基本信息

书名：超简单4周瘦生法

定价：20.00元

作者：凰朝工作室著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787506446426

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.259kg

编辑推荐

内容提要

本书专为爱美的女性设计，较系统全面地介绍了行之有效的科学方法。本书推出的超简单4周法，是以人体科学为基础，结合饮食、运动、中医、日常生活、产品乃至手术等方面，为爱美的MM们献上了一份超值大礼。相信不管是可爱的胖妹妹，还是极具骨感美却有张“大饼脸”或是有双“大象腿”的不女士，经过这4周的科学，都能够取得很好的效果。

目录

肥胖指数知多少
看看你的身材比例是多少
周 本周主题——排毒！打造永瘦体质
饮食方案
提升基础代谢为的根本
有助于提高新陈代谢的食物
加速新陈代谢的菜谱
运动方案
全身关节都打开：前的热身运动开始啦
暖身、调整代谢的瑜伽16式
中医方案
吃什么可养成易瘦体质
生活方案
随时随地的生活（一）
小苏打柠檬水的绝招
生理周期法
营养保健品
本周套餐：棒 左旋肉碱
啤酒酵母法
第2周 本周主题——！增加脂肪代谢，全方位促脂燃烧
饮食方案
让人越吃越瘦的食物
难以抗拒的长胖食物怎么吃
让卡路里做主：低卡饮食
健康新概念：低GI饮食
运动方案
针对大肌肉群的有氧瑜伽
有氧运动法
中医方案
核心部位纤细按摩法
生活方案
随时随地的生活（二）
雕塑好身材的内衣
营养保健品
本周套餐：番茄红素 左旋肉碱
寒天法
其他方案
常见方法大收录
第3周 本周主题——强化肌肉！让紧实的肌肉代替松垮的脂肪

作者介绍

文摘

序言