第一章 开启行为的改变
--改变之路：每个人都有选择
--改变的本质：创造新经验
--心理舒适区：摆脱旧经验
--心理免疫的X光片：看清心中的恐惧
--检验人生假设：看清自我限制的规则
--小步子原理：迈出改变的第一步
--培养“环境场”：让新行为变成新习惯
--情感触动：改变最重要的动力
--第二序列改变：改变真的有效吗
第二章 推动思维的进化
--心智模式：组织和加工世界的方式
--僵固型思维：活在别人的评价中
--对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的
--对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我
--绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义
--创造性思维：找到持续行动的张力
--控制的两分法：把目标变为行动
--近的思维：如何走出焦虑
--思维弹性：思维是怎样进化的
第三章 发展关系中的自我
--关系中的自我：从个体视角到关系视角
--关系中的角色：解锁更多自我可能
--关系的语言：人际关系的密码
--关系的互补：系统如何塑造你我
--不安全依恋：爱为何会变成牢笼
--关系的三角化：痛苦的“夹心人”
--都是你的错：我们为何互相指责
--都是我的错：我们为何会自责
--关系的纠缠：亲密关系如何伤害人
--课题分离：如何解决关系问题
--自我发展的三个阶段：如何变得更成熟
--新关系：关系是如何进化的
第四章 走出人生的瓶颈
--转折期：逆境也是新机会
--结束：如何脱离旧自我
--迷茫：如何孕育新自我
--重生：如何重建全新的自我
--职业转变：如何应对职业变动与转型
--关系转变：如何应对关系的结束
--转折期选择：选择的标准是什么
--创伤后成长：如何重建意义感
--故事：如何赋予经历意义
--英雄之旅：自我是如何进化的
第五章 绘制人生的地图
--人生阶段：如何突破自我中心
--青春期：如何确立身份认同
--成年早期：如何建立亲密关系与职业认同
--中年期：如何应对中年危机
--老年期：如何整合自己的人生
--自我发展：一条不断延伸的路
参考文献
致谢
· · · · · · (收起)
具体描述
如何养成一个新习惯？
如何让心智变得更成熟？
如何拥有高质量的关系？
如何走出人生的艰难时刻？
不同的人生阶段，有什么不同的使命？
……
破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。
陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。
书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。
用户评价
##1、小步子原理 核心就是专注于当下能做的事情上。 2、控制两分法 第一步：在思考担心的事情里，找出哪些是自己能控制和不能控制的，把注意力转移到能控制的部分上来。 第二步：在不能控制的部分里，再找出能控制的内容来，并作成计划，努力把它做好。 3、我现在能做什么？我愿意这么做吗？ 我以前看心理学方面的书，都是试图在里面对号入座找到自己的“病 症”或是找到人生的答案，而现在，或者说在陈老师的书里，我更多的是想着如何去实践、运用、训练自己，而不找一个一劳永逸的解决方案，是看到一条延伸向前的道路。
评分这么说吧，这么多年看了这么多书，只有看这本书的时候突然有这样一种感觉：它应该被译成100种文字，让全世界各个角落的人都看一看。我们这个纷乱和矛盾重重的世界太需要这样一本书了。
评分##要消化的东西太多了，这本书我不打算只看一遍。我觉得海贤老师真的好用心，每读完一章到下一章的时候，他都在有意识地让我们去把前后的逻辑串联起来，不停地推翻又重构自己的思考，留给读者反思的余地充分到读完这本书我有太多想说的，却不知道该说什么了。以前读完一本书，我一定会揪着一个让我最印象深刻的点好好谈论一番，现在反而欲言又止了。这是一本需要边经历，边翻阅的书。我不得不承认一个事实，我一直在用读书来逃避我必须经历的现实，每打开一本书我就有一种希望感，试图有人给我一个最佳答案。现在我要好好面对自己目前所有的困难啦，毕竟这就是我的当下，我的礼物啊！一想到以后的路上都有《幸福课》和《了不起的我》陪伴，我就觉得安心。
评分##初读了一遍，在严肃理论和故事案例之间的分寸感把握极佳，或许因为脱胎于得到APP的课程，虽然页数很有分量，但是读来感受却并不沉重，更像是在被一个耐心而渊博的咨询师引导着在纸上进行着一场有趣的自我探索之旅。 书里最让人觉得惊艳的，是一个又一个打破旧认知（至少是我自己的旧认知）、而且足够有力量的结论 书里的案例和分析并不难解，读一遍其实也就大体知道所以然了，但改变自己最难的，是如何真的沿着这条路走下去，每当要走回头路的时候，重新读读里面的结论，让心理学的大棒往脑门儿上敲一下，人就清醒了。 不强求、不鸡汤、有耐心、有方法、能警醒。 一本大众向的心理学著作能做到这几步，在当代图书市场上，也确实够得上“惊艳”二字了。
评分##为了赶时髦而读书是可耻的。
评分##初读了一遍，在严肃理论和故事案例之间的分寸感把握极佳，或许因为脱胎于得到APP的课程，虽然页数很有分量，但是读来感受却并不沉重，更像是在被一个耐心而渊博的咨询师引导着在纸上进行着一场有趣的自我探索之旅。 书里最让人觉得惊艳的，是一个又一个打破旧认知（至少是我自己的旧认知）、而且足够有力量的结论 书里的案例和分析并不难解，读一遍其实也就大体知道所以然了，但改变自己最难的，是如何真的沿着这条路走下去，每当要走回头路的时候，重新读读里面的结论，让心理学的大棒往脑门儿上敲一下，人就清醒了。 不强求、不鸡汤、有耐心、有方法、能警醒。 一本大众向的心理学著作能做到这几步，在当代图书市场上，也确实够得上“惊艳”二字了。
评分##”人不会为走自己该走的路后悔，哪怕这条路崎岖不平。人只会为自己没有响应内心的号召后悔“
评分##远没有预估的好，陈腔滥调
评分这么说吧，这么多年看了这么多书，只有看这本书的时候突然有这样一种感觉：它应该被译成100种文字，让全世界各个角落的人都看一看。我们这个纷乱和矛盾重重的世界太需要这样一本书了。
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