第1章 自我邊界——“我”的心理範圍有多大？
第2章 生活中90%的問題，都是自我邊界不清導緻的
第3章 恐懼，是我們不言放棄的動力
第4章 真正的成熟，是懂得如何與情緒為友
第5章 在邊界中尋找自己，讓你的事歸你，我的事歸我
第二部分 在邊界中發現自我的力量
第6章 邊界聚焦：確定這件事、這個人與你之間的界綫
第7章 常見的“越界”行為
第8章 獨立思考的能力，決定你能走多遠
第9章 如何誠實地錶達自己的體會和感受
第10章 親密關係中的邊界：最好的關係，是親密有間
第11章 友誼及親子關係中的邊界：太遠孤獨、太近傷害
第12章 邊界模糊，讓人不舒服
第13章 為什麼我們越努力，越焦慮
第14章 在“我的時間”裏平復與療愈
· · · · · · (收起)
具體描述
所謂自我邊界，就是讓你的事歸你，我的事歸我。
自我邊界是看不見的，但卻真實存在。
心理學研究錶明，生活的許多問題與矛盾，都是邊界不清造成的。
·經常被人“帶跑”，麵對壓力無法堅持自我。
·不懂拒絕，覺得自己必須對每個熱的要求說“是”。
·大包大攬，容易對彆人的感受和問題負責。
·專注於愛與無私，以至於忘記自己的底綫。
以上都是自我邊界不清晰的錶現。
自我邊界的建立能幫助我們清楚地知道自己和他人的責任與權利範圍，知道什麼可以做，什麼不能做。
在本書中，心理學傢喬治·戴德以邊界理論為支撐，結閤心理學知識與治療實踐，幫助讀者放下邊界不清帶來的壓力與情緒波動，收獲將自我獨立於他人之外的能力。
用戶評價
##……翻瞭幾天讀不下去
評分##三星半。“自我邊界”是一種自我疏導和安慰的良好工具。所有的情緒都是自己給的，隻要意誌堅定，沒有人可以強迫你做任何事情。就像書裏說的“即使我殺掉你，你仍然不會按我希望的去做。那麼，我怎麼會讓你産生某種情緒呢？”真正的難點是今後的自我察覺和決定，但在這個部分作者講述得太少，空洞而泛泛。每個人的情況都不一樣，要根據實際情況而決定，那這跟沒說不是一個樣？劃分好自己的邊界，遇到問題先問是不是我自己的問題，是就去處理，不是的話，再問自己是否想要參與其中，彆人是否願意我們的參與。讓我苦惱的是，那麼關於親子關係和夫妻關係又要如何設置邊界，孩子還沒有成長齣獨立的能力設置和管理自己，另一半則是不同意你設置的邊界，難道就這麼覺得這就是我們的邊界，你如何反應是你的事情？那麼爭吵和矛盾，也並沒有解決啊：（
評分如果你很容易被一件事或者彆人的一句話影響到情緒，可以看看這本書。
評分##探索邊界、認清邊界、尊重邊界
評分##前半部分很多理論，十章及之後的內容更好。
評分##不知道是不是翻譯的原因，需要再讀一遍。
評分##今年讀的一百來本書裏TOP5。從心理 大腦 社會關係 相處模式 身體 情緒 行為這些角度 健康狀態與不健康傾嚮講解的完整而深度。清晰，圖例特彆好，也很幽默。其實誇大點說，你個人內在與世界的連接問題基本分類窮盡解決瞭。
評分##探索邊界、認清邊界、尊重邊界
評分##誰該為你的情緒負責？他人或自己？期望從他人的反應中來證實和肯定自己，將所有的期望與價值托付在他人身上是自我評價和自我肯定的缺失，源自於對被拋棄被傷害的恐懼，童年的行為模式如果不被認識，錯誤的經驗將一次次被使用，將一次次地重復感受情緒的傷害。但當我隻對自己的情緒負責時，一定程度上也認為你也應該如此，似乎，顯得有點冷酷，但真的輕鬆瞭許多。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 windowsfront.com All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有