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情绪请开门
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张维扬

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发表于2025-04-23

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2021-4-10 平装 9787115556516

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具体描述

张维扬

北京大学心理学硕士

澳门城市大学心理分析学博士

中美精神分析联盟（CAPA）中方会员

国际意象体现和梦的工作学会会员

资深心理咨询师、10年临床心理治疗经验

他潜心研究情绪议题，在理论与方法的原创性、实用性、易用性上，受到业内的一致认可。

以自己受伤为代价让别人舒服，情绪爆发却让问题变得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚；分离令人破碎，孤独令人无助，争吵令人痛苦，失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。

在人生的很多不得不面对压力的日子里，我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为，只能努力压抑，逼着自己显得坚强、从容。但事实上，这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为，会让未经处理的情绪胜过理性，帮我们做出很多事与愿违的决定。

本书作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。

本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论，从认识情绪、了解各种不同的情绪开始，从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪，最后学会应对情绪，处理关于情绪的认知误区，接纳情绪，重新收听情绪背后的需求与信息，学会应对、处理、表达情绪，让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

##就内容上说不值5星，尤其前半本很多“只要就”的逻辑，但后半本的方法的确对我的情绪问题帮助很大，作者提炼了自己的一套体系读起来完全不累。推荐给想要改善自己的情绪，跟朋友家人聊天无法直击根本的朋友。

评分☆☆☆☆☆

##做梦也许就是为了把情绪抒发出去吧。 所谓的过得好不好，就是指当下所处的情绪状态。哭和笑在当下都是真实的，再难受的情绪，也是生命存在的见证。 阳性愤怒，阴性抑郁，哀伤辅导，喜悦是生命存续的报偿系统，唯有爱与工作是生命中最重要的事情。 人有三大基本需求需要被满足：存在，连接，被认可。 也许我们并不是生活在所谓客观的外在物质世界里，而是完全生活在自己对物质世界的反应中。 认识情绪、了解情绪、看待情绪、应对情绪。 看心理剧，舞动治疗，瑜伽，跑步等。

评分☆☆☆☆☆

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##做梦也许就是为了把情绪抒发出去吧。 所谓的过得好不好，就是指当下所处的情绪状态。哭和笑在当下都是真实的，再难受的情绪，也是生命存在的见证。 阳性愤怒，阴性抑郁，哀伤辅导，喜悦是生命存续的报偿系统，唯有爱与工作是生命中最重要的事情。 人有三大基本需求需要被满足：存在，连接，被认可。 也许我们并不是生活在所谓客观的外在物质世界里，而是完全生活在自己对物质世界的反应中。 认识情绪、了解情绪、看待情绪、应对情绪。 看心理剧，舞动治疗，瑜伽，跑步等。

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