快乐单身守则

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「美」詹妮弗.泰茲
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你会得到大惊喜!!
引言  失去理智的孤独女人
第一部分  痛苦的配方
第1章 幸福和“丈夫水车”
第2章 咀嚼悲伤迟早会毁掉你的生活
第3章 失之交臂的摇滚明星
第4章 将就、压抑以及其他回避性行为
第二部分  清醒的解决方案
第5章 不管你想要什么,都不需要丘比特同意
第6章 永远幸福,从现在开始
第7章 给予更多,感受更多
第8章 为心灵解毒
第9章 观察你的心情
第10章 和孤独感说再见
第11章 单身,也很淡定 致谢 关于作者
· · · · · · (收起)

具体描述

如果你也遇到这些状况:

身边好友陆续脱单,感受到了“单身危机”?

一直没找到完美意中人,担心自己孤独终老?

约会相亲屡遭失败,怀疑是自己不够好?

明明不爱对方了,却因为害怕单身不敢提分手?

分手后心灰意冷,觉得自己再也不会遇到喜欢的人了?

泰茲博士将成为你的出色向导,教你采用基于正念的认知疗法、行为激活疗法等,帮你“对症下药”,拨开情绪的阴霾,学会:

———对抗消极情绪

———告别“反刍”和“后悔”

——— 摆脱孤独感

———创造愉悦和控制感

———建立持久的亲密关系

———获得自我认同

不要让单身成为你情绪低落、生活糟糕的缘由,也不要让下坠螺旋式的焦虑拉低你的生活质量。

愿你拥有让自己快乐的能力和勇气,

以自己喜欢的方式过一生,心无障碍,幸福自来。

用户评价

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##是那种我会觉得早读到会更好的书。第4章《有趣并不等于快乐》里的和乔丹短信联系的部分很有启发。整本书读起来也很舒服。

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##“实践自我关怀,拓展自己的意义感。”全书没有很重的说教感,读起来比较轻松,给读者的建议往往都蕴含在案例中。想起自己过往的经历,觉得这本书还蛮实用的,停止“反刍”,活在当下,体验生活。

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##内容倒也没有书名那么无聊,主要是些向内探索,部分方法还是可圈可点的,只不过太啰嗦了

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##接纳(不确定的目标),行为激活疗法,创建亲密关系的重要意义

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##没能实现的幻想,就像刻板印象一样,都只是想法。

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##其实我觉得这本书挺好的,应该在8分以上,里面很多内容都是心理学研究的成果,对于恋爱脑的同学很有用。快乐与否和单身和结婚并没有多大关系,无论处于什么样的状态,都要好好生活。

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##很好翻的通勤读物!是单身与否都可以参考的快乐守则。 ◎放下和某个人在一起就能一劳永逸提升自己生活幸福感的想法。 ◎觉察到自己无意识的反刍,用更合理的思维方式代替。 ◎关注自己当下的想法和感受,接纳情绪,但不要被二级情绪左右,去做正确的事。 ◎学会和永恒的孤独相处,有能让自己感到有价值的事可做,有紧密联系的小团体。 2021.2.7

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##没能实现的幻想,就像刻板印象一样,都只是想法。

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##其实我觉得这本书挺好的,应该在8分以上,里面很多内容都是心理学研究的成果,对于恋爱脑的同学很有用。快乐与否和单身和结婚并没有多大关系,无论处于什么样的状态,都要好好生活。

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