做自己的美容大王——陪伴女人一生的美丽智慧书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴海燕 著

图书标签:

• 美容护肤
• 女性健康
• 美丽智慧
• 自我提升
• 抗衰老
• 保养技巧
• 时尚美妆
• 生活方式
• 健康生活
• 女性成长

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512704756

商品编码：30126273220

包装：平装-胶订

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：做自己的美容大王——陪伴女人一生的美丽智慧书

定价：32.00元

作者：吴海燕

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787512704756

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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每个女人都希望自己青春欢畅的岁月延绵不断。拥有一张充满朝气、年轻、美丽的脸庞，这应该是每个女人追求的。可衰老并不会如你所愿永远不会到来。但如果你真正认识了衰老这件事，正确地对待它，配之以有效的方法，你会发现即便岁月来袭，但身边的人依然会认为你驻颜有术、青春常在。吴海燕编著的《做自己的美容大王》不是一份理财指南，却可以通过它合理规划您的美肤投资；这不是一册人生励志书，却可以令您提升自信、健康生活；这不是一本明星美容书，却可以让您不是明星，却像明星一样美丽。 更多好书请点击： ★恋上芳香生活（品味女人，从香水开始。一本专为中国女性量身定做的芳香生活手册，专家教您识香、选香、用香，让你成功做个慧眼识香的女人。）★补气养血美到老（集千年养生养颜之精华，汇中华传统美颜之智慧，献给女性实用的气血养生圣典！请和我们一起走进驻颜革命，做个健康美丽的女人！）★让女人年轻10岁的老偏方（汇集了职业女医师10年的美颜保华让女人从身到心，从内在到外表，远离衰老，遇见更美的自己！本书速查速用，值得珍藏！）

内容提要

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你想知道如何变快乐吗？你想知道如何变白皙吗？你想知道如何变纤腰吗？你想知道如何唇红齿白吗？……想知道的话，翻阅吴海燕编著的《做自己的美容大王》吧！本书会告诉你的驻颜保养方。《做自己的美容大王》先从内心的快乐祥和开始，然后介绍了头发、五官、颈部、肩部、手、足、胸部、腰部、臀部、双腿等美颜保养的方法及美容误区，相信能让你从头美到脚。

目录

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1.美容大王，要从“心”做起
美由心生，养颜先养心
爱生气，怎么保养都不美
不养心，红颜容易早衰
养心，让容颜润泽如玉
能让人心情快乐的食物
抗压“心经”教你做美女
10分钟美容冥想
2.“发”现美丽，“发”养女性魅力
“发”现美丽，美容需从“头”做起
美容先美发，使秀发曼妙多姿
日常洗护是美发的关键
滋养肝，头发才黑亮
“发”现问题，“发”扬美丽
让秀发乌黑闪亮的食物
时尚刮痧，还你闪亮乌发
3.无瑕肌肤，雕饰五官很简单
好皮肤：润滑紧弹白
美颜之前先护脸
护颜的小窍门
容易忽略的天然美白方
洁肤品应因肌肤类型而异
水润女人的自然补水法
塑造光洁肌肤，要先补血
生活三招，让你肌肤紧致有弹性
眼部护理，让你明眸善睐
塑造迷人电眼，让你电力十足
滋养眉毛睫毛，令五官更生动
4.唇红齿白，留住唇齿间的美好
“唇”情女人，要唇妆上阵
让人蠢蠢欲动的唇部护理
你的口气够清新吗
跟不良口气说再见
远离3种错误的护齿法
6招让你的牙齿又白又亮
5.窈窕身姿，当属丰胸瘦腰
挺拔美胸，按摩有方
吃出来的丰满罩杯
丰胸：刮痧保养脏腑经络
排除毒素，还你窈窕身姿
柳腰身是按摩出来的
易忽略的运动瘦腰法
塑造简单生活8法
让臀部电力十足的运动操
腰椎部刮痧，秀出小蛮腰
6.美化双腿，向瘦长腿看齐
男人眼中美腿的标准
去掉赘肉，和大象腿说拜拜
甩掉萝卜腿，拥抱苗条美腿
赶走萝卜腿的5个保养方
腿型是吃出来的
想变美，给腿部肌肉做刮痧
7.颈肩手足，360。美丽无死角
如何塑造纤柔修长的美颈
管用的脖颈保养8法
光滑颈部，拒绝细纹侵袭
美化肩部曲线的简单动作
挺直、光洁的背，让你自信满满
悉心呵护你的“第二张脸”
让双手光滑修长的按摩运动法
让手指细嫩白滑的保养8法
优雅纤细的手臂是锻炼出来的
让你“足”够美丽的美足方
轻松和脚气、脚臭说拜拜
“行动”起来，打造纤细光滑的脚踝
8.美容天敌，过滤掉美颜的杀手
冷气房，恶名昭著的美肌杀手
压力过大，皮肤就会提前老化
做个睡美人，不觅仙方觅睡方
错误涂抹护肤品催人老
杜绝“坏习惯”，美丽不请自来
远离不良护肤习惯：省、懒、脏、错
再美的肌肤，也怕紫外线
完全卸妆，减少自由基的侵害
烟酒和熬夜，肌肤伤不起
别让体毛毁掉你的美
适合年轻女性的美容保健品
美容养颜容易忽略的盲点

作者介绍

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文摘

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序言

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《穿越迷雾：现代女性的自我认知与成长指南》 第一章：镜中的陌生人——重新审视自我形象 在信息爆炸的时代，我们被海量的外部标准和审美期待所包围。这个时代似乎提供了一张完美的“模板”，要求所有女性都必须符合某一特定的轮廓、线条和生活方式。然而，当我们深夜独处，凝视镜中的自己时，是否会感到一丝迷茫甚至疏离？我们是否在不自觉中，将“外界期望的那个我”错当成了“真正的自己”？ 本书的第一部分，旨在引导读者进行一次深入的自我考古。我们不会谈论如何修饰外表，而是关注“心之所向”。 1. 拆解标签：谁在定义你？ 我们从小被贴上各种标签：好学生、贤内助、职场精英、顾家好妈妈。这些标签在特定情境下或许有参考价值，但若让它们成为定义我们全部价值的唯一准绳，我们就会丧失自我探索的空间。本章将通过一系列反思练习，帮助读者辨识哪些是内生的渴望，哪些是社会强加的枷锁。我们探讨“完美主义陷阱”，分析它如何扼杀创造力和真实性。 2. 身体的语言：倾听内在的声音 身体不仅仅是用来展示的“容器”，它更是我们情绪和潜意识的接收器。长期的压力、未被处理的委屈，常常以失眠、慢性疼痛或倦怠的形式显现。我们邀请读者学习如何“阅读”自己的身体发出的信号。这并非关于健身食谱，而是关于建立一种尊重身体自然节奏的亲密关系。了解你的疲惫不是偷懒，而是身体在要求休息；你的渴望不是肤浅，而是灵魂在发出邀请。 3. 叙事重塑：编写你的人生剧本 我们看待自己的方式，很大程度上取决于我们如何叙述自己的过往。那些曾经的失败、挫折或被误解的经历，如果被反复用负面的滤镜播放，就会固化我们对自己的低评价。本章将提供工具，教你如何有意识地重塑你的“人生叙事”。将“我搞砸了那次机会”转化为“那次经历教会了我风险评估的价值”。重点在于，叙事是流动的，你有权决定下一幕的主题。 第二章：无形的边界——构建健康的亲密关系 现代女性往往需要在多重角色之间进行高难度的平衡，这使得“边界感”的建立成为一项持续的挑战。我们常常因为害怕冲突、渴望被爱或担心被抛弃，而过度付出，最终导致能量耗竭和关系失衡。 1. 区分“给予”与“牺牲” 付出是爱与友善的体现，而牺牲往往是基于恐惧和自我贬低的。本章深入探讨了“讨好型人格”的根源及其在人际关系中的表现。通过清晰界定个人空间、时间和情感的底线，读者可以学习如何礼貌而坚定地拒绝那些超出自己负荷的请求，从而将精力保留给真正重要的人和事。 2. 亲密关系中的权力动态 无论是与伴侣、父母还是朋友，关系中都存在微妙的权力互动。我们分析了依赖性与独立性之间的张力，强调真正的成熟关系是建立在两个完整独立的个体相互滋养之上，而非一方对另一方的依附或控制。我们探讨如何有效沟通需求，避免使用指责性语言，确保对话是关于“我感觉如何”，而不是“你做错了什么”。 3. 告别“情感债”：清算不必要的责任 许多女性习惯性地承担了超出自己责任范围的情感劳动——为他人的情绪负责，为家庭的和睦过度担忧。本章指导读者识别这些“不属于你的重担”，并学习如何温和地放下它们。这不仅是对自己精力的保护，也是对他人成长的空间释放。 第三章：心流与创造力——发掘未被利用的潜能 当外部的喧嚣被暂时屏蔽，真正属于自己的空间才能被开拓出来。本章关注于精神世界的深度探索，以及如何将内在的能量转化为实际的创造力和成就感。 1. 深度专注的力量：对抗碎片化生活 我们的大脑正在被短平快的信息流重塑。缺乏深度思考和长时间专注的能力，会严重阻碍复杂问题的解决和复杂技能的学习。本章介绍如何通过“心流”状态（Flow State）的练习，重新训练大脑的专注力。这可能是在工作项目、学习新乐器，或是钻研一项爱好——关键在于全身心投入的过程本身。 2. 兴趣的“无用之用” 在功利主义盛行的当下，许多人认为只有能带来直接回报的活动才有价值。我们强烈主张，那些看似“无用”的爱好——阅读哲学、研究历史、画素描——才是滋养灵魂、保持思维灵活性的重要途径。这些活动是自我疗愈的出口，也是未来跨界创新的潜在火花。 3. 建立属于自己的“知识体系” 现代知识体系庞杂，我们很容易陷入信息焦虑。本章不教授具体的专业技能，而是教授如何建立一套个人化的知识筛选、吸收和整合的系统。如何从海量信息中提炼出对你生命有意义的“智慧碎片”，并将其编织成你自己的认知地图，让你在面对不确定性时，拥有坚实的内在锚点。 第四章：面对不确定性——培养内在的韧性 生活是一场持续的适应过程。真正的力量不在于永远不跌倒，而在于跌倒后如何重新站立，以及在面对未来时，内心拥有的那份沉静的自信。 1. 焦虑的哲学审视 焦虑常常源于对未来的过度控制欲。我们探讨斯多葛学派等哲学思想中关于“可控与不可控”的区分。通过明确哪些是我们可以影响的，哪些是必须接受的，可以显著减轻无谓的心理负担。重点在于培养对“当下行动”的聚焦，而非对“未来结果”的过度忧虑。 2. 从挫折到智慧的转化机制 失败并非终点，而是昂贵但有效的“学费”。本章着重于分析从失败中提取教训的思维模型，如何将负面情绪转化为建设性的反馈，并用成熟的心态去拥抱下一次尝试。韧性不是硬抗，而是柔韧的弹性。 3. 缓慢的坚定：追求持久的内在稳定 现代社会推崇“快速成功”，但这往往带来浮躁和不可持续的成就感。本书倡导一种“缓慢而坚定”的成长路径——关注复利效应，无论是在技能、人际关系还是内在认知上，小而持续的进步，最终会汇聚成磅礴的力量。这份力量，是任何外部环境都无法轻易夺走的。 《穿越迷雾》是一本陪伴女性在复杂世界中，回归自我、建立强大内在秩序的深度阅读伙伴。它不提供捷径，只提供清晰的路径图，让你学会如何成为自己生命中最可靠的向导。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的参考价值绝对是五星好评。我是一个非常注重细节的人，而且习惯于将学到的知识立即付诸实践。这本书的排版设计非常有利于快速查找信息，很多关键步骤都被用粗体或者小贴士的形式单独标注了出来，非常方便我做快速回顾。特别是关于“季节性护肤调整”的那几页，简直是我的救星。过去我总是固执地使用同一套产品度过春夏秋冬，结果效果时好时坏。这本书清晰地指出了不同季节皮肤的需求变化，并给出了具体的调整建议，让我第一次真正体会到“对症下药”的效率。而且，它推荐的许多“小妙招”都是利用厨房里常见的天然材料，既省钱又环保，显示了作者在生活实践方面的深厚积累，而不是纸上谈兵的理论家。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我过去买过不少美容书，但它们大多在三分钟热度后就被我遗忘在书架的角落里，因为它们要么过于专业化，要么过于浮夸。但这本书，我敢肯定地预言，它会成为我案头必备的“常青树”读物。它的力量不在于提供一个“瞬间变美”的咒语，而在于构建一个可持续的、与自我和谐相处的“美丽体系”。每次翻阅它，我总能从中找到新的领悟，也许是某一个关于眼部护理的细节，也许是关于如何调整作息的提醒。它不是一本读完就束之高阁的书，而更像一个会成长的伙伴，随着我年龄和阅历的增长，我将能从书中汲取到更深层次的智慧。这种陪伴感和长期的指导意义，是这本书最无可替代的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的文字风格简直是一股清流。很多美容书籍读起来都像是在啃枯燥的教科书，充满了生硬的术语和难以理解的化学成分解释，让人望而却步。但这本书的叙述方式却充满了生活气息和幽默感，读起来就像在听一位老朋友娓娓道来她的美容心得。她很少用那种居高临下的“你应该这样”的语气，而是更多地使用“不妨试试看”、“我发现这个小窍门很管用”这种鼓励和分享的口吻。比如，她在讨论如何挑选适合自己的精华液时，不是简单地罗列成分列表，而是用非常形象的比喻来解释不同功效的原理，让我瞬间就明白了其中的奥妙。这种化繁为简的能力，正是区分一本优秀书籍和普通指南的关键所在。它成功地将复杂的美容科学转化成了每个人都能轻松掌握的日常智慧，让人在阅读中感受到的是愉悦和启发，而不是压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的地方，在于它对“美”的定义进行了非常深刻和拓展的阐述。在很多快餐式的时尚杂志里，“美”往往被狭隘地等同于完美的五官、零瑕疵的皮肤，以及紧跟潮流的打扮。然而，这本书似乎在试图打破这种单一的审美标准。它花了相当大的篇幅去探讨“自信”和“内在状态”对一个人外在光彩的影响。我记得其中有一章提到了“情绪管理对皮肤状态的微妙影响”，这个角度非常新颖，很少有美容书会深入到心理层面。作者似乎在潜移默化地告诉读者：真正的美容工程，是从心开始的。当你感到内心充盈、接纳自己的不完美时，那种由内而外散发出来的气质，是任何昂贵的护肤品都无法替代的。这种全面的视角，让这本书的价值远超了一本单纯的“变美秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本新书的封面设计得非常抓人眼球，那种柔和的粉色调和精致的字体搭配在一起，立刻就能让人感受到一种亲切又专业的氛围。我是在无意中被它吸引的，当时正在书店里闲逛，寻找一些能真正带来改变的实用指南，而不是那些空洞的口号。这本书的整体感觉，就像是遇到了一位经验丰富、知根知底的闺蜜，她不是那种高高在上地给你灌输理论的专家，而是那种真诚地想和你分享所有“独门秘籍”的朋友。光是翻阅目录，就已经能感受到作者在内容组织上的用心，从基础的皮肤护理到进阶的抗衰老策略，再到如何根据不同场合选择最适合自己的妆容，脉络清晰得让人安心。我尤其欣赏它没有过度推销任何昂贵的产品，而是更注重教会读者如何“倾听”自己的身体和皮肤发出的信号，这才是真正可持续的美丽之道。这种强调内在认知和自我接纳的理念，在这个过度美化的时代显得尤为珍贵。