我的美丽日记：自制天然面膜100款 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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优图生活 编

图书标签:

• 面膜
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• 生活
• 女性

出版社： 广东旅游出版社

ISBN：9787807665250

版次：1

商品编码：11326973

包装：平装

开本：24开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：144

字数：60000

正文语种：中文

产品特色

内容简介

　　《我的美丽日记：自制天然面膜100款》主要内容包括：不同肤质的“膜”法建议、超简单的肤质自测法、前奏——敷面膜前的准备、高潮——敷面膜的基本大法、尾声——脸部的再次清洁与保养、按摩小常识、5分钟瘦脸按摩操、去除黑眼圈的小妙招、敷面膜后的美白指压操等。

作者简介

优图生活，在北京，专注于策划生活类图书的工作室，策划有《天然滋养面膜DIY》、《鲜榨生活：果蔬汁不可思议的力量》等图书，深受读者欢迎。

内页插图

目录

一、活颜悦色美肤计
Part 1 自制面膜也要“对症下药”
不同肤质的“膜”法建议
超简单的肤质自测法
Part 2 面膜DIY工具
Part 3 敷用面膜三部曲
前奏——敷面膜前的准备
高潮——敷面膜的基本大法
尾声——脸部的再次清洁与保养
Part 4 图解脸部美容穴位
按摩小常识
5分钟瘦脸按摩操
去除黑眼圈的小妙招
敷面膜后的美白指压操

二、私享天然美颜秘方
Part 1 鲜嫩水果面膜
水果美颜榜
西瓜沙面膜
菠萝西瓜汁面膜
菠萝燕麦牛奶面膜
猕猴桃面膜
草莓醋面膜
苹果水梨香蕉面膜
香蕉蜂蜜面膜
苹果玉米粉面膜
橄榄油果泥面膜
橙蜜蛋奶面膜
鲜奶提子面膜
葡萄浆甘油面膜
草莓鲜奶面膜
柑橘芦荟抗衰老面膜
苹果燕麦奶酪面膜
蜜桃绿豆蜂蜜面膜
柠檬鸡蛋蜂蜜橄榄油面膜
柠檬西红柿粗盐蜂蜜面膜
木瓜菠萝面膜
木瓜蜂蜜面膜
西红柿蜂蜜面膜
“膜”法达人
Part 2 天然食物面膜
蔬菜杂粮美颜榜
芦荟芹菜面膜
莴苣叶面膜
芦荟蛋清蜂蜜面膜
卷心菜绿豆粉面膜
藕粉牛奶面膜
胡萝卜藕粉面膜
蛋黄橄榄油蜂蜜面膜
红萝卜啤酒酸奶面膜
牛蒡绿豆粉面膜
苦瓜绿豆粉面膜
蜜酒冬瓜面膜
蛋黄西红柿黄瓜面膜
小黄瓜西红柿苹果蜂蜜面膜
山药蜂蜜面膜
红酒蜂蜜芦荟面膜
土豆蛋黄鲜奶面膜
玉米粉牛奶面膜
红豆泥面膜
绿豆鸡蛋面膜
南瓜豆腐绿茶面膜
大蒜蜂蜜面膜
丝瓜燕麦面膜
糯米小黄瓜面膜
糯米土豆蜂蜜面膜
燕麦酸奶橄榄油蜂蜜面膜
燕麦蜂蜜牛奶面膜
黑芝麻粉蛋黄面膜
核桃蛋清蜂蜜鲜奶面膜
核桃珍珠粉牛奶蜂蜜面膜
杏仁粉蛋清粗盐面膜
杏仁酸奶蛋黄面膜
醋酿蛋清面膜
“膜”法达人
Part 3 汉方中药面膜
中药美颜榜
冬瓜淮山润肤面膜
白芷石膏牛奶面膜
薏仁粉荷叶面膜
苹果水珍珠粉面膜
枸杞子面膜
杏仁蛋清鲜奶面膜
归芨绿豆粉蜂蜜面膜
橘皮蛋黄面膜
绿茶橘皮面膜
蜂王浆珍珠薏仁粉面膜
珍珠蛋清面膜
薏仁蛋黄鲜奶面膜
甘草洗米水面膜
当归川芎鸡蛋面膜
黑豆艾叶面膜
白茯苓蜂蜜面膜
白芷粉鲜奶面膜
绿豆粉蛋清面膜
白术食醋面膜
甘油薏仁玉米粉面膜
“膜”法达人
……

前言/序言

《都市绿洲：阳台上的微型生态系统构建指南》 简介： 在钢筋水泥的丛林中，我们常常渴望一方可以呼吸、可以亲近自然的角落。《都市绿洲：阳台上的微型生态系统构建指南》为你提供了一套系统、详尽且充满创意的方案，将你家的小小阳台，转化为一个充满生机、自我维持的微型生态奇观。本书并非关于传统的室内盆栽或简单的花卉布置，而是深入探讨如何利用有限的空间，模仿自然界的复杂循环，构建一个功能完善、美学愉悦的个人“绿洲”。 本书从生态学原理入手，摒弃了零散的园艺技巧，转而强调“系统思维”。我们将从零开始，引导读者理解光照、通风、水分循环、土壤微生物群落乃至昆虫互动在阳台环境中的关键作用。 第一部分：解析阳台微气候——你的生态基石 本部分是构建任何成功生态系统的基础。我们不会简单地告诉你“朝南的阳台要多浇水”，而是会教会你如何“测量”和“理解”你的阳台环境。 光照光谱与作物匹配： 详细解析不同朝向（正南、西南、正东、遮蔽型北阳台）的日照强度、日照时长和光照角度的变化规律。我们提供专业的图表，帮助你匹配高光需求的香草（如迷迭香、百里香）与喜阴的观赏植物（如蕨类、苔藓）。书中收录了专业的光照计使用教程，让你精确掌握“光合有效辐射量”（PAR）。 气流与湿度控制： 阳台往往是风口，极易造成植物脱水。本章重点介绍如何利用屏风、攀爬网格或巧妙的植物布局来形成“微风障”，降低蒸腾作用。同时，针对干燥的城市环境，我们提供了高效的被动式加湿方案，如利用多层植被的“叠翠效应”来提高局部空气湿度。 噪音与污染缓冲： 城市环境中的噪音和空气污染物对植物的健康至关重要。我们将介绍一系列具有天然净化和隔音效果的植物组合，教你如何通过多层次的植被墙，构建一个自然的物理和声学屏障。 第二部分：土壤的生命力——微型基质的调配艺术 健康来源于土壤。本书认为，传统的营养土是“惰性的”，而一个真正的生态系统需要“活性的”土壤。 构建“真菌桥梁”： 深入探讨菌根真菌在植物营养吸收中的关键作用。我们详细指导如何利用堆肥茶（Compost Tea）和微生物发酵液，激活和丰富阳台土壤中的有益微生物群落。你将学会采集和培养本地土壤中的优势菌株。 营养元素的循环与再利用： 告别化肥依赖。本章的核心是“闭环系统”。我们将教授如何有效地将厨房残余物（咖啡渣、蛋壳、煮熟的蔬菜水）转化为植物可吸收的缓释肥料。此外，还有关于蚯蚓堆肥（Vermicomposting）在小空间内的优化操作流程，以及如何利用木炭和生物炭来提高土壤的保水性和离子交换能力。 保水性与排水性的平衡： 针对阳台盆栽容易出现的“干透”或“涝死”的矛盾，我们设计了不同透气性的基质配方，例如“轻量化高透气配方”适用于多肉植物和香草，而“保水粘土复合配方”则适用于需要持续供水的观赏类植物。 第三部分：功能性植物的共生网络 构建生态系统意味着植物之间不再是孤立的个体，而是互相支持的伙伴。 伴生种植的科学版图： 详尽列举了超过50种高效的伴生组合。例如，如何利用葱属植物的气味驱赶蚜虫，同时为番茄提供必要的微量元素。书中提供了大量的“植物功能图谱”，明确指出哪种植物可以固氮，哪种可以吸引益虫，哪种可以提供遮荫。 立体种植与垂直农场设计： 充分利用阳台的垂直空间。我们展示了悬挂式、阶梯式和模块化系统的搭建方案，重点讲解了“阶梯式滴灌系统”的自制方法，确保顶层植物不会过度浇灌底层植物。 城市“微型果园”的可能： 即使在小空间内，也可以实现高产。书中专注于矮化品种和容器栽培技术的优化，如“吊篮蓝莓”、“柱状苹果”的嫁接与养护，以及如何通过人工授粉确保结果率。 第四部分：水资源与虫害管理的自然之道 一个成熟的生态系统应具备一定的自我调节能力，减少外部干预。 被动式雨水收集与灰水利用： 介绍如何在不违反物业规定的前提下，设置微型的冷凝水或雨水收集装置，用于浇灌非食用植物。同时，安全地利用洗菜水等低污染灰水的方法。 益虫的邀请函： 如何通过种植特定的蜜源植物（如琉璃苣、莳萝）来主动吸引瓢虫、食蚜蝇和寄生蜂。本书配有“城市益虫图鉴”，帮助你识别并保护这些花园里的“小卫士”，实现真正的生物防治。 天然屏障与局部处理： 针对偶尔出现的顽固虫害，我们专注于使用自制植物提取物进行局部处理。内容涵盖大蒜-辣椒浸泡液的精确配比、印楝油（Neem Oil）的正确稀释与使用时机，强调预防重于治疗。 第五部分：美学与疗愈——构建心灵的角落 生态系统不仅要健康，更要赏心悦目，具有疗愈性。 感官花园的设计： 强调触觉、嗅觉和视觉的综合体验。如何将不同质地的叶片、不同色彩的花朵和具有舒缓气味的植物（薰衣草、薄荷）进行分区布局，创造一个冥想和放松的空间。 微型水景与声景： 在阳台空间中融入微型水景（如小型循环泵或静水缸），引入潺潺水声，以对抗城市噪音。我们指导读者如何构建一个支持水生植物和小型两栖生物（如蛙类）的生态水池。 《都市绿洲》是一本实践手册，更是一种生活哲学的体现。它教导我们，即使在最受限制的环境中，通过理解自然的法则，我们依然可以创造出繁荣、健康且令人振奋的生命共同体。读完本书，你的阳台将不再只是一个放置花盆的区域，而是一个你亲手构建、充满生命活力的微型世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，淡雅的色彩搭配上精致的手绘插画，散发着一种自然、清新的气息，仿佛能闻到花草的芬芳。当我翻开第一页，就被其细致入微的文字和清晰易懂的步骤深深吸引。作者仿佛一位亲切的朋友，用最真诚的语言分享着她的护肤心得。那些关于天然成分的讲解，不仅仅是简单的罗列，而是深入浅出地解释了每种成分的功效，以及它们是如何作用于我们的肌肤的。我尤其喜欢作者对不同肤质的细致分析，这让我能更有针对性地选择适合自己的面膜，不再盲目跟风。书中提到的很多食材，都是我在厨房里常见的，比如酸奶、蜂蜜、鸡蛋、燕麦等等，这让我觉得自制面膜变得触手可及，不再是遥不可及的奢侈品。我迫不及待地想要尝试其中的一些配方，期待能为我的肌肤带来意想不到的改变。

评分☆☆☆☆☆

这不仅仅是一本关于“如何制作面膜”的书，更像是一部关于“爱自己、拥抱自然”的生活指南。作者在书中倾注了大量的心血，从原材料的选择，到每一个步骤的讲解，都力求完美。我尤其欣赏作者对于“天然”理念的坚持，她没有推荐任何化学添加剂，而是鼓励我们回归最纯粹的自然力量。阅读的过程中，我能感受到作者对护肤的热情和对品质的追求。书中关于季节性护肤的建议，也让我耳目一新，原来不同的季节，我们的肌肤需求也会随之变化，而这本书恰好提供了应对不同季节问题的解决方案。我试着做了其中一款针对干燥季节的面膜，使用后感觉肌肤水润了很多，连我平时容易卡粉的地方都改善了不少。这种亲手制作、由内而外焕发光彩的感觉，是任何商业面膜都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对美容护肤领域充满好奇，但市面上的信息鱼龙混杂，让我常常无所适从。直到我遇到了这本书，才找到了我一直以来渴望的那种纯粹、真实的力量。作者的文字朴实无华，却充满了智慧和温度。她分享的不仅仅是面膜的配方，更是一种生活态度——一种回归自然、关爱自己的生活方式。我尤其喜欢她对一些传统智慧的挖掘和现代科技的结合，让古老的护肤秘方焕发出了新的生命力。书中对每种材料的功效介绍，都引用了科学的解释，让我对自制面膜的信心倍增。我尝试了几款，效果真的让我惊喜。比如一款用绿茶和蜂蜜制作的面膜，用完之后，我感觉脸部的暗沉感得到了明显的改善，肌肤也变得更加透亮。

评分☆☆☆☆☆

作为一个忙碌的都市女性，我常常感觉肌肤疲惫不堪，急需一场SPA般的呵护。这本书恰好满足了我这个愿望。作者的文字充满治愈感，读起来就像在和一位资深美容师聊天，她耐心解答我所有的疑问，并提供了各种贴心的建议。我最喜欢的是书中对“敷面膜的仪式感”的强调，她鼓励我们在享受面膜的同时，也要放松心情，享受属于自己的宁静时光。这让我觉得，护肤不仅仅是表面的修饰，更是一种心灵的疗愈。我按照书中的建议，在敷面膜的时候点上香薰蜡烛，播放舒缓的音乐，整个过程充满了愉悦感。使用后的肌肤变化更是让我惊喜，原本粗糙的毛孔变得细腻，肤色也更加均匀，整个人都感觉容光焕发。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，最有效的护肤品，往往就藏在我们身边最平凡的食材里。这本书正是这一信念的绝佳证明。作者用她独到的视角，发掘了100款充满创意且效果显著的天然面膜配方。她的讲解方式非常生动有趣，常常会加入一些小故事和个人经历，让阅读过程充满乐趣。我特别欣赏她对每一个细节的把控，比如如何选择最新鲜的食材，如何掌握最佳的敷面膜时间，以及敷完面膜后如何进行后续的护理。这些看似微小的细节，却对面膜的效果有着至关重要的影响。我尝试了几款，无论是清洁、补水还是美白，都达到了我预期的效果，甚至超出了我的预期。这本书让我对“美”有了更深层次的理解，原来真正的美丽，源于对自然的敬畏和对自己的爱。

评分☆☆☆☆☆

还不错很实用

评分☆☆☆☆☆

小学阶段的孩子身体发育正处于快速增长期，饮食要营养、多样化。吃得过少，孩子第二节课后就会出现饥饿，课堂上就会注意力不集中；营养过量，孩子又会出现肥胖症，影响身体的正常发育。

评分☆☆☆☆☆

好评…………

评分☆☆☆☆☆

书本很全面，实用性大，多看看学习学习，绝对受益匪浅！

评分☆☆☆☆☆

作者以一位普通妈妈对孩子的爱，坚持打造“360天不重样，360天给孩子惊喜”，通过简单的家用食材和工具，做出美味多变的营养早餐：南瓜包、蔬菜饼、彩色手擀面、虾肉小馄饨、蛋包饭、芒果牛奶紫米粥、五色养生豆浆、佛夏卡……

评分☆☆☆☆☆

白瘦美等价于白富美！我要

评分☆☆☆☆☆

还不错很实用

评分☆☆☆☆☆

好，能再详细点更好

评分☆☆☆☆☆

书本很全面，实用性大，多看看学习学习，绝对受益匪浅！