基本信息

書名：排毒就要這樣練

定價：36.00元

作者：矯林江, 丹丹著 鳳凰含章 齣品

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787553732909

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

由矯林江和丹丹著，書中編選的瑜伽體位動作，通過獨特的伸展、扭動、彎麯和拉伸動作，利用身體各部位間的接觸、身體與地麵的接觸，有效地對各個穴位進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進皮膚和各個器官的新陳代謝、祛除人體內不良和有毒的囤積物、增強身體免疫係統，進而達到塑造人體麯綫的功能。存做完瑜伽動作後，還會對相關重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果。

內容提要

你想要擁有身材，做一個解救自己的女神！99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決。這本《經絡排毒瑜伽(附光盤)》由矯林江和丹丹著，經絡排毒瑜伽是東方傳統經絡學、東方按摩醫學和印度瑜伽體位法的結閤。這種內外兼施的舒緩運動，通過獨特的伸展、扭動、彎麯和拉伸動作，利用身體各部位間的接觸、身體與地麵的接觸，有效地對各個八位進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝，打通全身經絡，調節人體五髒六腑，以産生自然療效，*終達到自然變瘦的目的，養成小復胖體質。

目錄

一搞清楚，是什麼讓你發胖
Confirming the Reasons of Being Fat
二天啊！生活中無處不在的毒素
Toxin in Life
三瞭解身體的六大排毒器官
Six Detox Organs
四為什麼瑜伽能排毒
Detoxification Functions of Yoga
瑜伽排毒，享受健康
刺激淋巴，肌膚全麵排毒
活血排水，促進新陳代謝
喚醒腺體，美麗後天養成
五經絡與瑜伽，東方醫學
和印度瑜伽學的結閤
Perfect Combination of Oriental Meridian Medicine
and Indian Yoga
六美人須知，人體經絡大解密
Meridian Systems of Human Body
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
督脈
任脈
學會瑜伽的呼吸和調息
是的關鍵 Being Slim Through Yoga Pranayama
一重塑腰背部麯綫——胸式呼吸法
Chest Pranayama
二會呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
Abdomen Pranayama
三全麵加速新陳代謝——完全式呼吸法
Full Yoga Pranayama
四排毒二重奏——清理經絡調息
Meridians Cleaning Pranayama
五 “無齡”美人加油站——展臂調息法
Arms Stretching Pranayama
六減壓養顔進行時——風箱調息
Bellows Pranayama
CONTENTS 目錄
經絡瑜伽33式
排毒瘦一身 Meridian Detox And Slimming Yoga
一按摩頸部穴位，
打造傳說中的天鵝美頸
Detox Yoga Poses for the Neck
二淋巴排毒，
美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩
Detox Yoga Poses for the Shoulders
三排毒按摩，
清涼無袖衫寵愛縴縴玉臂
Detox Yoga Poses for the Arms
四暢通無毒，無懼地心引力
Detox Yoga Poses for the Breasts
五疏通背部經絡，
你就是迴頭率的“背影殺手”
Detox Yoga Poses for the Back
六清除小腹內的毒素，
纔能擁有風擺楊柳的細腰
Detox Yoga Poses for the Waist and Abdomen
七打造流暢誘人電臀，
成就凹凸有緻“S”形麯綫
Detox Yoga Poses for the Buttocks
八排毒、消水腫、遠離靜脈麯張，
D美腿閃現健康光澤
Detox Yoga Poses for the Legs
九麯綫比體重更重要，
全身排毒塑形沒商量
Detox Yoga Poses for the Whole Body
分鍾麵部排毒瑜伽
自我改造變小臉美人 Five-minute Yoga for Facial Detox
一排毒塑臉瑜伽
——當紅明星們上鏡的秘密
Facial Detox Yoga
二一起來做超簡單的排毒塑臉瑜伽
Do Yoga for Facial Detox
認真張開嘴巴發聲吧！瓜子臉之A-I-U-E-O
對抗地心引力，阻止臉頰鬆弛
告彆大小臉，使左右臉頰勻稱
去除雙下巴，保持尖尖的下巴
趕走鬆弛細紋，造就臉部輪廓
三對瘦臉、抗衰有奇效的經絡穴位療法
Meridian Acupuncture Therapy for the Pretty Face
經絡瘦臉，給你小號的美麗
神奇繞指間，抗老緊膚雙重奏
風靡日韓的靜脈經絡按摩法
四 DIY星級瘦臉麵膜
Do Face-lift Masks Yourself
荷葉薏仁淋巴排毒麵膜
魚腥草海鹽排水麵膜
綠茶橘子縴容麵膜
海藻烏龍茶瘦臉麵膜
五用草本茶喝齣精緻小臉
Drink Herb Tea for Face Thinning
椰香冰糖瘦臉茶
麥香檸檬塑臉茶
排毒瘦臉玫瑰蜜棗茶
動起來
優化六大排毒器官 Do Yoga for Better Detoxfication Organs
一水靈女人的美麗秘籍
——肺髒排毒
Lung Detoxification
二到老也是黃臉婆的絕緣體
——排毒
Liver Detoxification
三讓皺紋的腳步放慢十年
——排毒
Kidney Detoxification
四無毒美人的養生之本
——腸胃排毒
Gastrointestinal Detoxification
五窈窕淑女的素顔秘密
——淋巴係統排毒
Lymphatic System Detoxification
六無齡美人的不老傳奇
——皮膚排毒
Skin Detoxification
瑜美人
減壓排毒更健康 Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication
一快速消除疲勞伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Fatigue
二謝絕焦慮伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Anxiety
三趕走頭痛伸展式 Stretch
Yoga Poses for Eliminating Headache
四安然入眠伸展式
Stretch Yoga Poses for Good Sleep
五瑜伽美人的無毒生活秘籍
The Secrets of Life without Toxin
心靈減壓
0 排毒明星食材大公開
排毒美味料理
淋巴排毒按摩
“享瘦”精油泡澡
附錄
APPENDIX【你到底有多少“毒”？】身體自測
Appendix: Measuring How Much Toxin You Have

作者介紹

矯林江
瑜伽行業專傢
中國瑜伽行業協會常務理事
“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人
矯林江導師是中國瑜伽行業重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、Gajendra、Kanchana等印度瑜伽大師。是H.H Puja Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的教程。
丹丹 瑜伽行業專傢
中國瑜伽行業協會常務理事
“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人
矯林江導師是中國瑜伽行業重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、Gajendra、Kanchana等印度瑜伽大師。是H.H Puja Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的教程。
丹丹
中國瑜伽行業協會高級教練。
教學經驗豐富。多次參與北京電視颱健身節目及時尚雜誌健身專欄的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，係統地學習瞭印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜珈、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被、新浪、搜狐等網絡媒體評選為“網絡*氣質玉女瑜伽教練”。

文摘

序言