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仰望尾迹云 著

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• 情感
• 故事
• 治愈
• 思考
• 当代文学

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312311

商品编码：30014471616

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：我的后一本书

定价：49.00元

作者：仰望尾迹云

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312311

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如果你多年屡战屡败，如果你贪吃怕饿肚子，如果你想瘦懒于精打细算，如果你打算一头雾水，如果你不想损坏身体，如果你多年屡战屡败，这本书都能解决你的问题。

内容提要

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本书针对社会上流行的几类常见的不科学方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学扫清道路。本书通俗易懂，实用性强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，使得读者明白其中的道理，理论指导实践，按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、塑形、健康体魄的目的。

目录

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推荐序 / 008
“模块化饮食法”受益者们说 / 010

章：，别只看体重
为什么她不称体重，才成功了？
/不等于减体重 / 014
NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015
NO.3 /时体重不变，就是失败吗？ / 021
NO.4 /，不看体重看什么？ / 025
NO.5 /体脂秤能测准你的体成分吗？ / 030
NO.6 /买一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速——折腾人的体重游戏
为什么慢的一个反而成功了？
/为什么快速＝快速反弹？ / 044
NO.2 /为什么越快，反弹越快？ / 050
NO.3 /快速有多危险——不能以健康为代价 / 054
NO.4 /快速容易导致女性月经紊乱和骨质疏松 / 056
NO.5 /如何预防或者治疗引起的月经紊乱？ / 061
NO.6 /快速，可能会毁掉你的免疫功能 / 063
NO.7 /快速为什么会伤害免疫功能？ / 066
NO.8 /如何预防快速导致的免疫力降低？ / 070
NO.9 /只有慢才是真 / 074

第三章：全世界都在你—— 知识我该信谁？
微信内容正确率不到1%
/，为什么全世界都在你？ / 080
NO.2 /，为什么好？ / 090
NO.3 /伪科学都是怎么的？ / 095
NO.4 /怎么鉴别伪科学——三个“金标准” / 100

第四章：从零开始精通运动
运动原来不止是“动”这么简单
/没有不能的运动 / 108
NO.2 /持续性有氧运动 / 110
NO.3 /如何简单地衡量运动强度？ / 112
NO.4 /高强度间歇 / 115
NO.5 / 如何让运动后过量氧耗多一点？ / 120
NO.6 / 力量训练 / 126
NO.7 / 不运动的碎片活动法——NEAT法 / 128
NO.8 / 具体如何安排运动？ / 131
NO.9 / 健身房力量训练入门 / 135

第五章：“模块化饮食法”前篇——你该吃多少？
以前吃不饱，现在吃不了的奇怪法
/ 模块化饮食法，是一种什么样的法？/ 152
NO.2 / 简单三步完成模块化饮食法 / 155
NO.3 / 有关热量消耗的那些事儿 / 159
NO.4 / 每日热量消耗怎么算？ / 173

第六章：“模块化饮食法”后篇——如何利用模块化食材表？
时他终于有了“掌控感”
/ “模块化饮食法”如何制造热量缺口？ / 178
NO.2 / 关于热量单位的误区 /181
NO.3 / 一份的食材表 / 183
NO.4 / 模块化饮食法具体如何使用？ / 188
NO.5 / 模块化饮食法有哪些好处？ / 190
NO.6 / 使用模块化饮食法如何注意膳食营养？ / 196
NO.7 / “”是真的吗？ / 200
NO.8 / 运动模块如何使用？ / 202
NO.9 / 模块化饮食法如何应对平台期？ / 204

第七章：不你，我亲身验证——个人经验靠得住吗？
“6个酸枣”真的是“神药”吗？
/ 适合别人的不适合你 / 210
NO.2 / 我觉得有用的，不是真有用 / 218
NO.3 / 个人经验，容易受到价值观的影响 / 224
NO.4 / 伪科学是如何利用我们“想当然”的心理的？ / 231
NO.5 / 理解实践是检验真理的标准 / 235

作者介绍

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坚持干货创作不营销的良心科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；

文摘

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序言

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《星河彼岸的低语》 一个关于失落、探寻与记忆回溯的史诗 作者： 艾莉丝·维兰特 出版年份： 2024年 页数： 688页 --- 内容概述： 《星河彼岸的低语》并非一部传统的科幻小说，它是一曲献给人类情感深度与宇宙浩瀚的挽歌。故事设定在一个遥远的未来，地球文明已步入“大沉寂”时期，人类散落在数千个行星殖民地之间，依赖着脆弱的星际通讯网络维系着松散的联系。我们的主角，卡西米尔·冯，是一位在边陲星系“赫洛斯”上担任档案修复师的年轻学者。他的工作是抢救那些被时间腐蚀、被历史遗忘的古代数据晶体。 卡西米尔的生活平静而孤独，直到他无意中解码了一段极其古老、加密层级极高的信号——一段来自被称为“起源星”的、早已被官方宣布湮灭的母星的、不完整的航行日志。这段日志描绘了一支名为“先行者”的远征队，在试图寻找宇宙终极奥秘时，所遭遇的灾难与最终的“不归航程”。 随着卡西米尔深入挖掘，他发现的不仅仅是历史的碎片，而是关于人类文明核心记忆的巨大断层。先行者们携带的“终极载体”——一个被认为是神话的设备——似乎成为了他们失踪的关键。这段旅程将卡西米尔从赫洛斯的尘埃中唤醒，迫使他登上了一艘老旧的、被遗弃的科研飞船“漫游者号”，踏上了一条没有归途的星际探险。 这部小说将带领读者穿越以下几个核心领域： 第一部分：碎片的收集者 (The Collector of Fragments) 故事的开端集中在赫洛斯星的地下档案库。卡西米尔的日常是与腐朽的金属和失真的光影为伴。他必须运用他精湛的符号学和量子加密知识，从数万年的数据噪音中提炼出有效信息。他遇到的第一个谜团是一份残缺的星图，它指向的并非已知的任何航道，而是位于星系间“虚空”地带的一处引力异常点。 卡西米尔并非孤身一人。他被迫与当地的地下走私者和信息掮客打交道，其中最主要的是一位名叫薇拉的机械师。薇拉对“过去”不感兴趣，她只关心即时的生存和飞船的燃料。两人的合作充满了摩擦，却也逐渐建立起一种基于信任与共同目标的复杂联系。他们发现，赫洛斯当局——一个由中央AI“仲裁者”严密控制的寡头组织——正在积极掩盖任何关于“先行者”的消息。 第二部分：虚空的回响 (Echoes of the Void) 卡西米尔和薇拉修复了“漫游者号”，启动了前往星图上那片虚空的旅程。这段旅程占据了小说中段的大部分篇幅，重点刻画了深空旅行的心理影响。在穿越了数个被认为是“禁区”的星域后，他们开始接收到更加清晰、却也更加令人不安的信号——并非是语言，而是纯粹的情感共振，一种深沉的、渗透到灵魂深处的“渴望”与“恐惧”的混合体。 他们抵达了目标点：一片被称作“寂静之海”的区域，这里没有恒星，只有悬浮着数不清的、由未知晶体构成的漂浮岛屿。在这里，他们发现了一艘巨大的、非人类建造的残骸——“神谕之舟”。这艘船的结构违反了他们所熟知的所有物理定律。 在探索神谕之舟的过程中，卡西米尔经历了数次强烈的“时间闪回”。他不再只是阅读历史，而是短暂地“成为”了先行者中的一员，体验他们面对最终抉择时的挣扎与牺牲。他了解到，先行者们寻求的并非资源或领土，而是“熵的尽头”——一个理论上时间停止、信息永恒存在的维度。 第三部分：终极载体的代价 (The Price of the Ultimate Vessel) 故事的高潮在于揭示“终极载体”的真相。它不是一个武器，也不是一个能量源，而是一个复杂的、旨在保存文明意识的“锚点”。然而，锚点在激活的瞬间，引发了连锁反应，将先行者们的肉体和文明的物理证据从当前维度中剥离，使其永远存在于一个非线性的时间流中。 卡西米尔意识到，他接收到的日志，是先行者们在被“抽离”前的最后一次、也是最绝望的尝试：向后世发送一个警告，一个关于“完美知识”带来的毁灭性后果的警告。 最后的冲突并非与外星敌人，而是与“仲裁者”的追击舰队。中央AI试图捕获卡西米尔，目的是夺取他已经部分掌握的维度转移技术，以巩固其统治。薇拉在关键时刻展现了惊人的勇气，利用她对老旧飞船系统的深度了解，制造了一场足以扰乱仲裁者高级AI计算的系统紊乱。 尾声：选择与新生 卡西米尔最终没有选择复制先行者们的“不归航程”，因为他明白了，真正的生命和文明的延续，在于不完美的、持续的挣扎与交流，而不是寻求一个静止的、超脱的永恒。他选择了一条更艰难的道路：将先行者们关于维度理论的知识，以一种“受控的、不完整的”方式传播到已知的殖民地。 他与薇拉分离。卡西米尔决定留在寂静之海，作为新的“守护者”，看守着神谕之舟，防止任何试图重蹈覆辙的势力。薇拉则带着修复好的“漫游者号”，返回边疆，成为一个传说中的信使，向那些愿意倾听的角落播撒新的思想火花。 小说以一个开放但充满希望的画面结束：卡西米尔凝视着虚空，不再感到孤独，因为他知道，即使是碎片，也能重塑未来。 --- 本书特色与主题： 1. 深度哲学探讨： 本书深入探讨了“记忆的载体”、“文明的定义”以及“知识的边界”。它质疑了科技乌托邦的最终形态，并提出：是否有些真理，注定要被遗忘，才能保障当下的存在？ 2. 细腻的心理描写： 重点描绘了深空旅行中，人类心智如何对抗永恒的寂静，以及“历史重现”对个人身份认同的冲击。 3. 独特的宇宙观： 摒弃了传统的太空歌剧模式，聚焦于维度物理学和信息熵的宏大概念，创造了一个既古老又充满未知恐惧的宇宙背景。 4. 人性与技术的对立： 薇拉代表了实用主义和对“当下”的忠诚，与卡西米尔对“绝对知识”的追求形成了强烈的对照，凸显了人性的多样性在宇宙尺度下的价值。 --- 《星河彼岸的低语》是一部献给所有相信过去并非终结，而是通往更深层次理解的读者的作品。它要求读者慢下来，聆听那些在星光之间消逝的声音，思考我们为了前进，究竟付出了多少不愿提及的代价。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是这本书在文学形式上的创新探索。它大胆地打破了传统小说的界限，在文本结构中融入了大量非叙事性的元素，比如看似随意的笔记摘录、伪造的档案片段，甚至是一些哲学思辨的小插曲。这些看似零散的材料，却像蜘蛛网一样，将主要的故事情节紧密地联系在一起，形成了一种错综复杂的文本肌理。作者对语言的驾驭达到了炉火纯青的地步，他能在同一段落内，流畅地在极其学术化的论述和极其口语化的抱怨之间切换，这种反差带来了强烈的阅读张力。情节本身的设计充满了反高潮的艺术，很多时候，你以为情节即将推向顶点时，作者却戛然而止，转而深入挖掘某个次要人物在那个瞬间的内心波动。这使得阅读的重心从“发生了什么”转向了“为什么会这样发生”以及“在发生时人们感受到了什么”。这本书读完后，我感觉自己的词汇量和对复杂情绪的命名能力都得到了显著提升，因为它提供了一个绝佳的范本，教我们如何精确地描述那些难以言喻的“中间状态”。它需要的不是一次性读完，而是需要伴随着咖啡和安静的午后，慢慢地去拆解和品味，每一页都蕴含着值得反复咀嚼的文学价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书读起来，有一种强烈的“不适感”，但请注意，这是一种高质量的、激发思考的不适。作者似乎对人类心理的阴暗面有着近乎病态的着迷，他毫不留情地撕开了社会表层下那些潜藏的焦虑、嫉妒和不可告人的欲望。叙事上大量使用了意识流的手法，让读者直接潜入了角色混乱、跳跃的思绪之中，这种体验是极其沉浸且略带眩晕的。很多时候，你甚至不确定自己读到的是现实、是回忆，还是仅仅是某个角色的一段臆想。这种模糊性并非是写作上的懈怠，而是一种高明的布局，它迫使读者自己去承担“意义构建”的任务。我印象最深的是其中关于“记忆的不可靠性”的探讨，书中通过一个核心事件的多次重复叙述，每次都带着细微的偏差，生动地展现了时间如何扭曲和重塑我们的认知。这本书并不提供廉价的慰藉或清晰的答案，它更像是一面棱镜，将我们习以为常的生活切割成无数光怪陆离的碎片，让你不得不去直面那些难以启齿的真相。如果你寻求的是轻松愉快的阅读体验，那么请谨慎，但如果你渴望一次对心智的彻底洗礼，那么这本书绝对是不可多得的珍品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直可以用“冷峻的浪漫主义”来形容。它不像某些当代小说那样追求华丽辞藻的堆砌，而是以一种近乎克制的精准，勾勒出极具画面感的场景。每一个形容词和动词的选择都经过了千锤百炼，剔除了所有冗余和浮夸，留下的都是最有效、最有力量的表达。我特别喜欢作者在描绘自然环境时所展现出的那种近乎虔诚的态度，笔下的山川河流、风霜雨雪，似乎都拥有了自己的生命和意志，与书中人物的命运产生了某种神秘的共振。故事的推进并非线性发展，更像是螺旋上升，每一次的重复或回顾，都伴随着新的理解和视角，让原本以为已经看清的真相，再次蒙上一层迷雾，引人探究更深处。书中角色的塑造极其成功，没有绝对的好人或坏人，只有在特定环境下被推向极限的普通人，他们的动机复杂、行为矛盾，真实得让人心痛。这本书的后劲极大，合上封皮之后，你并不会感到故事的终结，反而会发现，故事已经悄然蔓延到了你的现实生活中，让你开始重新审视自己身边的人和事。它提供了一种疏离又贴近的视角，让我们得以冷静地旁观，却又无法完全置身事外。

评分☆☆☆☆☆

这本新近读到的作品，着实让人眼前一亮，仿佛推开了一扇通往某个久未涉足却又异常熟悉的世界的大门。作者的笔触细腻得如同春日拂过湖面的微风，轻柔却又暗藏着一股不容忽视的力量。他似乎拥有洞悉人情世故的慧眼，总能在最不经意的地方，精准地捕捉到人性的复杂与微妙。我尤其欣赏其中对于时间流逝的描绘，那种夹杂着怀旧与释然的复杂情绪，让人忍不住停下来，细细品味每一个词语背后的深意。叙事节奏的处理堪称一绝，时而如涓涓细流般舒缓，让读者得以沉浸在角色的内心世界，时而又骤然加速，掀起一波意想不到的波澜，让你不得不屏息凝神，生怕错过任何一个关键的转折点。书中构建的世界观宏大而又充满生活气息，即便是虚构的场景，也让人感觉真实可触，仿佛自己也成为了那个时空中某个不起眼的参与者。这本书不仅仅是在讲述一个故事，更像是在进行一场深层次的哲学对话，探讨着关于存在、选择与命运的永恒命题。对于那些习惯了快节奏、简单情节的读者来说，可能需要一点耐心去适应这种内敛而富有层次的表达方式，但请相信我，一旦你深入其中，收获将远超你的预期。它值得被放在书架上最显眼的位置，时不时地拿出来翻阅，每一次重读，或许都会有全新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始翻开这书，我还有些疑虑，总觉得这类篇幅适中的作品，很难在有限的空间内做到面面俱到。但作者的功力之深，很快就打消了我的顾虑。这本书的结构设计得像一个精密的万花筒，看似随机的碎片信息，经过作者的巧妙组合与折射，最终汇集成一幅完整而令人震撼的图案。它的叙事手法非常大胆，频繁地在不同时间线和叙事视角之间切换，起初可能会让人有些晕头转向，但正是这种跳跃感，营造出一种独特的悬念和张力，逼迫着你不断地去寻找隐藏在文字背后的逻辑链条。书中对社会现象的观察入木三分，它没有采取那种直白的批判口吻，而是通过角色的日常琐事和他们不经意的对话，不动声色地揭示了时代背景下个体所面临的困境与挣扎。特别是书中对于“沉默”的描写，简直是教科书级别的范本——那些未被言说的情感和未曾道出的秘密，比任何激烈的对白都更具穿透力。我读到某些情节时，甚至感觉自己的呼吸都变得有些急促，仿佛自己正站在那个十字路口，面临着与书中人物相似的艰难抉择。这本书的阅读体验是主动的、需要投入精力的，它要求读者不仅是用眼睛看文字，更要用心去解码作者精心布置的符号和隐喻。强烈推荐给那些厌倦了平铺直叙、渴望在文字迷宫中探索的深度阅读爱好者。