基本信息

书名：美丽秘诀深呼吸

定价：28.00元

作者：日本主妇之友社 ,朱莉莉

出版社：华文出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787507531688

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.422kg

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内容提要

生命在于呼吸，健康美丽也在于呼吸。如果能够长期坚持进行呼吸锻炼，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。通过阅读本书了解健康美丽新方式——健康呼吸锻，简单的方法让你获得持久的美丽秘诀！

目录

章 深呼吸改变体质
利用调息，提升自我
呼吸法更能在日常生活中得到灵活运用
正确站姿才是深呼吸的基础
浅呼吸和深呼吸
掌握基本呼吸法——腹式呼吸
重新审视自己的呼吸
通过呼吸诊断，进一步了解自己
掌握深呼吸会有如此多的益处
知识小天地呼吸法5大原则
第2章 通过呼吸体操掌握正确呼吸方法
时刻保持“吐气” “吸气”的意识，锻炼呼吸肌群
呼吸体操——准备篇手臂的内转与外转
呼吸体操1 使肩胛骨柔韧的前后法
呼吸体操2 放松肋间肌肉的左右法
呼吸体操3 尽情伸展腰部的上下法
呼吸体操4 转动腹部的扭转法
呼吸体操5 矫正腰围骨骼变形的转圈法
知识小天地改变呼吸法后，在饮食上也想下点功夫
第3章 利用呼吸法改善身体不适
全身疲惫
猫的姿势
恢复疲劳的呼吸法
失眠
伸展阿基里斯腱
上体后仰
利用墙壁拉伸双腿
便秘
舒展＆紧缩肠道的姿势
烦躁不安
令胸口得到放松的呼吸法
眼部疲劳
转动颈部
转动眼珠
调整视线远近
用手掌捂眼
肩部僵硬
转动双臂
扩胸姿势
寒症
屏息10秒的姿势
转动手指、脚趾
仰面放松法
经痛
调整骨盆开合度的姿势
扭转身体的姿势
头痛
减痛呼吸法
情绪稍有低落时
舒展胸怀的姿势
情绪低落时
伸展侧腹肌的姿势
肌肤粗燥
单侧鼻孔呼吸法
香疗＆呼吸法的结合令我们对放松法更加迷恋
……
第4章 日常生活中灵活运用呼吸法

作者介绍

文摘

序言