发表于2025-04-22
你可以生气,但不要越想越气 pdf epub mobi txt 电子书 下载
水岛广子:庆应义塾大学医学院、研究生院毕业,医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科,2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》,率先在日本引入人际关系疗法(IPT),并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长,庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师,人际关系疗法研究会代表。
很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们:那些都不是从本质上解决问题的方法,因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!
作为人际关系疗法(IPT)专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯息,提醒我们寻求援助或保 护自己。其实,让愤怒不断膨胀的,是我们的“情绪化思考”——这种思考,基于我们内心的“受害者心态”,以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。
本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”,让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉,也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外,作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯,以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。
虽然是一本情绪管理书,但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题,这些问题解决了,情绪问题也自然迎刃而解。读完这本书,不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的幸福,还能撬动人生更大的、本质的改变。
##读完:嗯?就这? 承认情绪产生的合理性,但不要陷入“情绪化”之中; 不要因为别人的情绪化而否定自己; 不要让别人对情绪侵犯到自己的“领域”; 不要执着于争论谁对谁错; …… 其实说的都懂,但不觉得有什么实质的作用,讲的很浅。 或许,解决这些“情绪化”的问题本身不应用太复杂的方法,但是,日本书籍好像有一特点:提出一个名词 / 观点,解释它们,却没有广泛用之,读完就觉得浮于表面。 还有一些观点,觉得过于“替对方着想”了,只是为了“不争论对错”,或者避免自己的情绪波动,或者逃开情绪化的人… 但事情最终解决了吗?并没有,还是会一次次重演啊…… 说了个寂寞?
评分 评分 评分##在经历一段感情后,意识到自己在亲密关系里十分“情绪化”。“生气”是常常出现的一种情绪,也一直困扰着自己,使自己越来越不喜欢在这段关系里的自己,所以选择暂时放弃了走开了。 书中很多观点其实描述了日常自己为什么会生气的原因。 比如,情绪化思考会源源不断地制造愤怒...
评分 评分 评分 评分##给三星是送给了书名,这大概是全书最有用的一句话了。对于自己的情绪化我真的是做了很多年的斗争,为了喜怒不形于色的目标也是读书冥想修炼许久….最后我和自己和解了,接受自己泼妇的气质没啥难过的,不拿别人错误惩罚自己,有不满就说,做错了就道歉,少在意别人的目光和评价,再难过的事儿吃一顿好的睡一个好觉就翻篇儿吧!如果你的时间有限,就不用浪费时间读此书啦!
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