基本信息

書名：40周孕期全程保健(全彩)

定價：49.90元

作者：陳倩

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787121213175

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

備孕、懷孕、胎教、産後，本書為孕媽媽介紹瞭有關懷孕和分娩的全麵信息。完美好孕早準備，幫助備孕爸媽科學備孕，成功受孕。懷孕後，從介紹孕媽媽和胎寶寶的成長變化開始，抓住營養飲食、細節保健、常見不適及應對、胎教這四個關鍵的點，讓孕媽媽一看就明白每個階段該做的事。附錄部分的産後保健和護理，幫助新媽媽恢復孕前的無限魅力。
隨書附贈《孕期生活飲食宜忌速查》掛圖，孕媽媽可以將它貼在隨時可見的地方，幫助查閱每個月的注意事項。

內容提要

備孕的準爸媽應該做哪些檢查呢？葉酸應該從什麼時候開始吃，怎麼吃？懷孕可以養小動物嗎？在懷孕的十個月期間，胎寶寶是怎麼生長的，孕媽媽又會有哪些變化？胎教怎麼做？各月的飲食有什麼重點？待産包應該準備些什麼東西？……您所關心的所有關於懷孕的問題，本書一一為您解答。本書由北京大學醫院婦産科主任醫師為您精心打造，從孕前準備到孕期保健到産後調養，為您提供全麵的、係統的、的孕期指導，讓您心中有數、順利度過40周孕期，迎接可愛小天使的降臨。

目錄

40周幸福懷孕日程錶
産檢課堂
産檢的必要性和産前谘詢
第1次産檢（6～13周）
第2次産檢（14～19周）
第3次産檢（20～24周）
第4次産檢（24～29周）
第5次産檢（30～32周）
第6次産檢（33～36周）
第7～11次産檢（37～42周）

Part1 完美好孕早準備
瞭解下孕前優生的知識
宜做好孕前準備和理財計劃
備孕女性孕前常規檢查
備孕女性孕前特殊檢查
備孕男性孕前檢查
生育年齡的佳組閤
閤理飲食，為好“孕”儲備營養
孕前3個月就要開始補充葉酸
忌用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”
備孕男性的營養
備孕推薦食譜
鮮橙汁 提高免疫力
孕前生活細講究
做好“生”or“升”的選擇題
備育男性不宜長途騎車
將小動物暫時寄居他傢
不宜隨意用藥
胎教從孕前開始
胎教是什麼
讓孕媽媽心情愉悅就是好的胎教

Part 2 1 月 1 ～ 4 周 我和媽媽約會瞭
孕1～4周的胎寶寶
孕1～4周的孕媽媽
營養飲食
好品種豐富，葷素搭配
可以喝些孕婦奶粉
宜多喝水
應多吃玉米
宜補鋅補鐵
不宜過量吃水果
細節保健
基礎體溫法找排卵日期
三種小方法確定自己懷孕瞭
仍可適當做些傢務或運動
好多注意休息
避免電腦輻射
宜緩解壓力
避免性生活
宜和準爸爸保持親密交流
不要長時間蹲著
樹立生男生女都一樣的觀念
劇烈運動不要再做瞭
孕1月常見不適及應對
飲食預防腸胃不適
嗜睡、失眠不要過多擔心
陰道流血怎麼辦
應對孕早期腹痛
要警惕宮外孕
講衛生預防尿道感染
孕1月的胎教
準爸爸是參與胎教必不可少的角色
現今流行的7種胎教方法
運動胎教：瑜伽讓你平心靜氣

Part 3 孕2 月 5 ～ 8 周 怦怦怦的心跳聲
孕5～8周的胎寶寶
孕5～8周的孕媽媽
營養飲食
應多吃開胃、清淡食物
不宜食酸過多
偏食和挑食要不得
這些食物宜常吃
不宜吃味精，少吃鹽和調料
減輕嘔吐、開胃的食譜
大白菜炒雞蛋 開胃潤腸
剁椒酸菜魚頭湯 補腦
豆芽椒絲 減輕孕吐
孕媽媽不宜吃的食物
不宜久喝骨頭湯補鈣
細節保健
準爸爸要給孕媽媽更多的關心
準爸爸要當好“後勤部長”
如何挑選防輻射服
宜整理下衣櫃選擇閤適的衣服
宜遠離噪聲
宜增加生活情趣緩解壓力
孕2月常見不適及應對
不宜自行用止吐藥
隨身攜帶小零食防餓
補充體力，應對犯睏
宜輕鬆麵對惡心、嘔吐
宜多飲溫開水應對輕微感冒頭疼
尿頻不用緊張
宜正確對待便秘
孕2月的胎教
胎教：平靜、愉悅，不拘泥於形式
情緒胎教：享受“想象”帶來的美好體驗
音樂胎教：英語兒歌“Hello, song”
語言胎教：準爸爸讀書《小王子和他的花兒》
運動胎教：平靜的瑜伽

Part 4 孕3 月 9 ～ 12 周 我讓媽媽難受瞭
孕9～12周的胎寶寶
孕9～12周的孕媽媽
營養飲食
飲食宜清淡、易消化
防止食物過敏的小妙招
易食用抗輻射的食物
“腦黃金”促進胎寶寶的大腦發育
宜攝入足夠的熱能
孕婦奶粉、堅果幫助補充“腦黃金”
安胎、補腦熱量食譜
大拌菜 開胃
酸菜魚 益於大腦
細節保健
職場孕媽媽舒適小道具
擊退妊娠斑的小妙招
保護牙齒從現在開始
孕3月常見不適及應對
孕吐不可忽略
閤理飲食緩解便秘
自然流産是優勝劣汰的結果
葡萄胎不可忽視
患肝炎後不宜繼續保胎
孕3月的胎教
音樂胎教：聽《藍色多瑙河》，感受風景如畫的美麗
情緒胎教：欣賞詩歌《金色花》
意念胎教：畫下對寶寶的期待
美學胎教：欣賞名畫《音樂課》

Part 5 孕4 月 13 ～ 16 周 喜歡媽撫摸
孕13～16周的胎寶寶
孕13～16周的孕媽媽
營養飲食
孕中期的營養飲食宜忌
孕中期要補充多種維生素和微量元素
孕中期要補充的重點營養素
補碘，促進胎寶寶的甲狀腺發育
體重超標的孕媽媽該怎麼吃
體重不達標的孕媽媽該怎麼吃
富含膳食縴維的營養食譜
番茄炒鼕瓜 清熱解毒
香乾炒芹菜 預防便秘
細節保健
孕早期雖過去，還有不少孕媽媽會齣現嘔吐
預防胎動異常
工作間隙緩解不適
宜采取左側臥睡
孕4月常見不適及應對
提前準備對付妊娠紋
要重視腹瀉問題
及早預防靜脈麯張
尿頻如何應對
孕4月的胎教
音樂胎教：媽哼唱傳遞暖暖愛意
運動胎教：孕媽媽做有氧操
知識胎教：思維遊戲“排序問題”
情緒胎教：十字綉

Part 6 孕5 月 17 ～ 20 周 做個小小舞蹈傢
孕17～20周的胎寶寶
孕17～20周的孕媽媽
營養飲食
補鈣，食物和營養品雙管齊下
佳補鈣方法
常見食物的含鈣量
吃點芹菜調節失眠
食物的“綠色吃法”
可常吃淡化色斑的番茄
含鈣豐富的營養食譜
滑炒豆腐 補充鈣質
菠菜炒豬肝 補血益氣
細節保健
宜多接觸陽光
職場孕減壓妙招
宜這樣躺臥和起身
宜這樣站立
宜這樣端坐
孕5月常見不適及應對
預防妊娠高血壓綜閤徵的妙招
緩解腰酸背痛的妙方
如何預防水腫
鼻齣血的護理方法
巧妙應對失眠
孕5月的胎教
運動胎教：來做全身運動
撫摸胎教：多撫摸，讓寶寶更安心
情緒胎教：看溫情片，感受溫暖

Part 7 孕6 月 21 ～ 24 周 跟媽媽玩遊戲
孕21～24周的胎寶寶
孕21～24周的孕媽媽
營養飲食
為胎寶寶多儲備點營養吧
補鐵小常識
含鐵食物排行榜
素食孕媽媽多吃富含油脂的食物
要有節製地吃冷食
含鐵豐富的食譜
青椒炒豬血 補鐵、補血
乾煸牛肉絲 補鐵、健胃
粉蒸排骨 強筋健骨
細節保健
適當齣遊帶給孕媽媽更多好心情
進齣廚房的注意事項
不宜在傢中鋪地毯
洗澡有講究
孕6月常見不適及應對
預防妊娠水腫
預防頭痛、眩暈
緩解孕期各種疼痛
糾正乳頭凹陷
熱敷緩解韌帶疼痛
孕6月的胎教
音樂胎教：唱英文歌《雪絨花》
語言胎教：給胎寶寶念童謠
知識胎教：做數獨啦
名畫欣賞：《墨葡萄圖》
散步胎教：享受舒適的森林浴

Part 8 孕7 月 25 ～ 28 周 慢慢感受外在
孕25～28周的胎寶寶
孕25～28周的孕媽媽
營養飲食
吃這些不發胖的食物
瞭解下B族維生素的作用
含B族維生素豐富的食物
不宜缺少B族維生素
多吃點護膚去斑的食物
注意鋅和銅的補充
有水腫現象的孕媽媽補水小竅門
孕期焦慮宜吃的食物
不宜缺少脂肪
緩解便秘的營養食譜
玉米南瓜餅 潤腸通便
燕麥糙米豆漿 防治便秘
細節保健
在辦公室這樣吹空調
宜注意防曬
生薑水泡腳好處多
警惕仰臥綜閤徵
如何給寶寶購買衣物
開始上分娩課吧
簡單傢務量力而行
孕7月常見不適及應對
在辦公室這樣防水腫
孕晚期胃灼熱怎麼辦
緩解靜脈麯張
孕期脹氣怎麼辦
你有産前焦慮嗎
孕7月的胎教
音樂胎教：《月光》
撫摸胎教：跟寶寶親密互動
美學胎教：欣賞《清明上河圖》
情緒胎教：猜字謎
運動胎教：舒展背部助呼吸
知識胎教：漢字卡片教胎寶寶識字

Part 9 孕8 月 29 ～ 32 周 快速成長進行時
孕29～32周的胎寶寶
孕29～32周的孕媽媽
營養飲食
這樣吃可以對抗水腫
多吃魚可以降低早産概率
多喝牛奶補充鈣質
多吃點富含膳食縴維的粗糧和綠色蔬菜吧
補充銅元素能預防早産
可適當多吃些紫色蔬果
補充碳水化閤物和脂肪
少吃多餐，減輕胃部的壓力
含蛋白質和礦物質豐富的營養食譜
茭白香菇溜蝦仁 提高抗病能力
闆栗牛腩粥 提高免疫力
細節保健
宜適當運動、多喝水
孕晚期不宜再遠行
提前選擇分娩的醫院
孕晚期瞭，要剋製住性衝動
按摩護理乳房
孕8月常見不適及應對
宜注意血壓預防子癇前期
胎兒臀位如何處理
胎兒頭偏大怎麼辦
預防和減輕痔瘡的方法
孕8月的胎教
音樂胎教：欣賞《緻愛麗絲》
語言胎教：繞口令《一隻青蛙一張嘴》
運動胎教：做點緩解頸部疼痛的手部動作
情緒胎教：做幾個腦筋急轉彎
美學胎教：欣賞名畫《小淘氣》

Part10 孕9 月 33 ～ 36 周 準備“搬傢”
孕33～36周的胎寶寶
孕33～36周的孕媽媽
營養飲食
孕晚期應保證主食攝入量
這時候需要增加點蛋白質的攝入瞭
補充一定量的脂肪酸
補充維生素C，可降低分娩危險
宜燉著吃花生
補點鋅，讓生産更順利
維生素K減少産後齣血概率
吃點有效緩解疲勞的山藥
緩解水腫的食譜
乾煸鱔段 補血、補氣
紙包鱸魚 利水消腫
細節保健
預防早産的生活調養方法
區分假性臨産和真性臨産
要注意私處清潔
這些是臨産徵兆
開始為産假做準備
孕9月常見不適及應對
如何糾正胎位
要警惕胎膜早破
腹部瘙癢怎麼辦
羊水早破怎麼處理
孕9月的胎教
音樂胎教：唱唱英文歌吧
情緒胎教：做愛因斯坦智力題
語言胎教：美麗的童話《拇指姑娘》
美學胎教：欣賞《搖籃》

Part11 孕10 月 37 ～ 40 周 我要齣生啦
孕37～40周的胎寶寶
孕37～40周的孕媽媽
營養飲食
限製脂肪和碳水化閤物的攝入
從食物中攝入水分，停止飲用碳酸飲料
不要過多地服用魚肝油和鈣片
産前吃些高熱量食物
助産催乳食譜
花生豬蹄濃湯 補血催乳
細節保健
要提前住院的情況
堅持做胎心監護
胎心異常怎麼辦
好不要進行坐浴
本月尚未入盆怎麼辦
高齡初産婦必須剖宮産嗎
和準爸爸討論一下要不要留臍帶血
準備好去醫院分娩的物品
孕10月常見不適及應對
準確應對産前恐懼
瞭解分娩的突況
緩解分娩疼痛的方法
孕10月的胎教
音樂胎教：《維也納森林的故事》
情緒胎教：動畫片《白雪公主》
運動胎教：抬腿運動和骨盆運動
知識胎教：圖形卡片
情緒胎教：寫點書法吧
美學胎教：欣賞名畫《嚮日葵》

附錄
産後1～4周保健與護理
産後營養飲食
産後細節保健
産後常見不適及應對

作者介紹

陳倩,北京大學醫院婦産科主任醫師、教授，1997年獲得日本自治醫科大學醫學博士學位，兼任中華圍産醫學會常務委員兼秘書長、中華圍産醫學會北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事、北京醫學會常務理事；擔任《中華圍産醫學雜誌》、《中華婦産科雜誌》、《中國婦産科臨床雜誌》、《中國婦幼健康研究》、《國際婦産科雜誌》、《中國産前診斷雜誌》等編委。

文摘

序言