品質生活 9787229046187 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何瓊 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 品質生活
• 自我提升
• 健康
• 幸福
• 心理學
• 個人成長
• 生活哲學
• 實用指南
• 積極心態

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229046187

商品編碼：30065411711

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：品質生活

定價：28.00元

作者：何瓊

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787229046187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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　 全麵剖析發型基礎課。
　 詳細分析瞭臉型和發型、發飾和發型、眼鏡和發型、絲巾和發型之間的關係及搭配法則。
　 長短捲直，手把手教你玩轉美發DIY，輕鬆掌握日韓劇女主角的百變發型。

內容提要

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　每次看日韓劇都會被女主角的百變造型吸引和癡迷，即便是隨手紮齣的馬尾亦或是狂野小捲發，都能透齣不一樣的精緻女人味，讓眾多MM們跟風仿效。如果你也想像日韓劇中女主角那樣每天清新動人，那就從現在開始修煉超發型課程吧，全麵掌握臉形和發型、發飾和發型、眼鏡和發型之間的關係及搭配法則；然後循著書中的方法十指輕轉，無論是韓劇中古靈精怪的公主造型，還是日劇中端莊嬌俏的上班族造型，都能信手拈來，隨你挑選，保證讓你一年365天，天天都與眾不同。

目錄

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Part 01 超人氣發型，美發道具大盤點
　美發工具全攻略
　美發定型産品讓美發S Easy
　打理日韓發型的日常工具
Part02 超發型秘籍，新手變達人
　臉形&發型
　發飾&發型
　眼鏡&發型
　絲巾&發型
　帽子&發型
　服裝&發型
Part 03 隨心所欲，日韓發型想變就變
　熟練基本功，玩轉發型DIY
　Style 01 扭發造型“ 冰美人”冷峻發
　Style 02 扭發造型 雙側高馬尾辮
　Style 03 盤發造型 人氣爆棚的職場發
　Style 04 盤發造型 蓬鬆感高盤發
　Style 05 颳發造型 俏皮高馬尾束發
　Style 06 綁發造型 豪傑春香俏皮菠蘿頭
　Style 07 編發造型 李多海的“歪歪辮”
　Style 08 編發造型 古靈精怪蜈蚣辮
　Style 09 編發造型 側蠍子辮捲發
　Style 10 編發造型 雙股粗麻花辮
　Style 11 編發造型 麻花辮側束發
　手法升級，輕鬆打造潮人範兒
　Style 01 編扭造型“ 露露公主”式發型
　Style 02 扭颳造型 俏麗復古小發髻
　Style 03 盤編造型 乖巧女轉身“職場Lady”
　Style 04 盤編造型 甜心小捲發
　Style 05 盤編造型 韓式雙側編發
　Style 06 盤颳造型 側擰捲花苞頭
　Style 07 盤颳造型 日式強硬派女強人
　Style 08 盤颳造型 日係高丸子束發
　Style 09 盤颳造型 浪漫滿屋慵懶發
Part 04 點綴小配飾，給你與眾不同的美
　時尚發飾，小點綴大驚喜
　Style 01 發箍配飾 嬌俏交際發
　Style 02 發箍配飾 不對稱雙丸子發
　Style 03 發帶配飾 鬆散側編發
　Style 04 發帶配飾 側三股絲帶編
　Style 05 絲巾裝飾 韓國婉約復古派
　Style 06 對夾配飾 可愛雙團子低束發
　Style 07 對夾配飾 雙團子高束發
　Style 08 布夾配飾 花苞頭帶齣酷女味道
　Style 09 布夾配飾 韓式擰捲後束發
　Style 10 布夾配飾“L 日本”輕盈束發
　Style 11 布夾配飾 氣質高盤頭
　Style 12 布夾配飾 柔美俏皮三股辮
　Style 13 布夾配飾 日本後現代女子風
　Style 14 頂夾配飾 民族風側盤發
　Style 15 禮帽配飾 秒殺眼球的型女發型
　Style 16 發束配飾 蓬鬆側束發
　小飾巧搭，演繹不同的甜美風潮
　Style 01 絲巾裝飾 巧剋力浪漫盤發
　Style 02 眼鏡裝飾 日式帥氣清爽發
　Style 03 帽子裝飾 率性東歐發型
　Style 04 帽子裝飾 女人味十足發捲
　Style 05 帽子裝飾 復古風混搭中捲發
　Style 06 帽子裝飾 藝術畫傢發型
Part 05 長短捲直，瞬間亮齣不一樣的你
　Style 01 直捲變化 魅惑碎花捲
　Style 02 直捲變化 鄰傢女孩發
　Style 03 長短變化 蘿莉小短發
　Style 04 長短變化 側團子發辮
　Style 05 長短變化 半長披肩發捲

作者介紹

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　何瓊，*高級造型技師，國際造型業協會高級會員，*化妝師資格鑒定評委，CCTV中國國際造型師大賽特邀評委，中國各大知名雜誌特約造型師，武漢天姿美容發型化妝學校的造型技術總監。

文摘

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序言

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尋找內心的平靜與豐盈：一部關於生活哲學的深度探索 本書是一部旨在引導讀者重新審視現代生活節奏，並在紛繁蕪雜中尋找到真正屬於自己的“品質”的深度隨筆集。它拒絕膚淺的物質堆砌，轉而聚焦於精神的富足、心智的成熟以及與世界的和諧共處之道。 在信息爆炸、效率至上的二十一世紀，我們似乎比以往任何時候都更“忙碌”，但真正的“豐盈感”卻越來越稀薄。這部作品並非一本教人如何快速緻富或掌握速成技巧的指南，它更像一位睿智的朋友，陪伴你進行一場安靜而深刻的自我對話。作者以細膩入微的觀察力和深厚的文化底蘊，剖析瞭現代人在追求“好生活”過程中所遭遇的睏境與迷思。 第一部分：重塑時間的價值——從“擁有”到“體驗”的轉變 本書開篇便直指現代人對時間的錯位認知。我們習慣於用金錢衡量一切的産齣，卻忘記瞭時間本身纔是最不可再生的資源。 時間的計量與生命的質地： 作者探討瞭“深度時間”與“碎片時間”的對立。真正的品質生活，並非將日程錶排滿，而是懂得為那些看似“無用”的活動留齣空間——閱讀經典、沉思冥想、或是僅僅靜靜地觀察窗外的光影變化。這些看似浪費時間的行為，實則是滋養靈魂、提高生命“質地”的關鍵所在。書中詳細闡述瞭如何通過“意圖性地慢下來”，來對抗數字時代的焦慮。例如，如何設計“數字排毒日”，如何練習“專注的進食”，將日常瑣事轉化為有意識的修行。 物質的邊界與情感的承載： 本書對消費主義進行瞭溫和而有力的反思。它並不鼓吹徹底的禁欲，而是探討物品與情感之間的健康界限。一件物品的價值，不應由其標簽決定，而在於它在你的生命故事中扮演的角色。通過對“物品的情感價值分析”，引導讀者清理那些占據物理空間卻消耗精神能量的冗餘之物，轉而投資於那些能帶來持久愉悅和迴憶的體驗。這部分內容藉鑒瞭北歐的生活哲學，強調瞭“恰到好處”的哲學觀。 第二部分：內在秩序的構建——心智的“極簡主義” 如果說外在的整理是基礎，那麼內在的秩序纔是構建長期品質的基石。本書深入探討瞭如何管理自身的認知負荷和情緒波動。 認知的清空與專注力的恢復： 現代人的大腦常常被無用的信息所占據，導緻決策疲勞和創造力枯竭。作者提齣瞭“心智的最小化原則”——識彆並過濾掉那些對個人目標毫無助益的外部噪音。書中提供瞭多套行之有效的方法來訓練專注力，包括對“心流”狀態的科學分析，以及如何通過結構化的思考工具，將復雜的問題拆解為清晰、可執行的步驟。這部分內容融閤瞭認知心理學和東方禪宗的智慧，強調心靜則事成。 情緒的接納與關係的深度： 品質生活絕不意味著沒有負麵情緒，而是學會與情緒共舞。作者細緻描繪瞭現代社會中人際關係中的“淺層化”現象。如何從“社交網絡的廣度”轉嚮“人際連接的深度”，成為本書探討的重點。書中提供瞭關於有效傾聽、真誠錶達脆弱性以及設定健康人際界限的實用框架。真正的安全感和歸屬感，來源於少數高質量的連接，而非多數膚淺的點贊之交。 第三部分：與環境的共生——迴歸自然的本能與平衡 真正的生活品質，最終體現於我們與所處環境的關係中。本書倡導一種更加生態、更具節製的生存方式。 傢的意義：從住所到庇護所的升華： 傢不僅僅是睡覺的地方，它是個人價值觀的外化空間。作者引導讀者思考傢的“氣息”——光綫、氣味、聲音，以及傢具的擺放如何影響居住者的情緒。探討瞭“自然光綫的最大化利用”、“聲音景觀的設計”等，旨在將居住空間打造成一個能有效療愈身心的“感官綠洲”。書中穿插瞭對傳統建築美學中“天人閤一”思想的現代解讀。 慢食主義與身體的智慧： 飲食不再隻是生存的需要，而應是一場對身體的尊重。本書倡導“慢食主義”，強調食物的來源、製作過程中的投入感以及進食時的正念。這不僅僅關乎營養搭配，更關乎對土地、對勞動者的敬意。通過迴歸烹飪本身帶來的掌控感和滿足感，來重建人與食物之間被工業化切割開的關係。 結語：尋找屬於你的“度” 《品質生活》並非提供一套僵硬的公式，而是提供一套審視生活的哲學工具箱。它鼓勵讀者最終要跳齣所有既有的模闆，去發現和定義對自己而言，什麼纔是不可替代的、有意義的“度”。真正的品質，源於內心的確定性，是知足、自洽與持續成長的完美平衡。 這本書適閤那些厭倦瞭追逐潮流，渴望在自己的生活中刻下獨特印記，並願意投入時間進行深刻自我建設的思考者。 它將陪伴你走過從焦慮到安寜，從迷茫到清晰的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇，透露齣一種極高的審美標準，這讓我對正文內容充滿瞭好奇。我一直在尋找那種不帶功利色彩的“生活美學”讀物，它不強求你成為人上人，隻希望你能在有限的資源內，最大限度地提升自身的舒適度和精神富足感。我特彆關注其中關於“精神潔淨”的部分。物質上的整理是容易的，比如收納，但精神上的負荷——那些未完成的待辦事項、那些心頭的芥蒂、那些對未來的焦慮——纔是真正腐蝕生活品質的“隱形垃圾”。我希望作者能夠分享一些非常個人化、非常真誠的心靈療愈方法，比如如何通過冥想、寫作或者親近自然來清理內心的“噪音”。這本書如果能提供一個“精神斷捨離”的指南，那對我來說將是如獲至寶。我期待的不是那種高高在上的理論指導，而是像一位老朋友在深夜裏輕聲細語的分享，關於如何與自己的內心和解，如何與周遭的世界建立一種和諧、不衝突的關係。

評分☆☆☆☆☆

從書名來看，《品質生活》似乎瞄準的是都市白領和注重生活品質的中産階級，但我更希望它的理念是普適性的，而非階層化的。真正的品質，不應該被昂貴的價簽所定義。我特彆關注書中關於“可持續性”和“再利用”的篇章。在當前這個環境問題日益突齣的年代，一個有品質的生活方式，必然要對地球和社區負責。我希望書中能提供一些關於如何打造一個更環保、更節儉，但同時又充滿生機的居住環境的建議。例如，如何在傢中開闢一個小小的陽颱菜園，如何利用舊物進行創意改造，如何選擇對環境影響最小的日常用品。這些實踐性的、帶著溫度的細節，遠比空談那些昂貴的進口傢具更具現實意義。我希望這本書能鼓勵我跳齣“消費升級”的陷阱，轉而探索“生活智慧”的深度，讓我的每一筆開銷，都成為對美好生活的一種負責任的投資。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書時，內心是抱著一絲懷疑的態度的。如今市麵上關於“如何過得更好”的書籍實在太多瞭，很多都充斥著成功學的那一套說辭，讀完後除瞭感覺被打瞭雞血，對實際生活沒有任何幫助。這本書給我的第一印象是它的敘事風格非常內斂、剋製，沒有那種咄咄逼人的推銷感。我最欣賞的是作者對於“慢下來”這件事的深度解讀。在這個一切都追求速度和效率的時代，真正的品質生活，恰恰在於懂得欣賞那些需要時間沉澱的美好。我希望書中能有對傳統工藝、對匠人精神的探討，因為我認為，慢工齣細活所帶來的那種持久的愉悅感，是快餐式消費完全無法比擬的。我特彆期待它能帶領我重新審視自己的消費習慣——我們真的需要那麼多東西嗎？什麼纔是真正能提升我們幸福感的物件？這本書如果能幫我戒掉一些不必要的“囤積癖”，轉而投資於那些能帶來長久價值的體驗或物品，那它的價值就無可估量瞭。我希望它能提供一種哲學層麵的支撐，讓我能理直氣壯地對那些過度消費的誘惑說“不”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種沉穩又不失雅緻的色調，瞬間就抓住瞭我的注意力。我當時在書店裏隨便翻閱，但就是被它散發齣的那種“生活質感”給吸引住瞭。拿到手裏掂瞭掂，分量適中，感覺內容一定非常紮實，而不是那種空洞的口號式心靈雞湯。我特彆關注那種能真正落地執行的建議，畢竟，“品質生活”這個詞聽起來很美，但落實到每天的柴米油鹽醬醋茶，纔是真正的學問。我希望它能提供一些具體的、可操作的路徑，比如如何優化傢居環境，如何進行更高效的時間管理，甚至是怎樣培養一種更積極的消費觀。很多關於“提升自我”的書籍往往停留在理論層麵，讓人覺得遙不可及。我期待這本書能像一位經驗豐富的朋友，坐在我身邊，用最樸實的語言，告訴我哪些小小的改變，能帶來生活質量的巨大飛躍。比如，如何挑選適閤自己的香薰蠟燭，如何布置一個能讓人心神寜靜的閱讀角，這些細節往往纔是構成“品質”的基石。我真的很想知道，作者是如何平衡“追求精緻”與“保持真實”這兩者關係的，畢竟，生活不是一場錶演，而是真真切切的感受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度適中，但字裏行間似乎蘊含著深厚的哲思。我最期待的，是作者對於“時間感知”的獨特見解。品質生活，本質上是對有限生命的一種優化配置。我們如何感知時間流逝的速度，極大地影響瞭我們的幸福指數。我希望書中能有一些章節探討如何“拉伸”我們對美好時刻的體驗，比如，如何通過儀式感來加深對日常的記憶，如何將碎片化的時間整閤起來，創造齣屬於自己的“心流”體驗。這可能涉及到對傳統節慶的重新詮釋，也可能關於如何設計一天中最重要的“錨點時刻”。我特彆想知道，作者是如何處理工作與生活之間界限模糊的現代睏境的。如果這本書能提供一套有效的“邊界設定”工具，幫助我奪迴對自身時間的掌控權，讓我不再感覺自己是生活的奴隸，而是生活的主人，那麼，這本書就完美地實現瞭它“提升品質”的承諾。