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编辑推荐

l 那些小而重要的事，是我们内心快乐的源泉。

心理学家眼中的幸福人生是怎样的？就是学会找到生命中被我们忽略了的但却很重要的事情。这些是建立我们幸福感一点一滴的基础，也是保持身心健康的重要因素。

l 从心理学专家的视角解读问题和误解，了解人与人之间的矛盾和伤害。

发现世界有无限的可能，更多地理解那些和自己不一样的人，透过这些人更深地了解自己，明白自己的价值，找到自己正确的位置，赋予自己做自己的自由，和敢做自己的勇气。

l 锻炼高情商，让我们与人相处不累，久处不厌。

学会冷静客观地认识自己和他人，以及发生在你身上的事情，在生活和工作中更加游刃有余，能够帮助你从坏情绪中解脱出来，从而锻炼高情商，我们可以做到：有你的地方，就有温暖和阳光；有你的地方，就充满着希望和幸福。

l 探讨生命中珍贵的价值，明确该以什么样的态度安心生活。

如果你正年轻，请务必好好读这本书，带着它去做想做的梦，过你想过的生活，成为你想成为的人；如果你已走过青春，也请读读这本书，你会懂得该发生的总会发生，不管是否为此焦虑。

内容简介

生命中重要的事是什么？这是一个大问题，事关什么是对我们有价值的事情。

拥有内在力量的人会很在意自己所珍视的价值，始终摆在心头，随时随地想起。清楚知道自己珍视哪些价值，有助于我们做出或大或小的正确选择。

遵照自己看重的价值观来活，你绝对可以感觉更自信与安心，更有内在平静，觉得事情在掌握之中。这些事可以让我们的生命变得充实而丰盛。

本书作者是跨文化心理研究领域的专家，她带着一颗理解、包容、支持的心带你看百态人生。让你懂得从多样的角度看待一个问题，从而懂得欣赏生命中的小美好，过自己想过的生活。

作者简介

严文华

华东师范大学心理与认知科学学院副教授、博士，长期从事跨文化沟通培训和学生心理咨询。她就如同一面镜子一样观察着身边的生命，并用温暖的笔触记录下在不同人群间行走的快乐。

读她的散文作品如同一趟心灵之旅，这里没有说教和批判，只有支持和理解，让你有意愿、有勇气、有方法直面自己内心的软肋和局限，从而获得新生的力量。在这里你能获得能做自己的自由和敢做自己的胆量，让你自己有权力选择自己想要的生活。

目录

目录

前言

001 干净与不干净

013 安全与不安全

023 健康与不健康

031 高效与不高效：不同文化中的时间观念

040 生活在真实中

043 美国奶奶的传奇

050 “慢慢赢”先生

055 文化的流浪者

062 较真的曼妮卡

068 美国小伙和他的中国舍友

075 美国洋娃娃

081 最佳倾听者

085 兰萨姆的告别

089 迟到的德国专家

093 做一个敢于说不的国际化职业人

098 社交达人碧扬卡

104 跨国旅行之伤：中国小伙和他的美国女朋友

110 中国学生与法国学生的斗智斗勇

115 法国学生的告别晚宴

119 教室里的空调：给美国学生上课

123 和美国学生吃火锅

128 超级coordinator

133 大地方人的不懂

138 出租车里的菠罗香

143 把出租车开出宝马的感觉

147 穿行在上海出租车中的八卦

152 寂　静

156 叶永烈：寻找真相的人

161 那些缺陷是为了成就我

166 卑微的梦想

171 “我接纳自己是个人”

175 小小哲学家

179 感谢林俊杰，与JJ 无关

184 暗恋的美人鱼

188 一钵走天下

193 老姚水果店

198 羡　慕

204 舍离弃而不凉薄

209 想象力的种子是怎样种下的

214 傻傻地热爱

222 女博士身后的钟点工

227 一个老外成就的自信

230 环保达人老爸老妈

235 老爸和电脑斗智斗勇

241 旅途中一杯水的温度

246 保护自己不受打扰的时空

251 “我没有撞人”

256 医学中有很多不确定因素

261 师傅，你在哪里？

266 一片叶子的礼物

270 石河子的西瓜大又甜

275 两双眼睛看北京

282 给老爸“断奶”

287 成长是一场永远的盛宴

精彩书摘

l 清洁观是我们从孩提时代就接受的观念之一，它影响我们对人和事情的看法。脏不仅仅是对事物，也可以用来判断人，用来判断观念。如果用来针对人，说一个人是肮脏的，那就是很严重的说法，是一种侮辱。如果说一种想法是肮脏的，那也是一个很致命的判断。触及根本观念的判断常让人们会去防御和守卫。所以大家将来对待这一部分时要更加小心翼翼，否则很容易触怒别人。

l 安全不安全的观念，是被我们的社会文化环境塑造出来的。我们也会根据这些观念来采取行动。安全感更会变成一件带有主观色彩的事情，而不是纯粹客观的事情。从这个意义上说，很难说哪一种文化中的做法更安全，或哪一方的做法更不安全。安全感和整个社会文化镶嵌在一起。在一个新文化中适应得好，其标志之一就是和当地人一样拥有安全感。

l 健康观是一个人的基本观念之一。有些健康观源于正规教育、知识和学习，而有些则是在耳濡目染过程中形成的。一旦形成则不会轻易改变，而且言行举止皆按其行。如果健康观受到挑战，本能的反应则是捍卫自己的健康观。如果能够多一双文化的“眼镜”看到自己在坚持什么、为什么坚持，可以帮助我们更好地理解其他文化中那些“奇怪”的健康观。

l 真实地生活，是一种心灵充实的状态。一个人置身于生活中，却从来不知道思考生活，那么他肯定就不会享受生活。他往往会以外部的标准度测自己，生活在表象，这样，真实的状态，就和他无关了。

一个人对母文化没有认同，在新文化中找不到自己的位置，就会成为文化的流浪者。就像失去了母亲的孤儿，他们很难得到来自文化的滋养和力量。虽然他们也获得了一定的自由，但同时也需要花更多心力才会让自己踩在稳定而坚实的土地上。否则他们会一直漂浮在虚空里，无法有明确的人生意义和规划，也很难界定自己生活的意义。

前言/序言

前言

这本书凝结着我对文化和生活的感悟，也是我对生命中无比重要的事的总结。这些感悟和总结可以用四个方面来概括：理解、支持、促进理解和提供温暖。

流淌在文字中的这些方面是指我试图理解和我相遇的那些人，并通过一个个故事促成人们之间的相互理解，让爱和温暖在其中传递。这些人包括中国人、外国人，包括健康的人、不健康的人，包括适应良好的人、适应不良的人，包括成功人士、失败的人，包括沿海城市的人、西北边陲的人，包括城市人、农村人，包括企业高管、白领人士和蓝领工人、加工厂的工人......理解这样多元化的群体是一件非常不容易的事情，因为我和他们的人生阅历、价值观非常不同，但多年的心理咨询和跨文化心理学实践，使得我有可能走近他们的内心，即使不可能完全懂他们，但努力贴近他们。在和外国人接触的过程中，在从事跨文化心理学的过程中，我一次次需要回答最基本的问题：“我是谁?”我需要把自己的脚放进 TA 的鞋子里，不光是站在TA的角度来看这个世界，还要让自己的感受和对方同步。我把自己的理解融入那些故事里，希望你也能通过阅读，更多地理解那些和自己不一样的人。

支持是指我善意地看待这个世界，愿意为人们提供力所能及的帮助。我观察和注视这个世界的目光是理解的、支持的和温暖的。我出生在一个普通而平凡的家庭，内在有强烈的助人意愿，所以成为一名心理学工作者，并关注这个世界上的普通人和平凡人。不论和我相遇的人有着怎样的人生故事、遇到过怎样的挫折、处在怎样的情绪状态和烦恼中，我都会尽可能地提供专业的支持。在我的笔下，那些平凡人身上的闪光点，如耳聋后仍然自强不息工作的人，如出租汽车司机放一只菠萝在车里，小城市里售货员的诚实和热情，会被我记录下来，让更多的人看到、体会到自己生活里的温馨和正向能量。很多事情可能微小，容易被人忽略，但当你的目光落在它上面，当你开始思考它的意义时，你会发现它能带给你幸福感。而对那些迷失方向的文化流浪者、那些觉得自己卑微而渺小的人、那些饱受心理疾病折磨的人，我会试图去理解他们，同时想让更多的人理解和看到：在他们的眼睛里，这个世界是怎样的。我想这样的尝试本身对少数群体而言就是一种支持。

促进理解是指我努力促进不同国别的人、不同地域的人相互理解，努力促进人们更深地了解自己，从而有更美好的生活。 让不同国别的人理解文化差异、提高对文化差异的敏感性， 从而在新文化环境中能更好地适应，这是一个巨大的工程。而让人们更好地理解自己，探索自己行为和感受背后的动因，从而有可能重构对这个世界的理解，或开始新的生活，这是一个更具挑战性的工程。20 多年来，我一直在从事这方面的研究和实践。我也把这种努力和思考带进了我的文字中，所以在一些基本观念上的思考，促使我写下了一系列文章：干净不干净、安全不安全、健康不健康、高效不高效等，这些文章引起了读者热烈的反响和讨论。我也记录了外国人在中国的生活，他们的行为方式、遇到的困惑和应对方式，同样我也写了中国人和外国人的相处和冲突。不论存在怎样的困难、挫折和差异，我总是试图促成不同文化之间人们的相互理解。

即使同处一个文化之内，由于阶层、地域、历史沿革等众多因素的差异，中国人要理解彼此也是非常困难的。我的笔下包括社会各个阶层，但最受读者欢迎的是那些描述 “小人物”的故事，包括出租汽车司机的故事，包括小区水果店老板的故事，包括小地方人们的生活故事。因为这些故事让这些容易被忽略的群体有机会被看到，让他们被人们所关注。读这些故事，也更容易让人们感受到自己身处幸福之中。

提供温暖是指我会从别人的生命故事中读出爱和温暖。生命如河。每个人的生命之河都有着强烈的个人烙印：或宽或窄，或长或短；或在山涧里嬉戏，或在平原上奔流；或水量丰沛，或枯水断流；或浇灌良田，或旱涝不定；或冰冷刺骨，或暖暖又融融。每个人的生命之河都有自己的特点。

文字是有温度的：有些文字是高温的，可以让读之者热血沸腾；有些文字是寒凉的，越读心越冷、越沉。而在我的感觉里，我的文字是温和的、温暖的。这种温暖来自我对这个世界的善意和信任。多年的心理学训练也使得我喜欢在文字中给读者留有足够的空间，让他们可以透过文字，在自己内心展开工作，就像心理咨询中的自由联想一样。他们可以让文字成为一面镜子，让他们看到自己的多面性；他们可以让文字成为一根手杖，助他们一臂之力；他们可以让文字成为一面鼓或一支笛，吹奏出各种旋律。不论是哪一种，我希望这些文字是流进人们生命之河的温暖。

最后想提一下的是，书中的插图都是我自己涂鸦的作品。那些简单而质朴的线条、构图和色彩，也是我生命中无比重要的事，它们也是我表达自己的方式。

严文华

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在书中，作者分析了一个个小故事，看似平凡，蕴含着心理学的道理，以及作者人生的心里路程。一开始，从中西方不同的观念入手，从卫生、安全、健康、时间管理等方面，透析了不同文化背景对人的行为、心理判断产生的影响。正如作者在《跨文化沟通心理学》一书中国对不同文化的敏感性，文化共感性与沟通能力的关联性分析，分析了许多外国留学生在与中国文化的接触中发生的碰撞。不同文化心理的对比，也同时给我们反思自己文化的参照。在书中的很多个案中，作者扮演了很好的倾听者的角色，不断地反思，给心理困扰着提供解决的方案。作者曾在另外一本书中记录了上海心理咨询师培养的历程，在本书中也有涉及，但是散文式的文风，读起来给人非常的易于接受，不像纯粹的心理学理论作品，或者心理咨询技巧式的，作者抓住身边的人、身边的事，如进入上海的打工的年轻女性面对大城市的困扰，在不断的培训中提升自己。作者在这些案例中，选择了自己心理实验室中帮助过的人士，详细地记述了他们生活的困难。另外一些人，如小区的卖水果店主、家里的保姆，写的非常具有温情，让人感到在陌生城市中的人性温暖，这正是作者表达的核心思想之处，最好的心理解决方案，来自生活的相互的 关心。

物流快，第二天就收到了，开心！书的质量很好，满意！赞?

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信赖京东！

很有营养的一本书

在书中，作者分析了一个个小故事，看似平凡，蕴含着心理学的道理，以及作者人生的心里路程。一开始，从中西方不同的观念入手，从卫生、安全、健康、时间管理等方面，透析了不同文化背景对人的行为、心理判断产生的影响。正如作者在《跨文化沟通心理学》一书中国对不同文化的敏感性，文化共感性与沟通能力的关联性分析，分析了许多外国留学生在与中国文化的接触中发生的碰撞。不同文化心理的对比，也同时给我们反思自己文化的参照。在书中的很多个案中，作者扮演了很好的倾听者的角色，不断地反思，给心理困扰着提供解决的方案。作者曾在另外一本书中记录了上海心理咨询师培养的历程，在本书中也有涉及，但是散文式的文风，读起来给人非常的易于接受，不像纯粹的心理学理论作品，或者心理咨询技巧式的，作者抓住身边的人、身边的事，如进入上海的打工的年轻女性面对大城市的困扰，在不断的培训中提升自己。作者在这些案例中，选择了自己心理实验室中帮助过的人士，详细地记述了他们生活的困难。另外一些人，如小区的卖水果店主、家里的保姆，写的非常具有温情，让人感到在陌生城市中的人性温暖，这正是作者表达的核心思想之处，最好的心理解决方案，来自生活的相互的 关心。

生活在我们这个社会，我们大多数人已经不再受饥寒交迫的苦了，更多的是精神上的纠结，当我们放平心态，以一种包容的心态去看不同的国家的不同文化和不同人的不同想法，从中不断提炼，升华，沉淀出属于自己的东西，我们的人生就会多一分豁达，少一分纠结！

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