##非常喜欢这本书，太适合最近易燃易爆炸的我了。读完之后有一种盛夏咕嘟咕嘟喝了一大杯冰汽水的畅快感。从愤怒是一种评判、愤怒是一种期待、愤怒是自我要求、愤怒是情感连接、愤怒是一种恐惧、愤怒是一种爱这6个部分来体现愤怒背后的理所当然感。翻开任何一页、随意读到一个小章节，都会有一种直击心灵的痛快感。愤怒只是一种情绪，作者一直都在鼓励「愤怒的自由」，就是你可以思考愤怒、可以压抑愤怒、可以发泄愤怒、可以使用愤怒，而并非单一必须一定要怎样。我们不需要害怕它，直面它的存在、然后找到愤怒背后隐藏的信息。有期待本身不会让人愤怒。对期待的执着 才会导致愤怒。当你愤怒时，是因为别人会使用一种技能，而你不会。这个技能就是：「照顾好自己的感受。」一个懂得爱自己的人，对别人的爱不会那么执着。爱自己，才是不再愤怒的终极答案。

##里面举例子时大多用愤怒的女人，我觉得有点不舒服，就跟L说了一下。L淡然回复：现在这环境，可不就是女性容易愤怒吗。我一想，的确是这样，更难过了。

##这本书对愤怒做了很多细分，比如，愤怒是评判、是期待、是自我要求、是情感连接、是恐惧、是爱。书的框架是基于分类建立的。主体部分之前的内容很重要，却常常被人忽略。作者罗列了人处理愤怒的四种方式，压抑，表达，思考，使用。每种方式还有对应细分，比如，压抑愤怒的方式有自我强迫，自我安慰，否认愤怒，转移注意力。这部分让人感动，愤怒作为一种情绪，因态度粗暴，常被人粗暴对待，结果就是，大家不会认真思考人为什么要愤怒的问题，而愤怒中蕴含的意图是值得每个人关注的。同时，作者很细心，每种愤怒都介绍了好处和坏处，先讲好处，再讲坏处。我们不仅知道自己愤怒时到底想表达什么，也对愤怒者有了更多的了解，能让我们抛开愤怒去思考愤怒者所表达的内容。

##有段时间觉得自己很容易生气，看了这本书稍微释然一点了，有时候愤怒是种有用的情绪，但也有很多时候其实没有必要愤怒，毕竟多生气容易长结节……了解愤怒也是了解自身。这本书看前言就够了，后面的举例好多都是亲子之间的关系调节，感觉作者好像很大一部分时间是居家办公的。 喜怒哀乐是人在生活中都存在的情绪，往往提起愤怒总会觉得是消极的，容易引起纷争的，很难客观地看待它。然而“存在即合理”，情绪并非只有单一的积极阳光的一面，而愤怒也有诞生的原因，也有正视它的理由。《理解愤怒》重在理解，同时也从不同的角度解读愤怒在不同的情境下有...  

##愿我拥有，愤怒的自由。

##非常喜欢这本书，太适合最近易燃易爆炸的我了。读完之后有一种盛夏咕嘟咕嘟喝了一大杯冰汽水的畅快感。从愤怒是一种评判、愤怒是一种期待、愤怒是自我要求、愤怒是情感连接、愤怒是一种恐惧、愤怒是一种爱这6个部分来体现愤怒背后的理所当然感。翻开任何一页、随意读到一个小章节，都会有一种直击心灵的痛快感。愤怒只是一种情绪，作者一直都在鼓励「愤怒的自由」，就是你可以思考愤怒、可以压抑愤怒、可以发泄愤怒、可以使用愤怒，而并非单一必须一定要怎样。我们不需要害怕它，直面它的存在、然后找到愤怒背后隐藏的信息。有期待本身不会让人愤怒。对期待的执着 才会导致愤怒。当你愤怒时，是因为别人会使用一种技能，而你不会。这个技能就是：「照顾好自己的感受。」一个懂得爱自己的人，对别人的爱不会那么执着。爱自己，才是不再愤怒的终极答案。