自序
第一章 看见此刻的自己
为什么你活得不开心
你为何对家有恨？
别把父母，当作你的“道德”
不完美的你，也是值得被爱的
你可以不对，这才是自由
无条件的爱，只是一种幻想
第二章 找寻真实的自己
你不需要向别人证明你自己
你都不愿意了解我，又怎么谈得上爱我？
你那么缺爱，为什么就是要不到爱呢？
你的婚姻到底谁说了算？
“离婚后，折磨我五年的病突然好了”
无法停下来的工作
第三章 和内在的自己相处
我看到你的愤怒，正在毁掉你
压抑愤怒，那不叫“处理情绪”
与愤怒和解的N种方法
你的另一半，能够给你提供“情绪价值”吗？
做别人的“情绪拯救者”，你累吗？
你以为这是沟通？其实这是攻击
你充满了不安全感，不可能活得不累
这种情绪，才是真正的谋杀者
不爽全世界的你，其实是不爽自己
第四章 做个好父母
你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？
“好妈妈”这三个字还没压死你吗？
我理想的爸爸，不只是赚钱养家
我只是想要被接纳，为什么那么难？
当你被语言霸凌，忍是最傻的事
如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？
守护你内心的小孩
最终章 学会给自己的心灵疗伤
请对照这份清单来爱自己
自我疗愈的三十个真相
结语：痛苦，本是常态
· · · · · · (收起)
具体描述
《走出自我认知的黑箱》是一本可以帮助压抑、焦虑、失助的成年人，整合内心的冲突，完成认知自我、宽如自我、改变自我的心理治疗书。
作为资深的心理咨询师，周小宽女士结合专业知识和真实案例，和读者一起探讨谈论家庭、谈论爱与恨、谈论真相。
她的文字像钥匙，可以打开尘封上锁的认知黑 箱，将心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤、内心的潜意识进行清晰地展现。
是哪些经历改变了你？
是哪些创伤让你陷入痛苦？
我们该如何走出情绪、关系和“为他人而活”的陷阱？
作者将在书中给出答案，告诉你如何正视过往经历和心理创伤、如何理解和消化情绪、如何在关系中及时止损，带你走出人生最黑暗和痛苦的阶段。
看见自己过去从未看见的那些真实，重新构建自我认知的世界——这就是重生。
当你打开书并看下去时，你就是一个有勇气的人了。
★“壹心理”力荐、张德芬空间、武志红专栏作家，《你不必更好，也很好》作者周小宽又一经典著作，十数年心理咨询经验，温柔、坚定而有力量地带领你走出心灵困境。
★关系心理学家,微表情专家胡慎之亲笔作序，倾情推荐。
★内文配有温暖疗愈的手绘插画，让读者在阅读的时候感受情绪疗愈的温暖。
★温柔、有力量的文字，金句不断，每一篇文章都直击心灵，阅读时就像现场心理咨询。
★引用心理学概念，与作者听到、经历的故事相融合。拒绝纸上谈兵，案例丰富多元，直击痛点。通过他人与自身的故事，以及更多的自我揭露，引导读者更进一步地理解和接纳自己，从而达到正确认知自我的目的。
用户评价
##其实，一切并不是原生家庭的错。
评分##刚开始的几篇有点像鸡汤文，后面渐入佳境，中后部分有几篇尤为精彩，案例和论点都非常新颖。其实很多时候人们读心理学书籍、做心理咨询是急需改变内心的困境，但正如作者所说，了解和看见也具有很深的意义，因为就算改变不了什么，也可以去了解。少一份功利，其实能够无形中减轻心理的压力，更容易捕捉到人生的微光，走出自我认知的黑箱。常读常新的一本书，很推荐。
评分##真他妈有病
评分##这可能不能算心理自助书，讲了很多道理，其实没有什么实操的部分。这些道理仅仅知道大概是没有什么用的，只有有了一些经历，有了自己的思考，再来看这些道理才会觉得有共鸣和领会，否则可能就是知道了。如果你只做正确的事情，那么你就活成了标准本身，而当你会干一些傻事，会出一些状况，你才是一个人。当你不是标准，也不是目标时，你才是你自己。
评分##刚开始的几篇有点像鸡汤文，后面渐入佳境，中后部分有几篇尤为精彩，案例和论点都非常新颖。其实很多时候人们读心理学书籍、做心理咨询是急需改变内心的困境，但正如作者所说，了解和看见也具有很深的意义，因为就算改变不了什么，也可以去了解。少一份功利，其实能够无形中减轻心理的压力，更容易捕捉到人生的微光，走出自我认知的黑箱。常读常新的一本书，很推荐。
评分##形式较为鸡汤，篇幅很长，循循善诱，但也絮絮叨叨。抛开文字，书中所有的观点和道理都值得学习和反思，尤其是成长在中国传统文化之下的国人，承受着社会对不同年龄阶段和不同社会角色的期待，如何坚守自己内心的秩序、反抗这种期待的压迫，最终解放自己、逃离别人定义的标准化人生，不得不说在大环境如此的情况下还是很难的。
评分##对于追求自我成长的人，十分推荐。做过咨询体验的人，读来会有很多共鸣。 慢慢地品味，可以帮助细化、清晰自己的内在感受、想法，及价值感。
评分##2020.04.13-2020.04.19 书中有很多观点打动了我，让我有种醍醐灌顶的感觉。建立一个恰当的自我认知系统，接纳自我的不足，进而接纳外界的不足。这很重要，可以帮助自己内心保持平静的状态，从压抑焦虑中解脱。但具体要怎样做到呢？书中并没有给出很明确的方法，而是告诉读者一个大的原则，引领读者自己去思考。而只有自己的思考所得，才是最适合自己的，才是对自己最有效的。
评分##对于追求自我成长的人，十分推荐。做过咨询体验的人，读来会有很多共鸣。 慢慢地品味，可以帮助细化、清晰自己的内在感受、想法，及价值感。
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