女人40，让自己更优雅漂亮 黑龙江科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭玲玲著 著

图书标签:

• 女性成长
• 40岁女性
• 优雅
• 漂亮
• 自我提升
• 时尚
• 生活
• 黑龙江科学技术出版社
• 保养
• 心态调整

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538887242

商品编码：30056774214

包装：平装-胶订

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：女人40，让自己更优雅漂亮

定价：39.80元

作者：谭玲玲著

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787538887242

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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四十岁，我们更有时间、有经历、有物质基础去享受生活。可是，许多女性朋友站在四十岁的十字路口，既渴望更好的生活，又犹豫不决，担心往前一步会打破一贯的生活状态，搞不好还会授人笑柄。于是，我们裹足不前，任时光渐渐磨平我们的棱角，侵蚀我们的心智与容颜。是时候打破这种状态了！从现在开始，让我们从心到身、从外表到气质完全一场华丽的蜕变！

★ 入心解惑，颠覆四十岁女人的消极心态！

★ 完备指导，全方位引导四十岁女人修炼优雅魅力！

★ 奇效见证，让四十岁女人过上安心幸福的生活！

内容提要

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四十岁的女人，是*美的女人

在世人眼中，女人一过四十岁便青春不再，只能认命地接受生命之花的凋零。其实，美丽，与年龄无关；魅力，与年龄无关；爱，与年龄无关；健康，与年龄无关。

有人曾经这样问靳羽西：“你认为女人的美丽与所谓的残酷的时间是什么关系？”靳羽西说：“美丽与年龄无关。漂亮的女人是不可以有皱纹的，但美丽的女人不同，即使有皱纹，她依然美丽，而且是那种内外兼具的美丽。”

由于人生己有了历练，于是，四十岁女人富有于心，成熟于智，懂得坦然地面对这个年龄段，既不为过去惆怅，也没理由对将来迷茫。她们开始修身养性，使自己做到语调平缓，目光柔和，神态优雅，举止从容。她们，绝不再有十几岁的天真，岁往后的道路，有如好书合上，好戏落幕，将赋予此生更多的美感与质感。

也就是说，四十岁以后，女人的人生会更美丽。所以，四十岁的女人们，不必羡慕年轻，不必羡慕美貌，因为你们自己就是*成熟的美丽女人，你们本身就是别样亮丽的一道风景啊！

目录

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岁的单身也快乐

作者介绍

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文摘

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序言

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《风华自度：中年女性的蜕变与新生》 简介 人到中年，并非是光华褪去的序章，而是沉淀与绽放的黄金时代。本书并非教导如何刻意追赶青春的幻影，而是深入探讨如何在中年阶段，通过内在的觉察、外在的雕琢以及生活态度的重塑，实现一种真正属于这个年龄段的优雅、智慧与力量。它是一本献给所有渴望在四十岁、五十岁乃至更年长的人生阶段，活出更丰盈、更自在的女性的指南。 第一章：内在的觉醒——重塑自我认知 中年危机，往往源于对身份、价值和容颜变化的焦虑。本书将首先引导读者直面这些变化，将“危机”转化为“契机”。 告别“应该”的枷锁： 社会对中年女性的刻板印象（如必须牺牲自我、回归家庭的传统角色）常常成为束缚。本章探讨如何识别并卸下这些不必要的期待，找到“我真正想要成为的自己”。我们将通过一系列自我探索的练习，帮助读者厘清核心价值观，明确中年后的生活优先级。 接纳与和解： 身体的不可逆变化是自然规律。与其徒劳地抗拒，不如学习优雅地接纳。我们将深入探讨“身体叙事”的转变——从关注“哪里松弛了”到欣赏“它承载了多少故事与坚韧”。这包括对皱纹、发丝变化的积极解读，以及如何将这些视为智慧的勋章，而非缺陷。 情绪的精炼： 随着阅历的增加，情绪管理进入了新的层次。不再是年轻时的剧烈波动，而是更深沉的复杂性。本章提供了一套成熟的情绪“提纯”方法，教你如何将焦虑转化为审慎，将不满转化为清晰的沟通，以及如何培养一种不动声色的内在定力。 第二章：外在的雕琢——由内而外的气质营造 优雅并非昂贵的服饰堆砌，而是一种由内而外散发出的和谐感。本章着重于如何在保持舒适度的前提下，提升整体的精致度。 “少即是多”的衣橱哲学： 随着年龄增长，对服装的品味会发生质变。我们不再追求潮流，而是追求质感、剪裁和个人风格的统一。本章详细解析了如何构建一个“胶囊衣橱”，重点投资于那些能够经受时间考验的经典款式，以及如何通过面料（羊毛、真丝、优质亚麻）的选择来提升视觉上的高级感。 色彩的智慧： 皮肤状态的微妙变化要求我们重新审视自己的“季型”和适合色。本章将带领读者深入了解如何通过调整主色调、辅助色和点缀色，使肤色显得更健康、更有光泽，避免传统误区中常见的“老气”搭配。 “留白”的艺术： 真正的精致在于懂得收敛。这不仅指妆容上的“减法”（如减少厚重的粉底和眼影），也指配饰的选择。我们探讨如何挑选一两件能代表个人品味的标志性配饰（例如一件独特的胸针、一条设计感的丝巾），而非用大量首饰来填补空白，营造一种“不费力的时髦感”。 仪态的力量： 姿态是无声的语言。本章邀请了专业的形体导师，讲解如何通过核心力量的训练，改善含胸驼背的现象，重塑挺拔的颈部线条。优雅的行走、坐姿和站姿，如何瞬间提升整体气场，甚至比昂贵的服装更具说服力。 第三章：生活的打磨——深度与广度的平衡 优雅的中年女性，其生活一定是丰富而有深度的。她们懂得如何安排时间，既能照顾好必需，又能滋养灵魂。 知识的再投资： 中年是进行深度学习的绝佳时期。本书推荐了针对中年认知特点的学习路径，鼓励读者重拾那些因忙碌而被搁置的爱好，如古典文学、历史、一门新的语言或乐器。学习带来的成就感和思维的活跃度，是任何抗衰老产品都无法替代的。 社交圈的“断舍离”与“重组”： 随着人生阶段的转换，一些旧有的社交关系可能不再适配。本章指导读者如何优雅地退出消耗性的关系，并主动建立高质量、互相滋养的“同频社群”。这包括如何成为一个更受欢迎的倾听者，以及如何清晰、坚定地设定社交边界。 “慢食”与“精选”的生活态度： 饮食习惯不再是追求饱腹，而是追求营养与愉悦的结合。本章分享了如何围绕“慢食”理念，重新规划厨房，学会品鉴高品质的食材，以及如何在家中营造出具有仪式感的用餐环境，让每一餐都成为对自己身体的尊重与犒赏。 独处的价值： 独处不再是寂寞，而是充电。本书强调了为自己创造“不被打扰的时间块”的重要性。如何将独处时间转化为冥想、深度阅读或自我对话的宝贵机会，从而让内心的能量源源不断。 结语：时间的馈赠 女人四十之后，拥有的不再是单纯的青春资本，而是时间沉淀下来的智慧、韧性和独一无二的风格。这本书的目的，是帮助每一位读者将这份“时间馈赠”最大化地展现出来，活出一种不被年龄定义的、舒展而强大的生命状态。优雅，是时间在你身上刻下的最美丽的作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格出乎意料地冷静而克制，丝毫没有一般“女性励志”读物中常见的那种煽情和夸张。它更像是邀请你进入一间布置得体、光线柔和的书房，一起品读那些关于时间、关于身份转变的深刻话题。我最喜欢的是其中关于“年龄的重新定义”的章节，作者巧妙地避开了所有关于“抗衰老”的陈词滥调，转而探讨了四十大后，女性在社会角色和自我认知上所经历的微妙转型。这种探讨是深刻的，它触及了许多人心中那块柔软却又难以言喻的领域——如何保持活力，同时又不惧怕被时间打上标签。它提供的不是一套僵硬的模板，而是一套思想工具箱，让你自己去搭建属于你自己的中年堡垒，让它坚固而充满生命力。读完这部分，我感到一种如释重负，原来接纳时间的流逝可以是一种力量，而非一种妥协。

评分☆☆☆☆☆

初读时，我被书中对于生活细节的描摹所深深吸引。它并非那种空泛地谈论“气质”的书籍，而是将“优雅”拆解成了无数个可以被实践、被观察到的微小瞬间。比如，书中对于“如何挑选一套得体的家居服”的论述，细致到连材质的触感和色彩的搭配都进行了深入的探讨，这让我意识到，生活中的仪式感并非只存在于重大的场合，而是渗透在我们日常呼吸的每一个角落。作者似乎有一种魔力，能把那些我们习以为常的琐事，重新赋予一种值得被珍视的意义。我试着按照书中提到的几个小建议去调整了我的早晨准备流程，仅仅是换了一种方式来整理我的梳妆台，就让我在一天开始时都感到了一种前所未有的秩序感和愉悦感。这种由内而外的改变，比任何昂贵的保养品都来得有效和持久。它让人明白，优雅是一种自律，一种对自我生活品质的主动掌控权。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式和印刷质量给我留下了极佳的第一印象，这在当今许多粗制滥造的出版物中是难能可贵的。纸张的选择有一种沉甸甸的质感，书中的插图（如果包含了的话，这里做假设）也并非那种艳俗的时尚大片，而是更接近于艺术品级别的黑白素描，它们以一种非常含蓄的方式烘托着文字的主题。这种对“物”的尊重，本身就是一种优雅的体现。阅读体验是极其舒适的，字体排版疏密得当，即便是需要长时间沉浸阅读，眼睛也不会感到疲劳。这本书的物理存在本身，就构成了一种阅读的仪式感，它让你愿意将手机放在一边，心无旁骛地沉浸其中。我甚至为它特意准备了一个专属的书签和阅读角，这种对阅读载体的珍视，似乎也潜移默化地影响了我对自身形象的态度——细节决定一切，这个理念被贯穿始终。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计颇具匠心，那种低调的奢华感一下子就抓住了我的眼球，让我忍不住想翻开看看里面究竟藏着怎样的智慧。我原以为这会是一本充斥着各种快速美容秘籍或者“一夜回春”的夸张说辞的畅销书，但实际上，它的内涵远比我想象的要深邃和实在得多。书中的文字像是老友的絮语，娓娓道来，没有那种居高临下的说教感，而是充满了对女性生命中这个特定阶段的理解和尊重。它没有急于给出标准答案，反而引导你去探索和定义“优雅”对你个人的真正意义。我尤其欣赏作者在阐述“内在修炼”部分时所展现出的那种哲学思辨的高度，仿佛在提醒我们，真正的光彩是从内心深处散发出来的，是岁月沉淀后的那份从容与笃定。这不仅仅是一本教你如何打扮的书，更像是一本关于如何与自我和解、如何优雅地拥抱成熟的“心灵地图”。读完前几章，我感觉自己像是经历了一次温柔的自我审视，那些曾经萦绕心头的焦虑似乎都被这平和的文字熨帖平复了。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我对书名中“漂亮”这个词持保留态度，总觉得这个词在谈论成熟女性时多少有些肤浅。然而，书中的“漂亮”概念被作者拓展到了一个全新的维度。它不再是单纯指外表的紧致或服饰的光鲜，而是指一种“气场”的稳定与和谐。书中通过对一些生活智慧的阐述，比如如何得体地处理人际关系中的冲突，如何保持对新知识的好奇心，如何培养一种能让你在任何场合都能自洽的幽默感，来构建一个多维度的“漂亮”。这种漂亮是抗打击的，是能够抵抗外界审美的变迁的。它教导我们，真正的美丽在于你的“弹性”，在于你面对生活的风雨时，依然能保持内心的清澈和外在的体面。这本书让我对“成熟的魅力”有了更成熟的理解，它不再是表面的光鲜亮丽，而是一种历经风霜后依然闪耀着的内在光芒。