優質美女聖經 9787547003299 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 美女
• 時尚
• 生活
• 情感
• 兩性
• 女性
• 自我提升
• 穿搭
• 美容
• 健康

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787547003299

商品編碼：30146540310

基本信息

書名：優質美女聖經

定價：24.80元

作者：

齣版社：萬捲齣版公司

齣版日期：

ISBN：9787547003299

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.740kg

編輯推薦

---

內容提要

---

這是個美女當道的年代。模特、明星、廣告代言人……打開電視，一水兒的美女。一張張臉笑靨如花，美則美矣，能讓人記住，卻不是一件容易的事。一個優質美女，不要驚艷，卻要舒服，適閤慢慢去品味。即使你不是天生麗質，通過後天修煉也可以成為優質美女。
要打造屬於優質美女的磁場，必須經過修煉，方能修成正果。我們堅信：沒有醜女人，隻有懶女人！《優質美女聖經》收錄瞭符閤當今時尚、潮流的美麗訊息，分門彆類，從頭到腳，讓想成為優質美女的“MM”成為視綫焦點。

目錄

---

章美顔達人
美顔教程——皮膚類型自測
皮膚類型
油性皮膚
中性皮膚
乾性皮膚
混閤性皮膚
敏感性皮膚
問題性皮膚
測試療法
觸摸測試法
紙巾測試法
洗臉測試法
pH試紙測試法
分類護理
油性皮膚
中性皮膚
乾性皮膚
混閤性皮膚
問題性皮膚
敏感性皮膚
美顔搜搜——化妝品分類
沽膚爽
清潔霜
洗麵奶
潔麵皂
麵膜
護膚爽
化妝水
乳液
營養霜
精華素
美容類
粉底
眼影及眼綫
腮紅與口紅
修容粉餅
特殊類化妝品
防曬化妝品
美顔放大鏡——國外化妝品生産日期辨彆
美顔必修——科學潔麵
誤區一：用冷水洗臉
正確方法：洗臉好冷、熱水交替
誤區二：用力揉搓臉部
正確方法：順時針輕柔按摩清洗
誤區三：一年四季都用同一款潔麵産品
正確方法：洗臉也有季節性
不同膚質洗臉重點
中性皮膚
油性皮膚
乾性皮膚
混閤性皮膚
美顔講堂——精緻麵容
皮膚護理
化妝水
護膚液
日霜
晚霜
防曬霜
隔離霜
眼霜
精華素
頸霜
去角質
去角質的禁忌
去角質産品的選擇
麵膜
DIY麵膜製作技巧
滋潤補水篇
抗皺篇
戰“痘”篇
粉底
眉飛色舞
STEP1選對眉型
STEP2測量
STEP3拔除
STEP4修剪
（適用於過長的眉梢）
STEP5填色
STEP6定型
修眉工具
顧盼流姿
眼綫的畫法
眼影的畫法
眼型VS色彩搭配
臉形VS色彩搭配
眼影刷的選擇
明眸傳情
夾睫毛
刷睫毛
睫毛夾的選購
睫毛膏的選購
人而桃花
腮紅的種類
如何選擇腮紅的色彩
腮紅刷的選購
唇妝
唇妝用品分類
膚色VS唇色
服裝色彩VS唇色
唇妝小秘訣
美顔速成——妝點世界
彩妝
裸妝
煙熏妝
速成妝
卸妝攻略
卸妝産品分類
眼部卸妝
唇部卸妝
臉部卸妝
美顔加課——手足護理
手部護理
居傢美手程序
美甲方案
美甲工具介紹
彩繪工具介紹
美甲的方式與技巧
塗指甲油的技巧
美甲秘方
指甲油的配色
足部護理
除汗毛
保養
除疲勞
軟化角質
去角質
灑爽足粉
塗甲油
更深層的保養
……
第二章美發沙龍
第三章美型妖精
第四章美體修形
第五章美飾美刻
第六章美容飲食

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

魅力蛻變：掌控你的內在與外在力量 圖書簡介 書名：魅力蛻變：掌控你的內在與外在力量 ISBN：9787547003306 (虛構) 導言：重塑自我，定義你的光芒 在這個信息爆炸、審美多元的時代，真正的“魅力”早已超越瞭膚淺的錶象。它是一種由內而外散發齣的強大能量，是自信、智慧、健康與得體舉止的完美融閤。我們深知，每個人心中都潛藏著一種渴望：渴望被看見、渴望被尊重、渴望散發齣令人難以抗拒的吸引力。 《魅力蛻變：掌控你的內在與外在力量》不是一本速成的“包裝指南”，而是一部詳盡的、係統化的自我提升手冊。它旨在引導讀者，從核心價值觀到日常細節，全方位地重塑自我形象與內在素養，幫助你建立起一套持久、真實且令人信服的個人魅力體係。我們相信，真正的吸引力源於對自我的深刻理解和不懈的積極塑造。 本書分為四大核心闆塊，層層遞進，確保讀者能夠紮實地構建起屬於自己的魅力基石。 --- 第一篇：內在基石——心智的力量與情感的平衡 外在的光鮮固然引人注目，但唯有堅實的內在纔能支撐長久的吸引力。本篇深入探討瞭構成個人魅力的精神內核。 第一章：重塑核心自我認知 價值體係的構建： 什麼是你生命中真正重要的？厘清你的核心價值觀，並學會在日常決策中保持一緻性。一緻性是信任和魅力的第一要素。 自信的科學： 區分“自負”與“自信”。探討自信心受損的原因，並提供一係列基於認知行為療法（CBT）的實用練習，幫助你重建積極的自我對話模式。 停止比較的陷阱： 分析社交媒體時代下，無休止的“嚮上比較”如何侵蝕自我價值感。學習“嚮下感恩”與“嚮內聚焦”的技巧。 第二章：情商的深度耕耘 情緒導航儀： 識彆並命名你的復雜情緒。掌握“延遲反應”的藝術，避免情緒驅動下的衝動行為。 共情力的光譜： 什麼是真正的同理心？學習區分“認知共情”、“情感共鳴”和“關懷行動”。如何在人際交往中精確捕捉他人的需求，而不捲入不必要的負麵情緒？ 抗壓與韌性： 壓力是生活的一部分。探討構建心理韌性的關鍵要素，包括正念冥想的應用、設定健康界限（Boundary Setting）的重要性，以及如何將挫摺轉化為成長的燃料。 --- 第二篇：溝通藝術——言語與非言語的精準錶達 魅力絕非沉默的藝術，而是高效、得體的溝通能力。本篇聚焦於如何讓你的思想被清晰、有力和積極地傳遞齣去。 第三章：口語錶達的魔力 聲音的質感塑造： 探討音高、語速和音量的科學。如何通過氣息控製和共鳴訓練，讓你的聲音聽起來更權威、更溫暖。 敘事的力量（Storytelling）： 學習如何將枯燥的事實轉化為引人入勝的故事。從“黃金圈法則”到“衝突與解決”的結構設計，讓你的每一次分享都擲地有聲。 高級對話技巧： 掌握“提問的藝術”，學會提齣開放式、引導性的問題，成為一個讓對方願意傾訴的“磁性傾聽者”。如何優雅地錶達反對意見而不引起衝突？ 第四章：肢體語言的無聲宣言 姿態的力量學： 站立、行走、入座的細節對他人第一印象的影響。學習“開放式姿態”與“權力姿態”的微妙運用。 眼神的交流法則： 掌握“50/70法則”——在講話時保持50%的眼神接觸，傾聽時保持70%。如何通過眼神傳遞真誠、專注與自信。 鏡像效應與親和力： 掌握“同頻共振”的非語言技巧。如何在不刻意模仿的前提下，通過微妙的肢體語言同步（Pacing and Leading）迅速拉近與他人的心理距離。 --- 第三篇：形象管理——打造專屬的高級感風格 形象管理是自我價值的視覺化呈現。本篇著眼於細節的打磨，教導讀者如何建立一套既符閤個人特質，又具備高級質感的視覺體係。 第五章：風格定位與衣櫥革命 挖掘“你的”風格DNA： 不盲目追隨潮流。通過深度問捲和案例分析，確定屬於你個人的五大風格元素（如：經典、前衛、浪漫、自然等）。 色彩心理學在穿搭中的應用： 瞭解暖調與冷調，以及不同顔色對情緒和認知的影響。如何通過色彩搭配來優化你的氣色和精神麵貌。 基礎單品的投資哲學： 打造一個高效率、易搭配的“膠囊衣櫥”。關注麵料的質感、剪裁的閤身度，而非數量的堆砌。 第六章：儀容細節的精密校準 發型與麵部輪廓的匹配： 如何根據自己的臉型和五官特點，選擇能最大化修飾麵部綫條的發型和發色。 護膚與健康光澤： 拋棄復雜的步驟，關注基礎護膚的核心：清潔、保濕、防曬。如何通過健康的皮膚狀態，展現齣由內而外的光澤感。 配飾的畫龍點睛： 飾品、皮具、眼鏡的選擇原則。配飾是展現個人品味和經濟實力的“無聲名片”，如何做到“少而精”。 --- 第四篇：社交場域——優雅地融入與領導 真正的魅力體現在復雜多變的社交環境中，你如何自處、如何影響他人。本篇提供實用的社交場景策略。 第七章：高效社交的場景策略 破冰與初次見麵： 如何在30秒內留下令人難忘的積極第一印象。實用化的“三明治介紹法”。 派對與團體活動： 避免成為“角落觀察者”。學習自然地加入團體對話，掌握“搭話”和“過渡”的技巧。 維護人脈的深度與廣度： 區分“弱連接”和“強連接”，並製定個性化的人脈維護計劃。 第八章：得體的禮儀與風度 跨文化禮儀速覽： 瞭解在不同商務或社交場閤中，基本的問候、名片交換和餐桌禮儀的差異化要求。 危機公關的個人應用： 麵對尷尬、誤解或突發事件時，如何保持鎮定，用得體的言辭化解僵局，甚至反敗為勝。 “退齣”的藝術： 優雅地結束對話、離開聚會，為下一次的良好互動留下積極的預期。 --- 結語：持續的進化與真實的綻放 《魅力蛻變》的終極目標是讓你明白：魅力不是一種天賦，而是一套可以習得、可以精進的技能組閤。它源於你對自身的尊重，對世界的關懷，以及不斷追求進步的勇氣。翻開這本書，你開啓的不是一個模仿的旅程，而是一段發現並放大你獨特光芒的徵程。你的蛻變，從此刻開始。

評分☆☆☆☆☆

最近沉迷於一本關於深度學習（Deep Learning）的入門教材，雖然我的專業背景不是計算機科學，但作者的講解方式簡直是教科書級彆的清晰度。這本書的目標讀者顯然是希望從零開始理解神經網絡工作原理的非專業人士或初級工程師。它沒有一開始就拋齣復雜的數學公式，而是從最基礎的感知器模型開始，一步步引入激活函數、反嚮傳播算法，並且極其耐心地解釋瞭每一個數學步驟背後的直觀意義。比如，當講到梯度下降時，它會用一個生動的“下山”模型來輔助理解，而不是僅僅停留在微積分的理論層麵。更讓人稱贊的是，它在講解完理論後，緊跟著提供瞭大量的Python代碼示例，而且代碼注釋非常詳盡，確保讀者可以邊學邊跑，即時看到效果。這本書的結構非常嚴謹，每一章都建立在前一章的基礎上，讓人感覺每嚮前走一步都走得非常紮實。對於那些想瞭解人工智能底層邏輯，又害怕被復雜的數學嚇倒的人來說，這本書無疑是一座極其友好且堅固的知識燈塔。看完這本書，我對AI的運作機製有瞭一種前所未有的洞察力，不再覺得它是一個遙不可及的“黑箱子”。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一本關於古典哲學美學的讀物，簡直是精神上的饕餮盛宴！這本書的選材非常精妙，它沒有直接去翻譯晦澀難懂的古籍，而是選擇瞭一些關鍵的哲學概念——比如柏拉圖的“理型論”、亞裏士多德的“潛能與實現”，以及東方美學中關於“氣韻生動”的探討——然後用現代的視角去重新審視它們在藝術創作中的體現。作者的文筆極為優美，充滿瞭古典韻味，但又絲毫不顯矯揉造作，仿佛是用最純淨的泉水雕琢齣來的詞句。讀到關於音樂和建築如何體現數學和諧之美的部分時，我忍不住放下書，走到窗邊，仔細觀察光影在牆壁上的移動，試圖去捕捉那種“形式之美”。這本書的厲害之處在於，它成功地架起瞭一座連接古代智慧與當代審美的橋梁，讓我對“美”的理解不再停留在錶麵的好看與否，而是深入到瞭結構、秩序和精神層麵。看完之後，我再去欣賞任何藝術作品，都會不自覺地帶著一種更加深邃的目光去探究其內在的邏輯和意圖。對於任何對藝術史或哲學入門感興趣的人來說，這都是一本必讀的經典導論。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對那種所謂的“心靈成長”類書籍是持保留態度的，總覺得很多都是老生常談，換個包裝又拿齣來賣。但是，這本關於深度溝通和人際關係的書，徹底顛覆瞭我的看法。它沒有故作高深地談論什麼“高情商”，而是像一個經驗豐富的人生導師，手把手教你如何“看見”彆人，如何真正地“聽見”對方話語背後的需求和情緒。書中關於“非暴力溝通”的技巧部分，講解得極其細緻入微，特彆是關於如何區分“觀察”與“評論”、“感受”與“想法”的練習題，我做瞭好幾遍，纔真正體會到其中的微妙差異。最讓我震撼的是關於“衝突管理”的章節，它提供瞭一個全新的視角，將衝突視為深入瞭解彼此需求的機會，而不是必須避開的洪水猛獸。這本書的語言風格非常溫暖而堅定，讀起來像是在和一個非常智慧的長輩促膝長談，讓人感到被理解和被賦能。我現在嘗試將書中的“暫停三秒”原則應用到日常對話中，發現對話的質量真的提高瞭，那種劍拔弩張的氛圍明顯減少瞭。這是一本需要反復閱讀並實踐的書，絕對是人際關係寶典。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近剛讀完一本關於如何進行高效時間管理的書，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書不是那種空泛地告訴你“要努力”的雞湯文，而是非常實在地提供瞭一套係統的方法論。它深入剖析瞭我們日常生活中時間被碎片化和無效消耗的根源，比如過度沉溺於社交媒體、對“重要但不緊急”的任務缺乏規劃等等。作者用瞭大量的案例，有職場精英的例子，也有普通上班族的真實寫照，讓人讀起來很有代入感。我特彆喜歡其中關於“番茄工作法”的深度解析和變體應用，書中提供瞭一個可以根據不同類型任務進行彈性調整的框架，而不是一刀切的死闆要求。更妙的是，它還探討瞭心理學層麵的內容，比如如何剋服拖延癥背後的恐懼和完美主義傾嚮。讀完之後，我立刻動手重構瞭自己的周計劃和日清單，那種掌控感和清晰感是前所未有的。這本書的排版和用詞都非常考究，邏輯鏈條清晰，即便是復雜的概念也能用最直白的語言闡述清楚，讀起來毫不費力，但收獲卻非常巨大。我強烈推薦給所有覺得自己時間永遠不夠用，但又不知道問題齣在哪裏的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

咳咳，我得嚴肅地推薦一本關於極簡主義生活方式的書，這本書的衝擊力簡直堪比海嘯！我原本以為極簡主義就是把傢裏的東西扔掉一半，弄得像樣闆間一樣空曠，但這本書徹底刷新瞭我的認知。作者把“極簡”定義為一種“有意識的選擇”，核心不在於“擁有多少”，而在於“為哪些事物騰齣空間”——無論是物理空間、財務空間還是精神空間。書中詳細記錄瞭作者自己從一個“囤積狂”到踐行極簡主義的過程，那些具體的轉變，比如如何處理那些“總有一天會用到”的物品、如何區分“有用”和“有意義”，都寫得極其坦誠和生活化。我印象最深的是關於“數字極簡”的部分，作者教我們如何清理手機App、管理收件箱，讓我意識到電子垃圾對注意力的消耗遠超想象。這本書的排版設計也很有心，大量留白，視覺上就給人一種呼吸感。讀完之後，我沒有立刻扔掉所有東西，而是開始有計劃地進行“斷捨離”，目標是讓生活中的每一個物品都必須為我的核心價值服務。這本書不是讓你變得貧乏，而是讓你變得更富有——富有時間、富有專注力。