基本信息

书名：28天瘦肚子的神奇养生方

：39.80元

作者：杭亮

出版社：西安交通大学出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787560593685

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

对大多数成年人来说，“肉乎乎”的肚子不仅意味着看起来有点笨拙，也意味着不太健康，因为体内有很多的脂肪。n
　　榆林中医世家第六代传人杭亮携手同行好友倾情打造了这样一本将中医塑形和现代时尚生活结合在一起的养生书，帮你7天瘦肚子，21天养成易瘦体质，终生不发胖！n
　　生食、果蔬汁、减肥茶、运动、拉伸、定向塑形、清肠排毒、改善体质、产后塑身、办公室瘦身……罗列减肥的101种办法，总有一款适合你。跟着做，就能瘦，一瘦就是一辈子！n
　　◎要想阻止体内贮存过多的脂肪，就要多喝水，补充大脑所需的水电势能，尤其是在感到饥饿时，也应先喝水再进食，以免错将口渴的感觉当成饥饿。n
　　◎从运动产生压力的瞬间开始，运动很有可能成为刺激食欲的催化剂。这就是为什么不要寻找见效的运动，而是要寻找能让自己产生乐趣，并且使自己能够享受的运动的原因。n
　　◎寒湿之气是女人生病的因子，也是女人发胖的根源，因此要及时去除体内寒湿，让身体温暖起来。n
　　随书附赠创意书签！可当尺子使用哦！n
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内容提要

前苏联诗人马雅可夫斯基说，“在这世上，没有比结实的肌肉、新鲜的皮肤更美的衣裳了。”可以说，我们是为了多爱自己一点，才会决定减肥。正是因为不想看到自己被岁月摧毁，才会奋起减肥！n
　　本书从导致女性肥胖的根源出发，悉心介绍各种科学、安全、有效的减肥方法，通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。n
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目录

作者介绍

杭亮，陕西榆林人，中医世家第六代传人，毕业于陕西中医药学院，现为中西医结合内科主治医师，致力于中西医结合在现代人日常保健与预防中的发展与应用。n
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文摘

为了孩子，必须控制体重和腰围n
　　怀孕和分娩是女人的天职。我们都知道，如果在怀孕的过程中不能好好控制体重的话，不仅会对孕妇自己产生很多的副作用，而且也会对胎儿产生很多的副作用。如果孕妇不重视自己的体重就会患上妊娠糖尿病、高血压等疾病，当孕妇是肥胖症患者时这些疾病的发病率会更高。如果女性在怀孕的时候过胖的话，那么即使分娩之后也很难减肥成功。如果是这样的话，我们会越来越难控制自己身体的肥胖症状。n
　　为严重的问题是，如果一个孕妇拥有并不健康的身体，那么出生的孩子遗传妈肥胖症的可能性会非常大。近几年来，小儿肥胖症患者的数量呈现逐年增多的趋势，这虽然已经并不是什么新鲜的事情了，但值得一提的是，小儿肥胖症导致成人肥胖症的概率是非常高的，这一点已经作为常识被人们所熟知了。n
　　那么，小儿肥胖症和成人肥胖症有着什么样的区别呢？成人肥胖症大部分都是由自己不良的生活习惯导致的，而小儿肥胖症大部分则是由监护人的错误导致的。是吃营养餐，还是n
　　吃汉堡加薯条、可乐的快餐，又或者是方便面？孩子到底要吃什么完全是由监护人决定的。一天到晚是坐在家中看电视、玩电脑，还是到外面奔跑玩耍？孩子进行什么活动终也是由监护人决定的。在小儿患上肥胖症的情况中，孩子实际上是受害者，对预防小儿肥胖症起到决定性作用的是监护人。特别是负责孩子的饮食，并与孩子一同度过几乎全部时间的妈妈，更是可以左右孩子一生的健康。作为孩子母亲的30岁以上的女性，她们的生活习惯如此重要的原因就在于此。妈饮食习惯和生活习惯会直接影响到孩子，而这一点会直接决定孩子的健康和身材。n
　　所以说，我们减肥不只是为了自己个人的健康，更是为了自己的孩子和家人的健康。n
　　盲目减肥，人会变老变傻n
　　1．脱发n
　　对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄n
　　无泽，后导致大量脱发。n
　　2．骨质疏松n
　　体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。n
　　3．胃下垂n
　　以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还n
　　伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。n
　　4．贫血n
　　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。n
　　5．记忆衰退n
　　大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。所以正在减肥或者正要减肥的女性朋友一定要做好一个减肥计划，做到有原则地减肥，不能为了瘦身而盲目减肥，否n
　　则影响了身体的健康，即使体重下降了，也不会成为魅力女性。女人只有善待自己的身体才是美丽的，要让自己养成良好的饮食习惯，坚持适当健身，保证充足睡眠，以使自己脸色红润健康，身体充满活力。n
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序言