第1章 自我边界——“我”的心理范围有多大？
第2章 生活中90%的问题，都是自我边界不清导致的
第3章 恐惧，是我们不言放弃的动力
第4章 真正的成熟，是懂得如何与情绪为友
第5章 在边界中寻找自己，让你的事归你，我的事归我
第二部分 在边界中发现自我的力量
第6章 边界聚焦：确定这件事、这个人与你之间的界线
第7章 常见的“越界”行为
第8章 独立思考的能力，决定你能走多远
第9章 如何诚实地表达自己的体会和感受
第10章 亲密关系中的边界：最好的关系，是亲密有间
第11章 友谊及亲子关系中的边界：太远孤独、太近伤害
第12章 边界模糊，让人不舒服
第13章 为什么我们越努力，越焦虑
第14章 在“我的时间”里平复与疗愈
· · · · · · (收起)
具体描述
所谓自我边界，就是让你的事归你，我的事归我。
自我边界是看不见的，但却真实存在。
心理学研究表明，生活的许多问题与矛盾，都是边界不清造成的。
·经常被人“带跑”，面对压力无法坚持自我。
·不懂拒绝，觉得自己必须对每个热的要求说“是”。
·大包大揽，容易对别人的感受和问题负责。
·专注于爱与无私，以至于忘记自己的底线。
以上都是自我边界不清晰的表现。
自我边界的建立能帮助我们清楚地知道自己和他人的责任与权利范围，知道什么可以做，什么不能做。
在本书中，心理学家乔治·戴德以边界理论为支撑，结合心理学知识与治疗实践，帮助读者放下边界不清带来的压力与情绪波动，收获将自我独立于他人之外的能力。
用户评价
##三星半。“自我边界”是一种自我疏导和安慰的良好工具。所有的情绪都是自己给的，只要意志坚定，没有人可以强迫你做任何事情。就像书里说的“即使我杀掉你，你仍然不会按我希望的去做。那么，我怎么会让你产生某种情绪呢？”真正的难点是今后的自我察觉和决定，但在这个部分作者讲述得太少，空洞而泛泛。每个人的情况都不一样，要根据实际情况而决定，那这跟没说不是一个样？划分好自己的边界，遇到问题先问是不是我自己的问题，是就去处理，不是的话，再问自己是否想要参与其中，别人是否愿意我们的参与。让我苦恼的是，那么关于亲子关系和夫妻关系又要如何设置边界，孩子还没有成长出独立的能力设置和管理自己，另一半则是不同意你设置的边界，难道就这么觉得这就是我们的边界，你如何反应是你的事情？那么争吵和矛盾，也并没有解决啊：（
评分##从小到大都喜欢自言自语和自我开导，看了书才发现其实这就是在边界中发现自我的力量，我是在受到接二连三的伤害之后划清边界，自己消化了一年多，从去年起一切都开始慢慢好转，现在已经恢复到最舒服自然的状态，也养成了很好的自我疗愈习惯，甚至连困扰了很多年看了很多医生都治不好的偏头痛也不知不觉就消失了。我没找过专业的心理咨询也没有吃过药，但自己的解决方式误打误撞地跟书里写得几乎一模一样，所以说自己尝试去解决问题真的很重要。
评分##入门。略拼凑。涉及方法不深入。
评分##不知道是不是翻译的原因，需要再读一遍。
评分##个人获益不多
评分##今年读的一百来本书里TOP5。从心理 大脑 社会关系 相处模式 身体 情绪 行为这些角度 健康状态与不健康倾向讲解的完整而深度。清晰，图例特别好，也很幽默。其实夸大点说，你个人内在与世界的连接问题基本分类穷尽解决了。
评分##把精力放到可以控制的事情上，而不是把别人的问题纳入自己的，纳入自己的系统，不断消耗自己，去控制不在个人能控制的事情。界限感就讲了这些。 从最基本的感受界限说起。所有人的感受都由自己孔控制，不是别人导致的。别人对你暴跳如雷，或者别人做了什么，让你暴跳如雷，是因为各自的内隐记忆和经历让人有这样的感受，和对方说了什么做了什么没有很大关系。所以常识应该换成，我对我自己的感受负责。 感受是人过去的鬼魂。人在婴幼儿时候遇到不顺心事情往往不记得事情始末，却会保留下当时的感受。当成年之后，经过类似事情的触发，感受会重新被激发。
评分##原著、翻译、我的阅读理解力……这三者一定至少有一个出了问题。主题不清晰，结构散乱，想到哪说到哪，读着难受的烂书。
评分##一本对目前的境况非常有帮助的书
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