推荐序
译者序
引言
第一部分 热身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的旧时光 / 23
第3章 是对是错 / 29
第二部分 双刃剑
第4章 并非一定如此 / 38
第5章 脱钩 / 50
第６章 永远不缺话说 / 69
第7章 自尊陷阱 / 80
第8章 全心参与的规则 / 91
第9章 轻嗅花香 / 105
第10章 心理迷雾 / 110
第三部分 你的动力是什么
第11章 动力之源 / 122
第12章 成功陷阱 / 136
第13章 魔法胶水 / 142
第四部分 驯服你的恐惧
第14章 恐惧陷阱 / 154
第15章 充分的空间 / 162
第16章 驾驭野马 / 175
第五部分 进行自信游戏
第17章 摆脱桎梏 / 182
第18章 是什么阻碍了你 / 193
第19章 动机陷阱 / 203
第20章 自我接纳的力量 / 211
第21章 慢慢变好 / 221
第22章 达到顶峰 / 230
第23章 永无止境 / 237
参考文献 / 244
资源 / 246
致谢 / 250
· · · · · · (收起)
具体描述
你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？
无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？
在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。
本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
阅读本书，你将学会：
★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；
★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；
★管理每个人都无法逃避的消极想法；
★克服自己的心理障碍；
★关注过程，而非执着于结果；
★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。
用户评价
##因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍。遂逐渐远离世间，疏避人群，结果在内心不断地用愤懑和羞怒饲育自己懦弱的自尊心。世界上每个人都是驯兽师，而那匹猛兽，就是每个人各自的性情
评分##巩固了很多已知的东西，作者用了很多小技巧在书中让我们和你专注。看完的确是为自己的行动添上了很多动力，在读书期间自己开始了冥想跟写感恩日记，不去想坚持多久，起码每一刻都是享受其中的。
评分##对我认知提升最深刻的一点是不要目标导向，而应该价值观导向。价值观引导设定目标，通过专注于行动达成目标。意识到了最近一直在反思复盘的个人问题，在于过于目标导向而积聚太多压力和焦虑，从而导致过程的不可持续。做成一件事的更清晰阐述是什么？终生的平和安宁是什么？可能这是几种价值观，却不是可清晰阐述并达成的目标。所以一直以来，我所犯的错误是混淆了价值观和目标的概念，所以一直在混沌中寻找自己的真实需求和人生使命。算不上醍醐灌顶，但好像周围的迷雾在逐步散尽，一切变得更加清晰。起码我终其一生所寻找的，不过是认清自己，并处理好与世界的关系——貌似还是过于宏大了，哈哈。
评分##这书给我最大的感悟就是，做就是了，自信的行动优于自信的感觉！ 获得成就感才是自信的源泉
评分##因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍。遂逐渐远离世间，疏避人群，结果在内心不断地用愤懑和羞怒饲育自己懦弱的自尊心。世界上每个人都是驯兽师，而那匹猛兽，就是每个人各自的性情
评分##无效的理论
评分##get到的最大技巧，就是解离，其实和元认知异曲同工
评分##无效的理论
评分作者提出一个反鸡汤的理念，在鸡汤中，我们经常听到说“只要你想，你肯定能做的到。”但是实际上这些都只是潜意识的一个自我鼓励，效果很短暂，如果我们要长期的变得自信，就需要换个思路，就是“自信的行动先于自信的感受。”当我们开始行动了，获得了成就感，才会拥有长期的自信心。 同时作者也提出了一个练习自信的闭环，也就是教我们如何去擅长做一件事？ 1、技巧练习 2、有效应用 3、结果评估 4、按需调整 长期用这个方法去练习，我们才能逐步建立自己的自信心。
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