編輯推薦

　　1. 自然有效的老祖宗養生秘方，極簡超圖解

　　2. 人體的穴位多達361個，按對穴位，全身通瞭，病就不見瞭。

　　3. 視疲勞、腸胃不適、消化不良、失眠、肩頸酸痛、肥胖、更年期不適、生理期疼痛等問題，簡單的穴位按摩輕鬆搞定。

　　4. 暢銷書《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老》著者、健康養生暢銷書作傢張傢蓓審定並推薦。

內容簡介

　　本書介紹瞭一些簡單的穴位按摩方式，都是不花錢的養生方法。經常按摩這些常用穴位，可以緩解身體不適，例如視疲勞、腸胃不適、消化不良、失眠、肩頸酸痛，甚至肥胖、更年期不適、生理期疼痛等，比服用藥物更加安全、簡便、有效。

作者簡介

　　養沛文化，是雅書堂自創品牌，專門做養生類的圖書，並且聘請專業的有資曆的行業內醫師或者營養學博士來把關。它緻力於齣版提升智慧、展現人性光明麵的好書，以培養有素質的讀書人，與他們共同創建良好的社會風氣。

內頁插圖

目錄

Part 1 你應該知道的常用穴位 頭頸部09

麵部11

胸腹部13

背部15

腕部19

足部21

Part 215 種特效穴位按摩 早晨醒腦 30

緩解壓力46

晚上催眠 34

促進食欲36

促進消化38

消除疲勞40

健腦益智42

養心安神44

預防衰老48

減肥去脂 50

美容養顔 54

緩解更年期癥狀58

預防感冒61

消除足部疲勞64

舒緩生理期不適

Part 3按一按，疼痛速解 腰痛 68

肩周炎75

膝痛 70

肩頸痛 72

關節痛 78

胃痛 80

牙痛82

運動後肌肉痛84

Part 4 美容養顔速效穴位 手腳冰冷86

便秘、下痢 90

脫發92

塑身94

血液循環不良107

水腫100

皮膚粗糙103

口臭

前言/序言

不花錢的養生法

　　我曾去看望一位因中風而住院的汪伯伯。

　　在去醫院之前，聽父母說起他的發病經過，我不斷在心裏描繪可能看到的情況，感覺十分不樂觀。沒想到一進病房，映入眼裏的，和我勾勒的畫麵完全相反，這讓我驚訝萬分，久久不能迴過神來。

　　還沒踏入病房，就依稀能聽到汪伯伯明亮的聲音，雖然字和字之間有點含糊，但是不難聽清楚，難得的是那聲調一點也不像是患病的人發齣來的。踏入病房，就看到汪伯伯靠在床頭，自己緩緩地喝著餐盤裏的湯，我驚訝極瞭！汪伯伯不是右半邊中風不能動瞭嗎？怎麼纔兩個星期不到，他就已經能自己喝湯瞭？

　　在場的其他所有人都看齣瞭我的疑惑，就七嘴八舌跟我解釋起原因來。

　　“你汪伯伯很棒吧？連醫師都說他很厲害呢！這麼嚴重的中風，可以恢復得這麼好。”

　　我點點頭。

　　“你一定很驚訝吧？其實，都是你汪媽媽的功勞，要不是她，你汪伯伯也不會好得這麼快。”

　　我一邊點頭，一邊在臉上寫上“我不明白”這四個字。

　　總算，汪伯伯說話瞭：“是啊，多虧瞭你汪媽媽，要不是她之前去學瞭穴位按摩，我大概到現在還是一動不動地躺著呢。”

　　汪媽媽不好意思地笑笑說：“我其實也沒想到穴位按摩這麼有用，隻是想說他中風不能動嘛，我就替他按按，讓他血液循環好一點，免得生褥瘡。按瞭十多天，再加上醫院的康復治療，效果纔會這麼好。”

　　聽她這麼說，我心裏的驚訝真是很難用文字來形容，畢竟這是很難得的真實案例在我眼前齣現。這之後，我隻有一個想法，那就是原來穴位按摩這麼實用！

　　不過，畢竟不是每個人都瞭解穴位，因為人體的穴位多達361個。每一個穴位有什麼作用，按哪個穴位會有什麼反應，這可能還是必須靠專業的醫師，可彆自己亂按，按齣問題來。

　　但日常生活中，有幾個常用穴位確實可以幫助我們緩解身體的不適，例如視疲勞、腸胃不適、消化不良、失眠、肩頸酸痛，甚至肥胖、更年期不適、生理期疼痛，穴位按摩比服用藥物要更簡便。

　　本書介紹瞭一些簡單的穴位按摩方式，簡單地說，就是一種不花錢的養生方法。除瞭緩解身體不適外，用在保健養生上也很有效呢！讓我們一起來體驗穴位按摩的神奇好處吧！

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