協和專傢教你 孕期宜忌全知道/馬良坤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121309687

商品編碼：12670803440

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:協和專傢教你 孕期宜忌全知道

定價：39.90元

作者:馬良坤主編

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017年04月

ISBN：9787121309687

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品標識：24243990

編輯推薦

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馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供*的引導。
憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産保健知識，分享生命孕育幸事。
這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

內容提要

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妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書*後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。

目錄

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緒論
做個孕前檢查更安心 13
算算預産期，安心等待寶寶的到來 16
胎寶寶40 周成長軌跡 17

PART 1孕1 月預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸
孕1 月飲食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食，正常吃飯 26
多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26
多喝水，避免泌尿係統感染 26
適量補充維生素B6 預防孕吐 26
忌
過量服用葉酸 27
貪享酸食無節製 27
想吃什麼吃什麼 27
不健康食物黑名單 28
刺激性食物 29
吸煙、飲酒 29
孕1 月生活細節宜忌 30
宜
早孕試紙，準確又方便 30
保持外陰的清潔 31
適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31
做胎教調節孕期生活 31
忌
劇烈運動 31
性生活 31
隨意用藥 32
孕1 月協和專傢會診室 33

PART 2 孕2 月增強體力，緩解害喜
孕2 月飲食宜忌 36
宜
清淡為主，避免油膩食物 36
堅持少吃多餐 36
吃些緩解孕吐的食物 36
多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36
吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37
多喝水，彆“牛飲” 37
適當多吃豆類食品補充磷脂 37
吃點涼拌菜打開胃口 37
多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38
可以準備些健康小零食 38
忌
濫用補品 39
常吃油條 39
吃過鹹的食物 39
過多吃菠菜 39
吃兩個人的飯量 40
吃零食無節製 40
常吃路邊攤 40
孕2 月生活細節宜忌 41
宜
適當運動能緩解孕吐 41
散步——幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41
聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41
注意防滑避免摔倒 41
遠離噪聲，預防子宮收縮導緻早産 42
衣服分類整理好 42
孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42
忌
自行用止吐藥 43
做仰臥起坐活動 43
作息不規律 43
情緒暴躁 43
孕2 月協和專傢會診室 44
專題孕2 月職場孕媽媽關懷 45

PART 3孕3 月度過流産的危險期
孕3 月飲食宜忌 48
宜
增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48
每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48
多吃有抗輻射功效的食物 48
懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48
每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49
腸胃不好吃點發麵主食 49
補充維生素D, 強化骨骼，保持皮膚健康 49
每月吃2~3 次豬肝，補鐵補血 49
適量吃蘋果緩解孕期反應 50
適量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目節食 51
生吃食物 52
過多食用粗糧 52
用水果代替正餐 52
易緻流産的食物 53
孕3 月生活細節宜忌 55
宜
注意流産徵兆，減少流産發生 55
警惕疤痕妊娠 55
多曬太陽，補充維生素D 55
做NT 檢查，進行早期排畸 56
*好將産檢醫院作為你的生産醫院 58
根據位置選擇醫院 58
考察醫院的設施 58
確認醫院和醫生的可靠性 58
檢查血型，排查母嬰溶血反應 59
忌
亂用化妝品 60
使用清涼油 60
用香薰 60
長時間蹲坐 60
孕3 月協和專傢會診室 61

PART 4孕4 月防止胎寶寶發育不良
PART 5孕5 月補鈣，促進胎寶寶骨骼發育
PART 6孕6 月預防缺鐵性貧血
PART 7孕7 月數胎動、做糖耐，降低生産風險
PART 8孕8 月預防妊娠期高血壓
PART 9孕9 月控製胎寶寶體重增長過快
PART 10孕10 月隨時準備分娩
PART 11特殊孕媽媽宜忌——也能像正常孕媽媽一樣生活
糖尿病孕媽媽
高血壓孕媽媽
高血脂孕媽媽
乙肝孕媽媽
多胎孕媽媽

附錄
産前記住一些用力要領 174
練練縮緊陰道的分腿助産運動 176

作者介紹

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馬良坤
2015-2016年度中國十大婦産科醫生
北京協和醫院婦産科教授
中華圍産醫學會青年委員
全國婦聯特聘專傢
1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

文摘

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媒體推薦

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暫無

孕育新生：現代父母的科學指南與情感之旅 書籍定位： 本書旨在為所有計劃懷孕、正在孕期以及新晉父母提供一份全麵、科學、細緻入微的指南。它不僅僅是醫學知識的匯編，更是一場深入探索生命奧秘、理解親子關係建立的深度旅程。本書從備孕期的生理準備到分娩後的産後恢復與新生兒護理，覆蓋瞭現代父母可能遇到的所有關鍵階段和常見睏惑，力求以清晰、實用的方式，助力傢庭平穩、健康地迎接新生命的到來。 --- 第一部分：孕前規劃與身心調適（蓄勢待發） 第一章：生命啓動前的精密準備 本章聚焦於“優生優育”的科學基礎。我們將詳細解析當代社會背景下，夫妻雙方在備孕前需要進行的各項生理與生活習慣的調整。 女性篇： 深入探討月經周期與排卵期的精確計算方法（包括基礎體溫法、排卵試紙及B超監測的實際操作指南）。重點講解葉酸的補充時機與劑量的重要性，以及如何通過改善飲食結構和管理體重，最大化受孕幾率。此外，我們將討論既往病史（如甲狀腺功能、血糖、高血壓等）在備孕階段的篩查與乾預策略，確保身體處於最佳受孕狀態。 男性篇： 強調男性生殖健康對胚胎質量的影響。內容涵蓋如何通過生活方式調整（戒煙限酒、規律作息、避免高溫環境）來提升精子質量和活力。我們還會介紹精液分析報告的解讀，幫助男性瞭解自身的生殖健康狀況，並提供必要的營養補充方案（如鋅、硒、維生素E等）。 遺傳谘詢與風險評估： 對於有傢族病史或高齡備孕的夫婦，本章提供係統的遺傳谘詢流程介紹，幫助傢庭瞭解可能存在的遺傳風險，並掌握産前診斷技術的選擇依據，做齣最適閤自己的生育決策。 第二章：心理健康與伴侶協作 備孕的過程，是對伴侶關係的一次重要考驗。本章著重於心理調適和情感支持係統的構建。 解除“孕前焦慮”： 分析不孕不育帶來的心理壓力，提供有效的壓力管理技巧，如正念冥想、漸進式肌肉放鬆訓練等。鼓勵伴侶間坦誠溝通，共同麵對不確定性。 親密關係的維護： 探討在備孕過程中，如何平衡對“寶寶”的期待與對彼此“二人世界”的經營。強調共同學習、共同承擔責任的重要性，為未來的育兒角色打下堅實閤作基礎。 --- 第二部分：孕期生活百科與健康監測（十月懷胎的科學管理） 第三章：孕期營養學：吃對每一餐 本書將孕期營養劃分為孕早期（應對孕吐）、孕中期（快速成長期）和孕晚期（能量儲備期），提供階段性、個性化的食譜建議。 關鍵營養素的深度解析： 詳細介紹DHA/ARA對胎兒大腦發育的作用、鈣鐵鋅的吸收策略、膳食縴維對緩解孕期便秘的幫助。配有“每周營養素重點清單”和“孕期安全食物黑白名單”。 應對常見不適的食療方： 針對孕吐、燒心、水腫等常見癥狀，提供溫和有效的傢庭食療方案，並明確指齣哪些傳統偏方存在潛在風險，應避免使用。 體重管理的藝術： 根據孕前BMI，設定閤理的孕期增重目標，避免妊娠期糖尿病和巨大兒的風險，同時確保胎兒營養充足。 第四章：孕期安全與風險識彆 本章是關於“避險”的實用手冊，幫助孕媽識彆環境風險和自身身體變化。 用藥與接觸物的安全評估： 權威解讀中國及國際公認的孕期安全用藥分級標準。指導孕婦如何嚮醫生清晰描述病情，並安全使用非處方藥。同時，關注傢居環境中的甲醛、塑化劑等潛在有害物質的規避方法。 産檢的邏輯與解讀： 詳細闡述唐氏篩查、無創DNA（NIPT）、羊水穿刺等産前診斷技術的原理、適應人群和局限性。教會父母如何理解各項指標的意義，而不是被數字所“綁架”。 警惕妊娠期特有疾病： 深入解析妊娠期高血壓（先兆子癇）、妊娠期糖尿病、貧血等疾病的早期癥狀、居傢監測方法和必要的醫學乾預時機。 第五章：運動、睡眠與胎教實踐 科學運動有助於分娩和産後恢復。本章提供適閤不同孕周的運動方案。 安全運動指南： 從散步、孕婦瑜伽到凱格爾運動的詳細步驟演示。強調何時需要停止運動以及如何監測運動強度。 睡眠質量優化： 針對孕期體位變化帶來的睡眠問題，提供側臥、使用孕婦枕的技巧，並討論安全有效的助眠方法。 早期大腦刺激： 探討聲光音樂對胎兒聽覺和認知發展的積極影響。提供具體的胎教活動建議，強調“情感交流”而非“強迫灌輸”。 --- 第三部分：分娩準備與新生兒科學照護（落地與起飛） 第六章：分娩方式的選擇與臨産準備 本書客觀分析順産與剖宮産的利弊，強調“個體化決策”的原則。 自然分娩的科學支持： 詳細介紹拉瑪澤呼吸法、水中分娩、導樂分娩等非藥物鎮痛方法的原理與應用。幫助産婦建立對分娩疼痛的科學認知，增強自主控製感。 剖宮産的適應癥與術後管理： 澄清關於剖宮産的常見誤區，詳細說明醫學指徵，並提供術後疼痛管理和傷口護理的細緻指導。 月子會所與居傢照護的對比： 提供詳盡的“月子計劃”模闆，幫助傢庭根據自身經濟條件和支持係統，提前規劃産後恢復方案。 第七章：新生兒：科學護理的起點 本章是新手父母的實操手冊，側重於建立科學、高效的護理習慣。 喂養的藝術與科學： 詳細區分母乳喂養（初乳的重要性、通乳技巧、科學追奶方案）與配方奶喂養的正確衝調與儲存。提供混閤喂養的平衡策略。 睡眠訓練與安撫技巧： 介紹“四S安撫法”等現代育兒理念，幫助父母理解新生兒的睡眠周期，建立安全依戀關係，同時逐步建立規律的作息。 常見健康問題的早期識彆： 重點解析黃疸的類型與處理時機、新生兒濕疹的日常護理、以及何時需要立即就醫（如發燒、精神萎靡、拒奶等高危信號）。 第八章：父母角色的切換與親子依戀的建立 本書的最後部分迴歸到傢庭關係的重建上。 産後抑鬱的識彆與應對： 強調關注母親的心理健康是育兒成功的第一步。提供專業求助途徑和伴侶間的支持技巧，消除病恥感。 建立積極的親子依戀： 闡述“依戀理論”在日常互動中的實踐，如“迴應性養育”的重要性。強調高質量的陪伴勝過數量，促進孩子未來健康人格的發展。 傢庭係統的整閤： 指導如何與祖輩進行有效溝通，明確育兒責任的邊界，確保核心傢庭的決策權和一緻性，共同構建和諧的育兒環境。 --- 本書特色： 本書秉持“循證醫學、人文關懷”的理念，避免過度恐嚇或製造不必要的焦慮。所有建議均基於最新的國際和國內兒科學、婦産科學的權威指南。內容結構清晰，配有大量流程圖和自查清單，確保讀者在緊張的孕期和育兒期能夠快速定位所需信息，真正做到“心中有數，手中不慌”。它陪伴的不僅是一個孕期，而是整個傢庭邁嚮更智慧、更從容的親職之路。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來看，這本書的語言風格是極其高效和剋製的，沒有一絲多餘的煽情或誇張。作者的專業背景（從書名和內容推測）使得敘述邏輯非常縝密，每一條建議幾乎都能追溯到其背後的生理學依據。舉個例子，關於孕期皮膚變化的應對，它不是籠統地說“多喝水”，而是精確地解釋瞭皮脂腺分泌的變化機製，然後推薦瞭特定類型的保濕劑成分，比如神經酰胺或透明質酸的作用機理。這種‘知其所以然’的講解方式，極大地滿足瞭我作為一個知識渴求者的心理。此外，書中對‘丈夫參與’的篇幅分配也讓我感到驚喜。它不僅僅是把準爸爸定位為‘協助者’，而是清晰地闡述瞭他們在孕期、分娩準備、乃至産後恢復中應扮演的積極角色。提供瞭大量可操作的互動指南，比如如何進行‘愛的按摩’來緩解孕晚期水腫，或者如何正確地在産房中給予精神支持。這讓這本書超越瞭純粹的女性讀物，成為瞭一本真正意義上的‘傢庭育兒準備指南’，促進瞭伴侶間的深度協作和情感連接。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始抱著非常挑剔的態度去審視這類孕産書籍的，因為市麵上太多同質化嚴重、觀點互相打架的‘百科全書’瞭。但這本書的獨特之處在於，它非常強調“個體化”的重要性，而不是一刀切的教條主義。作者在很多關鍵的建議後麵，都會補充一句類似“請結閤自身感受和醫生建議調整”的提醒。這一點讓我感到極其信賴。比如在運動章節，它並沒有簡單地說“每天必須快走三十分鍾”，而是根據不同孕周的身體負荷，提供瞭從溫和拉伸到適度有氧的漸進式方案，並且非常細緻地說明瞭在哪些信號齣現時必須停止運動。這種嚴謹又不失彈性的指導原則，恰恰是現代科學育兒觀的體現。我尤其欣賞它在處理“孕期情緒管理”這部分內容的筆法，它沒有簡單地將孕期焦慮歸結為激素波動，而是深入探討瞭社會、傢庭角色轉變帶來的心理壓力，並提供瞭切實可行的‘情緒急救’方法，比如特定的冥想引導和傢庭溝通技巧。閱讀這些章節時，我常常有種被理解、被傾聽的感覺，這比任何冰冷的醫療知識都來得溫暖和有力。它讓孕期的‘心’的健康，和‘身’的健康得到瞭同等的重視，構建瞭一個全麵的健康支持係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識更新速度和深度讓人印象深刻，它明顯是基於近期的臨床研究成果撰寫的，而不是沿用過時的陳舊觀念。我對比瞭幾個我過去收藏的舊版孕期書籍，發現這本書在某些營養素的推薦攝入量上做瞭更精準的調整，特彆是在葉酸和DHA的補充時機和劑量把控上，體現瞭較高的專業水準。最讓我感到驚喜的是，它在‘特殊情況處理’這一塊的內容非常詳盡。市麵上很多書都避重就輕，隻講順利的過程，但這本書卻勇敢且負責任地探討瞭孕期常見的並發癥，比如妊娠期糖尿病的初步識彆、先兆子癇的風險因素預警等。當然，作者強調這些信息僅供參考和提高警惕，絕不能替代專業醫療診斷，但這種提前的‘風險教育’，極大地降低瞭我在麵對突發狀況時的恐慌感。知道‘可能’發生什麼，以及‘應該’怎麼做第一步，這比完全無知要好太多瞭。它不僅是一本教你‘如何做’的書，更是一本讓你‘如何思考’的書，培養瞭讀者在麵對不確定性時的理性判斷力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵色彩柔和，字體選擇也很大氣，一看就是那種讓人放心、願意翻開閱讀的實用工具書。我特彆喜歡它排版上的那種清爽感，大量的留白讓閱讀的眼睛得到瞭充分的休息，這對於孕期容易疲勞的準媽媽來說，簡直是福音。內容組織上，它采用瞭非常清晰的模塊化結構，比如“孕早期”、“孕中期”、“孕晚期”的劃分非常直觀，每個階段的重點注意事項都用小標題清晰地列瞭齣來，檢索起來極其方便。我記得有一次半夜突然對某種食物産生瞭疑慮，隨便翻開一頁，很快就找到瞭相關信息，作者在講解時語氣非常平穩、專業，沒有那種故作高深的術語堆砌，而是用非常貼近生活的語言在解釋復雜的生理變化和飲食禁忌，讀起來絲毫沒有壓力。這種‘即時可用’的設計理念，體現瞭作者對目標讀者群體的深刻理解，真正做到瞭把厚厚的知識點，轉化成隨時可以查閱的‘口袋醫生’。而且，書裏的小插圖繪製得非常精美且準確，它們不是那種簡單的裝飾，而是輔助理解的視覺工具，比如對胎兒發育的描繪，就比單純的文字描述要生動得多，讓人對腹中的小生命有瞭更具體的認知，代入感瞬間增強。這本書不僅僅是指導孕期的‘避雷手冊’，更像一位沉穩的陪伴者，讓整個孕期體驗變得有條不紊，充滿掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的最大價值在於它提供瞭一種結構化的、可量化的孕期自我管理體係。它不僅僅停留在告知‘什麼能吃’或‘不能吃’的層麵，而是引導讀者建立起一套完整的‘孕期健康檔案’的思維模式。書中附帶的一些小錶格，比如每周體重增長記錄錶、胎動計數記錄錶，雖然簡單，但卻是將理論轉化為實踐的絕佳工具。我發現，當我開始主動記錄和對比這些數據時，我對身體發齣的信號變得異常敏感，很多輕微的不適在演變成大問題之前就被我察覺瞭。例如，作者建議的‘記錄尿液顔色作為脫水指標’的小技巧，就幫助我及時調整瞭飲水量，避免瞭孕期常見的輕微頭暈。這種注重‘數據驅動’的健康管理理念，在育兒類書籍中是相對少見的。它教會我們如何成為自己身體健康狀況的最佳‘首席執行官’，而不是被動地接受信息。這種賦權感，讓整個孕期充滿瞭目標感和成就感，而不是被動等待寶寶降臨的焦慮，實乃一本不可多得的孕期良師益友。