满28包邮 我苗条我快乐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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孙琳 著

图书标签:

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• 自我提升
• 生活方式
• 苗条
• 快乐

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 湖北人民出版社

ISBN：9787216050142

商品编码：30014395373

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：我苗条我快乐

定价：20.00元

作者：孙琳

出版社：湖北人民出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787216050142

字数：222000

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.863kg

编辑推荐

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肥胖，不光影响一个人外观形象，而且还是健康的隐忧。于是现代人纷纷寻找的途径。然而，人们在追求的探索的同时感到“太麻烦了”、“没时间”、“没有效果”。其实，的道理很简单，就是使消耗的热量大于吃进去的热量。这就要有一套科学、正确的方法。 本书以简捷明快的语言，轻松诙谐的笔调带您进入一个苗条健康的新天地，“健康苗条新知”、”时尚私房话”、“快乐DIY”、“苗条食谱一二三”、“健康运动知多少”，这些简单的知识加上您的持之以恒的努力，您就可以拥有轻盈的身材，同时也能感受到快乐。

内容提要

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本书以简捷明快的语言，轻松诙谐的笔调带您进入一个苗条健康的新天地，“健康苗条新知”、”时尚私房话”、“快乐DIY”、“苗条食谱一二三”、“健康运动知多少”，这些简单的知识加上您的持之以恒的努力，您就可以拥有轻盈的身材，同时也能感受到快乐。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《满28包邮 我苗条我快乐》图书内容概述（不含原书内容） 本书并非关于特定减肥方法、体重管理、或任何与“满28包邮”这一特定商业行为直接相关的指南。它深入探讨了认知心理学、时间管理哲学以及数字时代下的个体身份构建三个核心领域，旨在为读者提供一套全新的、面向未来的自我提升和环境适应框架。 第一部分：心智的拓扑学——重塑信息处理的底层逻辑 本部分聚焦于人类大脑在信息爆炸时代如何进行高效且高质量的决策制定，完全避开了任何关于饮食、运动或体型的讨论。 章节一：意图驱动的注意力分配模型 我们首先解构了传统注意力分配模型（如广为流传的“番茄工作法”）的局限性。本书提出了“意图拓扑学”的概念，即注意力并非线性资源，而是与当前核心目标的情感权重直接关联的非欧几里得空间。我们将详细分析“目标饱和度”如何影响信息过滤的效率，并通过大量的案例研究，展示如何通过精细化的“意图锚点”设置，将日常琐事转化为服务于长期愿景的微小行动，从而实现心流的自发生成。我们特别关注了“感知遗漏偏差”在日常工作中的表现，并提供了一套“反向提醒系统”来对抗这种偏差。 章节二：心智模型的迭代与冲突管理 本章探讨了认知科学中的“心智模型”——我们用来理解世界的内在框架。我们认为，僵化的心智模型是阻碍适应性和创新的主要障碍。本书提供了一种名为“情景解构法”的分析工具，用于识别、拆解和重构那些在不适用新环境时产生摩擦的旧有模型。内容侧重于如何处理认知失调，不是通过否认冲突，而是通过在冲突中发现新的、更具包容性的结构。例如，我们将对比“线性进步观”与“螺旋式发展观”在项目管理和人际关系中的实际应用差异。 章节三：情感作为元数据——情绪的客观化处理 本书将情绪视为系统反馈的原始数据流，而非需要被压制或过度放大的主观体验。我们引入了“情绪向量分析”，旨在将复杂的情感体验分解为驱动力（Motivation）、阻力（Friction）和能量释放（Discharge）三个维度。这并非心理治疗指南，而是关于如何将情绪信号转化为可操作的系统输入，例如，将“焦虑”识别为“规划不足的信号”，而不是“能力不足的证明”。我们详细阐述了如何设计个人反馈回路，确保情绪的“元数据”被正确地整合进决策流程中。 第二部分：时间与空间结构化——构建数字游民的堡垒 第二部分将主题转向外部环境的管理，重点在于如何利用工具和结构来优化对物理和虚拟空间的控制，实现高效的“离散化生活”。 章节四：工作流的去中心化与冗余设计 现代工作往往是分散且异步的。本章不讨论具体软件，而是讨论“工作流的韧性”。我们提出了“三层冗余备份”原则，应用于数字资产的存储、知识的获取路径以及人际协作的渠道上。关键在于，如何设计系统，使其即使在关键节点（如网络中断、核心工具宕机）发生时，工作流仍能依靠次要路径维持运转。这需要对信息的“可替代性”进行精确评估。 章节五：环境叙事与空间语境重塑 本章探讨了物理环境如何反向塑造我们的思维模式。我们侧重于如何通过对环境的“叙事重塑”来提升专注力。例如，如何将一个多功能空间通过极简主义的“视觉去噪”策略，在不同时间段内，通过可移动的标记物或光影变化，赋予其不同的“功能语境”，从而避免大脑对空间产生“功能混淆”。内容包括非技术性的空间布局哲学，例如“视线可及范围内的信息量控制”。 章节六：异步沟通的深度与效率 在即时通讯泛滥的今天，异步沟通（邮件、文档评论、预设信息）的质量决定了个体产出的上限。本部分详细分析了“有效信息密度”的构成，并提供了一套“三阶段信息封装法”，确保发送的信息能最大限度地减少接收方的二次询问需求。这包括如何构建清晰的“行动召唤区”（CTA）、如何使用“上下文摘要标签”以及如何设计“非线性阅读路径”，以适应不同读者的处理速度。 第三部分：身份的动态边界——数字足迹与专业权威的建立 本部分转向更宏观的社会互动层面，探讨个体如何在信息洪流中确立和维护其专业边界和可信度。 章节七：专业知识的“模块化”与知识产权的边界感 本章讨论知识生产者如何看待自己的技能和信息集合。我们不讨论法律或商业模式，而是探讨“知识的颗粒度”。过粗的知识包难以传播，过细则价值难以体现。我们将展示如何将复杂的专业领域拆解为可独立验证、可嵌入不同语境的“知识模块”，以及如何通过这些模块的组合，构建动态的、非静态的个人专业画像。这关乎如何清晰地界定“可分享”与“不可分享”的知识边界。 章节八：反馈机制的校准：赞美、批评与“关注点重定向” 个体在构建自我认同时，外部反馈至关重要。本章提供了一种高度客观化的反馈接收策略。核心在于“将接收到的评价与其来源的专业度进行匹配”，而非简单地接受或拒绝。我们将引入“反馈信噪比”的概念，教导读者如何有效地过滤掉噪音（无关的个人偏见）和干扰（不聚焦于行为本身的评价），只提取关于“系统改进”的有效信号。 章节九：数字身份的“遗忘曲线”管理 在一个一切都被记录的时代，如何主动管理自己数字足迹的“持久性”成为一项新的生存技能。本章探讨了如何设计信息发布策略，以实现特定信息的“自然消退”。这不是关于删除内容，而是关于“内容密度与上下文的稀释”。通过策略性地发布新的、更具前瞻性的内容，使旧信息自然地沉降到搜索结果的后页，从而主动塑造公众对当前自我的认知，而非被动接受历史存档的标签。 本书旨在提供一套坚实的认知工具箱，帮助读者在不断变化的环境中，保持心智的敏锐和行动的效率，实现真正的内在掌控感，与外界商业促销或特定产品话题完全无关。

评分☆☆☆☆☆

这本《XX纪事》简直是本时间胶囊，翻开它，就像被一股无形的力量拽回了上个世纪八十年代的弄堂深处。作者的笔触细腻得像是用毛笔蘸了宋代最好的墨汁，一笔一划都带着那个年代特有的烟火气和人情味。我尤其喜欢他描写邻里间那些琐碎却又温馨的互动，那种大家低头不见抬头见的默契，如今的钢筋水泥森林里是再也寻不到了。比如，描写王阿婆家烤红薯的香气如何穿过狭窄的过道，引得孩子们直流口水，那画面感简直呼之欲出，我甚至能想象出热气腾腾的红薯皮被轻轻剥开时，指尖传来的微烫和那股焦糖般的甜香。书中对那个特定时期社会变迁的捕捉也相当到位，那种从计划经济向市场经济过渡时的彷徨与希望，都被巧妙地融入到主角一家人的日常决策中，没有宏大的叙事，全是以小见大的智慧。这本书的节奏很慢，像一杯需要细细品味的普洱茶，初饮可能觉得平淡，但回甘悠长，越往后读，越能体会到作者对逝去时光的深沉眷恋和对人性复杂性的深刻洞察。如果你想找一本能让你暂时逃离当下喧嚣，沉浸在一种怀旧、温暖且充满生活哲理的故事里，这本书绝对是上上之选。它不仅仅是记录故事，更是在重建一种失落的情感连接。

评分☆☆☆☆☆

读完《炼金术士的心得：失落的符号解读》，我感觉自己的世界观被彻底重塑了。这不是一本简单的学术著作，而更像是一本由一位隐居多年的大师留下的精神遗产。作者对于中世纪炼金术、神秘主义符号与古老哲学思想之间隐晦联系的阐述，达到了令人叹为观止的深度。他没有停留在对龙、贤者之石这些表层符号的描述上，而是深入挖掘了“转化”、“溶解”、“凝固”这些过程背后所代表的人类精神进化和内在心理学的投射。书中的图文并茂部分尤其精妙，那些复杂的曼荼罗和星象图，被作者以一种近乎白话的方式进行拆解，揭示了它们作为宇宙模型在不同文化中的共性。我以前对这类“玄学”总抱持着一种距离感，但这本书的行文逻辑是如此清晰有力，它将那些看似虚无缥缈的概念，用清晰的推理链条连接起来，让人不得不信服其内在的秩序性。唯一的“挑战”在于，它要求读者必须保持高度的专注力，因为它涉及大量的跨学科知识串联。这本书更像是地图，指引我们去探索自己认知疆域之外的领域，对于任何对人类文明深层结构感兴趣的求知者来说，这是一本必读的“密钥”。

评分☆☆☆☆☆

《都市丛林的低语者》这部小说，简直是犯罪悬疑文学的一次大胆创新。它完全抛弃了传统侦探小说中那种“谁是凶手”的线性结构，转而深入探讨“环境如何塑造犯罪心理”这一更具社会学意义的命题。作者的叙事手法非常高超，他将视角完全代入到那个光怪陆离、充满霓虹灯和地下秘密的城市本身，城市成了最大的角色，它呼吸、它腐烂、它低语着那些不为人知的罪恶。主角——一个边缘化的城市规划师，他不是在追查案件，而是在“阅读”城市的设计缺陷和人群的流动态，试图从中找到犯罪发生的逻辑闭环。这种写法带来了一种令人不安的真实感，每一次的转折都不是为了戏剧性，而是源于对城市生态系统病变的精确诊断。书中对贫富差距、阶层固化这些社会问题的描写，毫不留情，像冰冷的手术刀一样切开社会的肌理。我读到一半时，甚至开始怀疑自己所居住的城市是否也隐藏着类似的、未被发现的“低语”。如果你厌倦了那些模式化的“福尔摩斯”探案，想寻找一本能让你在享受悬疑快感的同时，也引发对居住环境和人性异化的深刻反思的作品，那么这本书绝对会让你不寒而栗，却又欲罢不能。

评分☆☆☆☆☆

关于这本《北欧极简生活哲学》，我必须承认，它完全颠覆了我对“极简主义”的肤浅理解。很多人一提到极简，就联想到断舍离和空无一物的房间，但这本书的核心，在于阐述一种基于“效率、可持续性与内在平衡”的生活哲学，它不仅仅是关于“减法”，更是关于“恰到好处的取舍”。作者从历史、气候、社会结构等多维度，详细剖析了北欧社会如何将这种理念融入到他们的工作、教育乃至公共服务中。书中有一个章节专门讨论“间隔时间的设计”，解释了北欧人如何在工作日和家庭生活中，刻意留出大段的空白时间（即“空白日程”），以对抗现代社会的信息过载和持续性焦虑，这一点对我触动极大。文字风格简洁、清晰，排版也极具美感，大量的留白本身就是对“少即是多”的最佳注解。它没有强迫读者去模仿北欧的物质条件，而是提供了一套心智模型，让我们审视自己生活中那些“过度消耗”的环节——无论是物品、信息还是人际关系。读完后，我没有立刻扔掉家里的东西，但我的购物清单和对时间安排的优先级却发生了根本性的变化。这是一本关于如何“有效存在”的指南，而非单纯的家居装饰手册。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《星际漂流者日志》这本书的想象力简直是突破天际了，完全颠覆了我对传统科幻的认知。作者构建的这个宇宙体系，其复杂程度和逻辑严谨性，简直可以去申请一项新的物理学理论了。书中的“量子纠缠通信网络”和“时间折叠航行技术”，读起来完全不是那种晦涩难懂的理工教科书，而是被包裹在主角在浩瀚星海中孤独探索的浪漫主义外衣下。每一章都像是一次全新的星系探险，新物种、新文明、新的生存法则，层出不穷，让人目不暇接。我特别欣赏作者处理哲学思辨的方式，当主角面对一个可能毁灭自身物种的“超维度存在”时，那种对生命意义、存在本质的拷问，是如此深刻而迫切，绝非空洞的说教。阅读过程中，我好几次不得不停下来，看着窗外发呆，思考我们自身存在的局限性。这本书的语言风格冷峻而精准，没有多余的形容词，每一个词语都像精密仪器上的螺丝钉，牢牢地固定在设定的轨道上，共同驱动着这个宏大叙事前进。如果你是那种喜欢在宏大背景下思考“我们是谁，我们将去向何方”的硬核科幻迷，这本书会让你肾上腺素飙升，并且在合上书本后，依然久久无法从那片星辰大海中抽离出来。