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刘长江著 著

图书标签:

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• 时尚

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807398233

商品编码：30145879102

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:瘦脸36计

定价：29.80元

售价：17.9元,便宜11.9元,折扣60

作者:刘长江著

出版社：中原农民出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787807398233

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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随时随地，方便实用的瘦脸方案
　　享受健康瘦脸带来的乐趣

内容提要

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全方位瘦脸秘籍，效果立现，轻松打造梦幻脸蛋!给自己青春永驻，无瑕的脸蛋，让外在美为内在美加分，从此，魅力无限，幸运无限！哪个女孩不想拥有标准的美人脸——本书通过瘦脸技巧、瑜伽、饮食、生理机能等，介绍了科学的瘦脸技法，解决让人烦心的面部问题。简单几步，就能拥有人人羡慕的美人脸。
脸部真的是非常重要的“社交工具”，不仅工作职场如此，人际关系、异往，外表给人的印象，脸部都首当其冲，若不是天生丽质的芙人胚子，可能就要好好的改头换面一下。但时下流行的整型风，也并非每个人经济上都可以负担得起或者每种脸型都适合，而再怎么的脸蛋、天使的容颜，一样抗拒不了地心引力，阻挡不过岁月的摧残!关人脸的时代来临了!现今社会人人、笑容不稀奇，在日本，美人脸才是蔚为风潮的全动!所谓“美人脸”，指的是以后天的方式让脸蛋看起来更小巧而美丽，从身长和头部的比例、脸型与肩宽的比例，以及五官分配比例上制造视觉效果，让你也能拥有青春靓丽美人脸的梦幻模样!你也希望拥有一张小巧精致又上镜的脸吗从脸蛋与身材的比例，到美脸的秘招，不但让你的脸笑得匀称适合自己的定位，且关得更有自信!
　本书是本塑脸、笑颜兼造型的全方位的美丽书，是真正为你量身定做的美脸教程！

目录

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Part 1　瘦脸技巧入门
　按摩瘦脸的步
　西班牙瘦脸与按摩操
　按摩瘦脸技法
　瘦脸操(一)
　瘦脸操(二)
Part 2　瑜伽与襯攀蟧湳
　瑜伽美容瘦脸技法(一
　瑜伽美容瘦脸技法(二)
　清瘦下巴美容技法(一)
　清瘦下巴美容技法(二)
　日常饮食与瘦脸(一)
　日常饮食与瘦脸(二)
Part 3 日常瘦脸秘诀七招
　中草药与瘦脸门
　高温沐浴与大喊瘦脸技法
　吹口哨与缠胶布瘦脸法
　家庭常用瘦脸秘诀
　缓和眼睑松弛现象
　提升面部肌肉和下垂的嘴角
　提升整个面部
Part 4 生理机能与瘦脸技法(一)
　改善新陈代谢，塑造透明肌肤
　改变晦暗脸色
　W簑不口目艮苦6黑眼圈
　调整内脏的机能，形成明亮脸色
　调整自主神经的平衡，丰富面部表情
　矫正脊柱，向面部输送新鲜优质血液
　保持激素平衡，提高肌肤再生能力
　促进肠道蠕动，给予肌肤营养
　消除便秘，排除毒素，洁净肌肤
　淡化眼部周围细纹
Part 5 生理机能与瘦脸技法(二)
　畅通血液循环，使面部焕发光彩
　向面部输送新鲜血液，促进新陈代谢
　调整面部平衡
　消除双下巴
　缓和肩部僵硬、歪斜，塑造瘦削肩部线条
　消除面部浮肿
　使颈部和下巴轮廓线条更加清晰
　提升面颊，收紧整个面部
　附　美少女的养颜妙方

作者介绍

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文摘

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序言

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《面部雕塑的艺术：重塑面部轮廓的科学与实践》 图书简介 在这个追求和谐与个性审美的时代，面部轮廓的塑造已不再是少数人的专利，而成为一种日益普及的自我投资。本书《面部雕塑的艺术：重塑面部轮廓的科学与实践》，旨在为所有渴望优化自身面部结构、提升整体气质的读者，提供一套系统、全面、科学且可操作的指南。我们深信，美丽并非一蹴而就的魔法，而是基于对人体解剖学的理解、对肌肉生理的掌握以及持之以恒的正确方法的实践。 本书避开了那些夸大其词、缺乏科学依据的“速成秘籍”，专注于提供基于生物力学原理和长期健康理念的深度解析。我们相信，真正的“瘦脸”或“塑形”，是从调整深层结构、改善循环和优化姿态开始的，而非仅仅停留在表面的按摩手法或暂时的紧致效果上。 第一部分：解构面部，认识你的“骨相”与“肉相” 要成功塑造面部，首要任务是深入了解我们面部的构成。许多人对外貌的不满源于对自身面部特征的误判。 第一章：面部骨骼的黄金比例与结构基础 本章将详细介绍头骨的结构，尤其是颧骨、下颌骨（U形骨与V形骨的差异）、额骨以及鼻骨在面部美学中的作用。我们将探讨不同人种和年龄段下面部骨骼的常见形态，以及这些形态如何影响我们对“宽大”或“圆润”的感知。重点在于理解骨骼的先天限制与后天可塑性的界限。 测量学入门： 介绍费迪曼比例、三庭五眼等经典美学标准，但更侧重于如何根据个体的实际面部数据进行个性化评估。 骨骼的微动与影响： 探讨颞下颌关节（TMJ）的功能障碍如何导致下颌角区域的视觉变化，为后续的肌肉放松提供解剖学基础。 第二章：脂肪、肌肉与淋巴循环的动态平衡 面部体积感主要由皮下脂肪层、表情肌群和皮下组织液（淋巴液）决定。本章将深入探讨这些软组织对脸型的影响机制。 脂肪垫的分布与体积控制： 区分面中部脂肪垫、颊脂垫（Bichat's fat pad）的位置与功能，理解为什么某些区域的脂肪堆积不易通过局部运动消除，以及如何通过全身性的健康管理来辅助面部脂肪的代谢。 表情肌的“惰性”与“过度活跃”： 分析咬肌、颧大肌、降口轮匝肌等主要肌肉群的运动模式。阐述过度紧张的咬肌如何使下颌线显得粗壮，以及表情肌的长期松弛如何导致皮肤松垂。 淋巴引流的瓶颈： 详细描绘面部和颈部的淋巴路径，解释水肿和毒素滞留对面部清晰度的破坏性影响。 第二部分：科学塑形——从深层放松到精准激活 本书的核心价值在于提供一套科学、循序渐进的塑形方法论，强调“放松紧张，激活沉睡”的原则。 第三章：颈部与肩胛的联动效应：从根源改善面部支撑 许多读者专注于面部本身，却忽略了支撑面部的“地基”——颈部和上背部。不良的头姿（如驼背、探颈）是造成双下巴和下颌缘模糊的主要原因之一。 姿态矫正训练： 针对性地设计了一系列伸展和强化练习，以恢复颈椎的自然生理曲度，有效拉高下颌线。 胸锁乳突肌的释放： 详细指导如何安全有效地放松过度紧张的胸锁乳突肌，这是改善前倾头位、减轻颈部压力的关键步骤。 第四章：咬肌的深度舒缓与放松技术 咬肌的过度肥大是许多人感觉“脸大”、“下颌宽”的直接原因。本书提供的是比传统按摩更深层次的肌肉放松法。 触诊与自我检测： 教会读者准确找到自己咬肌的紧张点，区分是骨骼宽大还是肌肉肥厚。 “筋膜松解”的居家实践： 介绍使用工具（如按摩球或特定按摩棒）进行深层组织释放的方法，旨在降低咬肌张力，使其在不影响咀嚼功能的前提下自然变“瘦”。 第五章：面部表情肌群的平衡训练 面部表情肌的失衡会导致面部不对称和某些区域的过度“饱满”。 提拉与提升（针对中下面部）： 重点训练颧大肌和提上唇肌群，以期自然提升苹果肌区域，改善法令纹和口角下垂。 眼周的精细控制： 针对性地训练眼轮匝肌，帮助改善眼袋和下眼睑浮肿，避免在训练中加剧鱼尾纹。 第三部分：辅助手段与生活管理：塑形的长期保障 塑形并非一朝一夕之功，良好的生活习惯是巩固训练成果的基石。 第六章：面部淋巴循环的日常维护 高效的淋巴引流能显著改善早晨或疲劳后的面部浮肿，使面部线条更清晰。 “清晨唤醒”引流序列： 设计了一套5分钟的温和淋巴按摩手法，强调方向性、力度和频率，确保引流方向顺畅，避免无效推挤。 工具辅助的科学使用： 讨论刮痧板、滚轮等工具的正确握持方式和使用边界，强调“轻柔导流”而非“大力摩擦”。 第七章：饮食、水分与口腔健康对脸型的塑造 面部形态与内部环境息息相关。 抗炎饮食与水肿管理： 分析高钠、高糖饮食如何加剧皮下水潴留，并提供一份针对性强的“抗炎”食谱建议，侧重于钾元素和必需脂肪酸的摄入。 口腔习惯的重塑： 探讨错误的舌位（如舌头习惯性下沉）和单侧咀嚼对颞下颌关节和面部肌肉的长期影响，并提供纠正练习。 第八章：长期坚持与审美调整 塑造面部是一个持续优化的过程。本章帮助读者建立合理的期望值。 记录与反馈机制： 如何通过拍照和测量工具客观记录进步，避免“审美疲劳期”的自我否定。 结合医美手段的理性认知： 在介绍完所有自然方法后，本章理性分析了注射填充、超声刀等医美手段的适应症和局限性，指导读者如何在自身努力的基础上，做出明智的辅助选择。 结语：定义属于你的面部和谐 本书的核心理念是：我们追求的不是千篇一律的“网红脸”，而是基于自身骨相、健康状态和良好生活习惯所能达到的最佳、最和谐的面部状态。通过系统地学习和实践，读者将真正掌握重塑面部轮廓的艺术，拥有自信、清晰的面容。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事方式非常吸引人，它不像很多理论书籍那样枯燥乏味，而是用一种非常亲切、如同老朋友聊天一样的口吻展开。作者似乎深谙读者的心理，总能在关键时刻插入一些幽默的小段子，或者引用一些生活中的真实案例，让人在学习知识的同时还能会心一笑。特别是关于一些基础概念的讲解，它没有直接堆砌复杂的解剖学名词，而是用非常形象的比喻来解释，我这个非专业人士也能一下子就明白其中的原理。这种娓娓道来的讲述方式，极大地降低了阅读的门槛，让人感觉“瘦脸”这件事似乎也不是那么遥不可及的“世纪难题”了。阅读过程中，我常常会不自觉地停下来，对着镜子尝试书中提到的某个微小动作，那种即时反馈带来的成就感是其他书籍难以比拟的。它更像是一本生活指南，而非一本冰冷的教科书。

评分☆☆☆☆☆

关于实用性，这本书的给分我愿意打五星。里面介绍的方法并非那种需要昂贵器械或者需要每天花费两小时才能完成的“大工程”。恰恰相反，很多技巧都被设计成了可以融入日常生活碎片时间的“微习惯”。比如在刷牙的时候可以做的颌面运动，或者在等待红灯时可以练习的嘴角提拉法，这些设计极其贴心。更重要的是，它提供了一套完整的“评估与调整”机制。书里教你如何利用附带的工具或者简单的参照物来定期记录自己的变化，并根据效果反馈来微调接下来的练习强度和侧重点。这种动态的、个性化的指导系统，让读者仿佛拥有了一个随身的私教，极大地提高了坚持下去的可能性。我试着坚持了其中一套简单的早晨激活流程一周，虽然变化不大，但明显感觉面部肌肉的紧实度有所提升，不再像以前那样松松垮垮。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本非虚构类书籍产生如此强烈的推荐欲望，但这本书确实做到了。它没有过度承诺那些立竿见影的“奇迹”，而是脚踏实地地引导读者建立正确的认知和健康的习惯。书中的配图和插画精美且清晰，即便是复杂的肌肉运动轨迹，也能通过图示一目了然。对于那些跟我一样，尝试过各种偏方却收效甚微的人来说，这本书提供了一种更科学、更可持续的视角。它教会你的不仅仅是如何“瘦脸”，更是如何更好地理解和爱护自己的面部肌肉和皮肤状态。读完之后，我不再是盲目地去“对抗”自己的脸型，而是学会了如何与其和谐共处，通过日常的微小努力，达成一种自然、健康的美态。这本书的价值，远超出了书本本身的价格，它带来的知识和自信心是无价的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑性强到令人赞叹，每一个章节的衔接都像是精心编排的乐章，层层递进，绝无冗余。它不像有些书籍那样，为了凑字数而东拉西扯，而是结构严谨，从最基础的认识面部结构、理解脂肪和肌肉的分布，到深入到不同年龄段和不同脸型适用的具体“战术”，每一步都走得坚实有力。我特别欣赏它对细节的把控，比如，它会详细区分出“水肿型”和“脂肪堆积型”的差异，并给出完全不同的应对策略，这体现了作者的专业度和对个体差异的尊重。当我读到介绍如何利用呼吸和体态来辅助面部塑形的那一部分时，我简直醍醐灌顶，原来很多我们平时忽略的生活习惯，才是影响脸型变化的关键所在。这种由内而外的系统性解决方案，远比那些只教你按摩手法的小册子要高明得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种柔和的色调搭配上精致的字体排版，一下子就抓住了我的注意力。我当时在书店里随便翻阅，但光是看到这个标题和封面，就忍不住想要带回家仔细研究一番。拿到手后，首先感受到的是它纸张的质感，不是那种廉价的胶版纸，而是带着微微的纹理，拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定很充实。装帧也很扎实，可以平摊着阅读，这点对看书的人来说太重要了，翻页的时候一点都不费力。我原本对这类主题的书籍抱持着一种观望的态度，因为市面上太多夸大其词的宣传了，但这本书的整体气质显得非常专业和有分量，不浮躁，让人觉得作者是真正下了功夫去打磨内容的。光从外观上看，它就已经赢得了我初步的好感，让我对接下来的阅读充满了期待，希望能从中找到一些真正实用且科学的方法，而不是那些空中楼阁般的理论。