9787535776037 脾虚的女人老得快 湖南科学技术出版社 佟彤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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佟彤 著

图书标签:

• 脾虚
• 养生
• 女性健康
• 中医养生
• 健康饮食
• 抗衰老
• 佟彤
• 湖南科学技术出版社
• 保健
• 传统医学

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535776037

商品编码：30014552019

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：脾虚的女人老得快

定价：32.80元

作者：佟彤

出版社：湖南科学技术出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787535776037

字数：198000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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女中医佟彤作品：女人暖养更年轻（佟彤新作 暖女人24小时养身时刻表）不衰老不疲劳的生活 《女人体虚先变丑》：女中医师亲授驻颜抗衰公开课，让女人远离妇科疾病，面容姣美、身材窈窕。 其他经典作品系列： 《脸要穷养，身要娇养》--女中医师佟彤私家亲授的美颜养生法 点击购买 《不上火的好生活》身心合一的健康清火方案 点击购买 《药房里买得到的传世名方》中医典籍里的传世名方——全家人都能用的家庭常备中成药点击购买 备注：《脾虚的女人老得快》新老封面替换，（绿封面为新，灰色封面为老版）两种封面均为正版，请读者放心购买。 在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。 脾为后天之本、气血生化之源，脾虚则百病丛生脾不虚，女人自然面色红润、肌肤紧致、体态优美、不反弹。 汇集协和、中日友好等三甲医院博导级妇科医师的临床精粹。 摆脱黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等30余种常见早衰烦恼。 降服过敏、痛经、增生、囊肿等20多种高发女人病。

内容提要

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在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。在书中，作者汇集了协和、中日友好、北京大学医院等三甲医院博导级妇科医师的新临床精粹，围绕“脾虚的女人老得快”这样一个观点，细说了痛经、增生、囊肿等高发、频发的女人病，及黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等女性常见的早衰烦恼，并从专业角度颠覆众了多健康养颜谬误、揭露广告背后的陷阱，全面呵护女性健康。全书、实用、易操作。

目录

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作者介绍

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佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑刊物《中国中医基础医学杂志》，《北京晨报》首席记者。江苏卫视《名医》、山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。

文摘

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序言

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探寻身心平衡的古老智慧：一部关于健康、养生的生活指南 书名： 《气血和畅：现代人慢养生之道》 作者： [此处留空，或填入与原书作者不同的一个化名，如：李明] 出版社： [此处留空，或填入一个与原出版社不同的出版社名，如：华夏文化出版社] --- 内容提要 《气血和畅：现代人慢养生之道》 并非一本聚焦于某一特定病理状态（如脾虚）的专著，而是一部立足于传统中医学理论指导，结合当代生活节奏与压力特点，为现代都市人群量身打造的全方位“慢养生”实践手册。本书旨在帮助读者建立起一套可持续、可操作的日常调理体系，以应对亚健康状态的普遍化趋势，从根本上提升生命活力与抗衰老能力。 本书的核心理念是“整体观”与“顺应自然”。它摒弃了急功近利的“速效偏方”，转而深入探讨人体气机、血脉、津液的运行规律，强调人与自然环境的和谐统一。全书结构清晰，内容详实，涵盖了从基础理论普及到具体生活实践的各个层面，力求让养生不再是艰涩的学问，而是触手可及的日常艺术。 第一部分：识“慢”与立“基”——现代生活中的养生观重塑 本部分首先剖析了现代社会快节奏生活对人体内在平衡的冲击。我们探讨了“效率至上”的观念如何导致了人体能量（气）的过度消耗，以及长期精神紧张如何阻碍了“疏泄”（肝的功能），进而影响了整体的气血流通。 1. 告别“燃尽”模式：认识生命的自然节律 “时差”的代价： 详细分析了熬夜、不规律作息对生物钟的干扰，以及这种干扰如何直接影响脏腑的自我修复时间窗。 情绪的“燃料”： 深入讲解了“思虑伤脾”、“怒伤肝”、“恐伤肾”的现代体现。例如，职场焦虑如何转化为实质性的消化系统负担。 从“治病”到“养健”： 确立本书的基本养生观——养生是主动维护健康状态，而非被动应对疾病发作。 2. 探源寻脉：基础理论的现代化解读 本章以通俗易懂的方式，重新解读了中医的几个核心概念，使其更贴合现代人的理解，但绝不偏离传统： “气”的能量学： 将“气”理解为维持生命活动的能量与动力系统，讨论了如何通过呼吸练习、温和运动来“培植元气”。 “血”的滋养网络： 强调了“血”是濡养周身的基础物质，重点介绍如何通过“食饮有节”来保障血液生成的原料供给，关注血的流动性（活血化瘀的预防）。 “精”的储备与代偿： 探讨了现代人过度透支“精”的现象（包括房事、过度脑力劳动），并提出了科学的“保精”策略，强调精是生命力的“银行存款”。 第二部分：日常的“调频”——饮食、起居与情志的精微调校 本部分是养生的核心实践指南，它详细指导读者如何通过日常习惯的微小调整，实现身体内在环境的优化。 3. “食”为五味之源：因时、因地、因人制宜的膳食哲学 本书不提供严格的卡路里计算，而是强调食物的“四性五味”及其对人体的作用。 顺应四时，调整食谱： 春季的升发、夏季的清泻、秋季的收敛、冬季的潜藏，对应着不同的食材选择和烹饪方式。例如，夏季的饮食不宜过度寒凉，以防“寒湿”内生。 五味归经与平衡： 讲解了酸、苦、甘、辛、咸五味如何对应五脏，以及如何在日常三餐中实现五味的和谐搭配，避免某一味偏盛对脏腑造成负担。 健脾胃的“润物细无声”： 关注如何通过食物（如山药、芡实、小米）来温和地滋养脾胃功能，而非采用峻猛的泻药或助消化的化学制剂。强调食物的温度和烹饪状态对脾胃的影响。 4. 起居作息的“节律管理” 此部分深入阐述了天地之气与人体之气的相互影响，提出“养形必先养神，养神必先安睡”。 “子午流注”的现代应用： 结合现代生活，指导读者如何利用一天中关键的时辰（如夜间的子时、午时的子午觉）来顺应脏腑的排毒和休息周期。 居室环境的调和： 探讨了风、湿、燥、热等外在气候对人体的影响，并提供简易的家居环境布局建议，如保持室内空气流通以防“湿邪”滞留。 第三部分：动静相宜——气机导引与体态的自然复位 本书摒弃了剧烈、高强度的有氧运动模式，提倡温和、注重内息的导引术。 5. 运动的“内观”：八段锦与太极的呼吸要诀 导引的精髓： 强调运动的目的在于“以形引气，以气养神”。详细解析了几个基础导引动作（如梳理三焦、伸展脊柱）的准确呼吸配合方式，确保运动过程是疏通而非消耗。 “动中有静”的实践： 介绍站桩或静坐的方法，如何通过意守特定穴位来激发自身的修复能量，是身体深度放松和气血重新分配的关键环节。 6. 经络的“轻触”按摩术 不依赖专业按摩师，教会读者如何日常自我调理关键经络，以缓解久坐或压力导致的郁结。 重点穴位激活： 选取如合谷、太冲（逍遥疏肝）、足三里（强健后天之本）等实用穴位，指导读者用正确的力度和手法进行自我按揉。 拍打与振动疗法： 介绍如何通过轻微的拍打来疏通气血瘀滞的区域，尤其是肩颈和腰腹部。 结语：持续的自我觉察 《气血和畅：现代人慢养生之道》最终落脚于“觉察力”的培养。养生不是一次性的任务，而是一种持续的自我对话。本书提供工具和框架，引导读者倾听身体发出的细微信号，在快节奏的洪流中，找到属于自己的“慢”节奏，实现长久的、由内而外的健康与宁静。它是一部陪伴您一生，不断提供灵感与修正方向的生命指南。

评分☆☆☆☆☆

从书籍的装帧和印刷质量来看，出版方显然是下了不少功夫的。纸张的质感非常好，拿在手里沉甸甸的，翻页时发出的沙沙声也给人一种宁静致远的感觉，非常适合在安静的环境下细细品读。但更让我称赞的是作者对“慢生活”哲学的融入。她似乎深谙现代人渴望“快速见效”的弊病，因此，在书中反复强调调养需要耐心和持续性。她并没有承诺“读完立刻变年轻”，而是用一种平和、坚定的语气，引导读者放下焦虑，回归到身体本身的节奏。我最喜欢书中关于“观察自己”的部分，作者鼓励我们像侦探一样去留意身体的每一个微妙变化，并将其记录下来，形成一套独属于自己的健康档案。这种强调个人主体性和实践性的写法，极大地激发了我深入探索自身体质的兴趣。它不是一本标准的教科书，更像是一本引导我们进行自我探索的“私房笔记”，充满了探索的乐趣和发现的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正打动我的地方在于它的“温度”和“实在”。它不像市面上很多快餐式的健康指南，读完就忘，而是真正触及到了我内心深处对于“如何拥有持久活力”的渴望。作者在书中分享的许多小技巧，都是经过她自己和身边人反复验证过的“心法”，带着一种历经岁月沉淀的笃定感。比如，她对于某些食材的处理方式，那些看似微不足道的细节，其实蕴含着提升身体吸收效率的大学问。我尝试了其中几条关于“饮水时机”的建议，仅仅是调整了喝水的顺序和温度，就明显感觉肠胃的负担减轻了不少，这种即时且显著的反馈，极大地增强了我对后续学习的积极性。此外，全书的逻辑链条非常清晰，从基础的认知建立，到具体的实践方法，再到长期的心态调整，层层递进，构建了一个完整的自我修复体系。它不是在教你“如何对抗衰老”，而是在引导你“如何与自己的身体和解，并与其和谐共处”，这种由内而外的转变，才是真正的长久之计。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种水墨晕染的淡雅风格，一下子就抓住了我的眼球。初翻开来，就被作者细腻的文字功底所折服，她仿佛不是在写一本养生书，而是在讲述一个关于自我关怀的温情故事。书中对一些传统中医理论的阐释，没有那种高高在上的说教感，反而像是邻家阿姨用最接地气的方式，耐心地跟你解释“为什么我们要这样对待自己的身体”。我特别喜欢其中关于“情绪与身体的链接”那几个章节，作者的观察非常敏锐，把现代女性在快节奏生活中的种种焦虑，精准地对应到身体发出的微小信号上，让人读了忍不住拍案叫绝，觉得自己被深深理解了。比如，她提到某些不适感并非单纯的生理问题，而是长期压抑情绪的外化表现，这种洞察力，远超了我以往读过的许多同类书籍。整本书的阅读体验非常流畅，排版舒服，即便是那些相对专业的概念，也被作者巧妙地用生活中的例子加以佐证，使得即便是中医小白也能轻松领会其精髓。这本书给我最大的感受是，它提供了一种全新的、更具人文关怀的视角来看待健康，而不仅仅是冰冷的食谱和穴位图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻非常独特，它成功地避开了传统养生书籍中常见的严肃说教腔调，转而采用了一种更具亲和力和现代感的交流方式。阅读过程中，我常常产生一种错觉，仿佛是作者本人坐在我对面，以一种非常真诚且不带评判的态度，与我分享她的健康感悟和实践经验。她对于“美的定义”的探讨尤为深刻，将外在的容光焕发，追溯到了内在的生命力滋养，这让我对“保持健康”这件事有了更深层次的理解和更高的追求目标。书中的案例分析非常精彩，作者擅长从普遍现象中提炼出个体差异的解决之道，避免了一刀切的弊端。例如，面对同样是气血不足的状况，她会给出基于不同生活习惯和地域环境的细微调整方案，这种个性化的智慧，是很多大部头著作难以企及的。总而言之，这本书提供了一种兼具科学严谨性与人文艺术性的养生指南，读完之后，不仅知识量有所增加，更重要的是，心灵上也获得了一种被安抚和引导的踏实感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文节奏把握得极佳，读起来完全没有拖沓感，信息密度高却又不让人感到信息过载，这非常难得。我尤其欣赏作者在论述观点时所展现出的那种深厚的文化底蕴。她信手拈来地引用一些古典文献中的智慧，但绝不是生搬硬套，而是巧妙地将古人的经验与现代人的生活困境进行对话，形成了极富启发性的张力。例如，在讨论如何通过日常起居来调养时，她并没有仅仅停留在“早睡早起”这类老生常谈的建议上，而是深入剖析了“子午流注”在现代都市作息中的具体应用，以及如何根据季节变化灵活调整，这种具体到操作层面的指导，远比空泛的口号来得实在有用得多。而且，作者的语言风格有一种独特的韵律感，读起来朗朗上口，像是在听一位学识渊博的朋友在分享她的私房“养身经”。我合上书本后，脑海中依然能清晰地浮现出那些画面感十足的比喻和解释，这说明文字的感染力非常强，已经超越了信息传递本身，达到了审美享受的层面。