本草养生堂系列--调养天然之美-藏在《本草纲目》中的养颜秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李艳辉 著

图书标签:

• 本草纲目
• 养生
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• 养颜
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• 女性
• 食疗
• 传统文化

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122058379

商品编码：30014053548

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：本草养生堂系列--调养天然之美-藏在《本草纲目》中的养颜秘方

定价：29.80元

作者：李艳辉

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787122058379

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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《调养天然之美:藏在<本草纲目>中的养颜秘方》：表面的容貌问题，归根结底还是内部脏腑与气血运化的问题。饮食要讲究食物性味和自身体质相宜，只有“气味相投”才能起到养颜、养身的效果。美丽要靠自己去把握，不要轻易把“脸面”问题交给美容院和美妆产品。

内容提要

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本书针对现代女性容易遇到的容貌问题，以中医药典籍《本草纲目》为依据，阐明了这些问题的内在原因，并给出了简单、实用的养颜方法：既有好学易做的食物调理养颜方法，又有功效显著的个性自制面膜，还介绍了一些非常简单、方便的按摩方法及运动方式。针对现代女性压力大、情绪易抑郁等问题，本书还给出了调节身心与情绪的建议，是现代女性保健养颜的随身好伙伴。

目录

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营养篇
　章 因伊喜芥蓝 一茶一饭皆灵性
　　调血兼养颜 圣物数当归
　　　《本草纲目》：当归，气味（根）苦、温、无毒，主治妇女百病
　　春色无限 颜若红枣百媚生
　　　《本草纲目》：枣，主心腹邪气，安中，养脾气，平胃气
　　巧吃山药 素颜也能映星光
　　　《本草纲目》：山药，益肾气，健脾胃，止泄泻，化痰涎，润皮毛
　　茯苓 滋补美容双重收获
　　　《本草纲目》：茯苓，健脾胃，强筋骨，祛风湿
　　冬瓜 藏在厨房中的美容宝贝
　　　《本草纲目》：冬瓜，令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老
　　滋润美白 神草枸杞
　　　《本草纲目》：枸杞，可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药
　　银耳 肤如凝脂的秘密
　　　《本草纲目》：银耳，味甘性平，（常食）可益气不饥，轻身强志
　第二章 花间缓缓求 一花一草养美人
　　菊花生美姿 轻舞逸若仙
　　　《本草纲目》：菊花，能除风热，清肝明目，用治诸风头目，其旨深微
　　玫瑰清香曳雅韵 美色娇容艳醉人
　　　《本草纲目》：玫瑰花，柔肝理胃、行气和血，芳香诸品，殆无其匹
　　金花间银蕊 芬芳自成簇
　　　《本草纲目》：金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣
　　芳香轻溢 艾叶“解读”伊人俏
　　　《本草纲目》：艾叶，逐一切寒湿，转肃杀之气为融和
　　灵芝滋润似二八
　　　《本草纲目》：灵芝，补肝明目，补中益气，使人神志清明
　　你属于什么体质
　　“对号入座” 各类体质调养指南
调养篇
　第三章 气血舒畅 娇容桃暖
　　气血充足 才能容光焕发
　　　气血虚弱：气虚可食用党参、黄芪等补气食物。血虚可食用黑豆、肉类、海参等 食物。气血两虚可食用黄芪、桂圆等食物
　　不做冰山来客 女人越暖越美丽
　　　体内有寒气：可食用生姜、羊肉、韭菜、肉桂等温热性质的食物
　　先滋阴后养颜 保护好你的后花园
　　　阴虚体质：可食用鸡蛋、百合、乌鸡等养阴生津的食物
　　内分泌失调 女人花无法再娇媚
　　　内分泌失调：可食用桃花、柚子等通下利尿、调理气血、化瘀散结的食物
　　排清瘀毒 由内而外美出来
　　　体内有瘀毒：可食用黄瓜、黑木耳、蜂蜜、绿豆等活血化瘀、疏理肝气的食物
　第四章 五脏安顺 美由内生
　　肝主藏血 爱美千万别伤肝
　　　补肝：可食用莲子、菊花、枸杞、银耳、玫瑰花、动物等疏肝解郁的食物
　　脾不好 气血便会失调
　　　补脾：可食用红枣、狗肉、茯苓、薏仁、芋头、菱角、甘草、芡实、莲子等食物
　　润肺 肌肤润泽的关键
　　　润肺：可食用鸭肉、百合、银耳等滋阴润肺的食物
　　肾主藏精 助红颜穿越久远的岁月
　　　肾阴虚：可食用黑木耳、黑芝麻、小核桃及左归丸、六味地黄丸等
　　　肾阳虚：可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅及肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等
　　心血充足 面溢光华
　　　养心：可食用柏子仁、莲子、猪心等养心安神的食物
　　五脏是否安顺 看脸就知道
　　五脏健康的面部信号
　第五章 乳房、和 美丽一生的关键
　　不要忽视了乳房健康
　　　保护乳房：为预防增生和癌肿，可食用马鞭草、蒲公英等食物
　　保护好 调经又美容
　　　保护：为了祛除内的寒气，可食用红糖等暖身活血的食物
　　有多年轻 你就有多年轻
　　　保护：为预防疾病，可食用虾、当归、黑豆、鸡肉等调补气血的食物
　　悉心呵护 远离妇科炎症
　　　保护生殖系统：可食用荔枝、扁豆等食物
　第六章 特殊时期 特别的美丽处方
　　和“好朋友”相处的日子
　　　月经期：可食用牛奶、薏仁、鸡肉等安神、利水、行经活血的食物
　　怀孕了 也要做漂亮准妈妈
　　　孕期：可食用鹅蛋、鸭肉等滋阴、补气、去热毒的食物
　　产后调养气血 重塑一个新的你
　　　月子期：可食用益母草、红花等活血化瘀、调血调经的食物
保养篇
　第七章 岁月不留痕 美丽在于细节
　　拥有雪肤玉肌 美如皓月照水
　　　皮肤暗黄、色斑：珍珠粉和白茯苓可食用也可外用，可美白祛斑
　　收缩毛孔 变身细腻瓷娃娃
　　　毛孔粗大：做好抗衰和皮肤清洁，食用黑芝麻，外用燕麦、绿茶
　　补水去油 重塑水样美人
　　　皮肤多油缺水：控油补水同时进行，外用绿豆，排毒去油
　　从25岁开始 吹响顽强抗皱的号角
　　　皱纹：应注重补肾抗衰、补养气血，可食用豆类、橄榄油等
　　调出春山眉 护出秋波目
　　　眼睛干涩疲劳：通过养肝护肾来养眼，可食用菊花、枸杞、胡萝卜
　　贝齿红唇堪怜 健脾补肾是关键
　　　嘴唇干燥：注意养护脾脏，可食用大枣、蜂蜜等健脾食物
　　补益肝肾 护理如云秀发
　　　脱发、白发：通过补肾来养发，可食用何首乌、黑芝麻、黑豆等
　　肤质自测 选对味的护肤用品
　第八章 且妖且娆 拥有正看X侧看S的魔鬼身材
　　美在恰到好处
　　　丰胸：从养肝和健脾胃入手，可食用木瓜、花生、核桃、黑芝麻等
　　盈盈一握 杨柳小蛮腰
　　　纤腰：既要纤腰又要护肾，可食用南瓜、豆类等消肿补肾的食物
　　不要小腹微凸的尴尬
　　　平坦小腹：从清除宿便开始，可食用荷叶、豆类等消肿通便的食物
　　用优美臀线勾画下半个S
　　　：减少动物性脂肪的摄取，可多吃豆类、高纤蔬果与杂粮等
　　匀称双腿塑造比例
　　　瘦腿：从改善体内循环入手，可食用牛蒡、莲子等，促进新陈代谢
　　消除水肿 觅回紧致身材
　　　水肿：从调养肺、脾、肾入手，可食用薏仁、赤小豆、冬瓜等利水食物
　第九章 顺应天时 养颜也要四季轮回
　　春季——增强抵抗力，才能美得放心
　　　春季：重点是预防疾病，可常食菠菜、韭菜，提高身体免疫力
　　夏季——远离暑、湿、火，预防夏季皮炎
　　　夏季：重点是清热解毒，可常食苦瓜等清热食物
　　秋季——从内到外的润燥主题
　　　秋天：重点是滋阴润燥，可食用梨、百合、银耳等润燥食物
　　冬季——补水保湿是关键
　　　冬天：重点养阴润燥，可食用白萝卜、白菜、冬瓜等去燥食物
修养篇
　第十章 “三顺”的美丽人生
　　“七情”影响你的容颜
　　　不良情绪：不良情绪会影响到脏腑的健康
　　规律生活 守护你的美丽人生
　　　生活不规律：生活不规律会影响脏腑的正常功能
　　释放压力 走出你美容的“瓶颈区”
　　　压力大：压力太大会扰乱体内激素分泌，导致早衰
　　爱情 温暖容颜的良药
　　　爱情：甜蜜的爱情会带给人美好的情绪，对身心健康很有益处
　　轻轻松松告别失眠
　　　失眠：长期失眠会让人脾气暴躁，免疫力降低，并提早衰老
　第十一章 有气质的女人美到老
　　气质和外貌 如影随形的一对
　　　气质：气质和外貌密切相关，年纪越大，气质对外貌的影响就越大
　　你也可以优雅到老
　　　优雅：优雅是一种可以美丽到老的气质，是生活与岁月的累积和回报
　　用意念培养美丽的养颜魔法
　　　意念美容法：用意念控制我们的身体，达到健康美丽的佳状态
附录一 受关注的8个护肤养颜问题
附录二 日常食物性味表

作者介绍

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李艳辉，别名茜木，茜木点穴法发明人，第22届美容美发大赛评审裁判。毕业于北京中医药大学中医系，在中医美容上有独到见解，并于京城首开中医美容中心，研究纯天然疗法，受到北京电台、北京电视台、北京青年报等多家媒体关注。于2000年发明了“茜木点穴法”，并进行技术推广与教学，受益者无数。在搜狐开设专栏，亲自为网友提供个性化的健康指导方案，被亲切地称为“茜木姐姐”。

文摘

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序言

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《东方药韵：中华草本的现代应用与生活美学》 图书简介 本书并非聚焦于某一部古代典籍的具体养颜方剂，而是以更为宏大和现代的视角，系统梳理了中华传统草本文化在当代健康、生活美学以及慢生活哲学中的深刻价值与实践路径。它旨在构建一座连接古典智慧与现代科学的桥梁，带领读者领略东方草本哲学的独特魅力，并将其融入日常生活的方方面面，实现由内而外的身心调和与自然之美。 全书结构严谨，内容翔实，分为“溯源篇：草本文明的东方底色”、“精粹篇：核心草本的现代解读”、“实践篇：食养与生活化的应用艺术”和“未来篇：草本的创新与可持续发展”四大板块，共计十二章。 --- 溯源篇：草本文明的东方底色 第一章：气韵生动：中华草本哲学的世界观 本章深入探讨了中医药理论体系中“整体观”和“天人合一”的核心思想，阐释了草本药物如何被置于一个动态平衡的生态系统中去理解其药性。我们将探讨“四气五味”、“归经”等古典概念的现代理解维度，强调草本的运用并非简单的“治病”，而是对生命节律和自然规律的顺应。本章着重分析了中国传统文化中“食疗同源”的哲学基础，为后续的实践应用奠定深厚的文化底蕴。 第二章：丝绸之路上的香草传奇 本章将时间轴拉长，追溯中国草本植物在古代贸易和文化交流中的角色。我们不局限于国内的地域性知识，而是考察如茯苓、人参、肉桂等重要草本如何通过丝绸之路、茶马古道等路径，影响了周边乃至更远地区人民的健康观念和饮食习惯。重点分析了不同地域气候和土壤如何塑造出特定草药的独特“地域性气味”和功效，揭示了地域文化与草本知识的共生关系。 --- 精粹篇：核心草本的现代解读 本篇选取了二十余种在东方健康体系中具有代表性、广泛应用于日常调养的常见草本植物，运用现代植物化学、药理学及营养学的研究成果，对其进行多维度的科学阐释。 第三章：固本培元：五大基础药材的深入研究 本章聚焦于如黄芪、党参、山药、白术、大枣等“补益类”草本。我们详细分析其有效成分（如皂苷、多糖类）的结构与功能，结合现代临床观察数据，探讨它们在提升免疫力、改善肠道菌群和抗疲劳方面的潜力。同时，本章特别强调了不同产区、不同炮制方法（如生用、炒制、蜜制）对药效的影响机制，力求提供详尽的品质判别指南。 第四章：清润调和：季节性草本的现代契合点 本章重点讨论那些具有清热、解毒、祛湿或润燥功效的草本，例如薄荷、菊花、金银花、薏苡仁等。文章将这些草本的传统应用与现代人常见的亚健康状态（如空气污染导致的呼吸道不适、熬夜后的内热积聚）进行对应。例如，深入剖析了不同花草茶的抗氧化谱，以及它们如何通过调控体内炎症因子，实现温和的“清润”效果。 第五章：香气疗法：芳香植物的感官与神经调节 超越传统的药用范畴，本章探讨了如檀香、沉香、玫瑰、陈皮等芳香类草本的嗅觉通路。我们引入了神经科学的观点，解释芳香分子如何影响边缘系统，从而起到舒缓情绪、改善睡眠质量的作用。本章提供了在家中利用干燥草本原料进行熏香、制作香囊的科学指导，强调环境芳香对提升生活品质的重要性。 --- 实践篇：食养与生活化的应用艺术 本篇将理论知识转化为可操作的日常指南，强调“用”比“知”更重要。 第六章：本味厨房：草本入馔的艺术与技法 本章摒弃繁琐的药膳配伍，专注于日常烹饪中的“草本提味法”。详细介绍了如何利用葱姜蒜之外的草本香料（如罗勒、迷迭香、莳萝、香茅）来提升蔬菜、禽肉和谷物的风味层次。内容包括草本的预处理（浸泡、捶打、油封）、不同烹饪温度下草本风味释放的规律，以及如何利用草本的天然酸性或甜味来减少盐糖使用。 第七章：草本茶饮：慢生活的节奏感 本书为现代快节奏生活设计了一系列“功能性草本拼配茶饮”。从“助眠安神茶”、“午后提神茶”到“冬季暖胃茶”，每一款配方都基于草本的协同增效原理。本章不仅提供配方，更侧重于冲泡的艺术——水温的选择、浸泡时间的控制，以及如何通过饮茶仪式感来重建与自我的连接。 第八章：净与润：草本的外用智慧 本章将焦点从“内服”转向“外用”。探讨了如艾草（足浴）、薰衣草（沐浴）、姜汁（头皮护理）等草本在清洁、放松和皮肤调理中的应用。详细介绍了家庭自制草本浸泡油、敷料和天然清洁剂的方法，强调避免使用人工添加剂，回归植物本身的净肤力量。 --- 未来篇：草本的创新与可持续发展 第九章：科学筛选：草本成分的现代提取与纯化 本章面向对科技感兴趣的读者，探讨现代分离技术（如超临界萃取、分子蒸馏）如何应用于传统草本成分的有效提取，以确保功效成分的稳定性和生物利用度。我们分析了当代研究中对特定活性分子（如多酚、生物碱）的精准定位，展示了传统智慧与尖端科技的结合。 第十章：生态责任：可持续的草本采收与种植 本章关注草本资源的保护。讨论了野生资源过度采摘带来的生态隐患，并介绍了有机种植和仿生种植技术在保证药材品质与生态平衡方面的重要性。同时，探讨了全球草本供应链中的伦理采购标准，鼓励消费者选择负责任的产品来源。 第十一章：跨界融合：草本元素在设计与疗愈中的应用 本章展望草本文化在非物质层面的传播。分析了草本纹样、色彩学在现代产品设计中的回归，以及芳香疗法、自然疗法在压力管理和心理健康支持中的主流化趋势。 第十二章：展望：回归自然的生命哲学 结语部分总结了中华草本体系所蕴含的深刻生命哲学——尊重自然节律、追求和谐平衡。它不再仅仅是一种药物或食材，而是指导现代人如何建立一个更健康、更有感知力、与环境和谐共处的优质生活方式的指南。本书倡导的“调养”，是一种终身的、主动的生命管理艺术。

评分☆☆☆☆☆

作为一名文字工作者，我对书籍的呈现方式和语言风格也有一定的要求。如果这本书的语言过于古板晦涩，哪怕内容再有价值，也会让普通读者望而却步。我非常看重作者在“翻译”古籍语言时的功力。它需要有一种既尊重原文的严肃性，又充满亲和力的叙述风格。我希望看到的是充满画面感的描述，比如形容某种草药入药后的效果时，能够像古人那样用富有诗意的语言来表达，而不是干巴巴的化学名词。如果作者能巧妙地融入一些关于《本草纲目》作者李时珍本人的小故事或者研究过程中的趣闻，那阅读体验会更加生动有趣。一本好的科普读物，应该让人在不知不觉中就吸收了知识，而不是感觉在完成一项艰巨的学习任务。我期待它是一次愉悦的文化之旅，而非枯燥的学术研讨会。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我越来越厌倦那些用化学成分堆砌起来的“速效”产品，那种短暂的表皮效果带来的满足感转瞬即逝，反而常常带来敏感和依赖。因此，我极度渴望一种更加温和、可持续的养护方式。这本书的名字承诺了“天然之美”和“调养”，这正是我追求的方向。我期待看到的是如何通过饮食的调整、简单的外敷方剂，甚至作息的改善，来激活身体自身的修复和再生能力。我想知道，那些古代的女性是如何依靠自然的力量维持肌肤的细腻和光泽的？特别是那些关于“内服养颜”的部分，如果能详细介绍不同季节、不同年龄段的饮品或药膳，那简直太棒了。这不再仅仅是关于“涂抹什么”，更是关于“如何生活”的哲学体现。我希望读完之后，能对自己的身体有一个更深层次的认识，真正做到“药食同源”的健康之美。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我量身定制的！我一直对传统中医药在美容护肤方面的应用充满好奇，但市面上的很多书籍要么过于学术化，要么泛泛而谈，让人抓不住重点。这本《本草养生堂系列——调养天然之美-藏在〈本草纲目〉中的养颜秘方》光看名字就让人眼前一亮，它明确指向了《本草纲目》这个宝库，这意味着里面的内容绝对是经过时间检验的经典智慧，而不是那些转瞬即逝的潮流配方。我尤其期待它能揭示那些被现代美容工业忽略的、源自古代医学的、针对不同体质的“私人订制”养颜术。我希望能看到具体的草药组合，它们是如何调理气血、平衡阴阳，从而由内而外散发出自然光彩的。更重要的是，我希望作者能够用现代人容易理解的方式去阐释这些古老的理论，而不是堆砌拗口的术语。如果书中能配上一些精美的插图或者实用的DIY指南，那就更完美了，让人感觉这本书不只是一本理论书，更是一本可以立刻上手实践的“美容宝典”。我已经迫不及待想翻开它，看看那些沉睡在古籍里的“素颜女神”养成秘密了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类“国风美学”和“传统智慧”结合的书籍，通常抱持着一种谨慎的乐观态度。太多时候，它们只是把一些常见的食材简单罗列一番，然后冠以“祖传秘方”的高帽，缺乏深度挖掘和系统梳理。然而，这本《本草养生堂系列——调养天然之美-藏在〈本草纲目〉中的养颜秘方》的结构设计似乎非常扎实。我关注的重点是它的“系统性”。它有没有将不同的皮肤问题——比如暗沉、干燥、敏感——与《本草纲目》中对应的药性进行精准对接？我希望看到的不是随机的药方集合，而是有一条清晰的脉络，引导读者理解为什么某种草药对特定问题有效，背后的中医原理是什么。如果作者能像一位技艺精湛的药师那样，将复杂的理论拆解成易于理解的步骤，并结合现代生活方式进行调整建议，那这本书的价值就远超一般的美容读物了。我希望它能教会我如何“辨证施美”，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究如何通过芳香疗法辅助睡眠和调节情绪，因为我知道情绪的稳定对皮肤状态有着决定性的影响。因此，我对这本书中关于“气味疗法”或者与“神志”相关的养生论述特别感兴趣。是否《本草纲目》中记录了某些具有安神、疏肝作用的植物，可以被用来制作香囊或者熏香，从而间接达到美容养颜的效果？现代研究越来越重视“身心合一”的疗愈理念，如果这本书能从更宏观的维度，将皮肤健康与五脏六腑乃至精神状态联系起来，并给出具体的、可操作的古代“秘方”作为参考，那就太有价值了。我追求的不是表面的修饰，而是由内而外的“神采奕奕”，这本书的标题似乎暗示了这种深层次的调理，让我充满期待去探索这份来自古代的整体健康观。