优质美女圣经 9787547003299 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 末桥图书专营店

出版社： 万卷出版公司

ISBN：9787547003299

商品编码：30146540310

基本信息

书名：优质美女圣经

定价：24.80元

作者：

出版社：万卷出版公司

出版日期：

ISBN：9787547003299

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.740kg

编辑推荐

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内容提要

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这是个美女当道的年代。模特、明星、广告代言人……打开电视，一水儿的美女。一张张脸笑靥如花，美则美矣，能让人记住，却不是一件容易的事。一个优质美女，不要惊艳，却要舒服，适合慢慢去品味。即使你不是天生丽质，通过后天修炼也可以成为优质美女。
要打造属于优质美女的磁场，必须经过修炼，方能修成正果。我们坚信：没有丑女人，只有懒女人！《优质美女圣经》收录了符合当今时尚、潮流的美丽讯息，分门别类，从头到脚，让想成为优质美女的“MM”成为视线焦点。

目录

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章美颜达人
美颜教程——皮肤类型自测
皮肤类型
油性皮肤
中性皮肤
干性皮肤
混合性皮肤
敏感性皮肤
问题性皮肤
测试疗法
触摸测试法
纸巾测试法
洗脸测试法
pH试纸测试法
分类护理
油性皮肤
中性皮肤
干性皮肤
混合性皮肤
问题性皮肤
敏感性皮肤
美颜搜搜——化妆品分类
沽肤爽
清洁霜
洗面奶
洁面皂
面膜
护肤爽
化妆水
乳液
营养霜
精华素
美容类
粉底
眼影及眼线
腮红与口红
修容粉饼
特殊类化妆品
防晒化妆品
美颜放大镜——国外化妆品生产日期辨别
美颜必修——科学洁面
误区一：用冷水洗脸
正确方法：洗脸好冷、热水交替
误区二：用力揉搓脸部
正确方法：顺时针轻柔按摩清洗
误区三：一年四季都用同一款洁面产品
正确方法：洗脸也有季节性
不同肤质洗脸重点
中性皮肤
油性皮肤
干性皮肤
混合性皮肤
美颜讲堂——精致面容
皮肤护理
化妆水
护肤液
日霜
晚霜
防晒霜
隔离霜
眼霜
精华素
颈霜
去角质
去角质的禁忌
去角质产品的选择
面膜
DIY面膜制作技巧
滋润补水篇
抗皱篇
战“痘”篇
粉底
眉飞色舞
STEP1选对眉型
STEP2测量
STEP3拔除
STEP4修剪
（适用于过长的眉梢）
STEP5填色
STEP6定型
修眉工具
顾盼流姿
眼线的画法
眼影的画法
眼型VS色彩搭配
脸形VS色彩搭配
眼影刷的选择
明眸传情
夹睫毛
刷睫毛
睫毛夹的选购
睫毛膏的选购
人而桃花
腮红的种类
如何选择腮红的色彩
腮红刷的选购
唇妆
唇妆用品分类
肤色VS唇色
服装色彩VS唇色
唇妆小秘诀
美颜速成——妆点世界
彩妆
裸妆
烟熏妆
速成妆
卸妆攻略
卸妆产品分类
眼部卸妆
唇部卸妆
脸部卸妆
美颜加课——手足护理
手部护理
居家美手程序
美甲方案
美甲工具介绍
彩绘工具介绍
美甲的方式与技巧
涂指甲油的技巧
美甲秘方
指甲油的配色
足部护理
除汗毛
保养
除疲劳
软化角质
去角质
洒爽足粉
涂甲油
更深层的保养
……
第二章美发沙龙
第三章美型妖精
第四章美体修形
第五章美饰美刻
第六章美容饮食

作者介绍

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文摘

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序言

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魅力蜕变：掌控你的内在与外在力量 图书简介 书名：魅力蜕变：掌控你的内在与外在力量 ISBN：9787547003306 (虚构) 导言：重塑自我，定义你的光芒 在这个信息爆炸、审美多元的时代，真正的“魅力”早已超越了肤浅的表象。它是一种由内而外散发出的强大能量，是自信、智慧、健康与得体举止的完美融合。我们深知，每个人心中都潜藏着一种渴望：渴望被看见、渴望被尊重、渴望散发出令人难以抗拒的吸引力。 《魅力蜕变：掌控你的内在与外在力量》不是一本速成的“包装指南”，而是一部详尽的、系统化的自我提升手册。它旨在引导读者，从核心价值观到日常细节，全方位地重塑自我形象与内在素养，帮助你建立起一套持久、真实且令人信服的个人魅力体系。我们相信，真正的吸引力源于对自我的深刻理解和不懈的积极塑造。 本书分为四大核心板块，层层递进，确保读者能够扎实地构建起属于自己的魅力基石。 --- 第一篇：内在基石——心智的力量与情感的平衡 外在的光鲜固然引人注目，但唯有坚实的内在才能支撑长久的吸引力。本篇深入探讨了构成个人魅力的精神内核。 第一章：重塑核心自我认知 价值体系的构建： 什么是你生命中真正重要的？厘清你的核心价值观，并学会在日常决策中保持一致性。一致性是信任和魅力的第一要素。 自信的科学： 区分“自负”与“自信”。探讨自信心受损的原因，并提供一系列基于认知行为疗法（CBT）的实用练习，帮助你重建积极的自我对话模式。 停止比较的陷阱： 分析社交媒体时代下，无休止的“向上比较”如何侵蚀自我价值感。学习“向下感恩”与“向内聚焦”的技巧。 第二章：情商的深度耕耘 情绪导航仪： 识别并命名你的复杂情绪。掌握“延迟反应”的艺术，避免情绪驱动下的冲动行为。 共情力的光谱： 什么是真正的同理心？学习区分“认知共情”、“情感共鸣”和“关怀行动”。如何在人际交往中精确捕捉他人的需求，而不卷入不必要的负面情绪？ 抗压与韧性： 压力是生活的一部分。探讨构建心理韧性的关键要素，包括正念冥想的应用、设定健康界限（Boundary Setting）的重要性，以及如何将挫折转化为成长的燃料。 --- 第二篇：沟通艺术——言语与非言语的精准表达 魅力绝非沉默的艺术，而是高效、得体的沟通能力。本篇聚焦于如何让你的思想被清晰、有力和积极地传递出去。 第三章：口语表达的魔力 声音的质感塑造： 探讨音高、语速和音量的科学。如何通过气息控制和共鸣训练，让你的声音听起来更权威、更温暖。 叙事的力量（Storytelling）： 学习如何将枯燥的事实转化为引人入胜的故事。从“黄金圈法则”到“冲突与解决”的结构设计，让你的每一次分享都掷地有声。 高级对话技巧： 掌握“提问的艺术”，学会提出开放式、引导性的问题，成为一个让对方愿意倾诉的“磁性倾听者”。如何优雅地表达反对意见而不引起冲突？ 第四章：肢体语言的无声宣言 姿态的力量学： 站立、行走、入座的细节对他人第一印象的影响。学习“开放式姿态”与“权力姿态”的微妙运用。 眼神的交流法则： 掌握“50/70法则”——在讲话时保持50%的眼神接触，倾听时保持70%。如何通过眼神传递真诚、专注与自信。 镜像效应与亲和力： 掌握“同频共振”的非语言技巧。如何在不刻意模仿的前提下，通过微妙的肢体语言同步（Pacing and Leading）迅速拉近与他人的心理距离。 --- 第三篇：形象管理——打造专属的高级感风格 形象管理是自我价值的视觉化呈现。本篇着眼于细节的打磨，教导读者如何建立一套既符合个人特质，又具备高级质感的视觉体系。 第五章：风格定位与衣橱革命 挖掘“你的”风格DNA： 不盲目追随潮流。通过深度问卷和案例分析，确定属于你个人的五大风格元素（如：经典、前卫、浪漫、自然等）。 色彩心理学在穿搭中的应用： 了解暖调与冷调，以及不同颜色对情绪和认知的影响。如何通过色彩搭配来优化你的气色和精神面貌。 基础单品的投资哲学： 打造一个高效率、易搭配的“胶囊衣橱”。关注面料的质感、剪裁的合身度，而非数量的堆砌。 第六章：仪容细节的精密校准 发型与面部轮廓的匹配： 如何根据自己的脸型和五官特点，选择能最大化修饰面部线条的发型和发色。 护肤与健康光泽： 抛弃复杂的步骤，关注基础护肤的核心：清洁、保湿、防晒。如何通过健康的皮肤状态，展现出由内而外的光泽感。 配饰的画龙点睛： 饰品、皮具、眼镜的选择原则。配饰是展现个人品味和经济实力的“无声名片”，如何做到“少而精”。 --- 第四篇：社交场域——优雅地融入与领导 真正的魅力体现在复杂多变的社交环境中，你如何自处、如何影响他人。本篇提供实用的社交场景策略。 第七章：高效社交的场景策略 破冰与初次见面： 如何在30秒内留下令人难忘的积极第一印象。实用化的“三明治介绍法”。 派对与团体活动： 避免成为“角落观察者”。学习自然地加入团体对话，掌握“搭话”和“过渡”的技巧。 维护人脉的深度与广度： 区分“弱连接”和“强连接”，并制定个性化的人脉维护计划。 第八章：得体的礼仪与风度 跨文化礼仪速览： 了解在不同商务或社交场合中，基本的问候、名片交换和餐桌礼仪的差异化要求。 危机公关的个人应用： 面对尴尬、误解或突发事件时，如何保持镇定，用得体的言辞化解僵局，甚至反败为胜。 “退出”的艺术： 优雅地结束对话、离开聚会，为下一次的良好互动留下积极的预期。 --- 结语：持续的进化与真实的绽放 《魅力蜕变》的终极目标是让你明白：魅力不是一种天赋，而是一套可以习得、可以精进的技能组合。它源于你对自身的尊重，对世界的关怀，以及不断追求进步的勇气。翻开这本书，你开启的不是一个模仿的旅程，而是一段发现并放大你独特光芒的征程。你的蜕变，从此刻开始。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对那种所谓的“心灵成长”类书籍是持保留态度的，总觉得很多都是老生常谈，换个包装又拿出来卖。但是，这本关于深度沟通和人际关系的书，彻底颠覆了我的看法。它没有故作高深地谈论什么“高情商”，而是像一个经验丰富的人生导师，手把手教你如何“看见”别人，如何真正地“听见”对方话语背后的需求和情绪。书中关于“非暴力沟通”的技巧部分，讲解得极其细致入微，特别是关于如何区分“观察”与“评论”、“感受”与“想法”的练习题，我做了好几遍，才真正体会到其中的微妙差异。最让我震撼的是关于“冲突管理”的章节，它提供了一个全新的视角，将冲突视为深入了解彼此需求的机会，而不是必须避开的洪水猛兽。这本书的语言风格非常温暖而坚定，读起来像是在和一个非常智慧的长辈促膝长谈，让人感到被理解和被赋能。我现在尝试将书中的“暂停三秒”原则应用到日常对话中，发现对话的质量真的提高了，那种剑拔弩张的氛围明显减少了。这是一本需要反复阅读并实践的书，绝对是人际关系宝典。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一本关于古典哲学美学的读物，简直是精神上的饕餮盛宴！这本书的选材非常精妙，它没有直接去翻译晦涩难懂的古籍，而是选择了一些关键的哲学概念——比如柏拉图的“理型论”、亚里士多德的“潜能与实现”，以及东方美学中关于“气韵生动”的探讨——然后用现代的视角去重新审视它们在艺术创作中的体现。作者的文笔极为优美，充满了古典韵味，但又丝毫不显矫揉造作，仿佛是用最纯净的泉水雕琢出来的词句。读到关于音乐和建筑如何体现数学和谐之美的部分时，我忍不住放下书，走到窗边，仔细观察光影在墙壁上的移动，试图去捕捉那种“形式之美”。这本书的厉害之处在于，它成功地架起了一座连接古代智慧与当代审美的桥梁，让我对“美”的理解不再停留在表面的好看与否，而是深入到了结构、秩序和精神层面。看完之后，我再去欣赏任何艺术作品，都会不自觉地带着一种更加深邃的目光去探究其内在的逻辑和意图。对于任何对艺术史或哲学入门感兴趣的人来说，这都是一本必读的经典导论。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于一本关于深度学习（Deep Learning）的入门教材，虽然我的专业背景不是计算机科学，但作者的讲解方式简直是教科书级别的清晰度。这本书的目标读者显然是希望从零开始理解神经网络工作原理的非专业人士或初级工程师。它没有一开始就抛出复杂的数学公式，而是从最基础的感知器模型开始，一步步引入激活函数、反向传播算法，并且极其耐心地解释了每一个数学步骤背后的直观意义。比如，当讲到梯度下降时，它会用一个生动的“下山”模型来辅助理解，而不是仅仅停留在微积分的理论层面。更让人称赞的是，它在讲解完理论后，紧跟着提供了大量的Python代码示例，而且代码注释非常详尽，确保读者可以边学边跑，即时看到效果。这本书的结构非常严谨，每一章都建立在前一章的基础上，让人感觉每向前走一步都走得非常扎实。对于那些想了解人工智能底层逻辑，又害怕被复杂的数学吓倒的人来说，这本书无疑是一座极其友好且坚固的知识灯塔。看完这本书，我对AI的运作机制有了一种前所未有的洞察力，不再觉得它是一个遥不可及的“黑箱子”。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近刚读完一本关于如何进行高效时间管理的书，简直是打开了新世界的大门！这本书不是那种空泛地告诉你“要努力”的鸡汤文，而是非常实在地提供了一套系统的方法论。它深入剖析了我们日常生活中时间被碎片化和无效消耗的根源，比如过度沉溺于社交媒体、对“重要但不紧急”的任务缺乏规划等等。作者用了大量的案例，有职场精英的例子，也有普通上班族的真实写照，让人读起来很有代入感。我特别喜欢其中关于“番茄工作法”的深度解析和变体应用，书中提供了一个可以根据不同类型任务进行弹性调整的框架，而不是一刀切的死板要求。更妙的是，它还探讨了心理学层面的内容，比如如何克服拖延症背后的恐惧和完美主义倾向。读完之后，我立刻动手重构了自己的周计划和日清单，那种掌控感和清晰感是前所未有的。这本书的排版和用词都非常考究，逻辑链条清晰，即便是复杂的概念也能用最直白的语言阐述清楚，读起来毫不费力，但收获却非常巨大。我强烈推荐给所有觉得自己时间永远不够用，但又不知道问题出在哪里的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

咳咳，我得严肃地推荐一本关于极简主义生活方式的书，这本书的冲击力简直堪比海啸！我原本以为极简主义就是把家里的东西扔掉一半，弄得像样板间一样空旷，但这本书彻底刷新了我的认知。作者把“极简”定义为一种“有意识的选择”，核心不在于“拥有多少”，而在于“为哪些事物腾出空间”——无论是物理空间、财务空间还是精神空间。书中详细记录了作者自己从一个“囤积狂”到践行极简主义的过程，那些具体的转变，比如如何处理那些“总有一天会用到”的物品、如何区分“有用”和“有意义”，都写得极其坦诚和生活化。我印象最深的是关于“数字极简”的部分，作者教我们如何清理手机App、管理收件箱，让我意识到电子垃圾对注意力的消耗远超想象。这本书的排版设计也很有心，大量留白，视觉上就给人一种呼吸感。读完之后，我没有立刻扔掉所有东西，而是开始有计划地进行“断舍离”，目标是让生活中的每一个物品都必须为我的核心价值服务。这本书不是让你变得贫乏，而是让你变得更富有——富有时间、富有专注力。