推荐序
译者序
引言
第一部分 热身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的旧时光 / 23
第3章 是对是错 / 29
第二部分 双刃剑
第4章 并非一定如此 / 38
第5章 脱钩 / 50
第６章 永远不缺话说 / 69
第7章 自尊陷阱 / 80
第8章 全心参与的规则 / 91
第9章 轻嗅花香 / 105
第10章 心理迷雾 / 110
第三部分 你的动力是什么
第11章 动力之源 / 122
第12章 成功陷阱 / 136
第13章 魔法胶水 / 142
第四部分 驯服你的恐惧
第14章 恐惧陷阱 / 154
第15章 充分的空间 / 162
第16章 驾驭野马 / 175
第五部分 进行自信游戏
第17章 摆脱桎梏 / 182
第18章 是什么阻碍了你 / 193
第19章 动机陷阱 / 203
第20章 自我接纳的力量 / 211
第21章 慢慢变好 / 221
第22章 达到顶峰 / 230
第23章 永无止境 / 237
参考文献 / 244
资源 / 246
致谢 / 250
· · · · · · (收起)
具体描述
你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？
无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？
在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。
本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
阅读本书，你将学会：
★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；
★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；
★管理每个人都无法逃避的消极想法；
★克服自己的心理障碍；
★关注过程，而非执着于结果；
★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。
用户评价
##get到的最大技巧，就是解离，其实和元认知异曲同工
评分##找出自己的价值观，遵从自己的价值观生活。我终于发现了自己为什么不需要自制力就能驱动每天早睡早起按时锻炼坚持近两年，因为这就是符合我价值观的行动，不需要任何驱动就能自主完成。
评分##任何事情都是不断的训练，没有永久的自信，只有专注于行动，一次又一次
评分##非常实用，逻辑架构很清晰，实操性也很强。受益匪浅，需要持续践行(●°u°●)」 春节读到这本书很幸运呢！ 缺点就是稍显啰嗦。
评分##这是一本可以放在身边经常拿来品读的书。
评分##这书给我最大的感悟就是，做就是了，自信的行动优于自信的感觉！ 获得成就感才是自信的源泉
评分##找出自己的价值观，遵从自己的价值观生活。我终于发现了自己为什么不需要自制力就能驱动每天早睡早起按时锻炼坚持近两年，因为这就是符合我价值观的行动，不需要任何驱动就能自主完成。
评分##找出自己的价值观，遵从自己的价值观生活。我终于发现了自己为什么不需要自制力就能驱动每天早睡早起按时锻炼坚持近两年，因为这就是符合我价值观的行动，不需要任何驱动就能自主完成。
评分##得到APP每天听本书分享：作者在这本书里提出，要想建立长期自信，需要持续的有效行动。在第一部分，我们说到，在作者看来，自信本身不是最终目的，而是一个坚持自我价值的过程。我们不应该追求自信的好感觉，而应该追逐自己的价值观，建立更加长期的自信。第二部分，我们介绍了作者对于恐惧的看法。恐惧就是我们本能的一部分，它不会消失。作者呼吁我们多看看现实中的活生生的人，我们就会了解到，真正的自信并不是要战胜恐惧，而是让恐惧不影响我们的行动。我们无法战胜恐惧，但是我们可以改变应对 恐惧的方式。最后第三部分，我们介绍了作者在书中提出的三个应对恐惧的方法的办法，分别是解离，正念呼吸和有效行动。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2026 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有