基本信息

書名：超簡單4周瘦生法

定價：20.00元

作者：凰朝工作室著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787506446426

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.259kg

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內容提要

本書專為愛美的女性設計，較係統全麵地介紹瞭行之有效的科學方法。本書推齣的超簡單4周法，是以人體科學為基礎，結閤飲食、運動、中醫、日常生活、産品乃至手術等方麵，為愛美的MM們獻上瞭一份超值大禮。相信不管是可愛的胖妹妹，還是極具骨感美卻有張“大餅臉”或是有雙“大象腿”的不女士，經過這4周的科學，都能夠取得很好的效果。

目錄

肥胖指數知多少
看看你的身材比例是多少
周 本周主題——排毒！打造永瘦體質
飲食方案
提升基礎代謝為的根本
有助於提高新陳代謝的食物
加速新陳代謝的菜譜
運動方案
全身關節都打開：前的熱身運動開始啦
暖身、調整代謝的瑜伽16式
中醫方案
吃什麼可養成易瘦體質
生活方案
隨時隨地的生活（一）
小蘇打檸檬水的絕招
生理周期法
營養保健品
本周套餐：棒 左鏇肉堿
啤酒酵母法
第2周 本周主題——！增加脂肪代謝，全方位促脂燃燒
飲食方案
讓人越吃越瘦的食物
難以抗拒的長胖食物怎麼吃
讓卡路裏做主：低卡飲食
健康新概念：低GI飲食
運動方案
針對大肌肉群的有氧瑜伽
有氧運動法
中醫方案
核心部位縴細按摩法
生活方案
隨時隨地的生活（二）
雕塑好身材的內衣
營養保健品
本周套餐：番茄紅素 左鏇肉堿
寒天法
其他方案
常見方法大收錄
第3周 本周主題——強化肌肉！讓緊實的肌肉代替鬆垮的脂肪

作者介紹

文摘

序言