高龄备孕的夫妇，本章提供系统的遗传咨询流程介绍，帮助家庭了解可能存在的遗传风险，并掌握产前诊断技术的选择依据，做出最适合自己的生育决策。 第二章：心理健康与伴侣协作 备孕的过程，是对伴侣关系的一次重要考验。本章着重于心理调适和情感支持系统的构建。 解除“孕前焦虑”： 分析不孕不育带来的心理压力，提供有效的压力管理技巧，如正念冥想、渐进式肌肉放松训练等。鼓励伴侣间坦诚沟通，共同面对不确定性。 亲密关系的维护： 探讨在备孕过程中，如何平衡对“宝宝”的期待与对彼此“二人世界”的经营。强调共同学习、共同承担责任的重要性，为未来的育儿角色打下坚实合作基础。 --- 第二部分：孕期生活百科与健康监测（十月怀胎的科学管理） 第三章：孕期营养学：吃对每一餐 本书将孕期营养划分为孕早期（应对孕吐）、孕中期（快速成长期）和孕晚期（能量储备期），提供阶段性、个性化的食谱建议。 关键营养素的深度解析： 详细介绍DHA/ARA对胎儿大脑发育的作用、钙铁锌的吸收策略、膳食纤维对缓解孕期便秘的帮助。配有“每周营养素重点清单”和“孕期安全食物黑白名单”。 应对常见不适的食疗方： 针对孕吐、烧心、水肿等常见症状，提供温和有效的家庭食疗方案，并明确指出哪些传统偏方存在潜在风险，应避免使用。 体重管理的艺术： 根据孕前BMI，设定合理的孕期增重目标，避免妊娠期糖尿病和巨大儿的风险，同时确保胎儿营养充足。 第四章：孕期安全与风险识别 本章是关于“避险”的实用手册，帮助孕妈识别环境风险和自身身体变化。 用药与接触物的安全评估： 权威解读中国及国际公认的孕期安全用药分级标准。指导孕妇如何向医生清晰描述病情，并安全使用非处方药。同时，关注家居环境中的甲醛、塑化剂等潜在有害物质的规避方法。 产检的逻辑与解读： 详细阐述唐氏筛查、无创DNA（NIPT）、羊水穿刺等产前诊断技术的原理、适应人群和局限性。教会父母如何理解各项指标的意义，而不是被数字所“绑架”。 警惕妊娠期特有疾病： 深入解析妊娠期高血压（先兆子痫）、妊娠期糖尿病、贫血等疾病的早期症状、居家监测方法和必要的医学干预时机。 第五章：运动、睡眠与胎教实践 科学运动有助于分娩和产后恢复。本章提供适合不同孕周的运动方案。 安全运动指南： 从散步、孕妇瑜伽到凯格尔运动的详细步骤演示。强调何时需要停止运动以及如何监测运动强度。 睡眠质量优化： 针对孕期体位变化带来的睡眠问题，提供侧卧、使用孕妇枕的技巧，并讨论安全有效的助眠方法。 早期大脑刺激： 探讨声光音乐对胎儿听觉和认知发展的积极影响。提供具体的胎教活动建议，强调“情感交流”而非“强迫灌输”。 --- 第三部分：分娩准备与新生儿科学照护（落地与起飞） 第六章：分娩方式的选择与临产准备 本书客观分析顺产与剖宫产的利弊，强调“个体化决策”的原则。 自然分娩的科学支持： 详细介绍拉玛泽呼吸法、水中分娩、导乐分娩等非药物镇痛方法的原理与应用。帮助产妇建立对分娩疼痛的科学认知，增强自主控制感。 剖宫产的适应症与术后管理： 澄清关于剖宫产的常见误区，详细说明医学指征，并提供术后疼痛管理和伤口护理的细致指导。 月子会所与居家照护的对比： 提供详尽的“月子计划”模板，帮助家庭根据自身经济条件和支持系统，提前规划产后恢复方案。 第七章：新生儿：科学护理的起点 本章是新手父母的实操手册，侧重于建立科学、高效的护理习惯。 喂养的艺术与科学： 详细区分母乳喂养（初乳的重要性、通乳技巧、科学追奶方案）与配方奶喂养的正确冲调与储存。提供混合喂养的平衡策略。 睡眠训练与安抚技巧： 介绍“四S安抚法”等现代育儿理念，帮助父母理解新生儿的睡眠周期，建立安全依恋关系，同时逐步建立规律的作息。 常见健康问题的早期识别： 重点解析黄疸的类型与处理时机、新生儿湿疹的日常护理、以及何时需要立即就医（如发烧、精神萎靡、拒奶等高危信号）。 第八章：父母角色的切换与亲子依恋的建立 本书的最后部分回归到家庭关系的重建上。 产后抑郁的识别与应对： 强调关注母亲的心理健康是育儿成功的第一步。提供专业求助途径和伴侣间的支持技巧，消除病耻感。 建立积极的亲子依恋： 阐述“依恋理论”在日常互动中的实践，如“回应性养育”的重要性。强调高质量的陪伴胜过数量，促进孩子未来健康人格的发展。 家庭系统的整合： 指导如何与祖辈进行有效沟通，明确育儿责任的边界，确保核心家庭的决策权和一致性，共同构建和谐的育儿环境。 --- 本书特色： 本书秉持“循证医学、人文关怀”的理念，避免过度恐吓或制造不必要的焦虑。所有建议均基于最新的国际和国内儿科学、妇产科学的权威指南。内容结构清晰，配有大量流程图和自查清单，确保读者在紧张的孕期和育儿期能够快速定位所需信息，真正做到“心中有数，手中不慌”。它陪伴的不仅是一个孕期，而是整个家庭迈向更智慧、更从容的亲职之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面色彩柔和，字体选择也很大气，一看就是那种让人放心、愿意翻开阅读的实用工具书。我特别喜欢它排版上的那种清爽感，大量的留白让阅读的眼睛得到了充分的休息，这对于孕期容易疲劳的准妈妈来说，简直是福音。内容组织上，它采用了非常清晰的模块化结构，比如“孕早期”、“孕中期”、“孕晚期”的划分非常直观，每个阶段的重点注意事项都用小标题清晰地列了出来，检索起来极其方便。我记得有一次半夜突然对某种食物产生了疑虑，随便翻开一页，很快就找到了相关信息，作者在讲解时语气非常平稳、专业，没有那种故作高深的术语堆砌，而是用非常贴近生活的语言在解释复杂的生理变化和饮食禁忌，读起来丝毫没有压力。这种‘即时可用’的设计理念，体现了作者对目标读者群体的深刻理解，真正做到了把厚厚的知识点，转化成随时可以查阅的‘口袋医生’。而且，书里的小插图绘制得非常精美且准确，它们不是那种简单的装饰，而是辅助理解的视觉工具，比如对胎儿发育的描绘，就比单纯的文字描述要生动得多，让人对腹中的小生命有了更具体的认知，代入感瞬间增强。这本书不仅仅是指导孕期的‘避雷手册’，更像一位沉稳的陪伴者，让整个孕期体验变得有条不紊，充满掌控感。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书的语言风格是极其高效和克制的，没有一丝多余的煽情或夸张。作者的专业背景（从书名和内容推测）使得叙述逻辑非常缜密，每一条建议几乎都能追溯到其背后的生理学依据。举个例子，关于孕期皮肤变化的应对，它不是笼统地说“多喝水”，而是精确地解释了皮脂腺分泌的变化机制，然后推荐了特定类型的保湿剂成分，比如神经酰胺或透明质酸的作用机理。这种‘知其所以然’的讲解方式，极大地满足了我作为一个知识渴求者的心理。此外，书中对‘丈夫参与’的篇幅分配也让我感到惊喜。它不仅仅是把准爸爸定位为‘协助者’，而是清晰地阐述了他们在孕期、分娩准备、乃至产后恢复中应扮演的积极角色。提供了大量可操作的互动指南，比如如何进行‘爱的按摩’来缓解孕晚期水肿，或者如何正确地在产房中给予精神支持。这让这本书超越了纯粹的女性读物，成为了一本真正意义上的‘家庭育儿准备指南’，促进了伴侣间的深度协作和情感连接。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始抱着非常挑剔的态度去审视这类孕产书籍的，因为市面上太多同质化严重、观点互相打架的‘百科全书’了。但这本书的独特之处在于，它非常强调“个体化”的重要性，而不是一刀切的教条主义。作者在很多关键的建议后面，都会补充一句类似“请结合自身感受和医生建议调整”的提醒。这一点让我感到极其信赖。比如在运动章节，它并没有简单地说“每天必须快走三十分钟”，而是根据不同孕周的身体负荷，提供了从温和拉伸到适度有氧的渐进式方案，并且非常细致地说明了在哪些信号出现时必须停止运动。这种严谨又不失弹性的指导原则，恰恰是现代科学育儿观的体现。我尤其欣赏它在处理“孕期情绪管理”这部分内容的笔法，它没有简单地将孕期焦虑归结为激素波动，而是深入探讨了社会、家庭角色转变带来的心理压力，并提供了切实可行的‘情绪急救’方法，比如特定的冥想引导和家庭沟通技巧。阅读这些章节时，我常常有种被理解、被倾听的感觉，这比任何冰冷的医疗知识都来得温暖和有力。它让孕期的‘心’的健康，和‘身’的健康得到了同等的重视，构建了一个全面的健康支持系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识更新速度和深度让人印象深刻，它明显是基于近期的临床研究成果撰写的，而不是沿用过时的陈旧观念。我对比了几个我过去收藏的旧版孕期书籍，发现这本书在某些营养素的推荐摄入量上做了更精准的调整，特别是在叶酸和DHA的补充时机和剂量把控上，体现了较高的专业水准。最让我感到惊喜的是，它在‘特殊情况处理’这一块的内容非常详尽。市面上很多书都避重就轻，只讲顺利的过程，但这本书却勇敢且负责任地探讨了孕期常见的并发症，比如妊娠期糖尿病的初步识别、先兆子痫的风险因素预警等。当然，作者强调这些信息仅供参考和提高警惕，绝不能替代专业医疗诊断，但这种提前的‘风险教育’，极大地降低了我在面对突发状况时的恐慌感。知道‘可能’发生什么，以及‘应该’怎么做第一步，这比完全无知要好太多了。它不仅是一本教你‘如何做’的书，更是一本让你‘如何思考’的书，培养了读者在面对不确定性时的理性判断力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的最大价值在于它提供了一种结构化的、可量化的孕期自我管理体系。它不仅仅停留在告知‘什么能吃’或‘不能吃’的层面，而是引导读者建立起一套完整的‘孕期健康档案’的思维模式。书中附带的一些小表格，比如每周体重增长记录表、胎动计数记录表，虽然简单，但却是将理论转化为实践的绝佳工具。我发现，当我开始主动记录和对比这些数据时，我对身体发出的信号变得异常敏感，很多轻微的不适在演变成大问题之前就被我察觉了。例如，作者建议的‘记录尿液颜色作为脱水指标’的小技巧，就帮助我及时调整了饮水量，避免了孕期常见的轻微头晕。这种注重‘数据驱动’的健康管理理念，在育儿类书籍中是相对少见的。它教会我们如何成为自己身体健康状况的最佳‘首席执行官’，而不是被动地接受信息。这种赋权感，让整个孕期充满了目标感和成就感，而不是被动等待宝宝降临的焦虑，实乃一本不可多得的孕期良师益友。