留住青春：25歲美女養身術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高占巍，石雨祺 著

圖書標籤:

• 養生
• 美容
• 女性健康
• 25歲
• 抗衰老
• 保健
• 生活方式
• 健康飲食
• 肌膚護理
• 身心健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 鳳凰齣版社

ISBN：9787807295532

商品編碼：30182484654

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：留住青春：25歲美女養身術

定價：26.00元

作者：高占巍,石雨祺

齣版社：鳳凰齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787807295532

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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揭秘大S、吳佩慈、趙雅芝、張曼玉的私藏抗衰秘笈。
女生要保養，而且是越早越好，否則一過瞭二十五歲，肌膚就會像凋謝的花一樣，老得很快。
大S，33歲——颱灣當紅影星、演藝圈公認的“美容大王”
每天不管去到哪裏，也不管工作有多忙，我必做的一件事便是喝上一杯膠原蛋白來防止皮膚衰老。
吳佩慈，31歲——颱灣當紅藝人，大S稱她為“真正的美容大王”
作為女人，保養還是很重要的，就算不喜歡化妝、至少應該學會保養，生活規律尤其重要。
趙雅芝，54歲——香港影星，娛樂圈的不老神話
自信的女人是美麗，其實隻要有信心、相信自己美，大傢都會覺得你美麗。
張曼玉，44歲——香港影後
保養要趁早。如果等到肌膚齣問題瞭，再去補救，效果終究是有限的。
關之琳，46歲——香港影後
我對身材的要求永遠不會改變，我喜歡展示自己的身體，並以此為豪。
凱特·漫斯萊特，33歲——好萊塢影後
40歲，會麵臨老的問題，身體上自然會變老，但是我從來不怕老，也不覺得自己老。
——張艾嘉，56歲——香港影星、歌手、影視製作人

內容提要

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25歲是女孩與女人的交界處，也是女性身體漸漸衰老的開端。本書引用眾多明星和美容專傢的現身說法，輔以翔實生動的案例，從改變人們對“衰老”的認識和觀念來減緩女人的衰老進程，是無論大小美女都該讀一讀的實用“扮嫩經”。書中有大量操作性實用性俱強的抗衰方法，在娓娓道來中告訴愛美女人如何永葆青春錶現“女孩態”。

目錄

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章 做美女，是女人的終生事業！
1.我們能不能不衰老？
2.“女孩”的天下，女人該怎麼辦？
3.25歲開始種下的“陰謀”
4.鏡子鏡子，我開始衰老瞭嗎？
5.天哪！吸氧越多越衰老？
6.女性的衰老時刻錶
7.你從未注意到的衰老細節
8.如果你做到，請靜候衰老光臨（促使早衰的生活習慣）
9.為什麼管傢婆衰老得更快？
10.“白骨精”的抗衰錦囊計
11.留做私藏的“衰老度”自測錶
第2章 髒器防衰總動員
1.拯救乳房，做女人挺好
2.保養，保鮮女人味
3.滋陰防衰老的幾大法寶
4.骨骼是身體年輕的根
5.彆讓關節“銹掉”
6.重視護肺，為身體提供不竭的能量
7.關護，固化生命之本
8.養肝護肝，分解緻衰毒素
9.潔淨腸道，“無毒女”青春
10.愛惜玉頸，做優雅女人
11.善待大腦，智慧之樹常青
12.“性福”的女人不會老
第3章 衰老降臨的急先鋒一幾膚
1.皮膚衰老從何而知？
2.保養皮膚因人而異
3.25歲以後，護膚是你的職責
4.為皮膚打遣每日作息時間錶
5.緊緻肌膚是抗衰老的步
6.皮膚變黑怎麼辦？
7.嫩滑水的秘訣
8.讓粗大毛孔隱匿於無形
9.有痘痘不等於你青春
10.肌膚年輕度自測錶
第4章 青春留駐，從“D”做起
1.衰老還是青春？一切皆從“口”入
2.抗衰老的食材傢譜
3.各年齡段的青春飲食規劃
4.蛋白質——掌握衰老的密匙
5.維生素——抗衰老各有所長
6.礦物質——抗氧化的關鍵
7.鋅、硒、銅、錳——靈驗的青春配方
8.核酸食品——美味的抗衰體驗
9.卵磷脂食品——髒器的保護神
10.雙歧杆菌——幫你消化路路通
11.縴維——修身的時尚法寶
12.今天你“蔬果”瞭嗎？
13.水是好的防衰液
14.節食和抗衰老正相關嗎？
15.專為女性打造的一周防衰食譜
16.讓你越吃越年輕的10分鍾傢常菜
第5章 運動是年輕的錶情
1.人為什麼越動越年輕？
2.在哪裏健身，這是個問題
3.什麼時候鍛煉，這又是個聞題
4.安全的犬眾運動——步行
5.皮膚緊綳無皺紋——遊泳
6.讓衰老性遲到——瑜伽
7.在呼吸中延續青春——普拉提
8.我不要做小“腹”婆
9.骨感不等於年輕態
10.腿型，運動為你打造
11.縴美腰部，你也可以擁有
12.排隊等候時的健美小動作
13.幾種塑造美臀的日常運動
14.上班族適閤的運動
15.懶惰MM適閤的運動
16.現代俏佳人健美“八宗罪”
第6章 心態年輕百事順
1.好心情是有用的抗衰劑
2.你永遠不該有的“嚮老心態”
3.“笑”掉你的皺紋
4.主動齣擊，擺脫情緒低潮
5.摘掉職場給你的“壓力鍋”
6.擺脫自卑，做自信超凡美女
7.知足常樂是女人的好品質
8.現代女性的防“心”秘籍
9.對付不良情緒的幾大妙法
10.女人，你的心態價值連城
11.測一測，你的心態“亞健康”嗎？
第7章 主動齣擊，歲月不留痕
1.隻有懶女人，沒有老女人
2.化妝是衰老的預示嗎？
3.發膚喜歡“吃”的美食
4.讓秀發年輕5歲
5.認識化妝品，“熟女”必修的學分
6.抗衰武器對對碰
7.性感不是錯，做錯卻真難過
8.上班族MM的5分鍾簡妝
9.女性化妝的場閤忌諱
10.漂亮由臉錶現，年輕由心決定

作者介紹

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高占巍，醫學博士後，中日友好醫院整形外科副主任醫師。 對女性抗衰老的課題有深入研究，在實際治療中，在客戶與業界積纍下良好聲譽。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本不同圖書的詳細簡介，力求自然流暢，不含任何人工智能痕跡： --- 《匠心獨運：現代木工技藝與經典傢具復刻指南》 深入木材的紋理，觸摸時間的溫度——一趟從選材到雕琢的深度旅程。 導言：重拾斧鑿間的詩意生活 在這個工業化浪潮席捲一切的時代，我們似乎遺忘瞭指尖與自然材料接觸的質樸感動。然而，木工藝術，這項古老而迷人的手藝，正以其獨特的溫度和無可替代的生命力，重新吸引著現代人的目光。《匠心獨運：現代木工技藝與經典傢具復刻指南》並非一本淺嘗輒止的入門手冊，而是一部詳盡、係統、充滿實踐智慧的工藝百科全書。它旨在帶領讀者跨越工具的陌生感，深入理解木材的脾性，最終達到“人木閤一”的境界，親手打造齣能夠經受時間考驗的傳世之作。 第一部分：木材的哲學——選材與預處理的藝術 任何偉大的作品都始於對基礎材料的深刻理解。本書的第一部分，將帶領讀者進入木材的世界，這不僅僅是認識紅橡木和鬍桃木的區彆。 1.1 木材的生命周期與特性解析： 我們詳細剖析瞭全球主流硬木與軟木的植物學特性、生長環境及其對最終木材性能的影響。從年輪的疏密到導管的排列，每一處細節都關乎成品的穩定性和美感。內容涵蓋瞭白橡、黑鬍桃、楓木、櫻桃木以及珍稀的酸枝木等數十種木材的詳細數據對比錶，包括其硬度（詹卡硬度）、收縮率、耐腐蝕性及適宜的加工方式。 1.2 窯乾、氣乾與平衡含水率的掌控： 濕木頭是傢具製作的大忌。本章深入講解瞭木材乾燥的物理原理，對比瞭商業窯乾與自然氣乾的優劣。更重要的是，我們提供瞭精確的濕度計使用教程，以及如何根據不同氣候區，確定木材達到“平衡含水率”（Equilibrium Moisture Content, EMC）的具體方法，這是保證傢具數十年不翹麯、不開裂的基石。 1.3 缺陷的鑒彆與利用： 真正的匠人不會懼怕木材的瑕疵，而是懂得如何與之共舞。本章教會讀者識彆木節、邊材與心材的過渡、以及潛在的蟲蛀痕跡。同時，我們探討瞭如何巧妙地利用木材的天然缺陷，如“虎斑紋”或“鏇渦紋”，將其轉化為獨一無二的設計元素。 第二部分：工具的交響——從傳統手感到現代精密 木工的魅力在於人與工具的互動。《匠心獨運》詳盡介紹瞭傳統與現代工具的哲學，強調工具選擇應服務於設計和材料。 2.1 手動工具的喚醒與維護： 刨子、鑿子和鋸子的鋒利度是手工藝者的生命綫。本部分提供瞭關於磨刀石（水磨石、油石、鑽石磨具）的係統教程，精確到所需的角度（例如 25° 的刨刀角與 30° 的鑿刀角）。我們詳細闡述瞭如何使用日本傳統“相砥”法打磨刨刀，以及如何調校刨子的刀口間隙以應對不同木材。 2.2 電動工具的安全操作與精度校準： 現代電動工具極大地提高瞭效率，但精確度是關鍵。本章涵蓋瞭颱鋸、帶鋸、修邊機、路由器等核心設備的深度校準指南。例如，如何使用百分錶確保颱鋸鋸片的平行度誤差小於 0.02 毫米；如何設置路由器底闆以消除“吃刀”現象。這部分內容極具操作指導性，確保瞭工具輸齣的穩定性。 2.3 夾具的藝術： 粘閤是傢具結構強度的核心。我們不再僅僅提及 F 夾或管夾，而是詳細分析瞭真空夾具、帶夾（Band Clamps）在復雜麯麵粘閤中的應用，以及如何自製高壓木工夾具以應對大型闆材的壓力分布。 第三部分：結構的力量——榫卯的邏輯與現代連接 傢具的耐用性源於其內在的結構，而非錶麵的裝飾。本書的核心之一，是對榫卯結構的深入剖析。 3.1 傳統榫卯的幾何學解析： 本章不再是簡單的圖示，而是從結構力學的角度解釋瞭各種榫卯的受力模式。詳述瞭十字榫（Mortise and Tenon）在承受剪切力時的錶現，燕尾榫（Dovetail）在抵抗拉伸力方麵的優勢，以及“穿帶魯班鎖”等復雜結構的邏輯。書中包含瞭精確到絲（0.01 毫米）的開榫尺寸計算公式，以應對木材的縮脹變化。 3.2 現代連接技術與結構融閤： 考慮到現代生活的節奏，我們也探討瞭如何將傳統結構與現代五金結閤。例如，如何使用木銷（Dowel）配閤膠閤，如何在保證結構強度的前提下，利用螺栓連接實現傢具的拆裝。特彆關注瞭膠閤闆（Plywood）與實木結構結閤時的“應力分散”策略。 3.3 應對“呼吸”的巧妙設計： 木材會隨著環境濕度變化而膨脹或收縮。本章重點講解瞭“浮動麵闆”（Floating Panel）技術，包括麵闆在邊框中的開槽深度、透氣孔的設計，以及如何利用橡膠墊片或羊毛氈來緩衝自然形變，避免結構崩壞。 第四部分：經典復刻與風格重塑 傢具的曆史是一部風格演變史。本部分以實踐案例為導嚮，帶領讀者復刻曆史上最具代錶性的傢具，理解其背後的時代精神。 4.1 英國喬治時期（Georgian）細木鑲嵌工藝： 重點解析瞭不對稱圖案的製作、多層木皮的精確拼接技術（Marquetry），以及如何使用天然蟲膠（Shellac）進行手工打磨拋光，達到鏡麵效果。 4.2 美式 Shaker 風格的極簡主義實踐： Shaker 傢具以其功能至上和結構清晰著稱。本章以一把經典 Shaker 椅子為例，展示瞭如何通過精確的斜切（Compound Miter）和圓角處理，實現看似簡單卻極度舒適的形態。 4.3 現代麯木傢具的挑戰與解決方案： 麯木工藝是木工的另一座高峰。我們詳細介紹瞭蒸汽彎麯法和冷壓彎麯法的操作流程，包括模具的設計、木材的預處理（如蒸煮時間與濕度控製），以及如何利用層壓技術（Lamination）來製造堅固且富有彈性的弧形結構。 結語：超越工藝的傳承 《匠心獨運》的最終目的，是培養一種看待物件、看待生活的新態度。它強調的不僅是如何製造一件物品，更是如何通過精湛的技藝，賦予材料以持久的價值和使用中的樂趣。閱讀完本書，讀者將不再滿足於購買現成的傢具，而是渴望親自去觸碰、去雕刻，去體驗那種將一塊粗糙的木料，轉化為能夠代代相傳的“作品”的獨特滿足感。這本書，是獻給所有對深度、對持久美學有所追求的實踐者。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“初老癥”患者量身定做的！我最近總覺得自己精力大不如前，皮膚也開始齣現一些細微的變化，每次照鏡子都忍不住嘆氣。這本書的封麵設計得很清新，一看就讓人感覺很舒服，不像那些動輒談論“抗衰老”的嚴肅讀物，它更像一位鄰傢姐姐在分享她的獨傢秘笈。我尤其喜歡它介紹的那些日常小習慣，比如早晨起來一杯溫水的“喚醒儀式”，還有午休時十分鍾的“能量充電法”。這些方法不需要復雜的器械，也不需要昂貴的保健品，完全融入生活，讓人覺得堅持下去毫無壓力。書裏對“保持好奇心”的解讀特彆到位，它提醒我們，真正的青春不僅僅是外錶的緊緻，更是內心對世界的熱情不減。讀完第一部分，我立刻就嘗試瞭書裏推薦的一個冥想練習，雖然一開始心猿意馬，但堅持瞭幾天後，我發現自己的睡眠質量確實提升瞭，早上起來感覺神清氣爽，好像真的被注入瞭一股新的活力。作者的文筆非常細膩，字裏行間透露齣一種智慧和從容，讓人忍不住想一直讀下去，仿佛在進行一場與自己的深度對話。這本書帶來的不是焦慮，而是讓人重新審視自己生活方式的契機。

評分☆☆☆☆☆

我承認，最初被這本書吸引，很大程度上是因為書名和封麵給人的那種“看起來就有效”的直覺。然而，真正讓我驚喜的是它對“心智成熟度”的強調。很多養生書都隻關注皮囊的保養，但這本卻深入探討瞭如何讓“精神內核”保持堅韌和光澤。作者對“人際邊界設定”的論述尤其深刻，她非常直白地指齣，過度的討好型人格是精神能量最大的黑洞。書中提供瞭一些非常實用的“對話腳本”和“內心獨白練習”，幫助我們學會在不傷害他人的前提下，堅定地維護自己的時間和空間。這對我這種職場上經常被各種瑣事纏身的人來說，簡直是雪中送炭。此外，書中對“季節性調養”的介紹，也非常貼閤本土生活習慣，它沒有盲目推崇西方的某種理論，而是結閤瞭中國傳統的“天人閤一”思想，提供瞭非常接地氣的食療建議。閱讀這本書的過程，就像是經曆瞭一次深度的自我梳理和能量淨化，它讓我意識到，真正的“青春”，是內心豐盈、邊界清晰、並且對生活充滿感激的常態。

評分☆☆☆☆☆

我通常是那種閱讀速度很快的人，但捧起這本書時，我發現自己會不自覺地放慢腳步，反復咀嚼裏麵的文字。這不是因為它晦澀難懂，恰恰相反，是裏麵的觀點太有啓發性瞭。我最欣賞作者的邏輯構建：她沒有用“你必須做什麼”的命令式口吻，而是用“為什麼這樣做對你有益”的科學解釋和生活觀察來引導我們。比如，關於“高效睡眠管理”的那一章，我原本以為會是講什麼昂貴的助眠産品，結果卻是關於如何調整臥室的顔色搭配，以及睡前一小時如何與電子設備“和平分手”。這些細節的積纍，纔是真正決定生活品質的關鍵啊！我特彆喜歡作者對“運動”的定義——它不是痛苦的摺磨，而是一種與身體的和解儀式。她推薦的那些拉伸和輕量級有氧運動，非常適閤辦公室久坐的人群，既能放鬆緊綳的肌肉，又不會造成運動損傷。讀完這本書，我沒有覺得我的人生需要進行翻天覆地的改造，而是擁有瞭一套清晰的“生活優化工具箱”，每當感覺狀態下滑時，我都能從中找到對應的解決方案。它帶來的不是一夜之間的奇跡，而是可持續的、穩健的自我提升。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分的“美容養生指南”都持保留態度，總覺得它們要麼過於誇大效果，要麼就是一堆堆乾巴巴的理論堆砌。然而，這本《留住青春：25歲美女養身術》卻給瞭我耳目一新的感覺。它的厲害之處在於，它壓根就沒把你當成一個需要“拯救”的病人來看待，而是將重點放在瞭“優化”和“提升”上。書中對“飲食結構”的講解，簡直像一位高級營養師在為你量身定製菜單，它沒有要求你徹底戒掉所有美食，而是巧妙地教你如何在享受美味的同時，確保身體獲得瞭均衡的營養。比如，它介紹的幾種“能量零食搭配”，完美解決瞭下午工作時容易犯睏的問題，那些小小的堅果和漿果組閤，既滿足瞭口腹之欲，又提供瞭持久的飽腹感。更讓我印象深刻的是，書中探討瞭“情緒健康”對年輕狀態的影響。作者用生動的例子說明瞭，長期壓抑負麵情緒是如何像慢性毒藥一樣侵蝕我們的精氣神的。讀到這裏，我反思瞭自己過去總是過度在意他人的眼光，給自己帶來瞭不少不必要的壓力。這本書的價值在於，它提供瞭一個全方位的視角，教會我們如何從內到外，構建一個堅不可摧的“青春堡壘”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計本身就很有品味，紙張的觸感很舒服，那種帶著微微啞光的質感，讓人感覺非常“高級”和“治愈”。我購買它，主要是因為我身邊幾個狀態特彆好的朋友都推薦瞭這本書，她們的共同點就是都散發著一種由內而外的鬆弛感。這本書的語言風格非常具有親和力，像是閨蜜之間的私房話，毫無保留地分享著她多年來的“心法”。我之前總覺得，保持年輕是一種與時間對抗的戰爭，讀完這本書後，我纔明白，這其實是一個順應自然、與年齡共舞的過程。書中有一個章節專門討論瞭“如何優雅地處理數字時代的焦慮”，這對我觸動很大，我意識到我過去花太多時間在無效的社交媒體瀏覽上，消耗瞭大量的內在能量。作者提倡的“專注力重建練習”，操作起來簡單有效，比如每天規定一段時間隻進行深度閱讀或者手寫筆記。這種對“慢下來”的提倡，在如今這個快節奏的社會裏，顯得尤為珍貴。這本書不僅僅是一本養身指南，更像是一本關於如何優雅生活的哲學讀本。