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博文 著

图书标签:

• 心理学
• 北大
• 课程
• 学习
• 自我提升
• 认知
• 情绪
• 人际关系
• 思维
• 成长

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547242056

版次：1

商品编码：12240241

包装：精装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：246

正文语种：中文

内容简介

　　关于我们的心理世界，有很多神奇而有趣的现象，正是这些有趣而神秘的事情揭示了世界、人类运行的逻辑规律，推演命运发展的因果关系，而这些就是北大心理课所要专注的主要内容。《北大心理课》囊括了认知心理学、性格心理学、情绪心理学、行为心理学、成功心理学、人际关系心理学等多个心理学分支，帮你轻轻松松学习心理学，深入理解和灵活运用心理学知识，学会如何更理性、更舒适、更精彩地生活。

目录

第一章 看懂行为背后的性格密码
每个人都有不同的性格
性格是如何形成的
人的本性难移
你属于哪种性格
影响性格形成的力量
怎样看穿一个人的性格
性格心理测试准吗

第二章 潜意识的奥秘和力量
潜意识影响你的生活
潜意识是情感和思想的根源
让潜意识帮你自信
梦想不断引导潜意识
不要灌输“不行”的暗示
抵制消极的心理暗示
让潜意识执行你的愿望
用主观意识去控制潜意识
潜意识具有无穷的正能量

第三章 为什么会产生心理错觉
各种各样的心理错觉
时光飞逝与度日如年
第六感的神奇能力
缺点会无限夸大
幻听是耳朵出问题了吗
直觉的来源依据
似曾相识的感觉因何而来
记忆也有可能会变形
第一印象为什么很重要
现在发生的是我过去梦到的

第四章 记忆没有想象中的可靠
影响记忆力的因素
你能记住几个数字
激发回忆的最佳环境
好记性不如烂笔头
关键是提高注意力
大脑控制海马回
大脑能储存多少内容
超强记忆的能力
让记忆保持新鲜感
具体化让人记忆清晰

第五章 大多数人实际上并不理性
源于好奇的潘多拉效应
源自内心的满足感
占便宜心理和无功不受禄心理
为什么多数人都会随大流
给人“留面子”的背后
同样的钱为什么感觉不同
总买没用的东西
炫耀心理为哪般
越禁止，越禁不止
对未竟事容易念念不忘
不同阶段的时间感不同

第六章 我们的决策易受别人影响
人类为什么需要集体
三人成虎的成因
为何有如此多的善变者
多数人会迷信权威
人多却不一定力量大
为什么会有“鸟笼效应”
有人会“一呼百应”
设法改变他人的决定
“吊桥效应”引发心动错觉
我们为什么轻信流言

第七章 有些人就是能征服别人
多说“你”能促进交流
学会换位思考
尽量多让对方说“是”
给人戴“高帽”有技巧
善于制造愉快的谈话氛围
用“权威”征服你的对手
适当的时候袒露自己的缺点
改变他人的态度
通过细节提高可信度
说服要打感情牌

第八章 人会经常陷入执着和疯狂
沉迷于低概率事件的背后
“说曹操，曹操到”的巧合
为何更多的人看到超自然现象
沉迷于网络的心理原因
婚外恋中谁付出更多
病理性赌徒的心理
婚前有房的心理成因
年轻人义气的盲目性
为何那么多人争当明星
情感偏见的普遍性
我们过于迷信数字
警惕“浮躁”影响选择

第九章 是什么让你感到恐惧
什么环境让你感到恐惧
如何应对恐惧症
有效克服乘车恐惧
保留自己的私人空间
不要陷入信心的陷阱
不要太敏感
克服对黑暗的恐惧
人为什么惧怕蛇
对空旷场地的恐惧
与人交往产生的恐惧

第十章 让自己倾听心灵的声音
保持身心健康的统一
心理因素影响人体健康
“装”出来的快乐也能真快乐
不要暗示“无聊死了”
喝水也能调节心情
轻声细语能让你快乐
尝试多笑一笑
学会赞美自己
心理健康一样很重要

第十一章 懂得宣泄压力的人更健康
压力带来负面影响
正视负面的情绪
另类快感的来源。
冥想可以控制忧虑
撒娇也能释放压力
有时要“看小”一下自己
要找到宣泄压力的途径
胃口与心情息息相关
学会给自己减压
有意识的动作舒缓情绪
化压力为动力

精彩书摘

　　《北大心理课》：
　　影响性格形成的力量
　　每个人的任何性格特征都不是一朝一夕形成的，而是由遗传因素、家庭环境、社会环境、教育和自身的实践共同、长期塑造而成的。一个人的社会环境，包括他的家庭、学校、工作岗位、所属社会集团以及各种社会关系等。其中的各种社会关系与生活条件，以及人对它们的反应，也对性格的形成有一定影响。
　　1．遗传因素
　　生活中常常会有这样的现象：父母和孩子在举手投足、一颦一笑之间有着惊人的相似，像是在一个模子中铸出来的。有句俗话概括了这种颇为常见的奇特现象：“龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞。”其实，这种现象说奇特也并不奇特，它只不过是说明了遗传和环境对性格形成的特别作用。
　　事实上，不仅父母与子女之间存在着这种奇妙的相似，就是同一父母所生的兄弟姐妹之间，在言谈举止之中也会有或多或少的相似之处，自己不觉得，外人却能一下子发现。这也说明了遗传对性格的影响。
　　关于遗传对于孩子性格形成的作用，有所谓的“先天生成说”或“遗传决定说”。它指的是一个人的性格在出生时就已被决定了，终其一生都不会改变或只是有很小的改变，遗传在孩子性格的形成过程中起到了关键性的作用。
　　支持“先天生成说”或“遗传决定说”的最有力的证据，是家庭系统研究，即“家系研究”。它通过观察某家族所有成员是否具有某种共同的特征，来考察遗传对性格形成的影响的程度。这方面的研究结果表明：有些家庭成员普遍有某方面的特殊才能，如德国著名作曲家巴赫家族在连续五代中出现过13个创作能力极强的作曲家，17世纪瑞士著名数学家贝努利家族出了8个极其优秀的数学家。
　　家族系统研究还表明，不仅一些特殊才能可以由上辈遗传给下辈，一些不良性格也可能在下辈身上再现出来，如某些家庭中出现罪犯的比例较高，这是由于他们的犯罪性格由上代遗传给了下一代。
　　日常生活中，我们有可能发生这样的现象：有些双胞胎在外貌上很相似，让人几乎不可辨认，在外人看来他们的性格竟然也有某种相似性，这更增加了区分的难度。恐怕除了至亲好友，别人是不能轻易确定站在自己面前的是哥哥还是弟弟，是姐姐还是妹妹的。
　　我们还发现，在一家之中，如果父母成天乐呵呵的，对人总是笑脸相迎，其孩子也必然是笑口常开的人。相反，如果父母成天阴着一张脸，孩子也很少会用好脸色示人，这也是遗传对一个人性格形成的作用。有关遗传对人的性格形成的影响的研究还表明，有的人很善解人意，很体贴他人，善于为他人着想，有的人却满脑子自私思想，一门心思想自己，时时处处以自我为中心，这种个性上的分歧在很大程度上也是缘于遗传。
　　2．家庭环境
　　“龙生龙，凤生凤”，这是强调遗传因素对孩子性格的形成有很大的影响，但是这并不绝对。孩子有可能在个性方面酷似父母，但也有可能不像父母，这就要谈到父母个性对孩子个性的间接影响——通过家庭环境的影响来实现。
　　家庭环境对孩子个性的影响又可分为积极影响和消极影响。这就要涉及父母两人个性的相互影响、配合问题。首先，父母个性的相映成趣对孩子个性的形成、发展和丰富具有积极的促进作用。比如父母中有一位是胆汁质气质，另一位是黏液质气质，这样两种个性刚好形成互补，这样的父母一唱一和，张弛有致，孩子就能从父母的言行举止中感受到家庭的魅力、生活的乐趣、人生的幽默感。生活在这类家庭中的孩子往往会形成乐观、开朗的个性。相反，若是父母的气质类型相同（多血质还好点），要发脾气两人大动干戈，要温柔起来，两人情意绵绵，家庭环境也形成夏日型环境：一会儿狂风暴雨，一会儿晴空万里。这样的个性组合对孩子个性的形成往往具有消极影响。他们往往对父母的行为感到不知所措，再开朗、乐观的孩子也会变成一副坏脾气，沉默、抑郁、苦恼、少年老成。
　　此外，父母对孩子个性的影响还表现在父母本身的个性影响力上。一般说来，多血质和胆汁质气质的父母比较能吸引孩子的注意力，这两种“外向型”的气质，极大地影响了孩子的说话方式和行为方式，从而使他们很容易形成类似父母的个性。如果父母性格比较沉郁，孩子在沉寂的家庭环境找不到多少快乐，就会把目光投向外界，从周围的环境中寻找欢乐，从而丰富自己的个性内涵，使孩子在未来形成与父母相差甚远的个性。或者孩子在父母的影响下也形成了郁郁寡欢的性格，这对孩子的发展极为不利。
　　在人生的过程中，家庭是孩子最早接触的教育环境，父母是子女最早接触的教师，因此父母的性格对孩子最具潜移默化的影响。
　　3．社会环境
　　性格的形成与一个人生活的周围环境有很大的关系，孟母三迁的故事是这方面很好的例子。
　　孟子是我国著名的教育家和思想家，是儒家学派的代表人物。孟子小的时候非常调皮，他的母亲为了让他受好的教育，花了很多的心血。起初，孟子和母亲居住在墓地旁边。孟子就和邻居的小孩一起学着大人跪拜、哭嚎的样子，玩儿办理丧事的游戏。孟子的母亲看到了，心里想：“不行！这个地方不适宜孩子居住，我不能让我的孩子再住在这里了！”于是就将家搬到了市集旁边。到了市集，孟子又和邻居的小孩学起商人做生意的样子，一会儿鞠躬欢迎客人，一会儿招待客人，一会儿和客人讨价还价，表演得像极了。孟母知道了，就想：“这个地方也不适合我的孩子居住！”于是，他们又搬家了。这一次，孟母将家搬到了学校附近。夏历每月初一这一天，官员进入文庙，行礼跪拜，揖让进退，孟子见了，一一记住。他开始变得守秩序、懂礼貌、喜欢读书。这个时候，孟母才高兴地点着头说：“这才是我儿子应该住的地方呀！”于是就在这里定居下来了。
　　生活中我们发现，贫苦人家的孩子懂事早，比别的同龄孩子早成熟，这是由于“穷人的孩子早当家”。我们还发现，某些才能卓越的孩子，是由于他们自小就生活在一个有助于他们发展特殊才能的家庭环境中。这些都是环境带来的影响。
　　在那些一个家族同时产生很多音乐家的例子中，虽说音乐天赋的遗传在其中占了很大的比重，但我们也绝不能否认来自音乐环境的熏陶。一个具有很高音乐天赋的小孩，如果生长在一个与音乐完全绝缘的环境中，恐怕也很难在音乐方面有所作为。
　　生活中，我们可能还有这样的经验，那就是一个从小生活在优裕环境中的人，由于他从来不为一些日常小事发愁，所以很容易形成一种大度豁达的性格，不会斤斤计较，什么事都放得开，且有一种包容的气度。在书香门第中长大的孩子，举手投足之间都会透出一种温雅的气质。农村来的孩子其性格中的朴实与憨厚也是掩盖不住的。有良好家教的孩子待人接物有节有礼，对待老人尊爱有加。相反，从小娇生惯养的孩子则可能显得骄横跋扈，让人难以接近。这些都是环境对人的性格发生作用的有力实证。
　　……

《北大心理课》 一场深入人心的心灵探索之旅 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，忽略了内心最深处的声音。我们渴望理解自己，理解他人，理解这个复杂而迷人的世界。我们努力学习、工作、社交，但有时却感到迷失，不确定自己的方向，甚至被自身的情绪所困扰。 《北大心理课》并非一本教科书，而是一次邀请，一次与自我对话的契机，一次通往内心深处的深度探索。它汇聚了北京大学心理学系的智慧结晶，以一种亲切、易懂、又极具启发性的方式，带领读者穿越心理学的迷雾，领略人类心灵的奥秘。这本书的写作初衷，并非在于罗列枯燥的理论和冷冰冰的实验数据，而是希望用鲜活的案例、深刻的洞察，以及与日常生活息息相关的思考，帮助每一位读者更好地认识自己，理解他人，并在这个瞬息万变的社会中找到属于自己的那份平静与力量。 一、认识你自己：揭开自我面纱，看见真实的你 我们每个人都拥有一颗独一无二的心灵，然而，我们对自己的了解，往往就像隔着一层朦胧的面纱。我们习惯于戴着各种面具，扮演着不同的角色，以至于有时连自己都感到陌生。《北大心理课》将引导你一步步地揭开这层面纱，审视那个最真实的自己。 自我认知与自我概念： 你是如何看待自己的？你的自我评价是基于哪些标准？这本书将深入探讨自我认知的形成过程，分析内因和外因对自我概念的影响。你会了解到，我们对自己的看法并非一成不变，而是可以通过积极的自我对话和有意识的调整来塑造。我们将一同审视那些根深蒂固的信念，那些可能限制你发展的“你不行”的想法，并学习如何用更客观、更包容的眼光来接纳自己，包括那些不那么完美的方面。 情感的奥秘：喜怒哀乐的来源与管理： 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它们如同生活的调味剂，让我们的生命充满色彩。然而，当负面情绪汹涌而来时，我们又常常束手无策。《北大心理课》将带你走进情绪的世界，探究情绪产生的生理和心理机制。你会了解到，愤怒、悲伤、焦虑、恐惧，甚至快乐，它们都有其存在的理由和意义。更重要的是，我们将学习如何辨识、理解并有效地管理这些情绪，而不是被它们所控制。学会接纳负面情绪，并从中汲取成长的养分，将是你在这趟旅程中最宝贵的收获之一。 动机与目标：点燃内在驱动力： 是什么让你愿意付出努力，去追求心中的目标？是内在的兴趣，还是外在的奖励？这本书将深入剖析人类动机的多种类型，从基本的生理需求到高层次的自我实现。你将有机会反思自己的核心需求和价值观，找到真正能够激发你内在驱动力的“火花”。理解动机的原理，能帮助我们更清晰地设定目标，并找到实现目标的可行路径，从而充满活力地前行。 人格的塑造：你是谁？从何而来？ 人格是我们独一无二的印记，它影响着我们的思维方式、行为模式和人际关系。那么，是什么塑造了我们的人格？是基因，是环境，还是我们自身的选择？《北大心理课》将从多个角度审视人格的形成与发展，探讨不同理论的观点，并帮助你理解自己独特的个性特征。认识到人格的多样性，不仅能帮助我们更好地理解自己，也能让我们以更宽广的胸怀去接纳他人的不同。 二、理解他人：建立和谐人际，构建美好关系 人是社会性的动物，我们无法脱离他人而独立存在。理解他人，是建立良好人际关系，获得社会支持，以及在集体中发挥作用的关键。《北大心理课》将为你提供一把理解他人的钥匙。 沟通的艺术：有效表达与积极倾听： 沟通是连接心灵的桥梁。然而，多少误会，多少冲突，都源于无效的沟通？这本书将为你剖析沟通的底层逻辑，从语言表达的清晰度、非语言信号的解读，到同理心和积极倾听的技巧。你将学会如何更有效地表达自己的需求和想法，同时，也能更深入地理解他人的言外之意，化解潜在的矛盾，建立真诚而有力的连接。 社会认知：如何理解他人的想法与感受？ 我们如何形成对他人和他人的看法？归因偏差、刻板印象、以及我们如何去判断他人的意图？《北大心理课》将带你走进社会心理学的殿堂，揭示我们大脑在理解他人时可能存在的“捷径”和“陷阱”。学会识别和克服这些认知偏差，能帮助我们更客观、更公正地评价他人，减少偏见，从而建立更平等、更健康的互动模式。 人际吸引与关系发展：从陌生到亲近的奥秘： 为什么我们会对某些人产生好感？友谊和爱情是如何萌芽、发展并维系的？这本书将探讨人际吸引的规律，以及不同类型人际关系的演变过程。你将了解到，建立和维护一段长期而健康的关系，需要双方的共同努力，包括相互的理解、支持、信任和有效的冲突解决。 群体行为与社会影响：我们在群体中扮演的角色： 在群体中，我们的行为方式会发生怎样的变化？从众、服从，还是独立思考？《北大心理课》将深入探讨群体动力学，分析个体在群体中所受到的影响，以及群体如何影响个体的决策和行为。理解这些社会现象，能帮助我们更好地在团队中协作，认识到社会规范的力量，并保持独立思考的能力。 三、应用心理学：解决现实困惑，提升生活品质 心理学的价值，最终体现在它能否帮助我们解决实际生活中的问题，提升我们的幸福感和生活品质。《北大心理课》将把抽象的心理学知识，转化为触手可及的行动指南。 压力管理与应对：在挑战中保持弹性： 现代生活充满了各种压力源，工作、学业、家庭、健康，无一不考验着我们的承受能力。《北大心理课》将提供一系列科学有效的压力管理策略，从识别压力根源，到学习放松技巧、时间管理，以及建立强大的社会支持系统。你会学会如何在压力之下保持冷静，并将其转化为成长的动力。 情绪智力（EQ）的培养：驾驭情绪，走向成功： 情绪智力，即理解和管理自己及他人情绪的能力，早已成为衡量一个人成功的关键因素之一。《北大心理课》将引导你全面认识和提升自己的情绪智力，包括自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。培养高情商，能让你在职场上更游刃有余，在人际关系中更受欢迎，并在生活中拥有更积极的心态。 学习与记忆的科学：高效吸收知识的秘诀： 面对海量的知识，如何才能高效地学习和记忆？这本书将揭示学习和记忆的科学原理，为你提供行之有效的学习方法和技巧。无论是学生，还是终身学习者，都能从中受益，让学习过程变得更轻松、更高效。 幸福的心理学：探寻快乐的源泉： 幸福，是人类永恒的追求。那么，幸福究竟是什么？它从何而来？《北大心理课》将带领你从心理学的角度，探索幸福的本质，理解积极心理学的理念，并学习如何通过培养感恩之心、建立有意义的人际关系、寻找人生目标等方式，来提升自己的幸福感。 《北大心理课》是一次心灵的洗礼，一次智慧的启迪。它没有提供速成的答案，却为你打开了一扇理解自己和世界的窗户。它鼓励你去探索，去思考，去实践。愿这本书成为你生命中的一位良师益友，陪伴你在这条自我认知、理解他人、追求幸福的道路上，步履坚定，内心丰盈。这本书，是为你而写，也为你而开启。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《北大心理课》，我拿到的时候，其实并没有特别期待它能给我带来什么颠覆性的认知，毕竟“北大”这两个字，总会让人觉得是那种高高在上、晦涩难懂的学术巨著，而“心理课”又是如此泛泛的称谓，仿佛能涵盖一切又什么都抓不住。然而，当我翻开第一页，就被它那种娓娓道来的叙述方式吸引了。它不像很多心理学入门读物那样，一开始就抛出一堆名词术语，让人望而却步，而是像一位老朋友在和你聊天，从最基本的人类情感，比如喜怒哀乐，如何影响我们的行为，再到更深层次的思维模式，比如我们是如何形成固有观念的，又是如何被它们所束缚的。我尤其喜欢书中对“认知偏差”的讲解，那些例子都太贴近生活了，比如“确认偏误”，我这才恍然大悟，原来很多时候我们坚持自己的观点，并非是因为它真正正确，而是因为我们只看到了支持它的一切证据，而忽略了反驳它的声音。这种“自我欺骗”的机制，在人际交往中尤其明显，我们总以为自己是客观公正的，但实际上，我们早已被自己的主观意愿蒙蔽了双眼。这本书让我第一次真正意识到，原来我们的大脑，并不是一个完全理性的决策者，它充满了各种各样的“捷径”和“漏洞”，而了解这些，恰恰是认识自我的第一步。它没有给我直接的答案，却教会了我如何去提问，如何去审视自己，这对我来说，比任何现成的结论都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之所以会选择《北大心理课》，很大程度上是被这个书名所吸引，带着一种“名校出品必属精品”的潜意识。一开始，我脑海中浮现的是那些严谨的学术论文、复杂的实验设计，以及那些需要反复研读才能理解的理论框架。然而，阅读的过程中，我惊喜地发现，它完全打破了我对“学术书籍”的刻板印象。这本书的语言极其生动流畅，像是跟一位非常有经验的心理学教授在进行一场深入浅出的对话。它不会生硬地灌输概念，而是通过大量的案例分析，将抽象的心理学原理具象化。我记得其中有一章讲到“依恋理论”，它不仅仅是介绍了三种主要的依恋类型——安全型、焦虑型和回避型，更重要的是，它结合了我们童年时期的经历，解释了这些依恋模式是如何在我们成年后的人际关系中反复上演的。读到这里，我忍不住回想起自己与父母、与伴侣的关系，那些曾经让我困惑不解的模式，似乎都有了合理的解释。书中对于“沟通模式”的剖析也让我受益匪浅，那些关于积极倾听、同理心表达的技巧，我尝试着在生活中运用，发现确实能够有效地化解很多不必要的冲突。这本书就像一位温和的向导，带领我一步步探索自己内心深处的地图，让我更清晰地看到那些隐藏的模式和驱动力。它让我明白，心理学并非只属于专业人士，它与我们每个人的生活息息相关，是我们理解自己、理解他人、更好地与世界相处的一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在捧读《北大心理课》之前，我对心理学这门学科抱有一种“神秘化”的态度。总觉得它离我的日常生活很远，充斥着各种晦涩的术语和复杂的理论，好像只有经过多年专业训练的人才能真正理解。然而，这本书彻底颠覆了我的这种认知。它以一种极其亲切和贴近生活的方式，将心理学的精髓展现在我面前。我特别欣赏书中对于“情绪管理”的探讨。它没有简单地说“要控制情绪”，而是深入剖析了情绪产生的根源，以及我们大脑是如何处理这些情绪信号的。书中提到的“情绪 ABCDE 模型”，让我第一次真正理解了，原来很多时候，导致我们负面情绪的，并非事件本身，而是我们对事件的解读。这种“认知重评”的观点，为我打开了一扇新的大门。我开始尝试在感到焦虑或沮丧时，停下来问问自己：“我为什么会有这样的感受？我解读这件事的方式是否合理？”这种自我觉察的练习，虽然需要时间和耐心，但确实有效地帮助我减少了许多不必要的痛苦。此外，书中对“动机”的阐述也让我茅塞顿开，原来我们许多看似不合理的行为，背后都有着深层的心理需求在驱动。这本书让我明白，了解心理学，不是为了“治愈”什么，而是为了更好地“理解”自己，理解他人，从而过上更清晰、更有力量的生活。它不是一本告诉你“应该怎么做”的书，而是一本引导你“如何去思考”的书，这对我来说，远比直接的指导更为宝贵。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我选择《北大心理课》并不是因为它名字里带着“北大”的光环，而是因为我最近在生活中遇到了一些瓶颈，感觉自己有些地方不太对劲，但又说不上来具体是哪里。我希望通过阅读这本书，能找到一些解释，或者至少能给我一些启发。这本书的开篇就吸引了我，它没有直接切入那些深奥的理论，而是从我们日常生活中最普遍的一些现象入手，比如为什么我们会拖延，为什么我们会因为小事而感到烦躁，为什么我们在某些情境下会表现得和往常完全不一样。它用一种非常平易近人的语言，讲述了许多我从未意识到的心理机制。我印象特别深刻的是关于“社会比较”的部分，书中详细阐述了我们为什么会不自觉地将自己与他人进行比较，以及这种比较会对我们的心理健康产生怎样的影响。读到这里，我才意识到，原来我很多时候的不开心，并非源于客观条件的不足，而是源于我总是盯着别人拥有的，而忽略了自己已经拥有的。这本书让我学会了更加客观地审视自己，减少了不必要的自我贬耗。它没有给我一个“标准答案”，而是提供了一套认识自己、分析问题的“工具箱”，让我能够自己去探索、去理解。这本书给我的感觉，就像是在一个黑暗的房间里，有人悄悄地打开了一扇窗，虽然光线不至于照亮整个房间，但足以让我看清脚下的路，不再跌跌撞撞。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种姑且一试的心态拿起了《北大心理课》，总觉得心理学这玩意儿，要么是扯着玄乎的，要么就是教人怎么“套路”别人，总归不会是那么实在的东西。但这本书，真的给了我一个大大的惊喜。它不像市面上很多“心灵鸡汤”那样空洞无物，也不是那种充斥着晦涩术语的“硬核”科普。相反，它就像一位睿智的长者，用最朴素的语言，聊着最深刻的道理。书中关于“习惯的形成”那一章，简直就是给我量身定做的。我一直对自己的拖延症束手无策，但这本书从行为心理学的角度，详细剖析了习惯是如何形成的，以及如何通过改变环境、设置小目标来逐步养成新的习惯。我试着按照书中的方法，每天只专注于完成一个微小的任务，例如早起十分钟，或者阅读一页书。起初效果并不明显，但我坚持下来后，惊喜地发现，那些曾经让我望而却步的大目标，似乎也没有那么遥不可及了。这本书没有给我“立竿见影”的特效药，而是教会了我“循序渐进”的科学方法。它让我明白，改变不是一蹴而就的，而是需要耐心和策略的。读完这本书，我感觉自己不再是对着模糊的“改善”二字发愁，而是有了具体可行的步骤，这让我感到前所未有的踏实和自信。它让我看到了改变的可能性，以及如何去实现这种可能性。

评分☆☆☆☆☆

拿到《北大心理课》的时候，我并没有抱有多大的期望，一来是觉得“心理课”这个名字太空泛，二来是觉得“北大”的光环也许会带来一些不接地气的学术理论。然而，这本书的出乎意料的精彩，完全打消了我的顾虑。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过大量贴近生活的案例，深入浅出地讲解了各种心理现象。我尤其被书中关于“决策心理学”的部分所吸引。它详细阐述了我们在做出选择时，会受到哪些非理性因素的影响，比如“锚定效应”、“损失厌恶”等等。读到这些内容时，我简直是醍醐灌顶，开始反思自己在购物、投资甚至人际交往中，是不是也曾不自觉地被这些心理陷阱所困扰。书中并没有简单地指出这些问题，而是提供了一些应对策略，比如在做重大决定时，尝试从不同的角度去思考，或者设定一个“后悔成本”的底线。这本书让我第一次真正意识到，原来我们的大脑并非总是理性的指挥官，它也会有自己的“小九九”。了解这些，不是为了让我们变得“精明”，而是为了让我们能够做出更符合自己长远利益的选择。它让我看到了自己行为背后隐藏的驱动力，也让我学会了如何去辨别和规避那些容易误导我们的心理 bias。这本书就像一位私人教练，帮助我提升了我“思考”的能力，让我能够更清晰地认识自己，更理性地面对决策。

评分☆☆☆☆☆

在我心目中，“北大”两个字通常意味着严谨、深刻、甚至有些遥不可及的学术高度，而“心理课”又是一个包罗万象的模糊概念。所以，当我拿起《北大心理课》时，内心是带着一丝敬畏和些许的忐忑的。然而，阅读的过程却是一次愉快的惊喜。这本书并没有用那些高深的专业术语吓唬读者，而是以一种润物细无声的方式，将心理学的魅力展现在眼前。它更像是一场温柔的对话，带领我一同探索人类内心世界的奥秘。我尤其喜欢书中对“人际关系”的分析。它不仅仅是停留在理论层面，而是通过分析我们在不同关系中的行为模式，解释了为什么有些人总是能够建立和谐良好的人际关系，而有些人却常常陷入冲突和误解。书中提到的“非暴力沟通”原则，让我第一次真正理解了“倾听”的真正含义，以及如何通过调整自己的表达方式，来避免不必要的矛盾。我试着在生活中运用书中的一些技巧，例如在表达自己的观点时，先肯定对方的感受，再提出自己的看法。令人惊喜的是，这种改变竟然带来了立竿见影的效果，许多曾经难以沟通的问题，似乎都变得容易解决了。这本书让我看到了，心理学并非只是象牙塔里的理论，而是能够切实改善我们生活质量的实践指南。它让我更加自信地去面对人际交往中的挑战，也让我更深刻地理解了“理解”与“被理解”的真谛。

评分☆☆☆☆☆

当初选择《北大心理课》，纯粹是出于一种对“名校出品”的好奇心，想着说不定能学到点什么“高大上”的知识。可读着读着，我发现这书完全不像我想象中的那样。它没有故弄玄虚，没有晦涩难懂的术语，反而像一位非常有经验的朋友，坐在你对面，用一种非常轻松的方式，给你讲人生道理。我印象最深的是关于“压力与应对”的那一部分。我一直是个容易焦虑的人，遇到点事情就容易紧张，然后影响效率。这本书没有简单地告诉你“要放松”，而是深入剖析了压力的生理和心理机制，更重要的是，它提供了一系列行之有效的应对策略。比如，它讲到了“渐进式肌肉放松法”，我尝试着在睡前练习，结果发现真的能帮助我更好地入睡，而且第二天醒来感觉精力充沛了许多。它还讲到如何通过“认知重构”来改变对压力的看法，让我意识到，很多时候，我们之所以感到压力巨大，并非事件本身有多么可怕，而是我们对事件的解读方式出了问题。这本书让我看到了，原来所谓的“心理学”，并非是什么高深莫测的技能，而是我们每个人都可以掌握的，帮助自己更好地生活的智慧。它给了我一套“自我疗愈”的工具箱，让我能够更从容地面对生活中的挑战，不再是那个只会抱怨和焦虑的自己。

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我并不是一个心理学爱好者，甚至可以说我对这个领域知之甚少，所以当我拿到《北大心理课》这本书时，内心是带着一丝犹豫的。我担心它会过于学术化，让我难以理解，或者过于鸡汤，让我觉得浪费时间。然而，这本书的质量远远超出了我的预期。它用一种非常接地气的方式，将心理学的精髓呈现出来。我特别喜欢书中对于“成长型思维”的阐述。它详细讲解了什么是固定型思维和成长型思维，以及成长型思维对一个人学习、工作和人际关系的重要性。读到这里，我才恍然大悟，原来我一直以来对自己的某些局限性，都是因为我总觉得自己“不行”，而没有去尝试改变。书中提供的具体方法，比如如何看待失败、如何从批评中学习，都让我受益匪浅。我开始有意识地去培养自己的成长型思维，当遇到困难时，不再轻易放弃，而是将其视为一次学习和成长的机会。这种思维模式的转变，不仅仅让我学习效率提高了，更重要的是，让我变得更加积极和乐观。这本书让我看到了，心理学不仅仅是关于“问题”的，更是关于“可能性”的。它提供了一套全新的视角，帮助我重新认识自己，重新认识世界，让我看到了一个更加充满希望和动力的未来。

评分☆☆☆☆☆

我对《北大心理课》的期待，最初是源于“北大”这个名字所带来的权威感，以为会是一本严谨但可能略显枯燥的学术著作。然而，这本书带来的却是一场心灵的洗礼，而且是以一种极其平易近人的方式。它没有上来就抛出晦涩的理论，而是从我们最熟悉的日常体验出发，比如为什么我们会感到快乐，为什么我们会感到悲伤，为什么我们会喜欢某些人，而排斥某些人。它就像一位循循善诱的老师，用生动的语言和丰富的案例，带领我一步步解开内心世界的谜团。我尤其欣赏书中关于“自我认知”的探讨。它没有给你一个现成的“你是谁”的答案，而是教会你如何去观察自己，如何去理解自己行为背后的动机。书中提到的一些心理测试和反思性问题，都极具启发性，让我开始更深入地认识自己的优点和缺点，也更清晰地看到了自己在不同情境下的反应模式。这本书让我明白，了解心理学，不仅仅是为了“解决问题”，更是为了“认识自己”。这种“认识”，是一种内观的智慧，能够帮助我们更好地接纳自己，也能更有效地与他人建立连接。它不是一本告诉你“应该怎么做”的书，而是一本引导你“如何去思考”的书，这对我来说，比任何现成的结论都来得更加珍贵和长久。