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姜金萍 著

图书标签:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544270083

商品编码：30014390369

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：美丽处方：女人自我塑造手册

定价：59.00元

作者：姜金萍

出版社：南海出版公司

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787544270083

字数：

页码：430

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《美丽处方：女人自我塑造手册》作为一本综合性的女性美容、保健、生活完全宝典，包含了以下几个专题内容：美容装扮：本专题以美容、穿着为主线，分别从护肤、化妆以及服装搭配、饰品装扮等方面来帮助女性朋友塑造美丽的自己。
　　运动塑身：本专题以修炼魅惑曲线为出发点，从美胸、塑身、按摩、瑜伽及各种养生操、保健操等方面来帮助女性朋友为自己的健康加分。
　　吃出美丽：本专题以饮食保健为主线，分别从日常食物、食疗药膳、排毒养颜等角度详细地介绍了实用的食疗美容、塑身方法，让女性朋友通过日常饮食轻松地达到美容、养生的目的。
　　日常起居：本专题以起居保健为主线，分别从日常生活中诸如睡眠、洗浴、起居、休闲等方面，详细地介绍了实用的保健养生方法与技巧。
　　特殊关爱：本专题以女性的特殊生理为主线，以生殖、月经保健、防病治病及调理为核心，详细介绍了生理保健、避孕保健等女性日常基础保健知识，从而帮助女性朋友能够远离疾病，一身轻松。
　　孕育生命：本专题从准妈妈由孕前准备到孕期护理、孕期营养、分娩休养四个阶段分别给出了合理的饮食建议和科学的养生指导。
　　魅力修炼：本专题以女性内心的修炼及外在的气质培养、优雅形象的塑造为主题，提供了切合实际的“美丽处方”，令女性由内而外地塑造、完善自己的内心和外表。
　　婚恋事业：本专题以女性朋友所经历的各个生活阶段为主线，突出介绍了女性朋友如何从恋爱婚姻、家庭生活、工作就业、交际处世等方面来尽情展示自己的魅力，体现自己内在的优雅与品位。

目录

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章 美容装扮：塑造靓丽无瑕的容颜
护肤：花样女人，如水肌肤
不同肤质的护肤对策
选择佳护肤时间
不同季节的护肤法则
让你的肌肤“喝”饱水
做个白皙美人
除皱现在进行时
毛孔粗大怎么办
只要光彩不要“斑”
抗“痘”大作战
让T区不再油光闪闪
精心呵护唇部皮肤
告别黑眼圈
搞定恼人的大眼袋
“熨平”眼角鱼尾纹
柔滑玉颈需保养
呵护出的纤纤玉手
化妆：靓丽多彩，百变妆容
根据用途来划分化妆品的类型
手把手教你掌握化妆步骤
洁面：美丽妆容的前提
“眉如远黛”靠修饰
化妆水为你添神采
用面霜为肌肤加层“保护膜”
上好粉底，为化妆打基础
让鼻子突出你的美丽
“明眸善睐”迷人
淡抹轻描画美眉
腮红提升整体格调
无限风情在红唇
别让下巴成为美丽的“死角”
改变额头也能美化形象
秀发飘逸更出众
以我为主，根据脸形巧化妆
让化妆体现个性美
卸妆比化妆更重要
面膜：敷出来的晶莹剔透
面膜的分类与适用皮肤
自制面膜使用宝典
回归自然的水果面膜
清爽水嫩的蔬菜面膜
花草敷面更清香
蛋奶嫩肤又美白
精油养颜味芬芳
汉方本草的靓肤攻略
眼膜贴敷更全面
唇膜滋润更细腻
颈膜让“青春计时器”停摆
手膜：敷出柔嫩与弹性
嫩肤美体有体膜
服饰装扮：穿出女人的万种风情
穿出风格，秀出魅力
量体裁衣：解决身材的烦恼
色彩搭配：体现靓丽的风景
百变裙装，无限风情
披出来的高贵感
美颈虽好，还需此物衬托
令你仪态万千的秘密武器
美丽处方：女人自我塑造手册——百搭丝巾让你永不落伍
香水体现女人的隐形品位
眼镜：实用型的时尚装饰品
把魅力戴在头上
让女人的美丽从脚开始
束在腰上的风情
“包”藏女人心，“包”显女人味

第二章 运动塑身：魅惑曲线的自我修炼
美胸：呵护乳房，做女人挺好
理想胸部的标准是什么
保持乳房丰挺五要素
简单的徒手丰胸运动
哑铃让你的胸部更丰满
处理乳头凹陷的秘诀
沐浴中的乳房健美
按摩乳房更挺拔
不可不知的乳房健美禁忌
塑身：曲线动出来
身材的10个标准
根据年龄选择运动方式
好计划让你的塑身更轻松
选择佳的运动时间
简单的11种瘦身运动
有氧运动：青春永驻的良方
适宜女性的有氧运动方式
造就曲线的普拉提运动
“暴走族”的减肥塑身之道
游泳：有效的瘦身运动
垫上运动帮你消灭肚腩赘肉
丰满臀部让你拥有立体美
纤细腰围成就曲线
修长玉腿烘托魔鬼身材
让秀美双臂为美丽加分
瑜伽：减压塑身调机体
锻炼四肢肌肉，美化双肩形状
放松肌肉，驱走紧张
缓解失眠，消除疲劳
锻炼骨盆，促进顺利分娩
柔韧颈部，消除腹部赘肉
增强背部肌肉，保持脊柱柔韧
分散腰部脂肪，让身体更柔软
伸展全身，让身体更具活力
保健操：白领丽人的必修课
颈椎保健操，矫正不良身体姿势
足部保健操，让你的步伐更轻盈
卧室保健操，伸展腰背缓疲劳
毛巾保健操，就地取材巧减肥
地板保健操，让你拥有体态美
背部保健操，缓解背痛有方法
办公室保健操，工作健身两不误
护脑保健操，思路清晰效率高
蹲起保健操，多蹲少坐益健康
性保健操，享受“性福”生活
按摩：塑形保健两相宜
头颈部按摩防疾病
面部按摩平衡生理系统
眼部按摩明目护眼
耳部按摩有利身心
肩部按摩改善皮肤
腰背部按摩舒筋通络
腹部按摩强身抗衰
上肢按摩缓解疲劳
下肢按摩改善血液循环
足部按摩美容保健
养生操：赶走衰老与疾病
科学运动才能事半功倍
饭后百步走，活到九十九
慢跑，长葆青春的重要法宝
练好“五禽戏”，养生又长寿
“八段锦”让你长生不老
太极拳：延年益寿又健身
手指养生操：预防老年
甩手养生操：甩走疾病，甩来健康
背部养生操：增强身体柔韧度
腿部养生操：让你人老腿不老
床上养生操：轻松又实用

第三章 吃出美丽：靓丽一身的营养攻略
维生素：女性健康的保护神
维生素A：女性肌肤护理专家
维生素B：精神理疗师
维生素B：对抗皮肤油腻的武器
维生素B：让你神采飞扬
维生素B：特殊时刻的呵护
叶酸：使皮肤充满生机与活力
维生素B：：素食女性的补益品
维生素C：廉价的美容保健品
维生素D：远离乳房疾患
维生素E：防皱保湿又美白
维生素K：堵住钙质流失的源头
日常食物：一日三餐中的美丽之源
小米：理想的滋补品
玉米：女性保健的黄金食物
薏米：抵抗辐射增食欲
燕麦：生命的奇效素
荞麦：既降血脂又解毒
糙米：调节全身，增强体质
黑米：延缓衰老的黑珍珠
黑豆：药食两用的佳品
黄豆：天然的植物性雌激素
红薯：厨房里的抗癌明星
花生：滋润皮肤抗老化
白菜：护肤减肥又防癌
菠菜：补血养颜能防病
圆白菜：消炎防溃疡
空心菜：洁齿防龋除口臭
生菜：镇痛催眠抑病毒
番茄：养阴凉血抗衰老
芹菜：利尿消肿降血压
黄瓜：厨房里的美容剂
丝瓜：洁肤除斑调月经
苦瓜：健脾开胃降血糖
冬瓜：消肿减肥健体形
豌豆：消炎清肠助康复
莴笋：调节神经助睡眠
竹笋：防病免疫去脂肪
土豆：宽肠通便护血管
芋头：养颜乌发防癌瘤
莲藕：补中养神益气力
茭白：清热解毒助消化
香菇：延缓衰老降血脂
口蘑：抵抗病毒助减肥
木耳：养血驻颜清肠胃
银耳：滋阴祛斑抗肿瘤
苹果：提神醒脑护皮肤
梨：护心降压保
柑橘：美容抗癌解疲劳
橙子：缓解紧张护血管
桃：补益气血止咳嗽
木瓜：健脾通乳止
猕猴桃：延缓衰老防疾病
樱桃：补铁益智嫩肌肤
香蕉：润肠护胃强肌力
西瓜：利尿降压减皱纹
椰子：抗病消肿润皮肤
草莓：明目养肝防贫血
柚子：增强体质助孕育
柠檬：美白肌肤防结石
核桃：护脑润肤缓压力
松子：软化血管消疲劳
芝麻：补肾养血护皮肤
滋补药膳：美丽是调养出来的
养气：坚决不做“黄脸婆”
补血：血液充足才能面若桃花
调血：气血流动才能红颜永驻
滋阴：拥有水灵灵的皮肤
驱寒：女人越暖越美丽
养心：面色红润有光泽
养肝：呵护皮肤的养分之源
养脾：容颜才有好气色
养肺：肌肤润泽的关键
养肾：延缓衰老的根本
排毒养颜：无毒美人一身轻
饮水排毒：每天保证8杯水
食醋排毒：维持人体的酸碱平衡
禁食排毒：净化血液排废物
素食排毒：清洁身体，避免污染
蔬果汁排毒：减少腐败物和毒素的形成
茶饮排毒：清除活性氧自由基
靓汤排毒：达到食物的酸碱平衡
粥羹排毒：厨房里的“排毒养颜胶囊”
养颜塑身：女人美丽的饮食密码
润肤：摆脱皮肤干燥的烦恼
祛斑：只要美丽不要斑
美白：让皮肤不再暗淡无光
战痘：终结恼人的痘痘
抗皱：挽留青春的容颜
阻击脱发：别让秀发去无踪
乌发飘飘：别让白发提前到
润发有道：别让头发干枯分叉
明目：让你的眼睛会说话
美目：告别浮肿与黑眼圈
护唇：修炼的红唇
丰胸：塑造丰挺的胸部
：勾画优美的臀线
纤体：好吃好喝还瘦身

第四章 日常起居：生活细节中的美丽密码
睡眠：做个健康的“睡美人”
睡前保健：提高睡眠质量的关键
平和情绪：先睡心，后睡眠
合理晚餐：让你安然入睡
减轻负担：轻松入眠更健康
选择睡姿：采用适合自己的睡眠方式
赖床贪睡：影响健康易发胖
习惯：改善循环睡得香
睡眠环境：温度适宜常通风
枕头选择：让自己睡得更舒服
床铺舒适：舒展筋骨解疲劳
重视午睡：给身体充充电
起居：重视细节才能塑造美丽
洗漱：冷水洗脸，热水泡脚
沐浴：洗澡的三种保健功能
卫生：特殊时刻的特殊清洁
排废：让体内保持清洁
穿衣：要美丽，更要健康
染发：别让自己患上“彩色病”
辐射：当心看不见的“健康杀手”
污染：找回清新的空气
：当心“玩酷”付出的代价
工作：选择健康的工作方式
休闲：娱乐中的健康元素
放松身心：尽情享受生活的乐趣
潇洒自如：让自己的心灵闲散起来
拥抱大自然：新鲜空气中的养生之道
放松压力：让我们泡吧去
开阔眼界：让旅行帮你甩掉烦恼
营造情调：享受露营的快乐
美妙旋律：体会音乐的美好
翩翩舞姿：调整身心，一举两得
呼朋唤友：建立自己的朋友圈子
逛街购物：避免劳累，注意卫生
遨游网络：虚拟世界莫久留
夜生活：时尚外衣下潜藏的危险

第五章 特殊关爱：呵护自己的秘密花园
生殖保健：关注女性的“特区”
女人一生的生殖发育
了解秘密花园的“门户”
探秘生命的发源地
分泌物：女性成熟的标志
“门户”保洁的是与非
内裤穿着有学问
像爱护生命一样爱护
：女性青春的守护神
别让提前“下岗”
……

第六章 孕育生命：做妈女人美丽
第七章 魅力修炼：塑造由内而外的美丽
第八章 婚恋事业：女人一生的美丽蜕变

作者介绍

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文摘

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抗“痘”大作战
　　我们常常把那一颗颗让我们心烦的痘痘叫作青春痘，常常以为过了青春期它就自然不见了。可是我们忘记了它的学名是痤疮，是可能跟我们一辈子的。痤疮大多会反复发作，即使愈合了，皮肤也会留下难看的疤痕。而真正的战“痘”胜利，只有等到脸上的疤痕不见了，色素完全淡化掉了，我们才可以说整个抗“痘”过程胜利了。
　　1.痘痘为什么会出现
　　现代医学认为，出现痤疮是多种因素综合作用的结果。首先，主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活跃、增多。其次，毛囊皮脂腺开口被阻塞也是发病机制中的重要因素。在毛囊闭塞的情况下，痤疮丙酸杆菌大量繁殖，导致炎症，形成痤疮（青春痘）基本的损害炎性丘疹。在闭塞的毛囊皮脂腺内部，大量皮脂、脓细胞把毛囊皮脂腺结构破坏，形成结节、囊肿和粉瘤，后破坏皮肤甚至形成疤痕。
　　2.预防痘痘的生活习惯
　　避免手与脸过多接触。许多女性常常有一会儿摸摸东西、一会儿摸摸脸的小毛病，这种坏习惯会使污垢沾染在手上，继而沾染于脸部的肌肤上，造成细菌滋生，产生痤疮。另外，额头前的刘海也容易刺激皮肤，应尽量将它往上梳。
　　常常与脸部接触的物品，如被子、床单、枕头、毛巾等，要时常清洗，并曝晒于阳光下，因为紫外线具有作用，可使细菌无法生长。
　　养成每天运动的习惯，并且要持之以恒。因为适度运动可促进皮肤的新陈代谢，即使是每天3分钟的体操，也可保持肌肤美丽。
　　少吃速食、零食、消夜，这些东西不仅对肠胃不好，而且容易造成便秘（便秘是痤疮的诱因之一）。应多吃一些不含人工添加物的天然食品，如蔬菜、水果以及乳酪等。
　　多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。因为精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是导致痤疮的原因之一。
　　肌肤的新陈代谢通常在晚上11点到半夜2点之间进行，时常熬夜对肌肤有很大的伤害。所以，如果不想长痤疮，无论多忙，晚也应该在11点就上床睡觉。
　　3.正确洗脸防痘痘
　　洁肤用品要选择清爽型、低刺激性的，也可以用洁面香皂。
　　洗脸水的水温与体温差不多就可以。注意不能用热水，因为热本身就是一种刺激，会使皮脂腺分泌得更快。
　　洗脸时好使用流动水，而且要把脸部清洁。一旦脸上遗留下洁肤品的残渣，其中所含的碱性物质就会刺激脆弱的脸部皮肤，有可能导致痘痘更严重。
　　如果皮肤过油或青春痘严重，好洗两次脸，先用含有油分的洁面乳清洁一次，再用清爽型的洁面乳清洁一次，因为只有含有油分的洁面乳才能清除同属油性的油污。
　　……

序言

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迷失的边境：权力、信仰与人性的史诗 一卷横跨历史长河的宏大叙事，一场关于文明兴衰的深刻反思。 《迷失的边境》并非一本聚焦于个体情感或狭隘社会议题的著作，它是一部以史为鉴，深入探讨人类文明在“边境地带”——无论是地理上的冲突区域、精神上的信仰危机，还是技术革命带来的伦理困境——所展现出的复杂人性与权力运作的史诗级作品。作者以其深厚的历史学、社会人类学和哲学功底，构建了一个宏大而精密的分析框架，试图解构数千年来人类社会结构变迁背后的驱动力。 本书的叙事始于青铜时代晚期，那个人类社会刚刚开始形成复杂阶层与初步国家形态的“不确定性时期”。作者并未沉溺于传统的王朝更迭叙事，而是将焦点投向了那些被主流历史叙事所忽略的“边缘群体”——游牧民族、贸易路线上的中间人、以及在两大文明夹缝中求生存的城邦。通过对泥板文书、早期法典残片的细致解读，揭示了早期的权力分配是如何围绕对稀缺资源（水、金属、牲畜）的控制，以及对“神圣秩序”的解释权展开的。 第一部：创世的神话与铁血的秩序 在第一部分中，作者深入剖析了早期文明如何利用“神话”来固化社会等级。这不是简单的迷信，而是一种精密的社会工程学。书中详尽对比了美索不达米亚的创世史诗与古埃及的马阿特（Ma'at）概念，指出这些叙事的核心功能在于提供一个“永恒的、不可挑战的”世界观，从而合理化统治者的绝对权威。 然而，边境从未真正平静。作者精彩地描绘了游牧文化与定居农业文明之间持续的张力。游牧者（如赫梯人、后来的斯基泰人）并非单纯的“野蛮人”，他们是技术和文化传播的催化剂，他们的侵袭往往伴随着冶金术、军事组织方式的扩散。这种“碰撞”是文明进步的残酷动力，正如书中所言：“秩序的稳定需要一个外部的、持续的‘他者’来定义自身的边界，而这个‘他者’，往往是文明本身最需要的活性剂。” 第二部：信仰的扩张与理性的萌芽 随着轴心时代的到来，本书转向了精神层面的“边境”。作者极其细致地追踪了主要世界性宗教（佛教、犹太教先知运动、希腊哲学）的兴起。他强调，这些思想的诞生，正是旧有神权体系在面对新兴商业阶层和知识分子挑战时，所做出的深刻的内在调整。 特别值得一提的是，作者对“绝对真理”的社会功能进行了批判性考察。他认为，任何宣称拥有唯一解释权的信仰体系，在早期会带来强大的社会凝聚力，但随着知识的积累和地理上的扩张，这种“绝对性”必然导致内部的教条化和外部的冲突。书中对亚历山大帝国后希腊化世界的文化融合与冲突进行了精彩的分析，揭示了在不同信仰体系交汇地带，身份认同是如何变得流变且危险的。 第三部：帝国的黄昏与知识的碎片化 中世纪的到来并非一个简单的“黑暗时代”，而是权力结构的一次重大重组。作者将目光投向了帝国的崩溃如何导致权力从中央向地方、从世俗向教会的转移。他详细考察了拜占庭、伊斯兰黄金时代和西欧封建社会的差异，着重分析了不同地区保存和发展知识的方式。 伊斯兰世界的学术繁荣，并非偶然，而是基于其独特的地理位置——连接了地中海、印度和中亚的贸易枢纽，使得知识的“商品化”和“翻译运动”成为可能。相比之下，西欧在早期采取了一种更加“封闭”的知识保存模式——修道院。作者认为，这种模式虽然保障了经典的存续，但也造成了知识的碎片化和实用性的缺失，直到大学的兴起才重新打开了知识的流通渠道。 第四部：大航海时代的“新边境”与现代性的诞生 本书的后半部分聚焦于地理大发现及其引发的全球性重构。作者将大航海视为人类“边境”意识的最终延伸——从对已知世界的探索，转变为对整个地球的征服与划分。 这一时期的分析尤为犀利。作者摒弃了将殖民主义简单归咎于贪婪的传统观点，而是将其置于更广阔的权力转移背景下：欧洲如何通过对“新世界”的资源开采和对“他者”的物化（科学分类学与种族理论的兴起），完成了对自己内部封建秩序的最后一次解放。工业革命的爆发，不再是单纯的技术进步，而是对全球边境进行持续压榨和重塑的逻辑延伸。 结语：永不停止的“边境” 在结尾部分，《迷失的边境》将视野拉回当代。作者警示我们，虽然地理上的“边境”似乎已被地图明确标定，但新的、更为隐蔽的边境正在形成：生物技术的前沿、赛博空间的数据壁垒、以及全球化进程中日益扩大的贫富鸿沟。 本书的核心论点是：人类文明的本质，就是不断设定、跨越、重塑和捍卫“边境”的过程。 稳定与进步，总是诞生于秩序与混乱的交界处。理解历史，就是理解我们如何创造了我们所恐惧的那些边界，以及如何才能在下一次边界重构中，保持人性的完整与文明的弹性。这是一部挑战读者固有认知、发人深省的宏大历史哲学著作，适合所有对文明的深层动力、权力本质以及人类集体选择充满好奇心的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种柔和的色彩搭配和优雅的字体选择，一下子就抓住了我的眼球。我本来只是随便翻翻，没想到里面的内容竟然如此引人入胜。尤其是它对女性心理的洞察，简直是直击灵魂深处。作者似乎能读懂我们内心深处那些说不出口的困惑和渴望，然后用一种既温柔又坚定的方式，引导我们去探索自我价值的真正含义。读完第一章，我就感觉像是进行了一次深刻的自我对话，很多过去困扰我的问题，似乎都找到了一个清晰的出口。那种豁然开朗的感觉，是很多心灵鸡汤类书籍都无法给予的。它不只是空泛的鼓励，而是提供了非常具体、可操作的路径，让人觉得改变真的触手可及。

评分☆☆☆☆☆

要用一句话来概括这本书的价值，那就是它提供了一种全新的视角来看待“变好”这件事。它不强调牺牲和迎合，而是聚焦于内在力量的唤醒。我感受最深的一点是，它让我意识到，外在的改变最终都要回归到内心的丰盈。作者用非常平实却又充满智慧的语言，拆解了我们对“完美”的执念，让我们明白了，自我塑造是一个不断发现和完善自我的过程，而不是一个需要被“修正”的缺陷品。这本书我已经推荐给了我身边好几位正在迷茫的朋友，相信他们也能从中汲取到属于自己的那份能量和方向，它真的是一本值得反复阅读和珍藏的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的文字功底实在是太棒了，简直是行云流水，读起来毫不费力，反而有一种被文字的美感所包裹的感觉。它没有那种高高在上的说教腔调，而是像一位非常知心的闺蜜在耳边轻语，分享着她的人生智慧和实战经验。最让我印象深刻的是，它没有试图把我塑造成一个“完美”的模板，而是鼓励我拥抱自己的不完美，将那些所谓的“缺点”转化为独特的魅力所在。这种接纳自我的态度，对我这个过去总是活在外界评价中的人来说，无疑是一剂强心针。我甚至会忍不住读完一个段落后，合上书本，自己对着镜子练习书中所提到的那些小技巧，效果竟然出奇地好，感觉整个人都自信了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是充满力量和希望的，它不只是提供理论，更像是提供了一套完整的“行动指南”。我特别喜欢它设计的一些互动环节，比如要求读者写下自己的“愿景清单”或者进行“情绪日志”的记录。这些都需要我走出舒适区，真正投入时间和精力去思考和实践。说实话，刚开始有点抗拒，觉得这些“作业”太麻烦了，但坚持下来后，我发现那些看似麻烦的步骤，恰恰是推动我成长的关键驱动力。它教会我，真正的改变不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日、有意识的选择和坚持。这种循序渐进的引导方式，让我感觉自己掌握了人生的主导权。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我通常对这类“自我提升”的书籍是持保留态度的，总觉得很多都是换汤不换药的陈词滥调。但这一本完全颠覆了我的看法。它的逻辑结构非常严谨，每一个观点都有理有据，绝非凭空捏造。作者似乎花费了大量的时间去研究和实践，才将这些宝贵的经验总结成册。书中关于时间管理和精力分配的那几个章节，简直是我的救星！我过去总是感觉时间不够用，做了很多事情却收效甚微，但读完之后，我重新审视了自己的优先级，学会了“有所为有所不为”，生活质量明显得到了质的飞跃。这种实用性和理论深度完美结合的范例，在同类书籍中是极其罕见的。