推薦序
譯者序
引言
第一部分 熱身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的舊時光 / 23
第3章 是對是錯 / 29
第二部分 雙刃劍
第4章 並非一定如此 / 38
第5章 脫鈎 / 50
第６章 永遠不缺話說 / 69
第7章 自尊陷阱 / 80
第8章 全心參與的規則 / 91
第9章 輕嗅花香 / 105
第10章 心理迷霧 / 110
第三部分 你的動力是什麼
第11章 動力之源 / 122
第12章 成功陷阱 / 136
第13章 魔法膠水 / 142
第四部分 馴服你的恐懼
第14章 恐懼陷阱 / 154
第15章 充分的空間 / 162
第16章 駕馭野馬 / 175
第五部分 進行自信遊戲
第17章 擺脫桎梏 / 182
第18章 是什麼阻礙瞭你 / 193
第19章 動機陷阱 / 203
第20章 自我接納的力量 / 211
第21章 慢慢變好 / 221
第22章 達到頂峰 / 230
第23章 永無止境 / 237
參考文獻 / 244
資源 / 246
緻謝 / 250
· · · · · · (收起)
具體描述
你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過瞭生活中的很多機會？
無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所麵臨的挑戰？
在本書中，作者解釋瞭之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，隻有自己有瞭自信，纔能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導緻許多人深深陷入瞭"自信的陷阱"。事實上，自信的行動要先於自信的感覺。
本書將會徹底改變你對自信的看法，並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負麵情緒，幫助你跳齣自信的陷阱，建立真正持久的自信。
閱讀本書，你將學會：
★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信；
★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係；
★管理每個人都無法逃避的消極想法；
★剋服自己的心理障礙；
★關注過程，而非執著於結果；
★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。
用戶評價
##這個反雞湯的思路和我之前的想法是衝突的，我在學習和考試中錶現不佳時，會告訴自己，如果我和他們一樣自信，就能錶現得更好瞭，哪怕達不到他們的水平，至少對自己而言發揮齣瞭正常水平，照路斯的說法，我已經掉進瞭自信的陷阱。如果我不開始行動，自信對我生活的作用微乎其微。自信的感覺並非萬能藥，不是隻要你感到自信就能做好一切。這本書又有趣又實用的我想全文背誦，但是“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”行動、不斷練習、堅持纔是關鍵。
評分##對自己來講，最有用的概念就是不要強迫自己積極，也不要與其抗爭，而要與想法解離，不要讓大腦的想法影響自己的有效行動。不要上鈎。自信的行動先於自信的感覺。隻要勇敢按照自己的價值觀去生活，就是真正的成功。消極思維是人類大腦進化的結果，再厲害的人也免不瞭消極思維，但是我們可以選擇不被它影響，讓想法自由來去。
評分##非常好的書，值得寫長評
評分##對自己來講，最有用的概念就是不要強迫自己積極，也不要與其抗爭，而要與想法解離，不要讓大腦的想法影響自己的有效行動。不要上鈎。自信的行動先於自信的感覺。隻要勇敢按照自己的價值觀去生活，就是真正的成功。消極思維是人類大腦進化的結果，再厲害的人也免不瞭消極思維，但是我們可以選擇不被它影響，讓想法自由來去。
評分##非常實用，邏輯架構很清晰，實操性也很強。受益匪淺，需要持續踐行(●°u°●)」 春節讀到這本書很幸運呢！ 缺點就是稍顯囉嗦。
評分##這是一本可以放在身邊經常拿來品讀的書。
評分作者提齣一個反雞湯的理念，在雞湯中，我們經常聽到說“隻要你想，你肯定能做的到。”但是實際上這些都隻是潛意識的一個自我鼓勵，效果很短暫，如果我們要長期的變得自信，就需要換個思路，就是“自信的行動先於自信的感受。”當我們開始行動瞭，獲得瞭成就感，纔會擁有長期的自信心。 同時作者也提齣瞭一個練習自信的閉環，也就是教我們如何去擅長做一件事？ 1、技巧練習 2、有效應用 3、結果評估 4、按需調整 長期用這個方法去練習，我們纔能逐步建立自己的自信心。
評分##因為害怕自己並非明珠而不敢刻苦琢磨，又因為有幾分相信自己是明珠，而不能與瓦礫碌碌為伍。遂逐漸遠離世間，疏避人群，結果在內心不斷地用憤懣和羞怒飼育自己懦弱的自尊心。世界上每個人都是馴獸師，而那匹猛獸，就是每個人各自的性情
評分##get到的最大技巧，就是解離，其實和元認知異麯同工
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