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王志艳著 著

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• 抗衰老
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• 健康食谱

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506445511

商品编码：30180568176

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：女人美丽一生的健康处方

定价：28.00元

作者：王志艳著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787506445511

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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身为女性，必须学会爱自己。倾力打造内外兼修的健康美丽女性，正是本书的宗旨所在。这是一本全面阐述女性健康问题的百科全书，是为女人们开具的美丽一生的健康处方。本书内容涵盖面广，实用性强，观点新颖，深入浅出，地诠释了女性一生的必修之课——健康并美丽着，相信每一位读过此书的女性朋友都能从中获益匪浅。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《都市生存法则：在快节奏生活中保持身心平衡》 内容简介 在钢筋水泥的丛林中，现代都市人的生活如同高速运转的列车，充斥着无休止的竞争、信息过载和对“成功”的不断追逐。这本《都市生存法则：在快节奏生活中保持身心平衡》不是一本关于如何快速致富或攀登职场高峰的教科书，而是一部深入探讨如何在高度压力和变化的环境下，构建稳定、可持续的内心秩序与外在生活节奏的实用指南。它旨在帮助那些在城市中感到迷失、疲惫或被生活洪流裹挟的人们，重新找回对生活的掌控感和内在的安宁。 本书的结构分为三大核心部分，层层递进，系统地构建了一套适用于现代都市人的“生存心法”与“实践技巧”。 第一部分：觉察与校准——看清现代生活的“隐形陷阱” 这一部分着眼于对都市生活模式的深刻剖析，帮助读者识别那些看似正常却在悄然侵蚀身心健康的因素。 1. 效率崇拜的陷阱：从“忙碌”到“有意义的投入” 现代社会将“忙碌”等同于“价值”。本书探讨了“效率陷阱”如何驱使我们不断填充日程表，却忽略了真正重要的目标。我们将深入分析“多任务处理”的伪效率，并提出如何进行“深度工作”的规划，区分那些只是看起来很忙的活动和真正能带来成就感的任务。 2. 社交媒体与比较的焦虑：重建自我价值的锚点 数字时代的连接带来了前所未有的信息流，但也催生了“FOMO”（害怕错过）和无休止的社会比较。本章详细剖析了算法如何塑造我们的认知，以及如何建立一个强大的内心参照系，不再以外在的点赞和成就来定义自身的价值。我们将提供具体的“数字排毒”练习，帮助读者重新掌握注意力的主导权。 3. 城市化对自然链接的剥离：重拾感官的真实体验 长期处于人工光线和噪音中，人类的生理节奏被彻底打乱。本书强调了与自然元素（光照、空气、慢节奏的行走）重新建立联系的重要性。内容包括如何在有限的城市空间内设计“微自然”环境，以及如何通过重塑通勤和午休时间，为感官系统提供必要的喘息。 第二部分：节奏的艺术——重塑你的内在与外在时钟 本部分的核心在于“节奏感”，即如何在不牺牲产出的前提下，将生活的张弛有度融入日常。 1. 睡眠的科学与仪式：对抗慢性疲劳的基石 现代人普遍牺牲睡眠来换取更多的工作时间，但这恰恰是低效的根源。本书不提供简单的“如何快速入睡”的技巧，而是侧重于构建一套完整的“睡眠卫生系统”——从晚餐的选择、睡前的信息隔离，到卧室环境的声光管理。重点讲解了昼夜节律的重要性，以及如何利用自然光线来稳定内分泌系统。 2. 专注力与休息的交替模式：非线性产出的秘诀 我们不再推崇持续作战，而是倡导高质量的“工作块”与深度的“恢复块”相结合。这部分详细介绍了如何根据个人的生物钟（是早晨型还是夜晚型）来安排一天中最重要的脑力劳动时段，并引入了“微恢复”的概念，即如何在工作间隙进行五分钟的身体重置（如呼吸练习或眼部放松）。 3. 财务健康的心理学：用“足够”取代“更多” 在消费主义盛行的城市，财务焦虑是巨大的压力源。本书探讨了金钱观的形成，以及如何区分“需求”和“欲望”。提供了一个框架，帮助读者设定清晰的“财务安全线”，从而减少因追求超出实际需要的财富而产生的附加焦虑。 第三部分：建立坚韧的内在堡垒——情绪的自我管理 本部分关注如何培养面对不确定性和挫折时的心理韧性。 1. 情绪的解码：从反应到选择 压力和挫折是生活的一部分，关键在于我们如何处理随之而来的情绪。本书提供了一套情绪识别模型，帮助读者在感到愤怒、恐惧或沮丧时，能够迅速“暂停”自动化的负面反应链。重点是如何通过提问自己“我真正需要的是什么？”来取代“这件事对我有多不公平？” 2. 边界感的建立与维护：学会说“不”的艺术 都市生活往往要求我们随时待命，模糊了工作与生活的界限。本书提供了实用的沟通策略，教导读者如何在不破坏人际关系的前提下，清晰地设立和捍卫个人时间与精力的边界。这不仅是对他人的保护，更是对自己承诺的兑现。 3. 持续的自我成长：从“完美主义”到“持续迭代” 很多都市精英都被对完美的执念所困。本书提倡“最小可行性进步”（Minimal Viable Progress）的概念，鼓励读者接受不完美，将目标分解为每日可完成的小步骤，通过持续的小胜利来积累前进的动力，确保长期发展而非短期耗竭。 --- 结语 《都市生存法则》深信，真正的成功不是跑得多快，而是能够持续跑下去，并且在奔跑的过程中依然能欣赏风景。它是一本陪伴你在喧嚣中寻找宁静、在变化中坚守自我的工具书，帮助你将“生存”升级为“高质量生活”。这本书不承诺解决你所有的外部问题，但它能为你提供一套内在的操作系统升级方案，使你在任何环境中都能保持清晰、平衡与活力。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够真正帮助我梳理生活习惯的书籍，而不是那种只提供短期“排毒”方案的快餐读物。这本书的装帧和定价都显示出它是一种精品出版物，这让我隐约觉得，它可能在内容上也会秉持同样的精益求精。我特别留意了它在如何处理“情绪与身体互动”这方面的论述，因为我觉得这往往是现代健康问题最核心的症结所在。我希望它能超越单纯的食谱或运动指南，而是提供一套更宏观的、关于如何与自己的身体和解的哲学框架。如果这本书能成功地引导读者建立起一种长期的、积极的自我关怀模式，而不是制造新的焦虑，那么它就完全值回票价了。我非常看重它在引导读者进行深度自我反思方面的潜力，那才是真正通往“美丽一生”的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在行业内似乎有着非常高的声誉，我之前看过一些她早期在专业期刊上发表的文章，那些论述的严谨性给我留下了深刻的印象。因此，当看到她出版这本面向大众读者的作品时，我立刻下单了。虽然我还没来得及深入研究她是如何平衡专业性与可读性的这个“度”的，但仅从书籍前几页的致谢和引用文献的排版风格来看，就能感受到那种对知识的敬畏和对读者的尊重。它没有使用太多夸张的排版技巧去吸引眼球，而是依靠内容本身的厚度和逻辑性来构建其权威性。这种沉稳的姿态，在当今充斥着碎片化信息的时代里，显得尤为珍贵。我期待这本书能提供一种“慢学习”的体验，让我能够停下来，真正地去理解和内化那些关于身体和心灵的深层联结。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇引言部分，语言的张力非常强，那种对“时间”和“生命力”的探讨，一下子就把我拉入了一种深思的状态。它似乎在暗示，真正的健康并非外在的表象，而是一种由内而外散发出来的生命活力和韧性。我还没有读到具体的章节，但光是这种宏大的叙事视角，就让我感到耳目一新。很多健康书籍容易陷入“细节的泥潭”，而这本书给我的感觉是，它首先为读者构建了一个坚实而美丽的“世界观”，然后再慢慢地，将具体的实践方法植入其中。我非常欣赏这种由宏观指导微观的结构，因为它能确保读者在实践具体步骤时，始终把握住“为什么”要做这件事的根本目标。这种立意高远的写作方式，让我对后续的阅读过程充满了敬意和期待，希望它能真正成为我人生中一本可以时常翻阅的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友极力推荐下购入的，她当时提到这本书的章节划分非常科学合理，似乎是按照人生的不同阶段来构建健康体系的。我还没有来得及细读每一节，但随便翻阅了其中关于“中年危机下的能量重塑”那一部分的标题，就觉得非常有针对性。标题的措辞不是那种大白话的教条，而是用了很多富有诗意和哲理的词汇来概括复杂的生理和心理变化，这无疑提升了阅读的层次感。我特别好奇作者是如何将那些枯燥的医学或营养学知识，融入到如此优雅的文字表达中的。好的健康书籍，不应该只是告诉你“该做什么”，更应该让你“想去做”，并且让你在做的过程中感受到愉悦和觉醒。从这本书的目录结构和章节名称的命名来看，它似乎非常注重这种体验感的培养，而不是简单地堆砌数据和事实。这让我对它在提供实用建议的同时，能否带来精神层面的滋养抱有很高的期望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有质感，那种柔和的米色调配上精致的烫金字体，一下子就抓住了我的眼球。初翻开时，我特别留意了它的排版和装帧，印刷质量相当可靠，纸张的触感也很好，读起来非常舒适。作者在序言里似乎花了大量篇幅阐述了她对“生命周期美学”的独到见解，虽然我还没深入阅读具体章节，但光是这开篇的理念介绍，就让我对后续内容的深度和广度充满了期待。我尤其欣赏它那种不急不躁、娓娓道来的叙事风格，感觉不像是一本冰冷的工具书，更像是一位经验丰富的前辈在分享她毕生沉淀下来的智慧。我期待它能像一位私人的健康顾问一样，在我的阅读过程中，逐渐建立起一种信赖感，让我愿意长久地跟随她的指引，探索那些关于内在调养的奥秘。这本书的整体气场是宁静而有力量的，仿佛每一页都蕴含着一种沉淀后的安稳，而不是那些浮躁的、追求速成的口号。