图说生活(畅销升级版)：纤腰美体肚皮舞 9787542749277 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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JOYCE 著

图书标签:

• 肚皮舞
• 塑形
• 纤腰
• 美体
• 舞蹈
• 健身
• 生活
• 健康
• 女性
• 兴趣

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542749277

商品编码：30146621077

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：图说生活(畅销升级版)：纤腰美体肚皮舞

定价：19.90元

作者：JOYCE

出版社：上海科学普及出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787542749277

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.363kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书详细介绍了肚皮舞的28个基本动作，贴心讲解每一个动作的要领和精髓，简单易学。每一个动作针对一个部位进行局部，同时将28个基本动作组合成极具功效的连贯性动作，由简单到繁复，循序渐进，只要28天，你就可以拥有曼妙身姿！28天是女性一个生理周期，它分为4个阶段，每个阶段女性雌激素分泌状况都不同，本书根据女性这一特殊生理特征，科学制定方案，既可有效加速进程，还能促进体内激素的正常分泌，达到健康的目的。

目录

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肚皮舞，纤腰的风情之舞
追溯肚皮舞的美丽渊源，学习肚皮舞的基本舞步
中东肚皮舞的美丽传说
　肚皮舞的功效
练习肚皮舞的注意事项
开始肚皮舞前的暖身运动
　肚皮舞基本舞步初阶
肚皮舞基本舞步中阶
周：掌握肚皮舞的基本动作
体会舞蹈精髓，明确练习目的
动作1　肩膀前后及转动律动
动作2 　大蛇手
动作3 　胸部前后、左右及上下律动
　动作4　大蛇腰
动作5　臀部左右律动
动作6　臀部前后及臀部转圈律动
　动作7　头颈部律动
第二周：密集燃gH
加强练习，跟赘肉saV byebye
　动作1　小蛇手
　动作2　胸部平行8字律动
第三周：速效修身
加油！离目标愈来愈近了
第四周：纤腰
加速新陈代谢，打造“腰”娆身段

作者介绍

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文摘

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序言

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以下是一份针对不同图书主题的详细简介，内容完全不涉及您提供的《图说生活(畅销升级版)：纤腰美体肚皮舞 9787542749277》中的任何信息。 --- 1. 古代文明的辉煌：美索不达米亚的兴衰史 图书名称：泥板上的帝国：两河文明的起源与终结 内容简介： 本书是一部全面而深入探讨美索不达米亚（底格里斯河与幼发拉底河流域）数千年文明发展历程的恢宏巨著。它不仅仅是对苏美尔、阿卡德、巴比伦和亚述等一系列强大帝国的简单编年史，更是一次对人类早期城市化、法律体系、书写系统和宇宙观形成的探寻之旅。 文明的曙光与创新： 开篇追溯至公元前四千纪，细致描绘了苏美尔人在广袤的冲积平原上如何从游牧走向定居，并创造了人类历史上最早的城市——乌鲁克和乌尔。书中详尽阐述了楔形文字的发明及其对信息记录的革命性意义。读者将通过翔实的考古发现解读，理解苏美尔人如何发展出复杂的灌溉农业、精密的历法系统，以及他们对天文观测的初步尝试。我们不仅会看到神庙（金字形神塔）的宏伟结构，更会深入探讨宗教信仰如何渗透到社会治理的每一个层面。 法律、秩序与君权： 历史的焦点随后转向古巴比伦时期。重点解析了汉谟拉比法典的诞生，并将其置于古代近东法律传统的背景下进行比较研究。法典中的“以眼还眼，以牙还牙”原则，其背后的社会阶层差异与司法理念，被细致地剖析。书中通过对大量古代契约、诉讼记录的解读，重现了当时商贸的繁荣、家庭关系的复杂性以及国家机器的运作方式。 帝国的扩张与军事技术： 叙事随后进入亚述帝国时代。本书将亚述人描绘为古代近东首屈一指的军事强权。详细描述了他们先进的攻城器械、组织严密的军团编制，以及通过恐怖统治维系广袤疆域的策略。我们审视了尼尼微的宏伟宫殿，特别是亚述巴尼拔图书馆的建立，它如何成为古代知识的集中堡垒，保存了大量前人智慧的结晶，也为后世研究提供了无价的财富。 文化遗产的交融与消亡： 最后一部分聚焦于新巴比伦帝国的短暂辉煌——尼布甲尼撒二世建造的空中花园（尽管其真实性仍有争议，书中将综合现有证据进行评述）和对犹太民族的影响。作者将美索不达米亚文明的终结置于波斯阿契美尼德王朝的崛起这一宏大背景下，探讨其文化、技术和宗教思想是如何被后继文明所吸收、改造和传承，构成了后来希腊文明乃至西方思想的底层逻辑。 本书配有大量复原图、地图和文物照片，旨在为普通读者和专业研究者提供一个立体、生动的两河流域文明图景。 2. 现代经济学的批判性回顾 图书名称：看不见的理性：后金融危机时代的主流经济学困境与新路径探索 内容简介： 本书是对当代主流新古典经济学理论框架进行一次深刻、系统的反思与批判。在经历了2008年全球金融危机和近十年来的低增长、高不平等困境后，传统的假设——如理性人模型、市场自我修正机制——面临着越来越严峻的挑战。作者以严谨的学术态度和清晰的逻辑，剖析了这些困境的根源。 主流范式的内在矛盾： 全书首先从基础概念入手，探讨了“有效市场假说”在现实中的失效，以及理性预期模型如何脱离了人类的真实决策过程。书中详细分析了行为经济学对传统决策理论的冲击，指出金融市场中“羊群效应”和非线性反馈机制的重要性。作者强调，忽视了心理因素、制度约束和信息不对称的纯粹数学模型，在解释真实世界的剧烈波动时显得力不从心。 对增长理论的再审视： 核心章节深入探讨了索洛模型和内生增长理论的局限性。在探讨“长期停滞”现象时，本书提出了技术进步的边际收益递减的可能性，并批判了对GDP增长的过度崇拜。作者引入了“藏富于人”的概念，即人力资本质量而非简单数量的重要性，并探讨了在数字化时代，知识和数据的非竞争性如何挑战传统的生产函数概念。 金融化与结构性失衡： 本书花费大量篇幅分析了金融部门的过度膨胀（金融化）对实体经济的挤出效应。通过对货币乘数、信贷周期和资产泡沫形成的深入分析，揭示了监管套利和道德风险在加剧系统性风险中的作用。作者主张，经济学的分析必须更加关注财富的分配结构，因为极端的不平等会损害总需求和创新活力。 迈向更具韧性的经济体系： 最后，本书转向对替代性理论和政策框架的探索。这包括对奥地利学派关于资本结构和时间偏好的观点，以及马克思主义政治经济学关于价值和剩余价值的现代解读。重点讨论了“蜂窝经济”（Pluriversal Economy）的概念，主张建立更加去中心化、注重韧性而非纯粹效率的经济体系。政策建议涵盖了负所得税、碳定价机制以及针对大型科技垄断的监管改革。 本书旨在激发读者对经济学基本假设的质疑精神，为理解当前复杂多变的全球经济格局提供一套更为精细和现实的分析工具。 3. 艺术史中的女性视角：19世纪欧洲的创新者 图书名称：画布上的叛逆：维多利亚时代女性艺术家的隐形贡献与艺术觉醒 内容简介： 长期以来，欧洲艺术史的叙事往往以男性大师为中心。本书旨在纠正这一偏颇，聚焦于19世纪，特别是维多利亚时代，那些在社会限制和性别期望的双重束缚下，依然通过绘画、雕塑和摄影实现艺术突破的女性创作者们。这是一部关于美学表达、社会抗争与身份建构的史诗。 教育壁垒与秘密的学徒生涯： 书中首先详述了女性在传统艺术教育中的系统性排斥，例如被禁止进入人体写生课。在这种环境下，女性艺术家如何通过家庭资源、私人沙龙或转向风景画、静物画等“被允许”的题材来磨练技艺。我们考察了像安杰丽卡·考夫曼（Angelica Kauffman）和伊丽莎白·维杰-勒布伦（Élisabeth Vigée Le Brun）等先驱者留下的遗产，以及她们在异国他乡寻求创作自由的经历。 题材的转向与社会评论： 重点分析了女性艺术家如何巧妙地利用题材进行含蓄的社会评论。例如，她们对家庭场景、儿童肖像的描绘，往往比男性作品更深入地探讨了母职的压力、婚姻的异化和女性的内心世界。书中专门辟章节讨论了那些敢于描绘更具争议性主题（如贫困、职业女性）的作品，以及它们在沙龙展览中遭遇的冷遇或曲解。 媒介的革新与摄影术的介入： 随着新媒介的出现，女性找到了绕过传统油画体系的新途径。本书详细介绍了女性摄影师和插画师在这一时期的贡献。她们如何将摄影术从纯粹的技术领域带入艺术表达，尤其是在肖像和纪实摄影中注入了独特的细腻视角。我们审视了茱莉亚·玛格丽特·卡梅隆（Julia Margaret Cameron）等人的作品，理解她们如何挑战了当时社会对女性美貌的单一标准。 身份认同与艺术遗产的重塑： 最后，本书探讨了这些艺术家如何处理自身的公众形象与私密生活之间的张力。许多女性艺术家不得不依靠婚姻或家族关系来维持其职业生涯。通过对信件、日记和回忆录的交叉引用，本书致力于将这些“被遗忘的”、“边缘化的”名字重新安置回艺术史的核心叙事中，展示她们不仅是“男性大师的追随者”，更是那个时代艺术语言的真正创新者和颠覆者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对各种健身塑形类的书籍一直持谨慎态度，市面上太多夸大效果的宣传让人心生倦怠。但我翻看这本书的结构时，发现它似乎更侧重于“方法论”的构建，而不是浮夸的结果展示。我最看重的是它如何处理节奏感和音乐的结合。舞蹈的精髓在于与音乐的共鸣，如果只是僵硬地分解动作，那和体操没什么区别了。我期望这本书能提供不同风格音乐（比如经典埃及风、现代融合风）下的动作匹配指南，哪怕是初级阶段，也能让人感受到音乐的流动感。另外，关于“肚皮舞”这一概念，它涵盖的范围很广，我希望作者能明确区分不同流派的基础要点，这样我们这些新手在深入学习时才不会迷失方向，知道自己正在练习的是哪一脉的风格。这种清晰的脉络划分，对于构建扎实的知识体系至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实挺吸引人的，色彩搭配很有活力，那种充满异域风情的元素一下子就把我的注意力抓住了。拿到手里掂了掂，感觉内容应该挺实在的，不是那种虚头巴脑的“速成秘籍”。我一直对舞蹈这种肢体表达形式非常感兴趣，但又担心自己协调性太差，学起来会很吃力。这本书的排版看起来非常清晰，图片和文字的比例似乎很均衡，这点很重要，毕竟光看文字描述学舞蹈，难度简直是地狱级别的。我希望它能在基础动作的分解上做得足够细致，最好能针对初学者常见的错误姿势给出明确的纠正指导。我尤其关注那些关于核心力量训练的部分，肚皮舞强调的身体律动感，很大程度上是建立在良好的核心控制之上的，如果能有专门的练习环节来强化这部分，那就太棒了。总而言之，初印象非常好，它给我的感觉是，这是一本真正想教人学会跳舞，而不是仅仅介绍概念的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，选择运动方式，很大程度上是选择一种生活态度。肚皮舞那种特有的柔美和力量并存的气质，非常吸引我，它不像某些高强度运动那样让人感到透支，而是一种更注重内在感受的释放。这本书的“升级版”字样让我有些好奇，它到底在哪些方面做了优化和深化？我希望这种升级体现在对细节的捕捉上，比如如何更好地展现肩部、胸腔的独立运动，这些往往是新手最难掌握的“分离”技巧。如果能有针对性的训练小单元，专门攻克这些难点，比如“五分钟肩部热身与练习”、“胸部波浪的慢速分解”，那对提高学习效率会是巨大的帮助。同时，对于运动损伤的预防，也应该有必要的提醒和安全指导，毕竟安全永远是进行任何身体活动的首要前提。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的爱好者的角度出发，我最看重的是学习过程中的“陪伴感”。一本好的教程，应该像一位耐心又不失专业的导师在你身边指导。这本书如果能在图文并茂的基础上，增加一些针对常见疑惑的“Q&A”环节，那会大大提升实用价值。比如，“手臂总是抬不起来怎么办？”或者“跳完后小腹酸痛是正常反应吗？”这类实战问题，如果能得到专业解答，会让人感觉更加踏实。再者，我希望能看到作者对于如何建立练习信心的一些建议。舞蹈是表演的艺术，即使只是自娱自乐，也需要克服羞涩感。如果书中能融入一些关于如何欣赏和享受自己身体表达的哲学思考，那就不仅仅是一本舞蹈教学书了，而是一部关于自我接纳与愉悦身心的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

最近我在尝试调整自己的生活习惯，希望能更健康、更有活力一些，运动绝对是其中关键的一环。我发现自己对需要场地或固定伙伴的运动不太感冒，更倾向于那种可以在家里，利用碎片时间就能完成的自我提升活动。这本书的定位似乎很符合我的需求，那种强调“生活化”的理念很打动我。我理解“纤腰美体”并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程，所以期待这本书能提供一个循序渐进的学习路径。我想象中的内容是，不仅仅教你怎么动起来，还要教你如何将这种运动的理念融入到日常的姿态和呼吸中去。比如，站立、行走时的微调，这些看似不经意的细节，往往是塑形效果的关键。如果书中能穿插一些关于舞蹈美学或文化背景的介绍，那就更好了，毕竟，了解其灵魂，才能更好地掌握其形体，让舞蹈不再是机械的模仿，而是一种由内而外的表达。