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店铺： 黄金美玉图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538157826

商品编码：30184243666

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：排毒按摩塑造美人体质

定价：26.80元

作者：(日)原一惠；乐馨

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787538157826

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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跟着DVD轻松打造骨感美人
排毒按摩，塑造美人体质
享受美好按摩时间，拥有阳光美人体质，附有日本明星演员的美丽秘诀，跟着DVD轻松打造骨感美人。

内容提要

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近，我们在电视、杂志中经常可以看到“排毒”、“解毒”等字眼，而且开设香草浴与高温瑜伽项目的会馆在不断增多，这些都说明了女性对“排毒”的关心度在逐渐提升。
倘若能够坚持每天排毒，身体的机能就可以得到*限度的发挥，身体也会感到清爽舒适。
这里向大家介绍一种排毒按摩法。它的秘诀就是顺着血液、淋巴液的流动方向，通过摩擦、挤压、揉搓那些堆积毒素的部位，进而使全身血液循环畅通。
掌握了这种方法后，您在家里就可以轻而易举地排毒了。希望您能把它当成一种习惯，将毒素通过粪便、尿液、汗液、毛根驱赶出去，减轻身体的负担，使自己拥有健美的体魄和光泽的肌肤。

目录

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前言
特别对话 泷泽沙织、原一惠
女演员泷泽沙织的美丽秘诀
DVD的使用方法
排毒按摩的5大作用
排毒按摩前的基础知识
排毒按摩的淋巴知识
4种基本按摩手法
专栏1 头痛的原因与治疗方法
部分 腹部、腰部、双臂、颈部与前胸的排毒按摩法
腹部
腰部
双臂
颈部与前胸
专栏2 便秘的原因与治疗方法
第2部分 臀部、大腿、小腿、脚踝的排毒按摩法
臀部
大腿
小腿
脚踝
专栏3 畏寒的原因与治疗方法
第3部分 面部与头部的排毒按摩法
面部
头部
专栏4 痤疮的原因与调理方灶
第4部分 摆脱顽固的橘皮组织
腹部与腰部
双臂
臀部与大腿
专栏5 经前综合征、痛经的原因与治疗方法
后记

作者介绍

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原一惠，针灸师、芳香咨询师，大学毕业后，就读于日本早稻田医疗专科学校针灸学系。2001年5月获得针灸师资格。同年11月获得NARD认定的芳香咨询师资格。曾就职于东京港区的针灸整形医院，2003年独立开业。现任日本富山、射水市虹丘针灸院院长。

文摘

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序言

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焕发生机：精油芳疗与情绪疗愈的深度探索 本书简介 在现代生活的快节奏中，我们的身体与心灵常常不堪重负，压力、焦虑、失眠和情绪低落如影随形。我们渴望一种自然、温和、却又切实有效的方式来重建内在的平衡，寻回生命的活力。本书《焕发生机：精油芳疗与情绪疗愈的深度探索》并非一本关于身体塑形或快速排毒的指南，而是带领读者深入芳香疗法的殿堂，探索植物精粹如何与人类的情绪、心理及生命能量产生深刻的连接，从而实现由内而外的深度疗愈与平衡。 本书的核心在于“芳疗即是情绪管理”，它聚焦于精油作为强大的情绪调节剂的角色，而非仅仅作为一种香氛或皮肤护理的辅助品。我们将通过严谨的科学视角与深厚的传统智慧相结合，构建一个系统的芳疗应用框架，旨在帮助读者掌握运用天然植物力量，实现情绪稳定、思维清晰和精神焕发的实用技能。 --- 第一部分：芳疗的科学基石与情绪的微妙连结 第一章：超越气味：嗅觉、边缘系统与情绪记忆 本章将从神经科学的角度，深入解析气味是如何绕过大脑皮层，直接触及边缘系统——情绪、记忆和本能的中心。我们将探讨特定的芳香分子（如酯类、醛类、萜烯类）如何影响神经递质的释放，例如血清素和多巴胺，从而直接影响我们的情绪状态。本书详尽分析了“情绪记忆”的形成机制，解释了为何某种气味能够瞬间唤醒尘封的记忆和强烈的情绪反应。 关键内容： 嗅觉通路与杏仁核的直接连接；精油化学成分对神经活动的影响；如何利用气味“重写”负面情绪的触发点。 第二章：情绪的“植物语言”：精油的能量光谱 我们不将精油视为化学药剂，而是视为具有独特“能量频率”的自然产物。本章细致划分了常见精油的情绪振频，并将其归类为三大能量谱系：稳定与接地（Grounding）、提升与振奋（Uplifting）、安抚与转化（Soothing & Transformative）。读者将学会辨识自己当前的情绪需求，并精准匹配具有相应能量特质的植物。 关键内容： 区分“镇静”与“麻痹”的区别；高频振动精油（如乳香、玫瑰）在提升意识层面的应用；低频振动精油（如岩兰草、广藿香）在处理恐惧和焦虑时的锚定作用。 --- 第二部分：系统化的情绪疗愈方案 第三章：压力应对与神经系统的重置 现代生活的主要挑战是慢性压力导致的神经系统失衡。本书提供了一套完整的“压力恢复协议”，专注于通过芳疗手段来调节副交感神经与交感神经的比例。我们将介绍一套精确的吸入技术，用于在急性压力事件中快速稳定心率和呼吸。 关键内容： “慢吸慢呼”呼吸法结合精油吸入的实操流程；针对肾上腺疲劳（Adrenal Fatigue）的精油支持方案（侧重于重建能量而非强力刺激）；配制日常“抗焦虑滚珠瓶”的精确配方比例。 第四章：深度睡眠与梦境的疗愈潜力 睡眠质量是情绪健康的基础。本章聚焦于如何使用芳香疗法优化睡眠周期，处理因压力积累而产生的失眠。我们不仅关注入睡，更关注深度睡眠（SWS）和快速眼动睡眠（REM）的质量。 关键内容： 深度助眠复方油的调制，侧重于增加GABA受体敏感性的精油；利用特定精油（如缬草浸泡油、侧柏）来稳定梦境，减少噩梦和夜间惊醒；建立“睡前芳香仪式”的详细步骤指南。 第五章：处理“隐形情绪”：悲伤、愤怒与自我接纳 许多负面情绪被我们压抑，成为身体和心理的隐形负担。本章是本书最具心理深度的一章，它探讨了如何利用特定的“心轮支持精油”来安全地释放和转化被困住的情绪能量。 关键内容： 针对“未竟的悲伤”的芳疗处方，例如使用柑橘类精油的振奋作用来对抗情绪的停滞感；运用花精（Flower Essences）作为辅助工具，与精油的物理作用形成互补，处理更深层的情感创伤；“自我慈悲冥想”与精油的结合应用。 --- 第三部分：芳疗在日常生命阶段的应用 第六章：提升专注力与思维清晰度（心智的雕塑） 本书提供了针对“脑雾”（Brain Fog）和注意力分散的精油策略，这些策略完全着眼于提高认知功能和精神清晰度，而非外部刺激。 关键内容： 侧重于提升学习效率和记忆力的精油搭配；工作日“专注时段”的扩散配方；如何使用迷迭香、迷迭香等精油来打破思维惯性，促进创造性思维的流动。 第七章：季节更迭与情绪的同频共振 自然界的变化深刻影响着我们的内在气候。本章探讨了如何根据季节变化调整我们的情绪支持系统，以顺应自然的能量流动。 关键内容： 冬季的“能量储备与内心整合”方案（侧重于根部精油的接地）；春季的“净化与启动”方案（侧重于肝胆经络的芳疗支持，用于释放冬季积累的情绪惰性）；夏秋季节对情绪波动进行平稳过渡的技巧。 第八章：芳疗的伦理与安全边界（超越用量） 安全使用是深度疗愈的前提。本章强调了精油的“能量安全”和“物理安全”同等重要。我们详细讨论了精油的纯度对情绪疗效的影响，并提供了如何识别和避免“能量污染”精油的指导。 关键内容： 识别劣质或被稀释精油对情绪稳定的负面影响；探讨精油在特定心理状态下（如极度抑郁或躁狂）的禁忌使用范围；建立个人化的“芳疗安全日志”。 --- 结语：通往内在和谐的自然旅程 本书最终旨在赋能读者，将芳香疗法内化为一种生活哲学——一种倾听身体、理解情绪、并用最纯净的自然力量来滋养生命的方式。它提供的不是一个短暂的“解毒”方案，而是一条持续、深入、充满智慧的生命修复之路。通过对植物智慧的尊重与实践，读者将发现自己拥有了重塑内在平静与生命喜悦的强大工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它倡导的“赋权于己”的理念。它不是要求你完全依赖外部的美容院或理疗师，而是通过教授科学的按摩原理和身体自我觉察的方法，让你成为自己身体健康的第一责任人。我以前总觉得，要达到理想的状态，一定需要昂贵的疗程或复杂的仪器，但读完这本书，我明白了许多关键性的突破点其实掌握在自己手中，只需要正确的手法和持之以恒的耐心。书中对于“情绪压力如何具体影响皮下脂肪堆积和水肿”的分析，让我对自己的不良饮食习惯和作息有了更深刻的反思，这已经超越了单纯的身体塑形范畴，触及到了更深层次的生活哲学层面。我尝试了书中推荐的“睡前放松与内脏按摩法”，原本以为作用不大，结果连续几周后，不仅睡眠质量有了明显的提升，连带肠胃的规律性也好了很多。这本书的价值，不在于它承诺了多大的外在改变，而在于它教给你一套可以伴随一生的、主动调理和维护自身平衡的能力。这种内化于心的知识体系，远比任何短期的表面功夫要来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书有一个非常独特的优点，那就是它对“个体差异”的尊重和强调。很多健康书籍在推广时，往往会忽略掉读者本身的基础条件和生活环境的巨大差异，导致很多读者实践后效果不佳而产生挫败感。然而，这本书非常细致地划分了不同阶段和不同需求的侧重点。比如，它对产后恢复期的女性与长期伏案工作的白领提供的按摩方案就有明显的区分，并且清晰地解释了这种区分背后的生理原因。阅读过程中，我仿佛进行了一场与作者的深度对话，她不断地在提醒我：“请先倾听你的身体在说什么。” 这种互动式的阅读体验，极大地增强了我的参与感和责任感。此外，书中关于如何利用自然界的元素（如温敷、冷热交替）来辅助按摩效果的章节，也让我耳目一新，它将传统手法与现代生活方式巧妙地融合在一起，提供了一种更为全面和立体的塑形思路。总而言之，这本书的内容既有深度又有温度，是一本真正能让人从根源上改变体质、由内而外焕发光彩的实用宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直是教科书级别的清晰明了，我以前买过不少同类书籍，常常因为内容跳跃或者层次不清而半途而废，但这一本完全不会。作者似乎深谙读者的求知路径，从最基础的身体构造认知开始，逐步深入到具体的实践操作层面，逻辑链条非常完整。特别是关于不同体质（比如寒湿型、气虚型）如何对应不同的按摩侧重点和食疗辅助，这部分内容简直是量身定制的解决方案，避免了“一刀切”的弊端。我特别喜欢书中那种严谨又不失温度的笔触，她会提醒你在操作过程中要注意力度和频率，强调循序渐进的重要性，而不是一味追求速成。我个人对书中对于“呼吸与按摩的配合”这一章节印象深刻，这是一个常常被忽略但极其关键的细节，作者用详细的步骤指导读者如何配合深呼吸来增强按摩的效果，让整个过程从单纯的物理刺激上升到了身心合一的调理层次。这本书的排版设计也十分出色，留白适中，重点信息突出，即便是快速翻阅查找特定内容时也能做到一目了然，极大地提升了实用性。对于想要系统学习而非仅是零散尝试的读者来说，这本书的系统性和深度绝对物超所值。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这类主题时，我最大的顾虑就是专业知识的准确性和可操作性之间的平衡。幸运的是，这本书在这方面做得非常到位，它在保持了专业深度的同时，完全没有陷入晦涩难懂的学术泥潭。作者在阐述每一个理论点时，都会立刻跟进相应的、能在日常生活中立刻应用的实践技巧。例如，书中对久坐人群常见的“下肢循环不畅”问题，提供了好几种可以在办公室座椅上完成的微型按摩法，这些方法非常隐蔽且不耗时，让我能无缝地将健康维护融入忙碌的工作日程中。更值得称赞的是，作者对于“工具的选择与使用”部分也做了详尽的测评和推荐，从精油的选择到按摩球的使用技巧，都给出了非常中肯的建议，避免了读者盲目跟风购买不适合自己的产品。阅读过程中，我能感受到作者在每一个章节背后都倾注了大量的研究和亲身体验，文字中流露出的那种“过来人”的真诚，比任何华丽的宣传词都要有力。这本书更像是一份为你量身打造的私人健康顾问报告，指导你如何精准地解决自身的问题，而不是泛泛而谈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太有亲和力了，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的朋友在跟你娓娓道来她的私房秘籍。我尤其欣赏作者对于“整体调理”这一概念的阐述，她没有简单地把健康和美丽割裂开来，而是深入探讨了身体内部循环、情绪波动与外在形态之间的微妙联系。比如，书中详细分析了几个关键的穴位，并配有清晰易懂的图解，让我这个之前对中医理论一窍不通的人也能迅速上手。我尝试了书里提到的一个针对改善面部浮肿的按摩手法，坚持了大约两周，效果真的出乎意料地好，不仅是视觉上的改善，连带着早晨起来那种昏沉感都减轻了不少。作者的文字功底也十分扎实，描述具体情境时非常生动，让人感觉仿佛身临其境，这大大增强了阅读的趣味性和操作的代入感。她把复杂的生理知识用生活化的比喻解释清楚，比如将淋巴系统比作城市的排污管道，让人一下子就明白了疏通它的重要性。这本书不仅仅是一本“操作手册”，更像是一本引导我们重新认识自己身体、培养健康生活习惯的心灵指南。我身边很多朋友都在问我最近气色怎么这么好，我都推荐她们去看看这本书，因为它真正做到了将理论与实践完美结合。