爱美女人一学就会的排毒养颜术 9787502387808 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王济著 著

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店铺： 末桥图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502387808

商品编码：30143832465

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：爱美女人一学就会的排毒养颜术

定价：32.80元

作者：王济著

出版社：科技文献出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787502387808

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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苗条的身材和白皙红润的面庞是女人一生的追求，为此，我们是勒紧裤腰带去购买华而不实的化妆品，还是胡乱吃一些美容药？都不是！排毒解毒，保证气血通畅才是女人拥有婀娜身姿与白皙容颜的真正秘诀！由王济编著的《爱美女人一学就会的排毒养颜术》先从排毒理论出发，详细介绍了排毒对于女性身材和容颜的重要作用以及排毒的基本方法、注意事项和常见误区，并辅以真实案例，以供大家参照和对比。

内容提要

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苗条的身材和白皙红润的容颜是女人一生的追求，但很多人却选错了追求的方法和方向。其实，和美颜的核心就是“排毒”。人体内堆积的种种毒素正是身材臃肿、肤色暗沉、痘痘频发的根源！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》围绕排毒养颜展开，从《本草纲目》里为大家撷取美丽草木和天然食物的精华，从《黄帝内经》里为大家找寻经络养颜和按摩排毒的妙招，并针对女性常见的肥胖、便秘、皱纹、黑头、草莓鼻等问题进行深入分析、逐个击破。相信大家在读完此书后，也能掌握“无毒女人”的奥秘，做个更加苗条、美丽、有魅力的女人！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》由王济编著。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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芳华永驻的自然密码：深度探索人体排毒与逆龄焕颜的古今智慧 本书导读： 在这本集结了传统养生精髓与现代科学洞见的著作中，我们不再追逐转瞬即逝的潮流，而是深入挖掘身体内在的自愈力量。本书旨在为追求健康与自然之美的读者提供一套系统、可行、且持久的“生命净化与活力重塑”方案。它是一本超越表面修饰的指南，引导您理解身体的运作机制，从而由内而外地焕发青春光彩。 第一部：洞悉身体的隐形负担——现代生活的毒素图景 我们生活的环境充斥着我们难以察觉的“负担”。本章将详细剖析现代社会带来的主要毒素来源，它们如何悄无声息地侵蚀我们的细胞健康和皮肤活力。 1. 环境污染与内源性代谢废物： 探讨空气、水和食物中的重金属、农药残留以及塑料制品带来的微塑料问题。重点分析这些外来物如何干扰内分泌系统，并加剧身体的氧化应激反应。 2. “隐形杀手”——消化系统的超负荷： 深入解析加工食品、不规律的进食习惯如何导致肠道菌群失衡（菌群失调）。阐述肠漏症（Leaky Gut）的形成机制，以及未充分消化的食物残渣在体内堆积所产生的毒素，如何直接反应在皮肤炎症和晦暗上。 3. 情绪压力与“皮质醇陷阱”： 分析慢性压力如何导致皮质醇水平长期偏高，进而抑制免疫系统功能，并加速胶原蛋白的降解。这不是简单的“心情不好”，而是实实在在的生化反应，我们必须学会管理这种内在的毒素积累。 第二部：激活天赋的净化工厂——器官的精密工作流程 人体拥有高效的自净系统，但前提是我们需要给予正确的“燃料”和“支持”。本部分详细拆解三大主要排毒器官的运作机制，并提出针对性的优化策略。 1. 肝脏的“两阶段解毒”艺术： 详细解释肝脏如何通过I相和II相生化反应来中和并排出脂溶性毒素。重点介绍激活II相解毒所需的关键营养素（如硫化物、氨基酸等），以及如何通过特定草本植物辅助肝脏的再生与修复。 2. 肾脏的精密过滤与水合平衡： 超越“多喝水”的浅层认知，本书讲解了肾脏代谢废物、平衡电解质的复杂过程。深入探讨如何通过优化饮水质量（而非数量）和摄入天然利水食物，来减轻肾脏负担，避免水肿和代谢停滞。 3. 肠道：最后的防线与最大的吸收站： 将肠道视为第二大脑和主要排泄渠道。详细介绍如何通过增加膳食纤维（可溶性与不可溶性）、益生元和发酵食品的摄入，来促进肠道蠕动，确保毒素被彻底排出体外，防止毒素重新被吸收。 第三部：从饮食结构重塑细胞活力 本书的核心实践部分，提供了一套基于食物营养学而非极端节食的排毒饮食方案。这是一种可持续的生活方式转变，而非短期惩罚。 1. “高营养密度”的餐盘规划： 倡导选择天然的、未经过度加工的“全食物”。详细列举富含抗氧化剂（如花青素、类胡萝卜素）、必需脂肪酸（Omega-3）和生物活性化合物的食物清单。重点讲解绿叶蔬菜中叶绿素的“内源性清洁”作用。 2. 间歇性进食与细胞自噬： 科学解释“禁食”背后的生理学原理——细胞自噬（Autophagy）。介绍安全且温和的间歇性进食模式（如12-16小时窗口），如何促进细胞自我清洁和修复，延缓衰老迹象。 3. 排毒饮品的智慧配方： 提供一系列基于科学验证的饮品配方，例如针对肝脏的姜黄柠檬水、针对消炎的骨汤、以及富含矿物质的“绿色能量饮”。配方均注重平衡酸碱度和电解质。 第四部：超越饮食的身体疗愈艺术 真正的排毒是身心整体的同步净化。本章引导读者探索非口服的、能够深度影响循环和淋巴系统的疗愈方法。 1. 淋巴系统的唤醒与引流： 详细介绍淋巴系统在清除组织间废物中的关键作用，它不像血液循环有心脏泵动。教授读者如何通过温和的“干刷”（Dry Brushing）技术、特定体式和呼吸练习，有效促进淋巴液流动，减少浮肿和毒素滞留。 2. 皮肤的呼吸与汗腺的净化： 强调皮肤作为人体第三大排泄器官的功能。推荐热疗（桑拿、蒸汽浴）对深层排汗的好处，以及如何选择天然的个人护理产品，避免“二次污染”。 3. 睡眠：最深层的修复期： 分析睡眠质量与褪黑素、生长激素分泌的关系。指导读者建立“夜间排毒仪式”，优化睡眠环境，确保身体在夜间进行最高效的细胞修复和代谢清理工作。 第五部：建立终身免疫与美丽屏障 本书的终极目标是教会读者如何将排毒融入日常生活，使其成为一种常态而非危机处理。 1. 压力管理与神经系统的平衡： 介绍正念冥想（Mindfulness）、深慢腹式呼吸法，如何有效降低皮质醇水平，从源头上减少压力毒素的产生。 2. 季节性调整：顺应自然节律： 根据四季变化，调整饮食和生活习惯的策略。例如，在春季侧重肝胆的轻度排毒，在冬季则侧重温暖和滋养，以适应身体的自然循环。 3. 个体化监测与调整： 提供简单的自我评估工具，帮助读者识别自身“毒素过载”的早期信号（如晨起口臭、指甲纹路、皮肤敏感度等），从而灵活调整本书提供的方案，实现真正的个性化健康管理。 结语：内源性光芒的绽放 本书承诺的不是一蹴而就的奇迹，而是持久的、由内而外的焕新。当您的身体净化系统高效运转时，肌肤自然会呈现出未经修饰的健康光泽、精力水平会得到显著提升，真正实现“容光焕发”的健康美态。这是一场关于理解自我、尊重身体智慧的旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对时间管理和效率提升有一定要求的人，我通常会比较关注一本书籍的结构清晰度和信息检索的便捷性。对于这种需要反复查阅、实践操作的实用性书籍而言，一个好的索引和详尽的目录是至关重要的。我瞥了一眼这本书的目录结构，感觉作者明显是下了功夫去设计一个循序渐进的学习路径的。它似乎并不是简单地罗列知识点，而是构建了一个由浅入深、由理论到实践的完整框架。我特别欣赏那种在章节末尾设置的“自查清单”或者“行动计划卡片”的设计理念，这种设计能有效地将读者的注意力从单纯的接收信息，引导到主动思考和立即行动上来。如果书中真的有这样的设计，那无疑是极大地提升了阅读的效率和最终的效果。毕竟，知识不被应用，就如同未开封的种子。我希望这本书能够像一位耐心的私教，不仅告诉我“是什么”，更重要的是清晰地指引我“怎么做”，并且在每一步都提供了明确的反馈机制，让我能够及时纠正偏差，保持正确的轨道。

评分☆☆☆☆☆

我最近对提升个人内在状态和健康管理方面的内容产生了浓厚的兴趣，市面上同类的书籍汗牛充栋，但很多要么过于晦涩难懂，充斥着艰深的专业术语，要么就是过于轻飘飘，流于表面，缺乏实际操作的指导性。我通常习惯在购买前，会花大量时间去浏览那些读者对书籍的整体评价和反馈，特别是关注那些提到“实用性”和“可操作性”的评论。我个人认为，一本好的生活指南，它的价值核心在于能否真正转化为我们日常生活中的具体行动。我希望看到的，是那种能够提供清晰步骤、详尽说明，并且能够考虑到不同个体差异性的内容。例如，如果涉及到饮食调整，我期待看到不同地域、不同体质人群的个性化建议，而不是一刀切的通用方案。这本书的开篇介绍给我的感觉是，它似乎在努力弥合理论与实践之间的鸿沟，试图用最贴近生活的语言去阐述复杂的健康概念。这种“接地气”的风格，是我在众多同类书籍中非常看重的一个维度，因为它决定了这本书最终是会安静地躺在书架上，还是会被我带到厨房或梳妆台边，成为常伴左右的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，学习新技能的过程中，引入一些历史背景或者科学原理的佐证，能够极大地增强我们实践的信心和持久力。如果一本书只是空洞地宣扬某种效果，而没有给出其背后的科学依据或者长期的实践经验支持，我总会抱持着一份审慎的态度。我希望这本书在讲解具体方法的同时，能够适当地穿插一些权威的科学研究成果或者经过时间检验的传统智慧。这种“知其然，更知其所以然”的阐述方式，能让读者在面对外界质疑或者自身惰性时，有更坚实的理论后盾去坚持下去。此外，我还非常期待书中能够提供一些真实的、多角度的案例分析。比如，不同年龄段、不同生活习惯的人在应用这些方法后所取得的成效和遇到的挑战，这样可以让我更好地预判自己可能面临的情况，并提前做好心理准备。纯理论的阐述很容易让人感到枯燥乏味，而生动的案例恰恰是最好的润滑剂，它能让冰冷的文字立刻鲜活起来，产生强烈的代入感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面的配色大胆而又和谐，主色调选择了沉稳的黛蓝色，配以跳跃的亮金色字体，营造出一种既专业又不失时尚感的视觉体验。拿在手里，纸张的质感也非常棒，不是那种廉价的粗糙感，而是带着微微的哑光，翻阅起来非常舒适，完全没有伤眼的感觉。我特别喜欢它在版式上的用心，每一页的留白都恰到好处，文字间距和行距也处理得非常人性化，即便是长时间阅读也不会感到拥挤和疲惫。排版上采用了大量的图文并茂的形式，虽然我还没仔细看内容，但光是目录和章节标题的布局，就能感受到作者在内容编排上的逻辑性和条理性。特别是那些小插图或者示意图的风格，线条流畅，色彩柔和，看起来像是请了专业插画师来操刀的，这对于一本生活指导类的书籍来说，无疑是提升了整体的品质感。而且，书脊的设计也非常坚固，感觉即便是经常翻阅也不会轻易散架，从这个角度看，出版社在制作成本上的投入是值得肯定的，体现了对读者的尊重。光是这份精美的外在包装，就已经让我对接下来的阅读内容充满了期待，仿佛它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品摆在了我的书架上。

评分☆☆☆☆☆

购买图书对我来说，通常是一种对自身生活品质的投资。我关注的不仅仅是即时效果，更是长期、可持续的益处。很多所谓的“速成秘籍”往往伴随着反弹和副作用，这与我追求的健康、自然、和谐的生活理念是相悖的。因此，我在挑选时，更倾向于那些倡导循序渐进、注重身体内在平衡和长期养护方法的书籍。我期待这本书能够传递一种健康的生活哲学，而非仅仅是一堆零散的技巧。具体来说，我希望它能帮助我建立一套稳定的、能够融入日常作息的习惯体系，而不是需要我花费巨大意志力去执行的“突击任务”。例如，关于如何调整生物钟、如何培养对健康食物的天然偏好，这些深层次的习惯养成，才是真正决定长期效果的关键。如果这本书能在这些宏观层面上给出富有洞察力的指导，帮助我从根本上优化生活方式，那么它在我心中的价值，就远远超过了一本普通的指导手册，而更像是一份提升生命质量的指南。