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乔琳 著

图书标签:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171174

商品编码：30014781716

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：这才是我要的美肌书

定价：32.00元

作者：乔琳

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787538171174

字数：150000

页码：120

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《时尚芭莎》编辑版块副总监 张薇薇
**次见到乔琳的时候，完全没想到她已经年过三十了，时间对这个长发乌黑、皮肤细腻、气质如荷的女孩太眷顾了，竟然忘记了留下痕迹。其实，她那不染岁月之尘的美并非因为幸运，而是来自于日复一日、坚持不懈的精心呵护。有人说女人的美只是昙花一现，脆弱易逝，乔琳用她自己的努力证明了这句话只是浮云。美丽是女人一辈子的事业，和乔琳一起做个认真对待美丽的女人吧！

瑞丽女美容编辑 王景华
如果非要说对女人*珍贵的恩赐是什么？我坚持是姣好的容颜。这个姣好，也许不是的五官，不是一丝不苟的人造皮肤，不是毫无瑕疵的假面，而是由内而外焕发的迷人光彩、气色。这，也才可以称之为真正的美。你的美丽，要相信你才可以做主。乔琳——无敌驻颜术送给你。

乐蜂网公共关系负责人 王熙媛
这是一本颠覆了诸多关于美丽常识的书，它**次将美丽的真实面目带到我们面前，如果说带来的是对于宗教的震撼，那么这本书的意义不亚于一本驻颜有术的美丽；如果时光是无法阻挡的，那么这本书或许可以让时光暂停，留下你的美丽。

新浪网友粉丝 ID：即墨花是
从13岁到23岁，从33岁到43岁，女人的美不受时空的限制。不管你是活力少女、温柔淑女、性感辣妈、知性母亲，只要你愿意，你就是美女！看美容博主prlady玩转美容秘籍，与快乐辣妈乔琳一起分享保养窍门。她是知名博主，她是美容达人，她是甜蜜辣妈，她是你美容保养的好帮手。跟着乔琳，让我们的美从心绽放！
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内容提要

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《这才是我要的美肌书：乔琳老师的无敌驻颜术》共有五章。主要介绍了作者多年来的美容护肤心得。介绍了从基础的肌肤护理到疑难杂症的处理办法，甚至还有孕期的皮肤保养问题。包括了作者博文的精华，对广大爱美的女性朋友来说，是非常好的参考和实用护肤指导。

目录

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作者介绍

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乔琳
时尚杂志美容专栏作家、知名美容博主
：>blog.sina../prlady
微博：>weibo./prlady

她是粉丝心中的神仙姐姐
35岁却拥有25岁的年轻容颜，对美容护肤狂热到极点，用过的护肤品不计其数，拥有无数的网络粉丝……

她是个性十足的执着帝
曾经做到外企高层，却因为兴趣爱好毅然放弃高薪高职，开始专职为嘉人、时尚芭莎、时尚伊人、健康之友、时装、瑞丽、昕薇、品位等多本时尚杂志撰写美容专栏稿件……

她是创造奇迹的女超人
35岁高龄，带着将近10公分的肌瘤，疼了四天四夜，却终顺产了重达八斤的宝宝……

她是的坚强妈
边带孩子、边喂奶、边工作，书中几乎所有图片都是在她产后2~3个月内拍摄的，她一直在坚持靠自己的双手努力的奋斗着……

文摘

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序言

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璀璨之颜：探寻东方美学的肌肤焕变之旅 本书并非“满28包邮 这才是我要的美肌书”，而是为您呈现一套深度、系统、且充满东方智慧的肌肤养护哲学与实践指南。 我们摒弃浮躁的营销口号，深入挖掘那些流传千年的美肤奥秘，结合现代前沿的皮肤科学，为您构建一套真正能让肌肤焕发持久光彩的知识体系。 本书的核心理念在于“由内而外，顺应自然”。我们深知，健康的肌肤状态，绝非仅仅依赖昂贵的表面功夫，而是一场由内在调理、生活方式、环境适应共同构建的精妙平衡。因此，本书的篇幅将围绕以下几个核心板块展开，为您提供一份沉甸甸的、可操作的“美肌地图”。 --- 第一章：溯源与认知——肌肤的本源对话 本章是理解后续所有养护步骤的基石。我们将带领读者穿越时空，探究古代中国、日本、韩国等东方文化中对“美”的定义与实践。 1. 东方哲学中的“肤”与“气”： “面如凝脂”的文化密码： 详细解析古代文献中对理想肤质的描述，它们所代表的健康状态，而非单一的白皙标准。 中医理论的启示： 深入浅出地阐述五行学说、经络理论在面部气色和健康中的体现。皮肤作为人体最大的器官，如何反映脏腑的盛衰。例如，肝胆郁结如何影响面部暗沉和痘印。 “体质”与“肤质”的关联： 辨识自己的基本体质（如湿热、阴虚、气虚等），并理解为什么同一种护肤品对不同体质的人效果迥异。 2. 现代皮肤科学的交叉验证： 屏障功能重建： 详细拆解皮肤屏障的结构（角质层、脂质双分子层）及其在抵御外界刺激、锁住水分中的关键作用。 炎症与光老化： 聚焦于现代生活方式对肌肤造成的两大隐形杀手——慢性炎症和不可逆的光老化。我们不只谈防晒霜的SPF值，更深入探讨UVA/UVB对真皮层胶原蛋白的破坏机制。 --- 第二章：内调为基——从餐桌到心灵的深度滋养 本书坚信，任何外用产品都无法弥补内在失衡带来的损伤。本章是全书最厚重的部分，详细阐述如何通过饮食、作息和情绪管理，激活肌肤的自愈力。 1. 东方“药食同源”的科学实践： “美白”的东方食谱： 聚焦于富含天然抗氧化剂和植物雌激素的食材，如薏米、百合、枸杞的科学应用剂量与最佳食用方式，避免传统偏方中的误区。 抗糖化与抗炎饮食结构： 教授如何构建一个低升糖指数（GI）的日常饮食结构。详细解析近年备受关注的“糖化终产物”（AGEs）如何使肌肤失去弹性，并提供可替代高糖零食的美味方案。 肠道微生态与肌肤的“对话”： 深入探讨肠道健康如何直接影响面部炎症（如玫瑰痤疮、成人痘）。推荐富含益生元和益生菌的天然发酵食品（如自制酸菜、康普茶的制作基础）。 2. 顺应时序的作息艺术： “子午流注”与肌肤修复黄金期： 讲解传统养生学中“胆经”和“肝经”的运行时间，以及这与现代细胞修复周期的对应关系。强调晚10点到凌晨2点间高质量睡眠对胶原蛋白合成的重要性。 压力荷尔蒙管理（皮质醇）： 探讨长期压力如何使肌肤处于持续的“战斗或逃跑”模式，从而加速衰老。提供简单的呼吸法和冥想练习，旨在平衡皮质醇水平。 --- 第三章：手法与器物——精研外在的细致雕琢 本章将专注于工具和手法，摒弃“一分钟瘦脸”、“即时提拉”等夸张宣传，侧重于长期、温和的循环激活。 1. 经络推拿与面部按摩的系统训练： 淋巴引流的科学路径： 详细图解面部和颈部的淋巴结分布，教授如何通过正确的方向和力度，有效促进水肿代谢，而非简单粗暴地“推油”。 穴位激活与气血运行： 针对性地介绍改善眼周浮肿（睛明穴）、提亮肤色（印堂穴）等常用穴位的指压技巧，强调“气至病所”的感应。 2. 器物选择与水润管理： 东方传统美肤工具解析： 对比玉石、砭石、牛角等材质的刮痧板，分析其导热性、亲肤性及其对微循环的差异化影响。 “湿敷”的深度解构： 探讨化妆水、精华水在湿敷中的作用差异，以及如何根据季节和肌肤状态选择合适的敷料，实现深层补水而非表层“泡水”。 --- 第四章：环境适应与进阶修护 现代生活充满了紫外线、蓝光和干燥的空调环境。本章关注肌肤如何在高压环境下维持稳定，并提供针对特定问题的进阶解决方案。 1. 应对“城市肌”的挑战： 蓝光防护的误区与真相： 分析电子屏幕发射的蓝光对黑色素生成的影响，并推荐含有特定抗氧化剂（如叶黄素、虾青素）的护肤成分来提供针对性保护。 干燥与缺水性敏感： 区分“干性皮肤”与“缺水性敏感”，重点介绍神经酰胺、天然保湿因子（NMFs）的补充策略，以及如何选择合适的封闭剂，减少经皮水分流失（TEWL）。 2. 针对性修护的成分哲学： 解读亚洲热门有效成分： 深度解析亚洲市场流行的如积雪草提取物（CICA）、发酵产物、人参皂苷等，它们如何从细胞层面支持修复与抗炎。 温和换肤与周期管理： 探讨果酸（AHA）、水杨酸（BHA）的温和使用方法，强调换肤后的“修复期”管理，确保皮肤的自我更新过程是健康的、而非破坏性的。 --- 结语：美是持续的耕耘 本书致力于将复杂的美学理念转化为日常可执行的步骤。真正的美肌，是日复一日对身体的尊重与倾听。它不是一场快速的消费，而是一段长期的、充满觉知的自我修炼旅程。通过阅读本书，您将获得一套源自东方智慧并与现代科学完美结合的、专属您的肌肤健康蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 这才是我要的美肌书》的封面设计得非常清爽，那种淡雅的米白色调配上几笔充满活力的嫩绿色插画，让人一看就觉得很舒服，完全没有那种市面上很多美容书给人的压迫感和“急救”的焦虑感。我原本是抱着试试看的心态买的，毕竟现在市面上的护肤“秘籍”太多了，很多都是故弄玄虚或者推销固定产品。但是这本书的内容结构非常贴合我日常的困扰。比如，它花了大量的篇幅去解析不同肤质在不同季节的“真实需求”，而不是简单地罗列“干皮用什么、油皮用什么”。书中对环境湿度、室内空调温度对皮肤屏障的影响分析得非常透彻，甚至还穿插了一些关于我们日常饮水习惯和皮肤水合作用的科学小知识，这些内容读起来一点都不枯燥，作者的笔触非常细腻，仿佛在和一个经验丰富的美容顾问面对面交流。我特别喜欢其中关于“基础清洁”的那一章，它颠覆了我过去对“深层清洁”的理解，强调了过度清洁的危害性，并提供了几种非常温和的洁面替代方案，这些方案我回家试着用了一下，感觉皮肤的紧绷感明显减轻了，可以说，光是这一部分的内容就值回票价了。它不是那种教你如何用昂贵仪器、如何立刻“换脸”的速成手册，而是真正教你如何和自己的皮肤长期和谐相处的心得指南。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在讲解复杂皮肤学原理的时候，展现出了极高的叙事天赋。我这个人对晦涩的化学分子和生物学名词通常是敬而远之的，但作者似乎深谙如何将这些“硬核”知识转化为大众易懂的语言。举个例子，书中讲解“A醇”和“胜肽”的工作机制时，没有直接抛出那些拗口的学术定义，而是用了一个非常形象的比喻——将皮肤细胞比作一座正在施工的建筑工地，A醇是负责协调和加速的工头，而胜肽则是输送特定建材的物流团队。这种可视化叙述，让我一下子就明白了它们在皮肤修复中的角色差异。而且，这本书最让我惊喜的一点是，它并没有过度推崇某一种“超级成分”。市面上很多书都会把某个新晋网红成分吹捧上天，但这本书的观点非常中立且务实，它会告诉你某个成分的优点，但同时也会非常诚恳地指出它可能带来的副作用，以及在什么情况下应该暂停使用。这种“平衡性”的视角，让我感觉作者是真正站在读者的角度考虑，而不是为了迎合市场热点而写作，读起来让人非常信服和安心。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我购买这本书之前，对“护肤哲学”这类形而上的东西是不太感兴趣的，我更偏爱那种直接给出步骤和产品推荐的“攻略型”书籍。然而，这本《满28包邮 这才是我要的美肌书》在后半部分，将重点转向了“生活方式与皮肤状态的关联性”，彻底刷新了我的认知。它不是那种老生常谈的“多喝水、早睡觉”，而是深入探讨了肠道菌群多样性对皮肤炎症的微妙影响，甚至还提到了不同睡眠周期的深度参与对胶原蛋白重塑的关键作用。我尤其对其中关于“情绪性护肤”的一章印象深刻。作者详细分析了长期压力和皮质醇水平升高如何直接导致痤疮爆发和屏障受损，并给出了一些非药物的舒缓技巧，比如呼吸练习和冥想与皮肤微循环的关系。这些内容让我意识到，美肌这件事，绝不只是停留在护肤品的使用上，它是一个系统工程。这本书的好处就在于，它提供了一个宏观的、整体的框架，让我开始审视自己的生活习惯，而不是仅仅把所有的希望寄托在一瓶精华液上，这一点价值，远超乎我的预期。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重性价比的消费者，所以“满28包邮”这个书名对我来说带着一丝“先验的怀疑”——这么便宜，内容会不会很单薄？结果这本书的排版和内容密度完全打消了我的疑虑。书中的配图非常精美，但绝不是那种占地方的空洞大图，而是那些极具信息量的示意图，比如皮肤油脂分泌的微观结构图、不同光照角度下紫外线穿透深度的对比图等，这些图表制作得非常专业，有些甚至感觉像是专业教科书里的插图。另外，这本书的“实操性”也体现在它对“自制”和“替代”的讨论上。它没有鼓励大家盲目购买昂贵的“黑科技”产品，而是提供了一些基于常见厨房材料的安全、低敏的临时修复方案，虽然我个人不太常用，但这种“授人以渔”的态度非常值得称赞。它让你相信，即使预算有限，也可以通过正确的知识武装自己，达到满意的护肤效果，这本书真正做到了用最少的投入，换取最大的知识增益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太有感染力了，读起来就像是听一位非常睿智的邻家长辈在分享她多年摸索出来的经验，没有丝毫架子。特别是关于“皮肤老化真相”的那部分论述，作者完全没有采用那种制造焦虑的口吻来推销抗老产品。相反，她以一种非常豁达的态度，将“衰老”定义为生命自然的一部分，但同时强调，我们可以通过科学的方式减缓“过早老化”和“无效老化”。书中有一段话我记得很清楚：“你的皮肤是你的史诗，记录着你每一段人生的选择，我们能做的，是确保它记录的是精彩的故事，而不是疲惫的报表。” 这种充满人文关怀的文字，极大地缓解了我对衰老的恐惧。它引导我把护肤的重点从“如何不老”转移到“如何健康地变老”，这种心态上的转变，比任何昂贵的抗老精华都管用。阅读体验非常流畅，几乎没有让我感到需要停下来查阅资料的地方，因为它已经把复杂的概念提前消化好了，直接喂到我们嘴边，口感极佳。