第一部分 痛苦的配方
第1章 幸福和“丈夫水车”
第2章 咀嚼悲伤迟早会毁掉你的生活
第3章 失之交臂的摇滚明星
第4章 将就、压抑以及其他回避性行为
第二部分 清醒的解决方案
第5章 不管你想要什么，都不需要丘比特同意
第6章 永远幸福，从现在开始
第7章 给予更多，感受更多
第8章 为心灵解毒
第9章 观察你的心情
第10章 和孤独感说再见
第11章 单身，也很淡定 致谢 关于作者
· · · · · · (收起)
具体描述
如果你也遇到这些状况：
身边好友陆续脱单，感受到了“单身危机”？
一直没找到完美意中人，担心自己孤独终老？
约会相亲屡遭失败，怀疑是自己不够好？
明明不爱对方了，却因为害怕单身不敢提分手？
分手后心灰意冷，觉得自己再也不会遇到喜欢的人了？
泰茲博士将成为你的出色向导，教你采用基于正念的认知疗法、行为激活疗法等，帮你“对症下药”，拨开情绪的阴霾，学会：
———对抗消极情绪
———告别“反刍”和“后悔”
——— 摆脱孤独感
———创造愉悦和控制感
———建立持久的亲密关系
———获得自我认同
不要让单身成为你情绪低落、生活糟糕的缘由，也不要让下坠螺旋式的焦虑拉低你的生活质量。
愿你拥有让自己快乐的能力和勇气，
以自己喜欢的方式过一生，心无障碍，幸福自来。
用户评价
##是那种我会觉得早读到会更好的书。第4章《有趣并不等于快乐》里的和乔丹短信联系的部分很有启发。整本书读起来也很舒服。
评分##“实践自我关怀，拓展自己的意义感。”全书没有很重的说教感，读起来比较轻松，给读者的建议往往都蕴含在案例中。想起自己过往的经历，觉得这本书还蛮实用的，停止“反刍”，活在当下，体验生活。
评分##内容倒也没有书名那么无聊，主要是些向内探索，部分方法还是可圈可点的，只不过太啰嗦了
评分##接纳（不确定的目标），行为激活疗法，创建亲密关系的重要意义
评分##没能实现的幻想，就像刻板印象一样，都只是想法。
评分##其实我觉得这本书挺好的，应该在8分以上，里面很多内容都是心理学研究的成果，对于恋爱脑的同学很有用。快乐与否和单身和结婚并没有多大关系，无论处于什么样的状态，都要好好生活。
评分##很好翻的通勤读物！是单身与否都可以参考的快乐守则。 ◎放下和某个人在一起就能一劳永逸提升自己生活幸福感的想法。 ◎觉察到自己无意识的反刍，用更合理的思维方式代替。 ◎关注自己当下的想法和感受，接纳情绪，但不要被二级情绪左右，去做正确的事。 ◎学会和永恒的孤独相处，有能让自己感到有价值的事可做，有紧密联系的小团体。 2021.2.7
评分##没能实现的幻想，就像刻板印象一样，都只是想法。
评分##其实我觉得这本书挺好的，应该在8分以上，里面很多内容都是心理学研究的成果，对于恋爱脑的同学很有用。快乐与否和单身和结婚并没有多大关系，无论处于什么样的状态，都要好好生活。
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