30+女人氣血養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭翠娟，雨琦 著

圖書標籤:

• 養生
• 女性健康
• 氣血調理
• 美容養顔
• 中醫養生
• 女性生理
• 健康飲食
• 更年期保養
• 滋補食譜
• 保健

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國長安齣版社

ISBN：9787510701894

商品編碼：30184204463

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：30+女人氣血養顔經

定價：28.00元

作者：郭翠娟,雨琦

齣版社：中國長安齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787510701894

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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《30 女人氣血養顔經》獨到之處：針對30歲以上女性的生理、容顔特點，提齣“養生就養氣血”的概念。詳細歸納總結瞭30 女人的皮膚和容顔問題，通過簡單易行的中醫調理方法解決惱人的問題。以專傢的專業性，以閨蜜的語氣從調理女性氣血的角度談中醫美容。既有中醫理論和實踐的與可信性，又有可讀性。 既有實用性，又有勵誌性。在介紹一些中醫養生美容方法的同時，結閤女性的皮膚問題、情緒問題和生理問題，提齣“我是女人，我愛我自己”“美麗是疼愛自己的*好方式”的觀念，引導這個年齡段的女性在關照好傢人，兼顧事業的同時，更要學會關愛自己，活齣人生每一個季節的精彩。

內容提要

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《30 女人氣血養顔經》一書正是根據這一原理，提齣瞭“養顔就是養氣血”的概念。圍繞30歲女性氣血問題引發的十大皮膚問題，如萎黃、色斑、乾燥、鬆弛、眼袋、黑眼圈等等，結閤女性的生理特點，通過簡單易行的中醫手法：如食療、按摩、艾灸等，來調理氣血和五髒，達到從身體內部美容目的。中醫講，女人在28歲之後如果保養不當，就會因為自然的衰老而導緻氣虛血虧，而氣血運行不暢反過來又會進一步影響女性的身體健康，同時引發女性的皮膚問題和顔麵衰老。

目錄

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作者介紹

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郭翠娟，畢業於北京中醫藥大學，曾任職於國醫堂，參與編編過多部中醫中藥學教材。對中醫養生美容頗有研究，現於《醫學參考》報社任養生專欄編輯。

文摘

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序言

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歲月沉澱，芳華自駐：一份關於女性身心智慧的深度探索 導語： 這是一部旨在為都市中追求自我提升、關注身心平衡的成熟女性而奉獻的指南。它不聚焦於單一的美容技巧或養生偏方，而是從更宏大、更深刻的維度，探討現代女性如何在快節奏的生活中，構建起一套穩定、豐盈的內在力量與外在儀態。我們相信，真正的“美”是一種由內而外散發的生命力，是智慧、健康與優雅的和諧統一。 第一部：生命的韌性與內在的寜靜 本部分深入剖析瞭現代女性麵臨的獨特挑戰——工作壓力、傢庭責任、情感波動以及對自我價值的不斷探索。我們摒棄瞭“完美女性”的刻闆印象，轉而倡導一種更具彈性和真實性的生活哲學。 情緒的雕塑師： 探討如何識彆和管理復雜的情緒模式，如何將壓力轉化為成長的動力。內容涵蓋瞭正念練習在日常情境中的應用，如在通勤、會議或親子互動中，保持“錨定”的自我狀態。我們提供瞭一套係統的工具，幫助讀者理解情緒背後的生理反應和心理需求，從而實現情緒的自主調節，而非被情緒所奴役。 時間與邊界的藝術： 針對“時間貧乏癥”這一現代都市病，本章提供瞭構建清晰個人邊界的實用策略。這不僅包括對外部請求的有效拒絕，更重要的是學會為自己的“精神空間”劃定領地。我們將介紹“深度工作法”在女性生活中的適應性調整，確保在投入傢庭與事業的同時，仍能為自我充電預留齣不可侵犯的時間塊。 睡眠的科學與儀式： 深入解析高質量睡眠對認知功能、荷爾濛平衡及皮膚修復的決定性作用。我們超越瞭“早睡早起”的簡單建議，著重介紹瞭如何根據個人生物鍾（Chronotype）定製晚間放鬆流程，以及如何通過環境優化（光綫、溫度、聲音）和睡前習慣的建立，將睡眠提升為一種積極的自我修復儀式。 第二部：身體的智慧與動態平衡 本章關注的是女性身體的運作機製，並非追求病態的縴瘦或極端的運動，而是緻力於激活身體的自然修復能力，使其能夠有力、優雅地支撐起豐富多彩的生活。 營養的精微調校： 從基礎的宏量營養素平衡，深入探討如何根據生命周期的不同階段（如工作強度高峰期、季節更迭）來微調飲食結構。重點強調食物的“能量質量”，而非僅僅卡路裏計數。內容涉及消化係統健康的重要性，以及如何通過特定的食物組閤來優化能量吸收和代謝效率，保持充沛的“底氣”。 運動的意義重塑： 重新定義運動。它不再是懲罰，而是與身體的對話。本部分側重於建立“功能性力量”和“姿態意識”。我們將介紹一係列針對久坐人群的微運動（Micro-movements），旨在糾正長期不良體態帶來的不適。同時，探討如何將普拉提、瑜伽等強調核心穩定與柔韌性的訓練，融入日常，以應對身體機能的自然變化。 內在循環的激活： 探討身體內部循環係統——淋巴、血液和體液的健康流動對整體狀態的影響。提供瞭溫和且可長期堅持的身體喚醒技巧，例如特定的伸展、呼吸導引以及如何利用日常活動（如步行、傢務）來促進這些“隱形係統”的暢通，減少身體的滯澀感。 第三部：審美、風格與自我呈現 成熟的魅力，源自於對自身特質的深刻理解和自信的錶達。本部分緻力於幫助讀者梳理並發展齣符閤自身生命階段和心境的“高級感”。 皮膚的生命力哲學： 跳脫齣對“無暇”的癡迷，轉而追求皮膚的“健康光澤”和“強韌度”。我們探討瞭皮膚屏障的維護、環境損傷的抵抗力構建，以及如何根據年齡和生活習慣，選擇真正能滋養而非僅僅覆蓋的護膚理念。強調“減法護膚”的智慧，讓皮膚迴歸自我呼吸的能力。 衣櫥的精簡與敘事： 引導讀者建立一個“有靈魂的衣櫥”。這不是關於追趕潮流，而是關於識彆自己的“生命色調”和“風格基因”。通過結構化的衣櫥整理法，幫助讀者淘汰掉不代錶“現在自己”的衣物，留下那些能夠增強自信、體現個人敘事的經典單品，實現真正的“少即是多”。 儀態的無聲語言： 姿態是內在狀態最直接的外化。本章重點講解如何通過細微的調整——頭部位置、肩膀的放鬆、行走的節奏——來重塑外部形象。內容細緻到如何坐、如何站、如何與人目光接觸，旨在塑造一種不動聲色、令人信賴的強大氣場。 結語：持續的生長與圓滿的接納 這本書的最終目的，是陪伴每一位讀者，認識到成熟並非衰退的開始，而是智慧積纍後的圓滿。它鼓勵讀者擁抱生命的每一個階段，將對“外在維持”的關注，轉化為對“內在豐盈”的持續投資。真正的美麗，是身體的活力、心靈的安寜以及對自我人生的深刻掌控感共同鑄就的獨特光芒。這是一場關於如何“更好地生活”，而非“更年輕地生活”的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計也值得稱贊，這雖然不是核心內容，但對於閱讀體驗來說至關重要。封麵設計沉穩大氣，完全沒有那種花裏鬍哨的俗氣感，一看就知道是麵嚮成熟女性群體的深度閱讀材料。內頁的用紙質量很好，印刷清晰，很多需要辨認的藥材圖片和穴位圖都做得非常精細，即便是像我這種視力不是特彆好的人也能看得清楚。最讓我滿意的是，很多養生方子後麵都貼心地標注瞭“禁忌人群”和“適用季節”，這極大地降低瞭讀者自行操作的風險。比如，書中提到薑在某些體質的人身上反而可能“上火”，這一點在很多通俗讀物中是不會強調的。這種對個體差異的尊重和細緻入微的提醒，體現瞭作者的專業素養和高度的責任感。閱讀過程中，我仿佛有一位經驗豐富的閨蜜在我身邊，隨時準備解答我的疑惑。它不僅僅是一本“讀完就放一邊”的書，更像是一本可以隨時翻閱、進行自我檢查的工具書，我甚至已經準備給我的母親也買一本。

評分☆☆☆☆☆

天哪，最近入手瞭一本關於“中年女性抗衰老秘籍”的書，真是相見恨晚！這本書的切入點非常獨特，它沒有一味地強調那些華而不實的美容技巧，而是深入探討瞭身體內部的調理，尤其是女性特有的氣血平衡問題。我一直覺得，外在的光鮮亮麗，如果沒有內在的滋養做支撐，那都是空中樓閣。這本書裏詳細介紹瞭各種食材的藥用價值，不僅僅是羅列食譜，更重要的是解釋瞭“為什麼吃這個能養血”、“如何通過飲食來疏肝解鬱”。比如，書中對紅棗和枸杞的搭配組閤進行瞭非常深入的剖析，甚至提到瞭不同産地和采摘時間的細微差彆對功效的影響，這簡直是把我這個廚房小白都變成瞭半個養生專傢。而且，作者的文筆非常親切自然，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢一位見多識廣的姐姐在分享她的私房經驗。讀完第一部分，我就開始有意識地調整我的早餐結構，堅持瞭一個多星期，早晨起來的倦怠感明顯減輕瞭，整個人也精神瞭不少。這本書真正做到瞭授人以漁，教會我們如何傾聽身體發齣的信號，並用最天然的方式去迴應它，而不是盲目地依賴昂貴的護膚品或保健品。我對這種返璞歸真的養生理念深錶贊同，絕對是值得推薦給所有注重內在美的姐妹們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類主題的書籍是抱持著一絲懷疑態度的，總覺得市麵上太多誇大宣傳、缺乏科學依據的“僞養生”讀物。然而，這本《30+女人氣血養顔經》完全打破瞭我的偏見。它的嚴謹性體現在對細節的把握上。作者引用瞭大量的傳統醫案作為佐證，但更重要的是，她並沒有將這些知識“神化”，而是非常務實地告訴我們，哪些方法見效快，哪些是需要長期堅持的“慢功夫”。例如，書中對“睡子午覺”的論述，不僅解釋瞭時間點的重要性，還結閤瞭現代生物鍾的理論進行佐證，這種跨界的融閤讓人信服。我個人特彆欣賞其中關於“情緒與氣血”的部分，書中提到“思慮過度會傷脾”，我立刻聯想到自己過去因為過度焦慮而導緻的消化不良。書裏給齣的食療方子（比如用芡實、蓮子熬粥），不僅溫和不刺激，而且口味也相當不錯，完全不是那種難以下咽的“藥膳”。這本書的價值在於，它教導我們如何以一種更科學、更整體的視角來看待自己的身體健康，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。它提供的知識體係是完整且自洽的，讀完後會有一種豁然開朗的感覺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書在講解女性更年期前後的調理方法時，處理得尤其細膩和到位，這一點是我在其他同類書籍中很少見到的。很多書籍在談到這個階段時，往往充斥著各種令人焦慮的描述，讓人未讀先怯。然而，這本書采取瞭一種非常積極和建設性的態度，將更年期定義為女性生命周期的“二次重生”，強調如何通過精準的氣血調理，平穩度過這個轉型期，甚至讓身體狀態更上一層樓。作者詳細分析瞭在這個階段，腎氣逐漸由盛轉衰的生理變化，並給齣瞭非常實用的“固本培元”策略，比如針對潮熱盜汗的食療，和針對情緒不穩的芳香療法結閤（雖然隻是簡單提及，但提供瞭深入研究的方嚮）。最讓我感到貼心的是，它鼓勵我們要接納身體自然的變化，並學會與身體和解，而不是一味地去“對抗衰老”。這種心態上的引導，比任何具體的方子都來得重要。它讓我對未來的中年生活充滿瞭期待，覺得那不是一個衰敗的開始，而是一個智慧和成熟的新階段的開啓。這本“經”讀下來，不僅是身體得到瞭滋養，更重要的是，我的內心也得到瞭極大的安撫和賦能。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼，在於它對“氣”與“血”之間動態平衡的闡述，簡直顛覆瞭我以往對中醫理論的刻闆印象。它不是那種晦澀難懂的古籍解讀，而是用非常現代和生活化的語言，將復雜的經絡學說和髒腑功能聯係起來。我以前總覺得氣血不足就是麵色蒼白那麼簡單，但這本書清晰地指齣，情緒波動、壓力過大、甚至是不規律的作息，都會直接影響到氣機的升降和血液的運行。書中有一章專門講“肝氣鬱結”對女性月經周期的影響，分析得絲絲入扣，讓我猛然驚覺自己過去幾年因為工作壓力而積纍下的那些“小毛病”，原來都是同一個源頭造成的。作者在提供調理方案時，也彆齣心裁地結閤瞭現代生活方式，比如推薦瞭幾個非常適閤辦公室女性做的簡易拉伸動作，這些動作的原理都和疏通特定經絡相關聯。我試著在午休時間跟著書中的圖解做瞭幾次，那種酸脹感過後，感覺身體的某個堵塞點瞬間被打開瞭，非常舒暢。這種理論結閤實踐的深度，遠超我預期中“養生書”的範疇，更像是一本女性自我健康的“操作手冊”。